Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #2921
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues la verdad eso de correr 1h es porque siempre pienso en la equivalencia 1km=5', , y viendo la mielda pulsaciones de ayer tampoco voy descaminado

    Hoy prometo porque a villa se le vuelva a estropear el portátil que hago 1' de base
    1 minuto de base y 59 minutos a lo que salga, no?
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    - 10000 por debajo de 44'
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  2. #2922
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    1 minuto de base y 59 minutos a lo que salga, no?
    ¡Estais a salto de mata, c*ño, uno no puede ni equivocarse escribiendo!

  3. #2923
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    ¡Estais a salto de mata, c*ño, uno no puede ni equivocarse escribiendo!
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  4. #2924
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    Hola,

    Hui tocaba un rodaje de 1h R1:

    -Rodaje 12km - tierra - 4'44" - 163ppm
    Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Estaba calzandome las zapatillas y pensando que iba cual corderito al matadero, me notaba con las patas cansadas y auguraba un entrenamiento casposo. Las patas han sido dos petrus, sobretodo los gemelos, el corazón a su vez muy juguetón desde el km 6, aún así no me quejo puesto que la cosa podía haber salido mucho peor de lo que finalmente ha resultado. Maniana dudo si hacer pesas de patas o no, dependerá de como las note.




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    ---
    Mapova 2/14
    Semana 36km
    Total 95km

  5. #2925
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hui tocaba un rodaje de 1h R1:

    -Rodaje 12km - tierra - 4'44" - 163ppm
    Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Estaba calzandome las zapatillas y pensando que iba cual corderito al matadero, me notaba con las patas cansadas y auguraba un entrenamiento casposo. Las patas han sido dos petrus, sobretodo los gemelos, el corazón a su vez muy juguetón desde el km 6, aún así no me quejo puesto que la cosa podía haber salido mucho peor de lo que finalmente ha resultado. Maniana dudo si hacer pesas de patas o no, dependerá de como las note.




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    Mapova 2/14
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    Total 95km
    Buen entreno

    Oye David, una cosita. Cuando empiezas a entrenar, calientas antes de poner en marcha el Garmin, o directamente empiezas y lo pones en marcha. Es que yo no soy capaz de hacer un primer km bueno, siempre me sale de 30 a 40'' menos que el resto, y claro la media la jode bastante

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  6. #2926
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buen entreno

    Oye David, una cosita. Cuando empiezas a entrenar, calientas antes de poner en marcha el Garmin, o directamente empiezas y lo pones en marcha. Es que yo no soy capaz de hacer un primer km bueno, siempre me sale de 30 a 40'' menos que el resto, y claro la media la jode bastante

    Que no es que sea yo un entendido en esto, pero los rodajes y en cualquier tipo de entreno se empieza a contar en el momento en que te pones a correr.
    Fistro es un caso especial, sale como un pollo sin cabeza y por eso el primer km le sale más rápido..
    Que hacía tiempo que no me pasaba por aquí y veo que vas como un tiro...

  7. #2927
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Que no es que sea yo un entendido en esto, pero los rodajes y en cualquier tipo de entreno se empieza a contar en el momento en que te pones a correr.
    Fistro es un caso especial, sale como un pollo sin cabeza y por eso el primer km le sale más rápido..
    Que hacía tiempo que no me pasaba por aquí y veo que vas como un tiro...
    Gracias Leo

    El caso es que el jodío siempre tiene mejor tiempo en el primer km , y a mi me cuesta un huevo coger ritmo, por eso me sale siempre el primer km fatal, entonces había pensado, lo mismo empieza a calentar y luego cuando cree oportuno le da al Garmin. Conociendole, había pensado, lo mismo calienta 5 o 6 km , porque 12 km son poquitos .

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  8. #2928
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Gracias Leo

    El caso es que el jodío siempre tiene mejor tiempo en el primer km , y a mi me cuesta un huevo coger ritmo, por eso me sale siempre el primer km fatal, entonces había pensado, lo mismo empieza a calentar y luego cuando cree oportuno le da al Garmin. Conociendole, había pensado, lo mismo calienta 5 o 6 km , porque 12 km son poquitos .

    Seguro que lo hace así.. calienta 20 ó 25 km y luego ya le da al botón.. si es que donde no hay mata no hay patata..

  9. #2929
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    ¿por qué tu primer km es el más rápido?
    ¿por qué sales a to trapo?
    No puedes salir a to trapo
    No salgas a to trapo

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #2930
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    Reconozco que siempre salgo demasiado rápido, y eso que me intento controlar, pero es que soy tan fogoso ... Lenoncito tiene razón, mejor el 1º km a ritmo tranquilo que ya se podrá hacer uno rapidillo al final del entrenamiento

  11. #2931
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Reconozco que siempre salgo demasiado rápido, y eso que me intento controlar, pero es que soy tan fogoso ... Lenoncito tiene razón, mejor el 1º km a ritmo tranquilo que ya se podrá hacer uno rapidillo al final del entrenamiento
    Fíjate. Y yo creía que lo hacía para coger rápidamente pulsaciones y meterte en tu rango y resulta que es por su corazón caliente. ¿Aún te quedan secuelas de tu pasado Super Mañanero del Perú?

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    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #2932
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    Hui tocaba rodaje de 30', sin embargo, tras ver el besotototote de Diego a Roberta

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    preferí empezar por abd/lumb, pesas de patas y, tras eso, un rodaje de 6km suave porque tengo el talón/gemelo izquierdo muy cargado:

    -Rodaje 6km - cinta1% - 142ppm - 5'27"

    Altas las pulsaciones, normal tras hacer pesas de piernas. Maniana, si me recupero de la emoción de ver esa escena de amor incotrolable, haré 45' R1, y si no, siempre queda bajar la velocidad de la cinta y volver a trotar tranquilote.





    pd (por si os queda la duda respecto de los verdaderos sentimientos de Diego por Roberta, os cuelgo la secuencia del capítulo final, me pone los pelos como escarpias cada vez que la veo)



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  13. #2933
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    Diego y Roberta... ¡P'abernos matao!

  14. #2934
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    Pues yo voy a tener que llevarme el portatil con algo para ver por que correr en la cinta del gym, no se como se aguanta psicologicamente, 45' mirando una pared, a mi se me hacen eternos.

  15. #2935
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    Pues para lo que nos tienes acostumbrados, 142 ppm para ese ritmo no me parece nada alto

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  16. #2936
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    Hui entrenamiento vespertino en cinta:

    -Rodaje 9km - cinta 1% - 157ppm - 4'49"

    Aún a pesar de notarme con el gemelo izquierdo algo tieso y con sintomas de ligero resfriadete, no me quejo, muy cómodo todo el rato. Mañana toca salida, supongo que, al haber tan poco tiempo de descanso, me saldrá un churro



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    ---
    Mapova 2/14
    Semana 51km
    Total 110km
    Úlima edición por D@vid fecha: 04-09-2011 a las 20:11

  17. #2937
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    Y pensar que se conocieron así

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    Si es que en el amor se gana o se pierde como en el bingo

  18. #2938
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hui entrenamiento vespertino en cinta:

    -Rodaje 9km - cinta 1% - 157ppm - 4'49"

    Aún a pesar de notarme con el gemelo izquierdo algo tieso y con sintomas de ligero resfriadete, no me quejo, muy cómodo todo el rato. Mañana toca salida, supongo que, al haber tan poco tiempo de descanso, me saldrá un churro



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    Mapova 2/14
    Semana 516km
    Total 110km
    asi que hoy te has comido otro 1´30 y los de 150.
    mucha telenovela y mucho elemento de distraccion, pero el tema es que luego lloraremos que estamos justos de km


    p.d. te veo cada vez en mejores ritmos

  19. #2939
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que hoy te has comido otro 1´30 y los de 150.
    mucha telenovela y mucho elemento de distraccion, pero el tema es que luego lloraremos que estamos justos de km


    p.d. te veo cada vez en mejores ritmos
    Descuida. Luego los hará todos juntos. Lo que me extraña es verlo tan comedido. El amor entre Diego y Roberta lo tiene amilanado. Y no es para menos. Lo que siente Diego por Roberta no es cualquier cosa .
    Carreras año 2016:


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  20. #2940
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    Iba yo apenado al parque porque no entendía ese tejemaneje entre Diego y Roberta

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    unas veces se besan, otras se odian y, las más, se amilanan ante un gemelo algo cargado y dejan de entrenar en el monte aduciendo lo poco lógico de meter muchas cuestas cuando más hay que mimar las patitas. Dicen ciertos voceros que son simples excusas para no reconocer que se aman y que hui era el día propicio para una cagada de tirada:

    -Tirada 18km - parque - 4'51" - 165ppm
    Tirada 18km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Calor y brutal humedad, de tal guisa que guisado quedé, hacía tanta humedad que llegaba a lloviznar, una sauna. Además las patorras muy cansadas, todo lo que me sobró ayer me falto hui, pateticoide. En cualquier caso, la tirada la realicé en los rangos correctos, como tenía la vuelta automática en 1km, hacía una vuelta adicional más corta hasta completar los tramos horarios pensados (40'r1+30'r2+5'r1+5'r3+5'r1), excepto al final, que redondeé los 18km. En fin, muy malos ritmos, cansado y con ganas de largarme, se nota que, aunque fueron solamente 45', el cuerpo no se recuperó del rodajito de ayer tarde.




    ---
    Mapova 2/14
    Semana 69km
    Total 128km

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