Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #3361
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    Últimamente han mejorado bastante los ritmos en que te mueves ¿no?

  2. #3362
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Últimamente han mejorado bastante los ritmos en que te mueves ¿no?
    nos ha fastidiao, haciendo 7 miserables series en dos dias.....

  3. #3363
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    nos ha fastidiao, haciendo 7 miserables series en dos dias.....
    Tú a callar MR HOYNOENTRENOPORQUEESTOYCANSADO

  4. #3364
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Últimamente han mejorado bastante los ritmos en que te mueves ¿no?
    No, realmente no, son similares pero lo que sí noté en la última tirada fue que mejoró el fondo físico, eso hace que las medias no se vean perjudicadas por km finales horripilantes; aunque está por ver si este domingo repito, teniendo en cuenta que voy a llegar cansado, presupongo que será un desastre Pero en fin, lo importante es acumular km y hacerlos en las pulsaciones correctas, ya descansaré el 28N

  5. #3365
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No, realmente no, son similares pero lo que sí noté en la última tirada fue que mejoró el fondo físico, eso hace que las medias no se vean perjudicadas por km finales horripilantes; aunque está por ver si este domingo repito, teniendo en cuenta que voy a llegar cansado, presupongo que será un desastre Pero en fin, lo importante es acumular km y hacerlos en las pulsaciones correctas, ya descansaré el 28N
    si, eso si que lo he notado, en esos rodajes de 25´ se te nota la ganancia de fondo, apenas bajas el ritmo, segun avanza la tirada

  6. #3366
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  7. #3367
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    Hola,

    Hui tocaba potaje corto en el parque:

    -Rodaje 10.5km - tierra - 160ppm - 4'44"
    Rodaje 10.5km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Ni las pulsaciones medias ni el ritmo reflejan lo incómodo que me sentí durante esos 50', cansado, con alergia y poco dado a florituras; un entrenamiento gris que se remató con las 5 rectas de 100 metros de rigor.

    Luego 30' de natación contra un brávido oleaje que quería hundirme cual Gustloff , en fin, que entrenamiento doble y a esperar que mañana mejoren las sensaciones porque lo que ha sido hoy, malas, malas.



    ----------------------
    Semana 10 - 58km
    Total - 677km
    Úlima edición por D@vid fecha: 29-10-2011 a las 21:41

  8. #3368
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    y pa que coño metes la natación, digo yo¡¡¡ no te parece poca paliza la de esta semana . Mañana después de la tirada,luego hazte 2 kms de natación y luego unas pesas y unos abdominales y tal y luego hazte un paseo por el monte de 20 kms, psssss, pero sin madikonadas ehhhh¡¡ que luego acabas cansao

  9. #3369
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  10. #3370
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    y pa que coño metes la natación, digo yo¡¡¡ no te parece poca paliza la de esta semana . Mañana después de la tirada,luego hazte 2 kms de natación y luego unas pesas y unos abdominales y tal y luego hazte un paseo por el monte de 20 kms, psssss, pero sin madikonadas ehhhh¡¡ que luego acabas cansao
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mira que eres agonias...
    Mira que soy de tus defensores más acérrimos, pero les tengo que dar la razón...

  11. #3371
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mira que soy de tus defensores más acérrimos, pero les tengo que dar la razón...
    ¿Tú también, Lolo Bruto, hijo mío?

  12. #3372
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    Hola,

    Hui tocaba pirada larga, ¿alguna vez acabaré al 100% los entrenamientos? En fin, que de nuevo fui a la avenida ya que el parque está bien para 1h pero más me aburre:

    -Girada 25km - asfalto - 160ppm - 4'41"
    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    -85' R1 - 4'43" - 157ppm
    -21' R2 - 4'34" - 169ppm
    -6'35" R1 - 4'41" - 162ppm
    -4'37" R2 - 4'36" - 171ppm

    Pues eso, que bien los 85' R1, quizá algo peor en los últimos 10' porque se metió un viento huracano que me subió las pulsaciones; luego venían los 30' R2, todo controlado hasta que en el minuto 21' se me desata la zapatilla, eso hizo que se esfumase toda la concentración, así que me paré y cambié a R1 . Cuando llevaba 4' en R1 me dió cargo de conciencia y aceleré, con lo que me salieron unos 7' finales R2. Sé que no compensa, pero ya sabeis que mi capacidad de sufrimiento es pareja a la credibilidad de la deuda española 25km para la saca, lo que hace que la semana quede algo corta de km, solamente 83, aunque complementada con 1h15' de natación y 30' de estática.

    Mañana intentaré nadar 45', espero encontrar tiempo al mediodía. Las únicas secuelas del entrenamiento de hoy son unas rodillas para el arrastre, es tocar asfalto y que me duela hasta el fistro duodenal de las patas, por lo que hasta el domingo procuraré no volver por esos lares.



    ----------------------
    Semana 10 - 83km
    Total - 702km

  13. #3373
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    pues otros 25 pa la saca.
    lo que veo es que el r1 es muy bueno, pero poca diferencia con el r2, solo 9", con 12 ppm parece poco no?

    buen entreno.

  14. #3374
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    Es que se metió un viento cuando llevaba 75' que echaba para detrás, por eso, la verdad, poco costaba que me subiesen las pulsaciones en el R2

  15. #3375
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    Güeno, pues tampoco está nada mal, 25kms a 4:41 es un entreno bastante más que respetable, incluso para ti

    Además, hoy casi no lloras, lo cual es notablemente loable.

    Sigue así grandullón

    Un abrazo
    Lenon
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  16. #3376
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Güeno, pues tampoco está nada mal, 25kms a 4:41 es un entreno bastante más que respetable, incluso para ti

    Además, hoy casi no lloras, lo cual es notablemente loable.

    Sigue así grandullón

    Un abrazo
    Lenon
    Se me olvidó decir que tengo dos uñeros que hacen MUCHA pupa






    pd (no es broma, tengo los dedos gordos verdaderamente gordos de tanto machaqueo )

  17. #3377
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    lo que estamos es, todos un poco tocadillos ya, despues de estas 10 semanas.
    pero quedan solo dos semanas duras y luego a descansar hasta el 27-N.
    asi que animo a todos y a por ellas!!!

  18. #3378
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    lo que estamos es, todos un poco tocadillos ya, despues de estas 10 semanas.
    pero quedan solo dos semanas duras y luego a descansar hasta el 27-N.
    asi que animo a todos y a por ellas!!!
    Cansado no estoy, algo extraño, aunque supongo que influye esa semana de parón forzoso, de ahí que tenga mañana ganas de nadar. Lo que sí me veo es con mucho fondo pero FALTAL, con mayúsculas, de velocidad; vamos, que me parece que haré valencia en R1 porque el R2 es una quimera

  19. #3379
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    pero si vas a nadar nada bien un Bajamar-Punta del Hidalgo o Teresitas-Gaviotas,que si hay que nadar se nada,pero nadar por nadar es tonteria.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  20. #3380
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    Pues si tu "FALTAL" es 4:45/km... te sale una proyección de 3h20´

    Yo me apunto a tu faltal y tal y tal...
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