Atletismo
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Diario de Trz

  1. #21
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    Aug 2010
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    Aquí tienes el primer problema, los estiramientos antes, son tan importantes como los de después y, además, con problemas en el piramidal es básico estirarle antes.
    A partir de ahora los haré antes de salir de casa.

    Pues, sinceramente, estás tardando pero olvídate de esos del Decathlon y demás, debes ir a un profesional y hacer un estudio en condiciones porque tienes toda la pinta de ser candidato a plantillas, te lo digo por propia experiencia y, no somos pocos en este foro los que las utilizamos ...

    Algún centro por Ciudad Real o Madrid que hagan este tipo de estudios?

    Pues eso refuerza mas áun lo que te he dicho antes.
    De todas formas, los traumas y los fisios, están para usarlos ....


    Llevas razón, desde pequeño no he vuelto a ir a uno.

    Del resto ya te he dicho, de lo de fortalecer y demás, perfecto, pero pienso que puedes hacer tres salidas sin problemas.
    Yo antes hacía tres salidas semanales, y no hacia nada de gym,
    Ahora había pensado empezar con dos y fortalecer dos sesiones, y luego en octubre ya puedo empezar a salir tres y fortalecer una.



    Decir no, pero hacer si que parece que alguno has hecho, con todo el cariño, ehhhh.
    [/QUOTE]

    Pués si... por desgracia todo esto viene de atrás, y ha debido ser un cúmulo de despropósitos por mi parte

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    [COLOR="Red"]
    Algún centro por Ciudad Real o Madrid que hagan este tipo de estudios?

    Este es al que yo voy y te aseguro que es bueno, garantizado.


    PODOLOGIADEPORTIVA.com - Bienvenidos
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #23
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Este es al que yo voy y te aseguro que es bueno, garantizado.


    PODOLOGIADEPORTIVA.com - Bienvenidos
    Muchas gracias, tiene muy muy buena pinta

  4. #24
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    Aug 2010
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    Resumen agosto 2010

    Código:
    Día	        Dist(m)	Tiempo	Ritmo
    02/08/10	5200	 36:02	6:55.77
    04/08/10	5200	 35:10	6:45.77
    10/08/10	5200     31:19	6:01.35
    12/08/10	5200	 30:46	5:55
    16/08/10	4550	 27:30	6:02.64
    27/08/10	5200	 30:24	5:50.77
    31/08/10	9075	 57:28	6:19.94
    
    Total km: 39.6

  5. #25
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    Aug 2010
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    Comenzamos septiembre

    Código:
    Día	        Dist(m)	Tiempo	Ritmo
    02/09/10	5200	29:25	5:39.42

  6. #26
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Comenzamos septiembre

    Código:
    Día	        Dist(m)	Tiempo	Ritmo
    02/09/10	5200	29:25	5:39.42
    Buen ritmo ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #27
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Buen ritmo ....
    Gracias, aunque solo fueron 5 km y fuí un poco revolucionado pero bueno... para los pocos km que llevo estoy contento.

  8. #28
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Gracias, aunque solo fueron 5 km y fuí un poco revolucionado pero bueno... para los pocos km que llevo estoy contento.
    al principio pensaba que eras una tia por el avatar que tienes, ,,,,,,,, claro, para los pocos km que llevas lo estas haciendo muy bien,

  9. #29
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    al principio pensaba que eras una tia por el avatar que tienes, ,,,,,,,, claro, para los pocos km que llevas lo estas haciendo muy bien,
    Ya querías darme unas vueltas en tu audi ehhh pirata

    Que no se entere mali que se pone celoson

    Me puse este avatar porque simboliza lo que mucha gente puede lograr a pesar de la edad, con mucho esfuerzo y mucho trabajo claro está. En la entrevista dijo algo como que pensaba que no valía para esto, y fijate campeona de europa de 1500 pasada la treintena.

    Yo siempre he sido lento lento lento corriendo...pero lento con avaricia, y al menos me he propuesto cambiar eso, espero ir mejorando poco a poco.

    Me voy a cambiar el avatar que ya me están llegando proposiciones indecentes via mensajes privados


  10. #30
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    Aug 2010
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    Código:
    Día	        Dist(m)	Tiempo	Ritmo
    04/09/10	5150	28:48	5:35.53
    Bajo el recorrido a 5150 que es más o menos lo que va marcando ultimamente el GPS, por lo que los ritmos de todas las salidas anteriores serían unos 3 seg más lentos.

  11. #31
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    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Ya querías darme unas vueltas en tu audi ehhh pirata

    Que no se entere mali que se pone celoson

    Me puse este avatar porque simboliza lo que mucha gente puede lograr a pesar de la edad, con mucho esfuerzo y mucho trabajo claro está. En la entrevista dijo algo como que pensaba que no valía para esto, y fijate campeona de europa de 1500 pasada la treintena.

    Yo siempre he sido lento lento lento corriendo...pero lento con avaricia, y al menos me he propuesto cambiar eso, espero ir mejorando poco a poco.

    Me voy a cambiar el avatar que ya me están llegando proposiciones indecentes via mensajes privados

    para darte unas vueltas en mi AUDI, no hace falta que seas una femina, a los colegas tambien los paseo, les pongo una musica cañera y vamos por la costa para ver los culos de las tias buenorras

  12. #32
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    Aug 2010
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    Hoy he salido a hacer unas series de 300 metros por un camino que no era totalmente plano. Al final he hecho 15 series con descansos entre 1'30" y 1'45", menos en una que me he tomado unos 5'

    Era un poco más facil la ida que la vuelta, lo que se traducía en un pocos segundos de ventaja para la ida y unos pocos de perdida para la vuelta(unos 2 o 3 seg) exceptuando algunas de las últimas en las que casi he ido andando y el regreso se me ha hecho eterno

    No pongo los tiempos porque no son gran cosa pero al menos me queda el esfuerzo por terminar

    Os dedico este baile


  13. #33
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Hoy he salido a hacer unas series de 300 metros por un camino que no era totalmente plano. Al final he hecho 15 series con descansos entre 1'30" y 1'45", menos en una que me he tomado unos 5'

    Era un poco más facil la ida que la vuelta, lo que se traducía en un pocos segundos de ventaja para la ida y unos pocos de perdida para la vuelta(unos 2 o 3 seg) exceptuando algunas de las últimas en las que casi he ido andando y el regreso se me ha hecho eterno

    No pongo los tiempos porque no son gran cosa pero al menos me queda el esfuerzo por terminar

    Os dedico este baile


    Pues haces mal en no ponerlos, primero porque no entiendo lo que es poca o gran cosa, eso depende de mil factores, pero, sobre todo, porque los diarios sirven como referencia y si no los pones las referencias se pierden.
    En cualquier caso, hacer 15 series es algo serio. Bien hecho.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues haces mal en no ponerlos, primero porque no entiendo lo que es poca o gran cosa, eso depende de mil factores, pero, sobre todo, porque los diarios sirven como referencia y si no los pones las referencias se pierden.
    En cualquier caso, hacer 15 series es algo serio. Bien hecho.
    Llevas toda la razón

    Código:
    Tiempo    Recuperación
    1'16"73     1'31”32
    1'20"12     1'33"25
    1'18”25     1'30”87
    1'21”07     1'40”25
    1'19”00     5'
    1'21”49     1'30”56
    1'26”57     1'31”86
    1'24”32     1'32”06
    1'22”07     1'53”62
    1'27”37     1'32”76
    1'23”56     1'41”75
    1'31”99     1'31'01
    1'25”62     1'34”01
    1'30”69     1'32”63
    1'23”12     2'29”75

  15. #35
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Llevas toda la razón

    Código:
    Tiempo    Recuperación
    1'16"73     1'31”32
    1'20"12     1'33"25
    1'18”25     1'30”87
    1'21”07     1'40”25
    1'19”00     5'
    1'21”49     1'30”56
    1'26”57     1'31”86
    1'24”32     1'32”06
    1'22”07     1'53”62
    1'27”37     1'32”76
    1'23”56     1'41”75
    1'31”99     1'31'01
    1'25”62     1'34”01
    1'30”69     1'32”63
    1'23”12     2'29”75
    Bien hecho.
    1.- No se porque decías que no eran gran cosa, a mi me parecen fenómenos, en cualquier caso son un punto de inicio.
    2.- Trata de que te salgan de mas a menos y no salgas a toda leche porque a los 150m estás hecho unos zorros y la segunda mitad lo único que intentas es llegar como sea, sal regulando y acelera progresivamente, márcate los lugares en los que hacer los cambios de ritmo.
    3.- Divídete las series de otra forma, no hagas 15x300, pueba con 3x5x300 con recuperaciones entre series y entre bloques diferenciadas, p.e. 1' entre series y 2'30" entre bloques.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien hecho.
    1.- No se porque decías que no eran gran cosa, a mi me parecen fenómenos, en cualquier caso son un punto de inicio.
    2.- Trata de que te salgan de mas a menos y no salgas a toda leche porque a los 150m estás hecho unos zorros y la segunda mitad lo único que intentas es llegar como sea, sal regulando y acelera progresivamente, márcate los lugares en los que hacer los cambios de ritmo.
    3.- Divídete las series de otra forma, no hagas 15x300, pueba con 3x5x300 con recuperaciones entre series y entre bloques diferenciadas, p.e. 1' entre series y 2'30" entre bloques.
    Amén.
    Qué bueno es el Alvaro explicando las cosas como deben ser...y dentro de unos días te invitará a un ironman, una carrera de 140 kms. en bici, o un recorrido de 50 kms. corriendo...te va a camelar
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #37
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Amén.
    Qué bueno es el Alvaro explicando las cosas como deben ser...y dentro de unos días te invitará a un ironman, una carrera de 140 kms. en bici, o un recorrido de 50 kms. corriendo...te va a camelar

  18. #38
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    me mola el avatar, eres tu??? o lo has dibujado tu???

    Bueno da igual, mola

  19. #39
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Amén.
    Qué bueno es el Alvaro explicando las cosas como deben ser...y dentro de unos días te invitará a un ironman, una carrera de 140 kms. en bici, o un recorrido de 50 kms. corriendo...te va a camelar



    lo has clavao¡¡¡¡

    Pero por lo demás es muy buen tio y da buenos consejos eh¡¡¡

    Luego se mete unas palizas de cuello vuelto, pero se pasa el día diciéndote que no te metas caña

  20. #40
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Que par de camones, ¿he dicho camones.....?, no, no, quería decir caBrones .....
    Por cierto, que es eso de 140 Km, aquí de 175 km para arriba y con varios puertos, lo demás no cuenta.
    Trz, ¿a ti lo de los triatlones, que te parece? ...... es broma, es broma ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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