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Diario de un Gutisiano perdio

  1. #1
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    Diario de un Gutisiano perdio

    Hola a todos. Tengo 24 años y me llamo Alejandro, aunque podéis llamarme Gutisiano. El por qué de este apodo es un poco largo, dejaré la historia para algún otro día. Llevo corriendo, si es que se puede llamar así, desde finales de febrero, aunque he tenido un par de tiempos muertos hasta ahora. El segundo de ellos fue debido a oposiciones... En su día me presenté en el foro y dije que si después de acabarlas seguía corriendo con las mismas ganas abriría un diario, porque eso significaría que no salía a correr queriendo "huir" del problema. Así que si ahora estoy escribiendo esto podéis adivinar que he vuelto a las andadas.

    Comencé a correr a finales de febrero pesando unos 67kg y midiendo 173cm. En la actualidad sigo midiendo lo mismo y me he estabilizado en torno a los 63kg. Como veis mi problema no es el peso. De hecho, lo de estar "estabilizado" se debe a que ahora me jarto de comer para no seguir perdiendo. Lo que si me pesa un poco es el culo cuando salgo a correr, pero eso es otra cosa...

    En fin, hechas las presentaciones os voy a contar como va a ir esto: tengo registrada toda mi actividad desde el segundo día que me puse a correr (del primero toca hablar en la próxima entrada), así que lo iré copiando todo aquí hasta alcanzar el tiempo presente.

  2. #2
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    Primera sesión

    Nos situamos a finales de febrero de este año. Mi padre se acababa de comprar una cinta corredora y yo tan solo la había probado tímidamente una vez, para andar y trotar un poquito. Sin embargo, aquel día de febrero, aunque no recuerdo cual, acababa de salir de un problema que me había causado un estrés insoportable. Llegué a casa con la intención de subirme a la máquina y correr todo lo que pudiera, hasta que el corazón se me quisiera salir del pecho... De esa forma podría soltar toda la tensión que llevaba días acumulando.
    No recuerdo cuanto corrí, ni durante cuanto tiempo, ni cual fue mi límite de pulsaciones, pero nunca olvidaré esa sensación de haber realizado un esfuerzo sobrehumano, ni la liberación que sentí en aquel momento. Fue entonces cuando decidí que quería correr, y eso he venido haciendo hasta ahora.

  3. #3
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    26/02/2010

    En agosto de 2009 me fumé el último cigarrillo. No era un fumador, pero si que tenía la estúpida manía de fumar cuando me apetecía. Desde entonces hasta febrero de 2010 en lo único en lo que podía decir que me cuidaba era en decir que ya me daba asco oler el tabaco. La vida sedentaria y las dietas de engordamiento seguían como años atras. Es por ello que cuando me decidí ponerme a correr mis metas iniciales tenían que ser muy modestas. en corredorespopulares encontré un entrenamiento seguido por una mujer de 40 años, que había conseguido correr 10km en 50 días. El entrenamiento comenzaba con sesiones de andar-correr, y se iba progresando lentamente. Esta es la mía, pensé. Iba a seguir el entrenamiento en la cinta de correr de mi casa, y como había leído que correr en estas cintas es más sencillo que hacerlo en la calle puse la máquina en el primer nivel de inclinación que tenía. Días más tarde comprobé que había algo que no me cuadraba en mis tiempos tan lentos, pero bueno, vamos a ir por partes...

    Con la cinta, un cronómetro, el pulsómetro Polar prestado de mi padre y unas zapatillas viejas me puse en acción. Esto es lo que hice el primer día:

    Distancia Acumulado Tiempo acumulado Pulsaciones(al acabar el tramo)

    500 A 500 05’25’’ 140
    500 C 1000 08’50’’ 188
    1100 A 2100 21’19’’ 153
    500 C 2600 24’55’’ 185
    1000 A 3600 36’25’’ 152
    300 C 3900 38’30’’ 185
    300 A 4200 42’00’’ 148


    Cuando iba andando ponía la máquina a 5.5km/h y al ir corriendo a 8.5km/h. Es muy lento, pero de todas formas mirad que pulsaciones, no podía hacer mucho más...

    PD: No se asusten por el tema de las pulsaciones, a día de hoy sigo vivo y eso fue solo al principio. En los datos que tengo de días posteriores se aprecia claramente como las pulsaciones van bajando, casi día por día.

  4. #4
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    28/02/2010

    Segundo día... Hoy tocaba hacer 1000 metros sin parar, q susto! jejeje. Jadeando cual bulldog frances completé esa distancia. Aquí está el resumen de lo que he hecho:

    Dist D.Acum T.Acum Puls.
    500 A 500 06’00’’ 122
    1000 C 1500 13’30’’ 184
    1000 A 2500 25’30’’ 130
    500 C 3000 29’15’’ 178
    700 A 3700 37’35’’ 131
    300 C! 4000 39’30’’ 180
    300 A 4300 43’05’’ 133

    Creo que no lo dije antes, pero la distancia marcada con una "A" significa andando, y con "C" corriendo. Un pequeño tramo de 300 metros con C! significa ir corriendo más rapidito. En ese momento puse el cacharro a 11km/h. Los tiempos son de tortuga del galápago, ya lo se...

    Nota: Los tiempos no me cuadran en absoluto ahora que estoy haciendo cuentas. Al principio andando sí, pero los 300 rápidos y los 300 andando del final se pasan de lo que debería… A partir del próximo día tengo que hacer las mediciones de otra forma…

  5. #5
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    02/03/2010

    Sigo con mi rollo... Esto es lo que tocaba hoy:


    500 A 500 06’05’’ 121
    1650 C 2150 18’40’’ 187
    350 A 2500 22’54’’ 148
    500 C 3000 26’39’’ 183
    700 A 3700 35’10’’ 141
    300 C! 4000 36’42’’ 189
    100 A 4100 37’43’’ 165

    Esta vez, el tramo "largo" aumenta de 1000m de la anterior a 1650m. Sin embargo, me gusta apreciar como me he notado más suelto que en los dos días anteriores. Las pulsaciones, aunque siguen siendo muy altas, después del tramo de 1650m estaban 3 por encima a como estaban en la sesión 2 tras solo mil metros. Voy a tomarmelo como otro dato positivo ya que, en el entrenamiento anterior, las pulsaciones no dejaron de subir sin parar hasta completar los 1000m.
    Por otra parte, también me di cuenta de que el tiempo de los 300m rápidos de la sesión 2 era muy mejorable y eso es lo que he hecho.

  6. #6
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    03/03/2010

    Recuperación: 45' andandito a buen ritmo

    Como de costumbre me subí en la cinta y comencé a andar. Con el ritmo más vigoroso que podía seguir sin dejar de ir andando y con algo de inclinación para darle más emoción. El resultado: 131 de media en pulsaciones/minuto.
    Ah! Incorporé a mitad del tiempo 350 metros corriendo lo más rápido que pudiera. Los completé en 1'42'', lo que me dió un ritmo de 4'51''min/km durante ese periodo. Las pulsaciones se dispararon: 187 al finalizar...

  7. #7
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    04/03/2010

    Andar y correr (otra vez..)

    Este es el resumen:


    500 A 500 06’10’’ 120
    2000 C 2500 21’29’’ (en919sec) 183
    200 A 2700 23’52’’ 153
    300 C 3000 26’13’’ 174
    700 A 3700 34’41’’ 137
    300 C! 4000 36’15’’ 180
    100 A 4100 37’20’’ 157

    Vaya 2000 metros… Fui a la misma velocidad que en el día anterior (creo que algo por encima de 8km/h) controlando no pasar las pulsaciones de 180. Desde que alcancé unas 165 fueron aumentando muy lentamente y la primera vez q apareció en la pantalla del reloj 180, reduje algo la velocidad. No recuerdo cuando fue, pero casi al final… Y en los últimos metros me dejé llevar de nuevo hasta alcanzar finalmente las 183.

    Aunque los ritmos que llevo son lentísimos me gusta comparar las pulsaciones con las que he acabado hoy el tramo de 2000m con las de días anteriores, cuando incluso la distancia era menor:

    Día 1: 500 m -> 188ppm

    Día 2:1000 m -> 184ppm

    Día 3:1650 m -> 187ppm

    Día 4:2000 m -> 183ppm

    Eso significa que algo estoy mejorando, no?

  8. #8
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    07/03/2010

    2600 metros en 19:55

    El primer kilometro, mas o menos, se hizo muy duro. Empecé el ejercicio poniendo la máquina a 8.2km/h y fui reduciendo la velocidad cada vez que veía aparecer 175ppm en el pulsómetro. De esta forma bajé al ridículo de 7.8km/h en los últimos 500m.

    No se si la inclinación en posición 1 será demasiado, o si, aunque la cinta amortigua los golpes y esto beneficia a mis articulaciones, por otra parte absorbe parte del impulso que me doy en cada paso y esto hace que esté más cansado (como si corriera por la playa). Esto no es ninguna tontería: como la cinta de correr está puesta en la terraza el suelo está algo inclinado, lo que se ha solucionado poniendo unos trozos de goma que se deforman al ejercer presión. Lo veo cuando es mi padre el que está subido en la cinta: cada paso que da, la cinta se hunde unos centímetros por la parte trasera. Es decir, la cinta absorbe impulso, sí, pero la base de goma para igualar la inclinación del suelo de la terraza absorbe otro tanto importante del impulso.

    Quiero pensar que es eso en lugar de pensar que estoy en muy muy muy baja forma física. Y de cualquier forma, lo que está claro es que no puedo continuar el plan que me había propuesto (la próxima sesión era de 4000 corriendo!) y tendré que repetir varias veces la 5ª y la 6ª para ver si noto mejoría. También quiero probar a hacer una de las dos sesiones en la calle, para poder comparar. Con un poco de suerte llevaré razón en lo que pienso y podré rodar algo más rápido, pero por lo que he leído sería más bien al contrario: correr en cinta es más sencillo que en la calle. Ya lo veré…

  9. #9
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    14/03/2010

    Comprobado!!

    Mis sospechas (anterior post) eran correctas: en la cinta de correr voy mucho más lento que por la calle

    He probado a salir a correr por primera vez a la calle y me he llevado una alegría. Al mismo nivel de esfuerzo que el otro día en la cinta, he corrido durante 23' 22'' haciendo una distancia de 3640m. Lo que me da un paso medio de 6'23'' min/km. Si lo comparo con lo que hice el domingo pasado en la cinta: 2600m en 19'55'' (7'40''min/km) no cabe lugar a dudas. Esto no significa que vaya a dejar de entrenar con la máquina, pero lo que si está claro es que no puedo pretender hacer un plan de entrenamiento en la cinta en lugar de en la calle habiendo tantas diferencias.

    Alguno de vosotros ha entrenado alguna vez en cinta de correr? Me gustaría saber si a alguien más le ha pasado lo que a mi, porque segun lo que escucho de todo el mundo le resulta más sencillo correr en cinta...

    Esto también me hace ver que no soy tan tan tan paquete como pensaba, sino sencillamente un paquete...

    Yuju!!

  10. #10
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    primeras "zapas"

    Llevado por la emoción del descubrimiento que comento en el anterior post me he comprado las primeras zapatillas de running en el Decathloning! Hasta ahora corría con unas zapatillas muy cómodas que ya no me ponía en ninguna circunstancia al estar algo deshilachadas y poco presentables.

    Estas son las que me he comprado:



    Unas Kalenji Ekiden 100, casi casi las más simples que había. Qué os parecen?? Sí, ya lo se, que si en algo hay que gastarse pasta en esto del running es en las zapas, pero bueno, como quien dice llevo 3 días corriendo... Ya haré un desembolso mayor cuando corra a 5min/km. Juju!

  11. #11
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    29/03/2010

    Test de Cooper (12 min): 2131 metros

    He decidido quitarle el blanco inmaculado a mis zapas realizando el test de Cooper. Pretendo realizarlo de vez en cuando para medir mis avances. He hecho 2131 metros, aunque el terrible resfriado que me acompaña (he tenido que salir con un pañuelito) quizá me ha hecho perder unos cuantos metros. da igual!

  12. #12
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    31/02/2010

    Tercera vez que salgo a la calle y primer entrenamiento frustrado. El resfriado me ha hecho parar de correr. Bueno... eso y que no he sabido medir mi capacidad y me he terminado asfixiando No se muy bien lo que he corrido, pero poco más de 2 kilómetros.

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    una duda. ¿como has medido 213yUNO?

    Supongo que te refieres a de donde sale esa precisión medida al metro, no? Bueno... Para entrenar uso Sports Tracker en mi movil, un Nokia 5800. De todas formas, como para este entrenamiento quería precisión, lo he medido luego con Google Earth (depende del día, puede haber hasta 200 o 300 metros de error con respecto a la distancia real, ya que la antena GPS del Nokia no es muy buena...)

  14. #14
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    medio abril

    Bueno, voy a ir aligerando que tengo ya unas ganas locas de retransmitir mis entrenamientos actuales....


    04/04/2010

    He empezado el mes con bicicleta y patines y hoy he decidido volver a la cinta. He vuelto repetir el penúltimo entrenamiento (el de antes de los 2600m) en las mismas condiciones: con la inclinación en 1 y los "amortiguadores" de la base de la cinta. De esta forma puedo comprobar si en este mes que ha pasado ha habido alguna mejoría.

    Esto fue lo que hice en su día:

    500 A 5000 6’10’’ 120
    2000 C 2500 21’29’’ (en919sec) 183
    200 A 2700 23’52’’ 153
    300 C 3000 26’13’’ (en 141) 174
    700 A 3700 34’41’’ 137
    300 C! 4000 36’15’’(en 94) 180
    100 A 4100 37’20’’ 157


    Y esto es lo que he hecho ahora:

    500 A 500 05’46’’ 126
    2000 C 2500 20’38’’ (en 892) 181
    200 A 2700 23’04’’ 142
    300 C 3000 25’06’’ (en 122) 173
    700 A 3700 33’14’’ 135
    300 C! 4000 34’35’’ (en 81) 186
    100 A 4100 35’43’’ 161

    Menores tiempos y menor ppm al finalizar cada tramo (salvo el de 300C!). No es que haya mucha diferencia, pero creo que un leve progreso se observa, no?

    07/04/2010

    Hoy me he animado y a mediodía he salido a correr desde mi casa. Según el Nokia he hecho 4.74km Puede que sea algo menos, pero esta vez ha sido preciso el cacharro. He tardado 30'56'', lo que me da un paso de 6'22'' No tengo datos del RC, pero he terminado cansaillo.

    10/04/2010

    Unos cuantos kilometrillos patinando con mi novia. No me manejo aún muy bien con los patines, pero como me he equipado con rodilleras, coderas, muñequeras,...voy hecho un valiente y cojo más velocidad que ella. Cuando ya ibamos a recoger he perdido un poco el equilibrio y para evitar males mayores me he tirado en plancha al suelo. Vaya quemadura que me he hecho en el codo!

    11/04/2010

    4.74km en 27'37'', i.e., 5'49''

    He repetido lo mismo que el otro día y vale, también he acabado afisiatio, pero... ¿como puede haber tantísima diferencia???? Me he hecho casi 5k a un paso que no sabía que era capaz de aguantar, viendo mis resultados anteriores. Además, he pasado la barrera psicologica del 6'00'', que me da a mi que es bastante típica en principiantes como yo. Yupi!!!
    Úlima edición por Gutisiano fecha: 23-07-2012 a las 12:40

  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por Gutisiano Ver Mensaje
    Comprobado!!

    Mis sospechas (anterior post) eran correctas: en la cinta de correr voy mucho más lento que por la calle

    He probado a salir a correr por primera vez a la calle y me he llevado una alegría. Al mismo nivel de esfuerzo que el otro día en la cinta, he corrido durante 23' 22'' haciendo una distancia de 3640m. Lo que me da un paso medio de 6'23'' min/km. Si lo comparo con lo que hice el domingo pasado en la cinta: 2600m en 19'55'' (7'40''min/km) no cabe lugar a dudas. Esto no significa que vaya a dejar de entrenar con la máquina, pero lo que si está claro es que no puedo pretender hacer un plan de entrenamiento en la cinta en lugar de en la calle habiendo tantas diferencias.

    Alguno de vosotros ha entrenado alguna vez en cinta de correr? Me gustaría saber si a alguien más le ha pasado lo que a mi, porque segun lo que escucho de todo el mundo le resulta más sencillo correr en cinta...

    Esto también me hace ver que no soy tan tan tan paquete como pensaba, sino sencillamente un paquete...

    Yuju!!
    Yo he corrido en cinta y en la calle y las distancias parecidas, lo unico que en la calle es mas ameno y es un correr mas fluido.Cinta para los dias de lluvia.A lo mejor no media bn las distancias la que tu utilizabas

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Yo he corrido en cinta y en la calle y las distancias parecidas, lo unico que en la calle es mas ameno y es un correr mas fluido.Cinta para los dias de lluvia.A lo mejor no media bn las distancias la que tu utilizabas
    Pense que podia ser eso, así que un día medí la cinta, le pinté un puntito con tipex y la puse a rodar a 5 km/h. Cronometre el tiempo que tardaba en dar 100 vueltas (un numero considerable para que el error en la medicion del tiempo no interfiriera) y los resultados a los que llegue es que la máquina clava las distancias.

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por Gutisiano Ver Mensaje
    Pense que podia ser eso, así que un día medí la cinta, le pinté un puntito con tipex y la puse a rodar a 5 km/h. Cronometre el tiempo que tardaba en dar 100 vueltas (un numero considerable para que el error en la medicion del tiempo no interfiriera) y los resultados a los que llegue es que la máquina clava las distancias.
    Pues puede ser psicologico

  18. #18
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    Jajajaja

    Vale que es sumamente mas aburrido correr mirando a la pared que en la calle, pero tanto como para que me interfiera de esa forma en el rendimiento... Y yo corro muy lento, sí, pero al mismo nivel de intensidad, calculo que voy un minuto por kilometro mas rapido en la calle que en la cinta (7'00''vs6'00''). Comprobado ademas con pulsometro

  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por Gutisiano Ver Mensaje
    Jajajaja

    Vale que es sumamente mas aburrido correr mirando a la pared que en la calle, pero tanto como para que me interfiera de esa forma en el rendimiento... Y yo corro muy lento, sí, pero al mismo nivel de intensidad, calculo que voy un minuto por kilometro mas rapido en la calle que en la cinta (7'00''vs6'00''). Comprobado ademas con pulsometro
    Pues alguna variable se nos escapa, de todos modos en la calle impulsas tu y en la cinta no, o mas bn no en la misma medida, aparte de que es un espacio limitado y mas incomodo.

  20. #20
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    Vaya Bob Esponja mas falaso que te has puesto de foto.

    Pues nada, te seguiremos por aquí. Ánimo, pesas y mides casi como yo.

    Saludos

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