Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #2481
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mañana tirada por el monte no??
    Sip, entrené con Tenerife Trail y salí vivo

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Que papafrita eres
    Peazo trabuco...
    ¿A que estoy bien dotado?

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje

    300 abdominales y 225 lumbares... Que tipo de abdominales y lumbares haces? Yo cuando mas de 30 o 40 ya estoy destrozaoo
    Los abdominales variados, de todo tipo, en total 6x50:

    Por ejemplo, 50 de estos:



    De estos 2x50:



    Otros 50:



    Otros 50 intentando tocar la punta de las patas:



    Otros 50 levantando la cadera del piso y elevando los pies al cielo azul :



    luego hice también isométricos (lo de aguantar sobre los codos y las puntas de los pies) 6x1' rec 30"



    Los lumbares prefiero hacerlos tranquilo, boca abajo sobre la colchoneta:

    Por ejemplo, de estos hago 100:

    De este otros 100:

    De este otros 100:

    Como la segunda foto, pero solamente levantando las manos, otros 100:

    Y al final, 25x30" rec 10":



    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hombreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Que hay mayores de 18 años leyendo este diario
    Por eso no cuelgo fotos, no quiero que os entre una depresión

  2. #2482
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    May 2011
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    8.306
    Hola,

    Hoy tocaba entrenamiento montañil, como los del club Tenerife Trail habían organizado una salida a ritmo tranquilo me dije que esta era la mía, así conocía nueva gente, nuevos senderos y me agarraba de una zarza para no caerme por un precipicio

    Tirada 20km - tierra - 11'26"
    Tirada 20km by fistroman at Garmin Connect - Details

    He corrido por peñascos, barrancos, canales de agua y galerías atravesando montañas, esto último con frontal, así que no puedo quejarme de la cantidad de subidas y bajadas que he hecho, en total casi 3000 mt de desnivel Buena gente, sanota y la mar de amistosa. He llegado vivo, no les retrasé, no me tuvieron que esperar en ningún momento y me lo pasé entretenido, muy amena la salida
    El piramidal en su sitio, sin darme la tabarra, algo que me anima a seguir por esta senda de la bici en junio. Si tras el tute de hoy no se ha quejado, es que la bicicleta electrocardiográmica está haciendo su trabajo de recuperación. Aún así no bajo la guardia, noto que tengo algo ahí que no está al 100%, por eso seguiré siendo prudente unas cuantas semanas más, ya sabeis que acortar plazos en las lesiones musculares suele ser sinónimo de recaídas.
    Si Dios quiere mis objetivos a corto plazo son:

    -22km Trail Anaga el 26 de este mes
    -56km de la 0/4/0 el día 3 de julio (quizá haga solamente 0/4/2)
    -12km Trail Martianez el 10 de julio
    -21km Trail Silos el 24 de julio

    En principio, tranquilote y sin pasarme, que ya estoy viejo para machadas (a pesar del trabuco )

    Ya han colgado algunas fotos de hoy, por cierto, precisamente por aquí me tuve que agarrar de la zarza para no despeñarme



    Otras












    Para los más pícaros, una imagen de mi piramidal






  3. #2483
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    Aug 2009
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    5.658
    Buenos abdominazers .

    Lo único que corregiría (por prescripción fisioterapil) es que al hacer lumbares te pusieras un almohada en el bajo abdomen para evitar pupitas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2484
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Buenos abdominazers .

    Lo único que corregiría (por prescripción fisioterapil) es que al hacer lumbares te pusieras un almohada en el bajo abdomen para evitar pupitas.

    Un saludo.
    Háblame claro chavalín, ¿que me ponga una almohada en el trabuco? ¿Es eso?

  5. #2485
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    Aug 2009
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    La envidia me corroe. Que paisajes y qué recorrido.

    La foto de grupo es muy chula .

    Saluti.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #2486
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Háblame claro chavalín, ¿que me ponga una almohada en el trabuco? ¿Es eso?
    No se que parcelas de tu cuerpo abarca ese trabuco, pero más o menos lo que viene siendo del ombligo p'abajo.

    Me ha surgido una duda. El abrevadero portátil que lleva el chico de naranja en la foto de grupo, ¿es de fabricación casera o lo venden así? .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #2487
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    si,si, muy gallo para hacer esa marcha, pero por si acaso camiseta reflectante, no vaya a ser, que tengan que ir a buscarte

  8. #2488
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    No se que parcelas de tu cuerpo abarca ese trabuco, pero más o menos lo que viene siendo del ombligo p'abajo.

    Me ha surgido una duda. El abrevadero portátil que lleva el chico de naranja en la foto de grupo, ¿es de fabricación casera o lo venden así? .
    Eso no se pregunta, como se nota que no eres un verdadero papafrita



    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si,si, muy gallo para hacer esa marcha, pero por si acaso camiseta reflectante, no vaya a ser, que tengan que ir a buscarte
    Era la que más hacía juego con las zapatillas naranjito zumosol

  9. #2489
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    Por cierto, lo dejo por escribido para que naidie se lleve a engaños,
    SOY UN GORDO APESTOSOSO,
    prometo que si de aquí a principios de agosto no he bajado a unos razonables 78kg, peso 80`6kg , que le dé una enfermedad venérea a mi entrenador

  10. #2490
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    Que fotos más guapas David, la proxima vez que baje por alli tengo que hacer una salida de esas.

  11. #2491
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    oyeeeeeeeeeeeee el de la camisa naranja podía correr con esas botellas colgadas por ahí?????????????????????????????

    pedazo camisa gay que llevás por cierto¡¡¡

    A todo esto porque e las fotos de los abdominales salen unas señoritas enseñando con muy buen gustol la fora de hacer los abs y en cambio con los lumbares solo salen dibujitos¡¡¡¡¡


    RACISSSSSSSSSSSSSSSSSSMOOOOOOOOOOOOOO¡¡¡¡

  12. #2492
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    May 2011
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    Holeiros,

    Hoy entrenamiento de base, 90' divididos en 3 partes:

    -30' encefalogramaplánica
    -31'30" cinta 1% - 6km - 5'15"
    -30' estática

    La diferencia respecto a otros días es que he metido 6km de cinta para ver las sensaciones, no he notado dolor pero, aún así, prefiero ser cauto y no aumentar el volumen por ahora. También decidí ponerme el pulsómetro durante todo el entrenamiento para hacerme una idea de por donde va la patata durante las partes de bicicleta; al final me salieron unas respetables 157ppm de promedio en esos 91'30", es decir, un poquito por debajo de ccl1, no está mal del todo.

    Maniana mais.


  13. #2493
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    Bonitas fotos compañero, pero me surge una duda.... ¿Tu mirada al cielo en la foto de grupo es porque has perdido la señal del fore y te preguntas donde estará el satélite maldito, mientras los demás murmullan en voz baja preocupados por tu repentino transtorno?

  14. #2494
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bonitas fotos compañero, pero me surge una duda.... ¿Tu mirada al cielo en la foto de grupo es porque has perdido la señal del fore y te preguntas donde estará el satélite maldito?
    Realmente es que señalaban hasta donde había que subir y yo cagándome en sus muertos, con cara de poker eso sí

  15. #2495
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sip, entrené con Tenerife Trail y salí vivo



    ¿A que estoy bien dotado?



    Los abdominales variados, de todo tipo, en total 6x50:

    Por ejemplo, 50 de estos:



    De estos 2x50:



    Otros 50:



    Otros 50 intentando tocar la punta de las patas:



    Otros 50 levantando la cadera del piso y elevando los pies al cielo azul :



    luego hice también isométricos (lo de aguantar sobre los codos y las puntas de los pies) 6x1' rec 30"



    Los lumbares prefiero hacerlos tranquilo, boca abajo sobre la colchoneta:

    Por ejemplo, de estos hago 100:

    De este otros 100:

    De este otros 100:

    Como la segunda foto, pero solamente levantando las manos, otros 100:

    Y al final, 25x30" rec 10":





    Por eso no cuelgo fotos, no quiero que os entre una depresión
    muchas gracias por el post de los abdominaizer me lo guardo... aunque para el tercero no tengo banco...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba entrenamiento montañil, como los del club Tenerife Trail habían organizado una salida a ritmo tranquilo me dije que esta era la mía, así conocía nueva gente, nuevos senderos y me agarraba de una zarza para no caerme por un precipicio

    Tirada 20km - tierra - 11'26"
    Tirada 20km by fistroman at Garmin Connect - Details

    He corrido por peñascos, barrancos, canales de agua y galerías atravesando montañas, esto último con frontal, así que no puedo quejarme de la cantidad de subidas y bajadas que he hecho, en total casi 3000 mt de desnivel Buena gente, sanota y la mar de amistosa. He llegado vivo, no les retrasé, no me tuvieron que esperar en ningún momento y me lo pasé entretenido, muy amena la salida
    El piramidal en su sitio, sin darme la tabarra, algo que me anima a seguir por esta senda de la bici en junio. Si tras el tute de hoy no se ha quejado, es que la bicicleta electrocardiográmica está haciendo su trabajo de recuperación. Aún así no bajo la guardia, noto que tengo algo ahí que no está al 100%, por eso seguiré siendo prudente unas cuantas semanas más, ya sabeis que acortar plazos en las lesiones musculares suele ser sinónimo de recaídas.
    Si Dios quiere mis objetivos a corto plazo son:

    -22km Trail Anaga el 26 de este mes
    -56km de la 0/4/0 el día 3 de julio (quizá haga solamente 0/4/2)
    -12km Trail Martianez el 10 de julio
    -21km Trail Silos el 24 de julio

    En principio, tranquilote y sin pasarme, que ya estoy viejo para machadas (a pesar del trabuco )

    Ya han colgado algunas fotos de hoy, por cierto, precisamente por aquí me tuve que agarrar de la zarza para no despeñarme



    Otras












    Para los más pícaros, una imagen de mi piramidal





    que pasada de entreno... que envidia de zona... y de tiempo para salir porque yo aqui tengo la sierra de Guadarrama y Gredos y ni la piso...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso no se pregunta, como se nota que no eres un verdadero papafrita





    Era la que más hacía juego con las zapatillas naranjito zumosol
    coñe la Railight Marc Olmo, un pasote de mochila...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  16. #2496
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    Oye sitio precioso! lo que me he dado cuenta es que en la foto de grupo tas arrimao a la única moza del grupo...

  17. #2497
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Oye sitio precioso! lo que me he dado cuenta es que en la foto de grupo tas arrimao a la única moza del grupo...
    Al contrario, entrenaban 2 chicas y no había manera de que me dejasen correr tranquilo, que si estaban solteras, que si mi calva relucía como un sol de primavera, que si era el hermano gemelo de yorch cluni, en fin, ¡qué te voy a decir que tú no sepas! Eso de haber nacido un sesilober a veces tiene su enjundia

  18. #2498
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Al contrario, entrenaban 2 chicas y no había manera de que me dejasen correr tranquilo, que si estaban solteras, que si mi calva relucía como un sol de primavera, que si era el hermano gemelo de yorch cluni, en fin, ¡qué te voy a decir que tú no sepas! Eso de haber nacido un sesilober a veces tiene su enjundia
    Te pillé, luego la sedosa cabellera de la carrera del otro dia era una peluca... ahora no me vengas que si el tío, el primo, el sobrino o el cuñao de Fistro...

    Por cierto, mu gonitas las fotos esas.

    Pd.: Seguro de vida tendrás, no?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #2499
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    Jun 2009
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    bahhh, no se pero viendo las fotos parecía que estabaís de pachanga¡¡¡

  20. #2500
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    bahhh, no se pero viendo las fotos parecía que estabaís de pachanga¡¡¡
    Este fue a merendar al monte y pa fardar sacó 4 fotos de unos que andaban por allí... si no se le ve ni sudar... el garmin lo ató al cuello una cabra y apañao...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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