Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #2841
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    AVISO A NAVEGANTES

    EN ESTE DIARIO HAY 2 COSAS SAGRADAS SOBRE LAS QUE NO SE PUEDE BROMEAR, UNA ES MI BUFF, LA OTRA, bueno otro en este caso, ES GRANTITO. QUIEN SE METE CON GRANTITO FIRMA SU SENTENCIA DE MUERTE

    YO POR MI GRANTITO MATO

    Otia tio me he emociono y too¡¡¡

    PD: Que bien lloras se nota que has tenido un gran maestro¡¡

  2. #2842
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    Lechoncillo... Me he acordado de ti el sábado... Ains, lo que me he acordado de ti

  3. #2843
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    DÍA 1 DEL PLAN MAPOVA

    [DESCANSO/NATACIÓN]

    Pues elijo descanso , ¡vaya plan más llevadero!

  4. #2844
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    DÍA 1 DEL PLAN MAPOVA

    [DESCANSO/NATACIÓN]

    Pues elijo descanso , ¡vaya plan más llevadero!

    Cansadoooooo???

    Natacion mucho mejor que descanso

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #2845
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje

    Cansadoooooo???

    Natacion mucho mejor que descanso

    Mira quien viene a echarme la bronca, la que deja las clases de spinning a mitad

  6. #2846
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    Hola,

    Tras el rascabarrigota de ayer, hoy tocaba un rodaje suave de unos 45' R1, donde haya un buen ccl1, que se jod*n los R de los cuy*ns , así que rodajito al canto R1:

    -Rodaje 10km - cinta 1% - 161ppm - 5'00"

    Me he quedado sorprendido por las pulsaciones, las esperaba elevadísimas ya que empecé el entrenamiento con los nervios pelopúnticos, digamos que hoy no ha sido un día de trabajo "perfecto", estaba que me subía a las paredes. En cualquier caso, mejor así, que estén altas pero no anormalmente altas.


  7. #2847
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    Viendo tu entrenamiento y el de Miguel de ayer, parece que habéis hecho un entrenamiento completamente distinto. Me tengo que hacer una prueba de esfuerzo ya, porque eso de que tu hagas base a 160 ppm y el a 135 ppm me deja atolondrao .

    Buen comienzo

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  8. #2848
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    si haces r1 a 5' km en la primera semana de la preparación ... a cuanto has dicho que quieres hacerte el mapova?????


    Vayase Ud a la mierda¡¡¡¡¡¡¡

    Saludos.

  9. #2849
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vayasé usted a cagar
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Vayase Ud a la mierda¡¡¡¡¡¡¡
    Al menos no me tuteais cuando me mandais a ...

  10. #2850
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    Hola,

    Heute tocaba un falete 5x1' rec1':

    -Fartlek 5x1' rec1' - asfalto - llano - 166ppm - 5'05"
    Fartlek 5x1' rec1' by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Si lo despedazamos a lo Jack "El destripador":

    -20' R1 - 4'54" - 162ppm
    -1' - 3'21" - 179ppm
    -1' - 3'31" - 179ppm
    -1' - 3'37" - 178ppm
    -1' - 3'37" - 179ppm
    -1' - 3'40" - 180ppm
    -20'52" R1 - 5'29" - 163ppm

    Ni que decir que salgo muy, pero que muy descontento del entrenamiento, no por los números que me la refunflinflan, sino porque, siendo mi primer día de calidad en meses, empiezo con los mismos vicios de siempre, pudiendo exprimirme no lo hago, sino que a mitad de carrera me contento con llegar a anaeróbico. Para faletes largos vale, pero para intervalos como los de hoy, 60", debería haberme acercado a las 190ppm y ni de casualidad lo hice, a los 30" me dejaba ir, así es imposible que progrese como corredor.




    ---MAPOVA---
    Semana 1/14: 20km
    Total: 20km

  11. #2851
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Heute tocaba un falete 5x1' rec1':

    -Fartlek 5x1' rec1' - asfalto - llano - 166ppm - 5'05"
    Fartlek 5x1' rec1' by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Si lo despedazamos a lo Jack "El destripador":

    -20' R1 - 4'54" - 162ppm
    -1' - 3'21" - 179ppm
    -1' - 3'31" - 179ppm
    -1' - 3'37" - 178ppm
    -1' - 3'37" - 179ppm
    -1' - 3'40" - 180ppm
    -20'52" R1 - 5'29" - 163ppm

    Ni que decir que salgo muy, pero que muy descontento del entrenamiento, no por los números que me la refunflinflan, sino porque, siendo mi primer día de calidad en meses, empiezo con los mismos vicios de siempre, pudiendo exprimirme no lo hago, sino que a mitad de carrera me contento con llegar a anaeróbico. Para faletes largos vale, pero para intervalos como los de hoy, 60", debería haberme acercado a las 190ppm y ni de casualidad lo hice, a los 30" me dejaba ir, así es imposible que progrese como corredor.




    ---MAPOVA---
    Semana 1/14: 20km
    Total: 20km
    Igual es que no puedes llegar a las 190 ppm en un minuto y en llano en estos momentos. En las series/fartleks cortos no hay que mirar tanto las pulsaciones sino el ritmo. Deberías haberlas hecho a ritmo de un 10.000 más o menos y las has hecho mucho más rápidas. Aunque como no tienes marca oficial en un 10.000 no lo sabemos a ciencia cierta. MIira que si fueses capaz de hacer un 10.000 rondando los 35' .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #2852
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    Holeiros,

    En este plan quiero entrenar por ppm, no por ritmos; me lo voy a plantear como si del monte se tratase, donde nunca miro los ritmos, solamente que las pulsaciones salgan medianamente ajustadas al objetivo. Por eso me molesta que, pudiendo subir algunas pulsaciones, no lo haya hecho. Todos sabemos lo que cuesta subir ppm en 1', pero me conozco y sé que puedo hacerlo mejor, aún así, ya es tarde, espero que la próxima vez sea capaz de exprimirme un poqueiro mais.


  13. #2853
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    Ya veras como en las de 5x2' de la semana que viene llegas a las 190

  14. #2854
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Holeiros,

    En este plan quiero entrenar por ppm, no por ritmos; me lo voy a plantear como si del monte se tratase, donde nunca miro los ritmos, solamente que las pulsaciones salgan medianamente ajustadas al objetivo. Por eso me molesta que, pudiendo subir algunas pulsaciones, no lo haya hecho. Todos sabemos lo que cuesta subir ppm en 1', pero me conozco y sé que puedo hacerlo mejor, aún así, ya es tarde, espero que la próxima vez sea capaz de exprimirme un poqueiro mais.

    Sabes?? por aqui tambien te conocemos, y estamos seguros de que lo conseguiras!! sabes por que??? porque cuando David se propone algo... Fistro no le deja parar hasta conseguirlo

    De todos los entrenos aprendemos algo y TODOS, TODOOOOS son importantes!!
    Estaremos atenta mas que a los Km a tu corazon!!

    y.....






















    ups.... se me olvido lo que tenia que escribir

    Objetivos.........
    Aun no se
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  15. #2855
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    Hola,

    Según el plan heute tocaban 60' R1:

    -Rodaje 12km - cinta 1% - 163ppm - 5'00"

    Seguimos igual que siempre, llega el km 7 u 8 y se me disparan las pulsaciones cosa mala, en fin, eso es lo que hay
    Maniana pensaba nadar cual tritón pero va a ser dequenon, estoy muy liado para ir a la playa, así que descansaré que ya habrá tiempo de que mi cuerpoide surque las brávidas olas


    ---MAPOVA---
    Semana 1/14: 32km
    Total: 32km

  16. #2856
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Según el plan heute tocaban 60' R1:

    -Rodaje 12km - cinta 1% - 163ppm - 5'00"

    Seguimos igual que siempre, llega el km 7 u 8 y se me disparan las pulsaciones cosa mala, en fin, eso es lo que hay
    Maniana pensaba nadar cual tritón pero va a ser dequenon, estoy muy liado para ir a la playa, así que descansaré que ya habrá tiempo de que mi cuerpoide surque las brávidas olas


    ---MAPOVA---
    Semana 1/14: 32km
    Total: 32km

    no puedo con este hombre
    Eres GENIAL!!

    YA LE GANARAS LA BATALLA A ESA PULSACONES!! PUES BUENO ERES TU
    Buenos dias!!
    Objetivos.........
    Aun no se
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  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Según el plan heute tocaban 60' R1:

    -Rodaje 12km - cinta 1% - 163ppm - 5'00"

    Seguimos igual que siempre, llega el km 7 u 8 y se me disparan las pulsaciones cosa mala, en fin, eso es lo que hay
    Maniana pensaba nadar cual tritón pero va a ser dequenon, estoy muy liado para ir a la playa, así que descansaré que ya habrá tiempo de que mi cuerpoide surque las brávidas olas




    ---MAPOVA---
    Semana 1/14: 32km
    Total: 32km
    Me pasa exactamente lo mismo. Alrededor del km 7-8, subidón subidón ju-já (Chimo Bayo). Y a Miguel por lo que le he leído también.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Me pasa exactamente lo mismo. Alrededor del km 7-8, subidón subidón ju-já (Chimo Bayo). Y a Miguel por lo que le he leído también.
    Y a Andreu. ¿Será un virus?

  19. #2859
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Holeiros,

    En este plan quiero entrenar por ppm, no por ritmos; me lo voy a plantear como si del monte se tratase, donde nunca miro los ritmos, solamente que las pulsaciones salgan medianamente ajustadas al objetivo. Por eso me molesta que, pudiendo subir algunas pulsaciones, no lo haya hecho. Todos sabemos lo que cuesta subir ppm en 1', pero me conozco y sé que puedo hacerlo mejor, aún así, ya es tarde, espero que la próxima vez sea capaz de exprimirme un poqueiro mais.

    no se pero por lo que le he leido a tintín tienes que tener en cuenta las dos cosas no?? no son lo mismo las primeras series que las últimas, etc, etc.

    No te agobies y no tengas prisa y dime ya tu verdadero objetivo, piensas bajar de las 3 horas????

  20. #2860
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Holeiros,

    En este plan quiero entrenar por ppm, no por ritmos; me lo voy a plantear como si del monte se tratase, donde nunca miro los ritmos, solamente que las pulsaciones salgan medianamente ajustadas al objetivo. Por eso me molesta que, pudiendo subir algunas pulsaciones, no lo haya hecho. Todos sabemos lo que cuesta subir ppm en 1', pero me conozco y sé que puedo hacerlo mejor, aún así, ya es tarde, espero que la próxima vez sea capaz de exprimirme un poqueiro mais.

    no se pero por lo que le he leido a tintín tienes que tener en cuenta las dos cosas no?? no son lo mismo las primeras series que las últimas, etc, etc.

    No te agobies y no tengas prisa y dime ya tu verdadero objetivo, piensas bajar de las 3 horas????

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