Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #3581
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Hola,

    Hui tocaban series cortas, he ido al parque al mediodía aprovechando que la lluvia a dado un pequeño respiro; lo que no me da respiro es el mal cuerpo, me duelen todas las articulaciones, no de lesión que sé que no, sino de resfriado, alergia o yo que sé. Para colmo, la cinta de pulsómetro no me funcionó, quizá es que el reloj está con batería baja o quizá la pila, esta tarde lo recargo y le pongo batería nueva, esperemos que sea solamente eso; por tanto, no pongo las pulsaciones del entrenamiento:

    -Series 8x1' rec1' - tierra - 12km - 4'37"
    *4.33km - 4'44"
    *3'37"-3'47"-3'38"-3'43"-3'38"-3'37"-3'40"-3'32"
    *4.05km - 4'39"

    Las series fáciles menos la 2º y la 4º, donde se me metió un viento en contra que era un muro, la última parte, quizá algo acelerada, pero como no tenía pulsómetro decidí ir a ritmo de maratón. Ya digo que si bien no fue un entrenamiento especialmente difícil, sí es verdad que estoy deseando que se me pase esto, no sé, me estoy atiborrando de vitaminas y el viernes y sábado voy a tomarme una medicación antialérgica más fuerte, aún así, mocoso o no, haré lo que buenamente pueda.



    --------

    Semana 14 - 22km
    Total - 949km

  2. #3582
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    [QUOTE=Willie;372188]
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Te has fijado el objetivo de los 100 km?

    Pues si, para el año que viene quiero hacerme la ultra de Madrid-Segovia(
    Alvarito, te están llamando!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3583
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Semana14 - MARATON
    L -> Descanso / Natación
    M -> Fácil (R1) 45' + 10 X 100
    X -> 20' (R1) + 5 X 1'(R3) r1' trote + 20' (R1)
    J -> Fácil (R1) 40' (R1) + 10 X 100
    V -> Descanso / Natación
    S -> Fácil (R1) 20' + 5 X 100 // o DESCANSO
    D -> M A R A T O N


    pues si que ha mejorado tu r3.

    por cierto, has hecho bien, estas jodido, asi que para que vas a hacer 5, pudiendo hacer 8

    venga, anda, descansa.

  4. #3584
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    May 2011
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    ¡C*ño! ¿y de dónde saqué que eran 8? Pues ya poco puedo hacer, pero hubiese puesto la mano en el fuego porque había que correr un 8x1'

    pd (nada, mañana corro 40' r0 + 10 rectas, así compenso la barrabasada de hoy)

  5. #3585
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡C*ño! ¿y de dónde saqué que eran 8? Pues ya poco puedo hacer, pero hubiese puesto la mano en el fuego porque había que correr un 8x1'
    eso ha sido el mamon de Lenon, que anda por ahi confundiendo al personal.

  6. #3586
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Veo que el tramo final os esta costando centraros, yo que soy del Barrio Sesamo, puedo explicaros la diferencia entre 5 y 8, es fácil, solo teneis que intentarlo chicos.

    Ahora voy a por el de Burgos

  7. #3587
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    Jun 2009
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  8. #3588
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Don David, mucha suerte para el domingo!!!
    Asias Lolo

  9. #3589
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    May 2011
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    Hola,

    Hui tocaba el último eslabón del plan, en este caso 8km R0 más unas rectitas:

    Potaje - 8km - tierra - 149ppm - 5'00"
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Esos 8 km junto a las 10 rectas suman los 9km de entrenamiento ... ¿qué decir que no haya dicho ya? La alergia ... ¡ups eso ya es repetitivo! ... el tobillo ... ¡vaya, eso también me suena! ... las pulsaciones malas ... ¡que sí, que ya lo sabemos! ... en fin, dudas, dudas y más dudas.
    Mañana descanso, el sábado también y el domingo espero que no



    --------

    Semana 14 - 31km
    Total - 958km

  10. #3590
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    Sep 2010
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    D. D@avid

    Ya sabes que te deseo la mejor de las carreras para este domingo. He sufrido a la vez que todos vosotros, y he tenido las maravillosas tardes de los miercoles, asi que cuando el domingo, esteis en faena, si en un momento te falta la mas minima fuerza, piensas que tienes de sobra.

    Compi, ENHORABUENA por esta preparacion.

  11. #3591
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    D. D@avid

    Ya sabes que te deseo la mejor de las carreras para este domingo. He sufrido a la vez que todos vosotros, y he tenido las maravillosas tardes de los miercoles, asi que cuando el domingo, esteis en faena, si en un momento te falta la mas minima fuerza, piensas que tienes de sobra.

    Compi, ENHORABUENA por esta preparacion.
    Lo mismo te digo yo. Ya sabes, campeón, FUERZA Y HONOR
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #3592
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    Jul 2009
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    Suerte David, muchísima suerte y que disfrutes del evento, un abrazo amigo.

  13. #3593
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    mucha suerte, ha sido un honor compartir estos entrenos.
    y dale caña, estas muy fuerte, asi que, a por ello.

  14. #3594
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    David, en Valencia: CORRE, LUCHA, SUFRE, DISFRUTA, VACIATE Y LOGRA TU OBJETIVO.



    Ha sido un orgullo y un honor compartir entrenamientos, comentarios, cachondeo y kilómetros en la distancia, espero que en Segovia lo hagamos en persona.

    Muchísima suerte el domingo en Valencia. Te la mereces

    Un abrazo enorme
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #3595
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    Equipo
    Quemasuelas
    Te juro que iba a poner el No Surrender de Bruce, pero ha salido esta madikonada y hay que reconocer que te pega mas...

    Venga vaaaaaaa.....

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #3596
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    Oct 2009
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  17. #3597
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    Oct 2010
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    PERMITEME LENON:

    a sido oir NO SURRENDER y no me he podido aguantar



  18. #3598
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    Espero de verdad que te vaya genial¡¡ has entrenao que te cagas y has mejorado como runner en esta preparación de maratón de forma abismal¡¡¡ estás que te sales y espero que cumplas de sobra tus objetivos¡¡¡ venga a por esos 4:15

  19. #3599
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    May 2011
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    Asias de corazón

    No me pongo nervioso antes de las carreras, pero una cosa son los nervios y otra las dudas, ¡oño, que 4'37" durante 42km son mucha tela!

    Lo único bueno es que
    Importante: En la recogida del dorsal los corredores podrán elegir el “box de salida” deseado según su tiempo de carrera estimado.
    aún tengo hasta el sábado para elegir marca, así que lo mismo me rajo y me pongo en el cajón de los de 4h30'

    También es importante que

    PASTA PARTY

    En esta edición, la Pasta Party se traslada al entorno de la Expo Deporte Valencia, en La ciudad de las Artes y Las Ciencias. Con tu dorsal, podrás recoger un picnic conformado por un plato de pasta cerrada al vacío (para mantener la comida en perfecto estado) además de bebida y fruta, para disfrutarlo en compañía y en el entorno de las actividades paralelas que se organizan durante el sábado 26 de noviembre.



    El horario de la Pasta Party es de 12:30 a 15:30 horas.



    El “pasta picnic” de cada corredor del maratón es gratuito y se retirará en la zona de los jardines superiores al Museo Principe Felipe a través de un ticket que se entregará al recoger el dorsal. Los Maratonianos podrán disfrutar de su carga de hidratos a ritmo de la música de los conciertos programados y desde una zona tan privilegiada como los jardines de la Ciudad de Las Artes y Las Ciencias.
    con el dorsal del otro foloatleta puedo ir a la pastaparty y coger dos platos, uno para el almuerzo, y otro para la cena, con lo que me evito juntarme con la chusma del foro por la noche

    ---

    Bueno, pues sí, dejo de mentir, algunos nervios sí que tengo, ..., es que 4'37" durante 42km ...

  20. #3600
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    Pues no entiendo porqué

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