Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #3761
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  2. #3762
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Dolido por ver que mi creatividad ha sido hecha añicos por parte de un entrenador artísticamente miope, decidí ir al parque de la zanja a trotar 15km:

    -Viaje 15km - tierra - 163ppm - 4'26"
    Rodaje 15km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Amoraver, que sí, que ha sido una gilipollad* por mi parte, aunque vereis que la media de ppm sigue estando en el rango R1; pero es que empecé y me adelantaba a los 5'/km previstos, así que dejé de mirar al reloss y puse en marcha el famoso método científico de las 3 inspiraciones, , si podía inspirar 3 veces seguidas, es que iba bien, de lo contrario me frenaba. Vamos, que no sé paqué coñ* hacen pruebas de esfuerzo si hay algo tan útil como barato
    En fin, que me dije, vamos a hacer 5km rapidillos y 10 a 5'/km; luego que si mitad y mitad; que 10 y 5; 12 y los 3 últimos suaves; y en fin, que decir, pues ya que estamos hago los 15 y punto pelota. Maniana prometo por la salud de Iñaki Urdangarín que corro a 5'00"

    ..............


    Semana 2/20: 46km
    Total 20/20: 116km
    desde luego, tienes muy poca verguenza, andar comprando enlaces falsos del fore, me parece mucho, hasta para ti. no se donde vamos a llegar. menos mal que te tengo calao.
























    p.d. impresionante como estas jodio!!!

  3. #3763
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    May 2011
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    Hola,

    Hoy tocaba 1h a 5'00" y me he podido dar un salto al parque para entrenar:

    -Sabotaje 12km - tierra - 157ppm - 5'00"
    Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Era lógico lo que pasó, si se entrena 12h después de un rodaje rápido de 15km, las patas y el cuore te mandan a paseo, aún cuando me esmeré para que el ritmo medio fuese el previsto; pulsaciones gogogosas y patas cansadas, como he dicho lo normal en estos casos. Maniana descanso del raneo, ya veré si caen unas pesitas de patas.


    -------------
    Semana 2/20: 58km
    Total 20/20: 128km

  4. #3764
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Y con tu avanzada edad, quieres tener buen rendimiento despues de solo 12 horas???

    Sopitas de leche con miel.

  5. #3765
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    Estas que te sales.

    Qué marca quieres hacer el domingo en Vitoria???? Yo te veo sobrao para 1h45!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3766
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    May 2011
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    Si por mí fuese, el domingo bajaba de 1h30', pero al final no voy a Vitoria porque mi esteticién me ha recomendado que no someta a mi delicado cutis a temperaturas inferiores a los 28º bajo cero
    Úlima edición por D@vid fecha: 16-12-2011 a las 23:10

  7. #3767
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    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #3768
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    Ahora resulta que finalmente tengo la mañana libre ... pero las inscripciones no se pueden hacer sobre la amrcha, así que, ni vitoria por los 28º bajo cero, ni tacoronte por no tener dorsal, ..., me habré de conformar con 26 jugosas vueltas por el lenon´s park

  9. #3769
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora resulta que finalmente tengo la mañana libre ... pero las inscripciones no se pueden hacer sobre la amrcha, así que, ni vitoria por los 28º bajo cero, ni tacoronte por no tener dorsal, ..., me habré de conformar con 26 jugosas vueltas por el lenon´s park


    y ahora que si tienes la mañana libre y no hay tiempo para inscribirse

    es peor que la del fisio de lenon, para los miercoles.
    lo tuyo es grave, pensar en sufrir y rajarte es todo uno

  10. #3770
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje




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  11. #3771
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora resulta que finalmente tengo la mañana libre ... pero las inscripciones no se pueden hacer sobre la amrcha, así que, ni vitoria por los 28º bajo cero, ni tacoronte por no tener dorsal, ..., me habré de conformar con 26 jugosas vueltas por el lenon´s park
    26 vueltas cantando a voz en cuello las tonadillas de esos galanes de ahí arriba, supongo y espero...
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  12. #3772
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    David, creo que tu estilo esta mas nos es de esas nenazas que pones, Creo te va mas esto


  13. #3773
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    Rapidito que no tengo tiempo, ..., mirada de 21.1km en 1h44'59", me adelanté 1" a lo previsto lo siento , o lo que viene a ser a unos 4'59"/km. Muy suave, muy tranquilo aunque incómodo, sigue sin gustarme ir a ese ritmo, prefiero algo más vivo:

    -Virada 21.1km - tierra - 149ppm - 5'00"
    http://connect.garmin.com/activity/135247686

    Mañana "solamente" 17 vueltas al parque, para mí dar menos de 20 vueltas ya es un alivio . Seguiré como hasta ahora, metiendo galicia calidade poquito a poco, en este caso empezaré con las rectitas tras los rodajes.



    pd (luego me paso para leer a gurbito, lolo, iñaki, el gordo, el flaco, el abejorro ...)

    ----------

    Semana 2/20: 79km
    Total 20/20: 149km
    Úlima edición por D@vid fecha: 18-12-2011 a las 23:34

  14. #3774
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Rapidito que no tengo tiempo, ..., mirada de 21.1km en 1h44'59", me adelanté 1" a lo previsto lo siento , o lo que viene a ser a unos 4'59"/km. Muy suave, muy tranquilo aunque incómodo, sigue sin gustarme ir a ese ritmo, prefiero algo más vivo:

    -Virada 21.1km - tierra - 149ppm - 5'00"

    Mañana "solamente" 17 vueltas al parque, para mí dar menos de 20 vueltas ya es un alivio . Seguiré como hasta ahora, metiendo galicia calidade poquito a poco, en este caso empezaré con las rectitas tras los rodajes.



    pd (luego me paso para leer a gurbito, lolo, iñaki, el gordo, el flaco, el abejorro ...)

    ----------

    Semana 2/20: 79km
    Total 20/20: 149km
    Cagon lapus, por poco nos pintas la cara hoy... gran entreno
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #3775
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    asi que ha 5´el km.

    una pregunta, como andais de caracoles en canarias?
    lo digo para aprovechar el tiempo

    http://www.juntadeandalucia.es/medio..._caracoles.pdf

  16. #3776
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que ha 5´el km.

    una pregunta, como andais de caracoles en canarias?
    lo digo para aprovechar el tiempo

    http://www.juntadeandalucia.es/medio..._caracoles.pdf


    Por aquí tiran con bala


  17. #3777
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    May 2011
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    Amoraver, amoraver, cómo sigais insultando a la caracola me vais a tner por mal, y advierto que soy cinturón amarillo-naranja de judo

  18. #3778
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    May 2011
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    Si estoy metiendo la calidad poquito a poco es porque no me veo bien de larpataz, tocado de la rodilla y del tobillo, así que he previsto el siguienete candelario:

    -28n/03d descanso
    -04d/11d empiezo con 70km a la semana y r0
    -12d/18d subo el volumen un 10% y meto series, resto r0
    -19d/25d subo 10% el volumen, hago series y rectas, resto r0
    -26d/01e descarga, hago series, rectas y tirada progresiva, resto r0
    -01e en adelante, entreno normal

    Lo mismo me equivoco, pero prefiero ir despacito tras valencia porque no me veo flex del todo

  19. #3779
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si estoy metiendo la calidad poquito a poco es porque no me veo bien de larpataz, tocado de la rodilla y del tobillo, así que he previsto el siguienete candelario:

    -28n/03d descanso
    -04d/11d empiezo con 70km a la semana y r0
    -12d/18d subo el volumen un 10% y meto series, resto r0
    -19d/25d subo 10% el volumen, hago series y rectas, resto r0
    -26d/01e descarga, hago series, rectas y tirada progresiva, resto r0
    -01e en adelante, entreno normal

    Lo mismo me equivoco, pero prefiero ir despacito tras valencia porque no me veo flex del todo
    Pues haces bien en ir despacito mientras estés "Pikolín" cuando estés Flex a darle caña..

  20. #3780
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues haces bien en ir despacito mientras estés "Pikolín" cuando estés Flex a darle caña..
    Estoy con Leo, menudo maratoniano que tenemos por Tenerife!!!

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