Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #241
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    por la 31
























    por la 32










    venga que ya queda poco

  2. #242
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    Jul 2010
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    Hola,

    ¿Qué he hecho yo para que tengais tan poca fe en mi personoide? ¿Acaso no os confortaba cuando estabais pesarosos? ¿No os tapaba cuando tiritabais de frío? ¿Os negué alguna vez champú anticaspa cuando vuestras cabelleras parecían copitos de nieve? Si no es porque os considero como hijoides, no volvería a colgar un garmin conecteseses:

    Rodaje 28km ccl1 - tierra - 157ppm - 4'58"

    Rodaje 28km by fistroman at Garmin Connect - Details

    ¡Ea, ahí lo teneis! En el km 7 tuve que pararme a regar unos arbolitos secos, en el 15 otra miniparada para rellenar la cantimplora y tomarme un gel. En fin, pensaba que me costaría más pero la cosa no ha salido mal, se nota que la semana de descarga me ha sentado de vicio, lo cual tiene gracia, ahora resulta que correr un medio maratón es descargar , a donde hemos llegado.

    Maniana intentaré los dorsales que prometí hacer y finalmente no hice.



    ----
    Semana 9 - 66km
    Total 15/15 - 557km
    Otros senderismo 34km
    Otros elíptica 40'
    Úlima edición por Fistro fecha: 12-09-2010 a las 01:20

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    Le llamaban animal! 28 kms sub 5'... madre de deo qeu bicharraco!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #244
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Esto, es lo que viene siendo un entreno de la oxtia.

    A un ritmo muy regular y clavando las pulsaciones. Todavía te falta un mes y medio y estás muy, muy fuerte.

    Envidia cochina que tengo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #245
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    Jul 2010
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    Por ahora no me quejo, si llego a mi próxima semana de descarga vivo, entonces ya tendré el 90% hecho Ahora a centrarme en bajar esos quilitos que he subido y a cuidarme las patakys para que sigan sin lesiones.

    Mientras, voy a aprenderme de memoria estas frases sacadas de PR:

    Joaquín Dosil,CORRIENDO

    Tengo que darlo todo, ¡ánimo!
    Se va el caimán, se va el caimán
    Voy a competir lo mejor que pueda
    Se va para Barranquilla
    He entrenado bien, seguro que me sale una buena carrera
    Comiendo pan, comiendo pan
    Voy a acabar como sea
    Untado con mantequilla.
    Tengo que coger ritmo
    Lo que come este caimán
    Voy a disfrutar de la carrera
    Es digno de admiración
    Voy a superarme día a día
    Come queso y come pan
    Seguiré trabajando para mejorar
    Y bebe tragos de ron.

  6. #246
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Precioso el dibujito que has hecho en el parque.

    Nene, ¿estás pensando en la maratón sub 3h30' o juras que aún no?

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #247
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje


    Precioso el dibujito que has hecho en el parque.

    Nene, ¿estás pensando en la maratón sub 3h30' o juras que aún no?

    Saludos
    Hasta antes de Santander dudaba, ahora ya no; realmente estoy verde para 3h30' ¿Significa que no puedo con esa marca? No, poder quizá podría, pero siendo mi 1º maratón, prefiero intentar un 3h45' como mucho, ya habrá otras carreras para arriesgar. Imagina que pincho por ir a 5', no me veo pichicologicamente fuerte para aguantar 15km arrastrándome
    El primer 42k es para disfrutarlo

  8. #248
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    Jan 2010
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    pues sí, bien dicho, no hace falta debutar con 3:30, ve a por el 3:45, y si puedes al final apretas un poco para rebajar hasta 3:40. De todas formas aún tienes tiempo por delante, y piensa que en carrera tienes algo de energi extra.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  9. #249
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hasta antes de Santander dudaba, ahora ya no; realmente estoy verde para 3h30' ¿Significa que no puedo con esa marca? No, poder quizá podría, pero siendo mi 1º maratón, prefiero intentar un 3h45' como mucho, ya habrá otras carreras para arriesgar. Imagina que pincho por ir a 5', no me veo pichicologicamente fuerte para aguantar 15km arrastrándome
    El primer 42k es para disfrutarlo
    Vas a 3h30 digas lo que digas, si no la cagas en estos meses vas a llegar como un avión.
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  10. #250
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    2.688
    Eso, eso, llenad de pájaros al Fistro para que salga como un tiro y pague la novatada, ¡cómo os cebais con el "probe", vergüenza os tendría que dar!


    ¿Quién se anima? 80km de nada



    Estoy pensando que quizá me apunte al medio maratón de Las Palmas del 23 de enero, si me veo bien en diciembre, me inscribo e intento asaltar el sub100'
    Úlima edición por Fistro fecha: 12-09-2010 a las 15:04

  11. #251
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Amosaver que no sé por donde empezar. Como voy apuradillo ahora escribo la crósnika de la carrera y luego cuento lo del cuchitril donde nos ha llevado a comer el grantito, daba asco, hasta cucarachas en los platos, horrible, en fin ...

    Pongo el despertador a las 7 para tener las 3 horitas de margen del desayuno. Como el comedor abría a las 7:30, ya me había comprado unos plátanos de Canarias y un bote de zumo de naranja, faltaba el café pero eso es otra historia Me quedo viendo la tele mientras desayuno con toda la pachorra del mundo, había quedado con Grantito, loado sea su nombre , a las 9, así que no tenía prisa. A eso de las 8:30 veo que me llaman, es el Grantito que ha venido un poco antes porque quiere ir a buscar el fore como que Cuando salgo me encuentro a un ranerer como la copa de un pino, joer que planta de maratoniano, un crack Vamos a su casa, coge el fore de adorno que tiene y para lo del Bajo Pas, allí estará Santi esperándonos. ¡Coñ* con el Santi, que tipo más majo, es que a uno le dan ganas de hacerse Zerolín viendo a estos dos monstruos! El calentamiento fué una basura, la verdad, lo único bueno es que la megafonía anunció CAFÉ así que les hice desviarse de la ruta para que me pudiera agenciar uno,

    Llegamos a la salida justitos de tiempo, en eso que Grantito enciende su fore made in Bangladesh , joer allí todo el mundo con una tensión del 10, haciendo estrategias, cábalas, ritmos, estiramientos, ..., y 3 gnomos verdes intentanto que le funcionase el cacharro ese a este hombre, ¡vaya porquería de reloj, enciende cuando le da la gana! Pistoletazo y a salir, allí, en la 1º recta, decido que es día de intentar la machada, llevo tanto tiempo corriendo lentorro que quería probar el 1:35', salgo como un tiro, la verdad, miro atrás y veo a Grantito que me sigue y a Santi que me dice adiós con el corazón que con el alma no puedo. Los primeros km los hacemos a 4'24" o por ahí, me veo bien y, ¡joer que vengo de 3000km, hay que ponerle ovoides! Durante 8km, todo bien, lo malo es que noto que a ese ritmo, 4'30" o por ahí, no aguanto los 21km ni de casualidad, además, reconozco que teniendo al crack a mi lado me "obligo" a ir más rápido de lo que debo. Un compañero de carrera nos dice que lo peor viene después del km 10, así que le comento a Grantito que me quedo, que siga solo, es lo mejor para ambos. Durante el km9 me tomo un respiro, dejo que este hombre se me vaya como 100mt y me busco su camiseta verde como referencia, a partir de ahora él será mi liebre sin saberlo
    Pasamos el avituallamiento con gel incluido en el 10, ahí veo a Santi, ¡para tener solamente 3 semanas de entrenos va genial, es un ranerer de categoría, eso se nota! Voy muy cómodo al ritmo del verdoso de delante, me concentro en subir bien las cuestas y recuperar en las bajadas, la cosa marcha A medida que se acerca el 15 pienso en la estrategia, acelerar sobre el 19, unirme de nuevo a Rober y entrar con él en meta. Pasa el avituallamiento del 15, todo bien, pero tanto perfil cojonero empieza a pasar algo de factura, porque eso de que la carrera era "tendida" como dice el Santi habría que verlo. Aquí empezó el lío, estaba tan absolutamente concentrado en mis cosas que veo el cartel del 17, bien, pasan los metros y mentalmente me hago un sudoku de 3 pares de narices, me digo que tras el próximo cartel solamente quedarán 2km , así que acelero y me quedo a poco más de 10sg de distancia de Grantito, pero como los medios son tan perros, suena el fore y con unos 250mt de retraso viene el cartelito, y resulta que es, lógicamente, el km18. No sé como explicarlo, lo único que os puedo decir es que fue tal el jarro de agua fría que me quedé tocado del ala, lo único que me venía a la mente era "c*ño, otro más", ese otro más, en ese momento era como si me hubiesen dicho que tenía que empezar todo de nuevo, no sé, me hundió, para colmo, justamente a la par que estaba con esas miserias mentales empieza el terreno a picar para arriba, ¿pero no habíamos quedado que la única cuesta fastidiada era la del km13? En un segundo se me nubló la mente y pasé de ir a 4'40" a casi pararme, calculo que se hundió el ritmo a 7' o por ahí. Durante medio minuto dudaba si seguir, cuando oigo una voz salvadora que me dice "ánimo que sólo quedan 3". Eran unas corredoras de un equipo de Valladolid, al menos tenían camisetas de allí, que me daban aliento, fué oirlas y dar una zancada que me colocó tras ellas, a partir de ese momento la camiseta de Valladolid fue mi salvación. Perdí a Grantito, realmente a esas alturas lo único que quería era no despegarme de mis liebres (que no conejos , que sois unos malpensados) Sus ritmos no eran malos del todo, la verdad, tampoco para tirar cohetes pero es que yo ya no estaba para mucha jarana. Fueron 3km sufridos donde no me despegué ni un momento de ellas, incluso en el vídeo de llegada se verá que seguí a una de ellas en todo, hasta esprinté cuando ella lo hizo.
    En fin,


    1:40'15"



    me han faltado 15 segundetes para bajar de los 100', ese cóndor pasa del km 18 es el culpable, el no contactar a tiempo con Rober también, pero salgo sabiendo que he sacado un 7 en el examen, un notable que también muestra que, entrenando por pulsaciones, empecé así tras mi última carrera que data el 8 de mayo, he bajado 7 minutos y 6 segundos Todo es mejorable, lo sé, debo sacar conclusiones del Bajo Pas, pero no puedo ni debo pensar que he fracasado, ya tengo 15 motivos extras para seguir por esta vía de entrenamiento.

    Al finalizar la carrera, era para sacarme una foto, con una caña en una mano y un café en la otra , luego fruta que estaba genial , estiramientos suaves y charlita con las figuras del foro ... pero eso ya es otra historia que demanda un post nocturno igual de tochístico




    pd (esta noche de paso edito este post y cuelgo el garmineses)

    1/2marat
    excelente crónica y muy buena carrera; q. conseguias MMP lo teniamos clarísimo y tu estrategia fue desde mi punto de vista la mas acertada, salir a un ritmo demasiado fuerte en una media te puede pasar a lo largo de la carrera factura, y q. yo sepa tu objetivo ppal no era esta media....
    de todas formas hiciste un tiempazo q. much@s de nosotr@s ya firmariamos por pillarlo.


    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Te he visto en el vídeo de corriendovoy y se te nota bastante esos kilos de menos. Otra cosa de la que me he dado cuenta es que ha cambiado tu forma de correr. No se si será porque aprietas al final, pero levantas más los pies del suelo que cuando corriste en Madrid. Eso si no me equivoco es síntoma de mejora de la eficiencia de la zancada.

    Un saludo.

    como lo has conseguido??? trabajas técnica carrera???
    a mi tb. me pasa q. tiendo a levantarlos poco....


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola, (va de tocho lo aviso)

    Primero, antes que nada, daros a todos las gracias por los ánimos que me habeis mostrado, el corazón se me hace una morcilla de arroz al leer vuestros comentarios, sois los más grandes, que lo sepais No he contestado anteriormente porque me he querido dar un cierto margen para analizar lo acontecido con algo de perspectiva. Aunque no lo creais llevo desde el domingo por la tarde dándole vueltas a la carrera, pensando en lo que debía haber hecho, como afronté los obstáculos, en las miserias, las alegrías, las carencias ... Pues el gran jurado ha decidido por unanimidad darme un voto de confianza, sí, realmente creo que no equivoqué la estrategia. El 23 de agosto escribí en este diario



    a medida que pasa el tiempo voy conociendome más y mejor, sabía que estaba para rondar los 100' , sabía que Grantito estaba un peldaño por encima, que ha empezado sus entrenamientos antes que yo, y que no me queda más que seguir su estela. ¿Significa que he dado lo máximo? Pues sinceramente no, así de claro; con la estrategia adecuada, con más mesura inicial, hubiese bajado un par de minutos, pero para mí eso es banal, yo no me he preparado para este medio, mi objetivo es otro, el domingo ha sido un entrenamiento de calidad, nada más. Por eso estaba tan tranquilo ese día, por eso no me he enfadado por no bajar de 1h40' y, por ese mismo hecho, intenté hacer la probatura de 1h35'

    Si alguien no entiende esa "rivalidad" con Grantito se la explico; ambos tenemos la misma edad, aunque él la lleve peor que yo ; tenemos una misma meta, el maratón; competiremos con pocos días de diferencia; y, desde hace meses, veo que sus marcas son similares a las mías, por eso, es un ritual leer su diario, me motiva ver lo que puedo lograr con un par de meses de antelación , y es que no falla, parecemos clones, suelo hacer sus marcas con 1 mes de retraso o así, hace poco corrió un medio y rozó el 1h40', ahora soy yo el que lo roza, ... , es una rivalidad sana y amistosa, que nadie se lleve a engaño, simplemente me siento identificado con sus entrenamientos, es mi ídolo foroatlético Insisto en que veo acertado calibrar mis fuerzas a estas alturas de año, sin ataduras, sin más compromisos que bajar de una mmp de 1h47'21" que hace tiempo que me suena a chiste, corrí para 1h35' durante 7km, ahí me dí cuenta que no podría con 21km a ese ritmo ... aún ..., frené con cabeza, busqué a la liebre acertada, hice caso a las sensaciones que tenía, para mí eso fue un pleno al 15. Desoir al cuerpo me hubiese llevado por la vía kamikaze del hombre-pájara, a ese lo conozco bien, me ha visitado unas cuantas veces. Ahora ya sé que es lo que debo hacer el 23 de oct, aunque no lo creais hasta el sábado tuve dudas, apretar, no apretar, sufrir, ir de paseo ... este medio me lo ha dejado nítido como el agua, solamente por eso ya ha valido la pena el viaje a Cantabria.

    La parte negativa es la de siempre, no es la 1º vez que hablo de lo mismo, de mis lagunas mentales, de las desconexiones repentinas que nublan muchas de mis carreras, de esas voces que me dicen que me pare cuando entreno; es un aspecto tan importante como el físico y debo trabajarlo con seriedad, o busco una solución a los lapsus de concentración, o voy a pasarlo realmente mal en las carreras de larga distancia. Toda ayuda sobre la materia es bienvenida, ya me veo leyendo los libros de autoestima ying-yang de Iker Jiménez, la verdad es que no sé como afrontar este problema

    Por tanto, en resumen, no hay decepción por el resultado, no hay remordimientos por lo hecho, solamente mucha preocupación por esos líos mentales que me rompen los esquemas.

    Un saludo y perdonad por el tocho.

    cierto...y estás empezando a ser un quejica como el...

    con el tema de la concentración, comentaselo a Fenixx, controla bastante y tiene una varita mágica.



    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    jjajjaja, que mal olia¡¡¡¡ la pobre se debió de quemar pero bien, es que fistro se puso a mirarte y se quedo atontaa la pobre¡¡¡ la tenias en el bote


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Tras las pesas del mediodía tocaba esta noche hacer el fartlek 4x3000, advierto que los tiempos son malos, entre que soy un cómodo y que no estoy muy fino, digamos que el entrenamiento ha quedado en aceptable:

    Fartlek 4x3000 rec 3' - tierra - 17km - 165ppm - 4'51"

    Las partes rápidas son las siguientes:

    3km rápido 172ppm - 4'26"
    3km rápido 174ppm - 4'29"
    3km rápido 174ppm - 4'26"
    3km rápido 176ppm - 4'27"

    Pues eso, que entrenamiento normalito, sin ser malo tampoco lo califico de bueno, 17km para la saca que no es poco.

    Fartlek 4x3km by fistroman at Garmin Connect - Splits
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    ves lo q. te decia antes???? eres el quejica number two!!!!

    Fistro yo no se q. mas querias.... excelentes ritmos y además intercalados en 17 km....
    de verdad creo q. este foro se me ha ido de las manos....no entiendo como te puedes quejar con estos ritmos....


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Qué he hecho yo para que tengais tan poca fe en mi personoide? ¿Acaso no os confortaba cuando estabais pesarosos? ¿No os tapaba cuando tiritabais de frío? ¿Os negué alguna vez champú anticaspa cuando vuestras cabelleras parecían copitos de nieve? Si no es porque os considero como hijoides, no volvería a colgar un garmin conecteseses:

    Rodaje 28km ccl1 - tierra - 157ppm - 4'58"

    Rodaje 28km by fistroman at Garmin Connect - Details

    ¡Ea, ahí lo teneis! En el km 7 tuve que pararme a regar unos arbolitos secos, en el 15 otra miniparada para rellenar la cantimplora y tomarme un gel. En fin, pensaba que me costaría más pero la cosa no ha salido mal, se nota que la semana de descarga me ha sentado de vicio, lo cual tiene gracia, ahora resulta que correr un medio maratón es descargar , a donde hemos llegado.

    Maniana intentaré los dorsales que prometí hacer y finalmente no hice.



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    joeeee con este entrenamiento....envidiable.....vas a llegar a Bilbao de escándalo.....yo no iba ni por la mitad de lo q. estoy leyendo en este diario y terminé radiante, no quiero ni pensar como vas a terminar tu.....



    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Por ahora no me quejo, si llego a mi próxima semana de descarga vivo, entonces ya tendré el 90% hecho Ahora a centrarme en bajar esos quilitos que he subido y a cuidarme las patakys para que sigan sin lesiones.

    Mientras, voy a aprenderme de memoria estas frases sacadas de PR:

    Joaquín Dosil,CORRIENDO

    Tengo que darlo todo, ¡ánimo!
    Se va el caimán, se va el caimán
    Voy a competir lo mejor que pueda
    Se va para Barranquilla
    He entrenado bien, seguro que me sale una buena carrera
    Comiendo pan, comiendo pan
    Voy a acabar como sea
    Untado con mantequilla.
    Tengo que coger ritmo
    Lo que come este caimán
    Voy a disfrutar de la carrera
    Es digno de admiración
    Voy a superarme día a día
    Come queso y come pan
    Seguiré trabajando para mejorar
    Y bebe tragos de ron.


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hasta antes de Santander dudaba, ahora ya no; realmente estoy verde para 3h30' ¿Significa que no puedo con esa marca? No, poder quizá podría, pero siendo mi 1º maratón, prefiero intentar un 3h45' como mucho, ya habrá otras carreras para arriesgar. Imagina que pincho por ir a 5', no me veo pichicologicamente fuerte para aguantar 15km arrastrándome
    El primer 42k es para disfrutarlo
    Fistro totalmente de acuerdo....el maraton y sobre todo el primero creo q. es para terminarlo con buenas sensaciones, para buscar marcas ya estan los medios maratones o los siguiente maratones, pero el primero creo q. es mejor moverse por sensaciones y no por ritmos....
    de todas formas ese 3:30 lo tienes de sobras....

  12. #252
    Fecha de Ingreso
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    Oye Fistro... que no te he dicho nada, pero estoy a tu disposición para facilitarte todo tipo de información sobre la maratón de Bilbao, recorrido, alojamiento, qué ver, dónde comer....

    No tienes más que decirlo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #253
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Oye Fistro... que no te he dicho nada, pero estoy a tu disposición para facilitarte todo tipo de información sobre la maratón de Bilbao, recorrido, alojamiento, qué ver, dónde comer....

    No tienes más que decirlo
    Yo con que me digas que es llano me conformo, aunque si de paso me aseguras que va a hacer fresquito pero no mucho, y que no me llueve ese día pues mejor que mejor
    En serio, gracias pero ya saqué hotel y todo, aunque si me recomiendas un museo y una buena tasca donde comer unas rabas cojonudas no me iría mal, me vuelven locos los calamares a la romana

  14. #254
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    te vi el mensaje ayer y me dije bueno mañana le miro con más tranquilidad y tal, pero veo que me has respondido la pregunta antes de hacértela y me parece la respuesta más acertada.

    Estás para mucho, para más que yo desde luego, de lo que me alegro pero me parece bien que no te engañes y que no busques un objetivo excesivamente ambicioso, no nos toca, es la primera maratón, y por lo menos en mi caso, tengo claro que es más importante acabarla bien y contento que diez minutos antes o después, cuanto lo más posible es que sean después.

    De todas formas una cosa no quita la otra, estás como una bestia y cuanto más lo pienso menos entiendo ese km 8 en el Pas, estabas para mucho más

    Te vas a salir en Bilbo

    PD. No me jodas que los calamares a la romana y las rabas no tienen nada que ver, amos hombredondevamosairaparar¡¡¡

  15. #255
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo con que me digas que es llano me conformo, aunque si de paso me aseguras que va a hacer fresquito pero no mucho, y que no me llueve ese día pues mejor que mejor
    En serio, gracias pero ya saqué hotel y todo, aunque si me recomiendas un museo y una buena tasca donde comer unas rabas cojonudas no me iría mal, me vuelven locos los calamares a la romana
    Pués lo siento mucho, pero llano, llano, no es. Sobre el km 1 tienes una rampita curiosa. En el 13 otra rampita, más corta que la del km1. En el 15,5 otra rampa pequeña. Casi en el 21 otra más. Y de nuevo lo mismo. Rampa en el 22, rampa en el 34 en el 36,5 y ojito con el puente que se sube después del 20, que en la segunda vuelta será el km 40 y pico. Lo verás la primera pasada y no parece nada, pero subiras el puente, girarás a la derecha, bajarás un poquito y justo antes de la meta, la rampa que te habrás encontrado en el 21 y que te va a dejar más suave que a una estera.
    Del km 10 al 17 y del 31 al 38, el recorrido es horroroso.

    Fresquito, hará, pero para los no iniciados, eso, suele ser un frío de cojones.

    Lo de la lluvia, ya no es lo que era, así que casi, hasta te puedo confirmar que no caerá ni una gota.

    Los mejores pintxos de Bilbao, se comen en el Sasibil y en el Gure Toki, ambos en el casco viejo. También está en el casco el Victor Montes, en plena Plaza Nueva, eso si, te darán una oxtia como un piano, pero merece la pena.

    Lo de las rabas, es algo que te podrás encontrar en cualquier bar. Es lo menos sobresaliente.

    A que hotel vas?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #256
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Qué he hecho yo para que tengais tan poca fe en mi personoide? ¿Acaso no os confortaba cuando estabais pesarosos? ¿No os tapaba cuando tiritabais de frío? ¿Os negué alguna vez champú anticaspa cuando vuestras cabelleras parecían copitos de nieve? Si no es porque os considero como hijoides, no volvería a colgar un garmin conecteseses:

    Rodaje 28km ccl1 - tierra - 157ppm - 4'58"

    Rodaje 28km by fistroman at Garmin Connect - Details

    ¡Ea, ahí lo teneis! En el km 7 tuve que pararme a regar unos arbolitos secos, en el 15 otra miniparada para rellenar la cantimplora y tomarme un gel. En fin, pensaba que me costaría más pero la cosa no ha salido mal, se nota que la semana de descarga me ha sentado de vicio, lo cual tiene gracia, ahora resulta que correr un medio maratón es descargar , a donde hemos llegado.

    Maniana intentaré los dorsales que prometí hacer y finalmente no hice.



    ----
    Semana 9 - 66km
    Total 15/15 - 557km
    Otros senderismo 34km
    Otros elíptica 40'
    ¡Qué bárbaro!

    Si asimilas eso bien, no estás al 90%, lo tienes conseguido. Ahora te toca mantenerte e ir subiendo muy poco a poco los ritmos.

    Y en cuanto a la media esa de enero ni te lo pienses. Con el maratón tendrás todo el trabajo de fondo hecho. Tendrás mucho tiempo para afinar por lo que la marca puede ser de escándalo.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    De todas formas una cosa no quita la otra, estás como una bestia y cuanto más lo pienso menos entiendo ese km 8 en el Pas, estabas para mucho más

    Te vas a salir en Bilbo
    Bueno, te lo digo, Fenixx me pagó unos cientos de euros para que te dejase ganar, yo no quería, pero, entre sollozos, me comentó que eras un madiquita y que necesitabas una alegría para sobrellevar tu patética preparación para NY

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués lo siento mucho, pero llano, llano, no es. Sobre el km 1 tienes una rampita curiosa. En el 13 otra rampita, más corta que la del km1. En el 15,5 otra rampa pequeña. Casi en el 21 otra más. Y de nuevo lo mismo. Rampa en el 22, rampa en el 34 en el 36,5 y ojito con el puente que se sube después del 20, que en la segunda vuelta será el km 40 y pico. Lo verás la primera pasada y no parece nada, pero subiras el puente, girarás a la derecha, bajarás un poquito y justo antes de la meta, la rampa que te habrás encontrado en el 21 y que te va a dejar más suave que a una estera.
    Del km 10 al 17 y del 31 al 38, el recorrido es horroroso.

    Fresquito, hará, pero para los no iniciados, eso, suele ser un frío de cojones.

    Lo de la lluvia, ya no es lo que era, así que casi, hasta te puedo confirmar que no caerá ni una gota.

    Los mejores pintxos de Bilbao, se comen en el Sasibil y en el Gure Toki, ambos en el casco viejo. También está en el casco el Victor Montes, en plena Plaza Nueva, eso si, te darán una oxtia como un piano, pero merece la pena.

    Lo de las rabas, es algo que te podrás encontrar en cualquier bar. Es lo menos sobresaliente.

    A que hotel vas?
    Voy al oficial, el Barceló Nervión creo que se llama, cerquita del Museo Gutermorgen ese que hay en Bilbao

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Qué bárbaro!

    Si asimilas eso bien, no estás al 90%, lo tienes conseguido. Ahora te toca mantenerte e ir subiendo muy poco a poco los ritmos.

    Y en cuanto a la media esa de enero ni te lo pienses. Con el maratón tendrás todo el trabajo de fondo hecho. Tendrás mucho tiempo para afinar por lo que la marca puede ser de escándalo.

    Un saludo.
    Vamos a esperar a este próximo fin de semana que tocan 30km, ahí veré si ha sido agua de mayo, o si realmente estoy para ser untado en miel

  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Vamos a esperar a este próximo fin de semana que tocan 30km, ahí veré si ha sido agua de mayo, o si realmente estoy para ser untado en miel
    Sin dua alguna........














































    Para ser untado con miel!!
    Vá una apuesta de lechuga?? digoooo... por no estropear la dieta
    Tambien si quieres.. una de calamares
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    En serio, gracias pero ya saqué hotel y todo, aunque si me recomiendas un museo y una buena tasca donde comer unos rabos cojonudos no me iría mal, me vuelven locos
    ¡¿Mandeee?!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #260
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    Hola,

    Hoy tocaba descanso, pero he ido al parque a "probar" las patas tras el tute del sábado. Pues mal, la verdad, patas de palo, como si llevase pesos en los tobillos, así que he decidido hacer 4km tranquilos y posponer el parquet para mañana, hoy hubiese salido una porquería de entrenamiento:

    ¿Rodaje 4km? - tierra - 150ppm - 5'19"

    Ayer sí que no hubiese podido hacer ni 4km, estaba hecho papilla; creo que es lo mejor, descansar ya que me lo puedo permitir y dar el callo mañana.


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