Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #5421
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    Me veo en la obligación de marcarte tus R´s para que dejes de tocarte los webs... (y no te voy a cobrar por ello)

    R2 -> 4:25
    R3 -> 4:10
    R4 -> 3:55

    Ala, empieza a currar un poco, majete...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5422
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Me veo en la obligación de marcarte tus R´s para que dejes de tocarte los webs... (y no te voy a cobrar por ello)

    R2 -> 7:25
    R3 -> 6:10
    R4 -> 5:55


    Ala, empieza a currar un poco, majete...
    Tus palabras son órdenes



  3. #5423
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me veo en la obligación de marcarte tus R´s para que dejes de tocarte los webs... (y no te voy a cobrar por ello)

    Teniendo en cuenta un desnivel medio del 15%
    R2 -> 7:25
    R3 -> 6:10
    R4 -> 5:55

    Ala, empieza a currar un poco, majete...

    Tus palabras son órdenes


    Estamos de acuerdo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #5424
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Estamos de acuerdo
    Virgen Santa, que exigencia en julio, jajajajaja.

  5. #5425
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    Pues para la epoca que estamos y sin carrera a la vista a mi me parecen muy buenos ritmos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #5426
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues para la epoca que estamos y sin carrera a la vista a mi me parecen muy buenos ritmos
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Buah... esos ritmos los tengo yo entre gintonic y gintonic

    Ya va, ya va.... Un dia de estos me voy a poner las zapas y sus vais...digoooo... me vi a cagá

  7. #5427
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    A tó esto... me congratula ver que aun no le has perdido la gracia a dar vueltas y mas vueltas al parque. Eres mi idolo de adolescencia.... Lastima que ya me pilles un poco carca

  8. #5428
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    y a mi que el Miguel este me suena de algo

  9. #5429
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Polcielto, ya tengo decidido que no hago más carreras hasta septiembre o así, simplemente estoy harto de dorsales; disfruto entrenando, sin embargo, competir me da tirria solamente de pensarlo. Tampoco voy al 0-4-0 de este año, la subida al Teide desde la playa, eso de subir me gusta, sería un buen entrenamiento, pero dado que no hay manera de evitarme la bajada, creo que sería suicida el molerme con un raneo de 29km y -4000mt por terreno técnico. Una pena pero ...
    despeja amigo, lastima que este año no voy a Tenerife, porque un entreno juntitos hubiera estado bien...
    me subo a Pirineos, voy a pasar unos dias por la zona de Cadaques y luego a Font Romeu a correr un poquillo por las zonas de entreno de Kilian
    Próximos retos:


    STRAVA
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  10. #5430
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    A tó esto... me congratula ver que aun no le has perdido la gracia a dar vueltas y mas vueltas al parque. Eres mi idolo de adolescencia.... Lastima que ya me pilles un poco carca
    si sigue entrandoooo
    Próximos retos:


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  11. #5431
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Buah... esos ritmos los tengo yo entre gintonic y gintonic

    Ya va, ya va.... Un dia de estos me voy a poner las zapas y sus vais...digoooo... me vi a cagá

    ¡Tío grande, como te echamos de menos por aquí!

  12. #5432
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    Hola tíosgrandes,

    Hoy tocaba fondaje tranquilo, en este caso cinta:

    -Vasallaje 8km - cinta 0.5% - 4'53"

    Sin pulsómetro, básicamente han caído 6km a 5'00", 1km a 4'00" y otro km final de nuevo a 5'00"; luego abdominales y lumbares.

    En finis, maniana iré al parque por la noite y haré un filete de 15km, no sé si el típico de 5km centrales a 4'30" o un 4x1500 a 4'15", dependerá de las ganas que me den.



    ------------

    Semana 07/22 - 23km
    Total 22/22 - 465km

  13. #5433
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    Que tal a ido el filete ese a ritmo R -2?

    Te han dao o te has quedao con ganas de que te den? (las ganas obviamente)
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #5434
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    Hola Erresmenosdos,

    Hoy tocaba filete, como no tenía ganas de salir ha caído en cinta:
    -Paquete 13km - cinta 0.5% - 4'50" - 163ppm
    5km (5'00") + (4x1500 (4'17") rec 500mt (6'00"))

    Me cuesta bastante más en cinta, pero bueno, al menos me ahorré el ratito de ir y volver al parque ... he sudado lo que no hay en los escritos, hecho one soup.

    Mañana se supone que toca descanso, sin embargo, el sábado por la tarde tengo que ayudar en una mudanza por lo que no descarto entrenar un salvaje larguito a ritmo base en el parque.




    ------------

    Semana 07/22 - 36km
    Total 22/22 - 478km
    Úlima edición por D@vid fecha: 06-07-2012 a las 13:22

  15. #5435
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que tal a ido el filete ese a ritmo R -2?

    Te han dao o te has quedao con ganas de que te den? (las ganas obviamente)
    Te recuerdo figura que menda no se salta los entrenamientos, ... , no como otros

  16. #5436
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola tíosgrandes,

    Hoy tocaba fondaje tranquilo, en este caso cinta:

    -Vasallaje 8km - cinta 0.5% - 4'53"

    Sin pulsómetro, básicamente han caído 6km a 5'00", 1km a 4'00" y otro km final de nuevo a 5'00"; luego abdominales y lumbares.

    En finis, maniana iré al parque por la noite y haré un filete de 15km, no sé si el típico de 5km centrales a 4'30" o un 4x1500 a 4'15", dependerá de las ganas que me den.


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    Semana 07/22 - 23km
    Total 22/22 - 465km

    Me disculpen el exceso





    Esta se me ha colado si querer,yo no he sido
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  17. #5437
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    Lleva cuidado con la mudanza, no te caiga algo pesado en un pié y la jo**s...subir el Teide y bajar puede ser menos dañino que una caja de libros de Corin Tellado.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #5438
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    Puf, mudanza, aunque no sea tuya te compadezco...

  19. #5439
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    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #5440
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    May 2011
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    Ese ya se lo compró alavejez y dice que le ha resultado más práctico que el portanabos

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