Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #5461
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    Hay una gran diferencia entre correl trail y normal verdad? Algún día me animaré al cambio!
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
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    - Divertirme

  2. #5462
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Hay una gran diferencia entre correl trail y normal verdad? Algún día me animaré al cambio!
    No te creas, yo soy igual de petardo en ambas modalidades

  3. #5463
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No te creas, yo soy igual de petardo en ambas modalidades
    Petardo dice...

    De cualquier modo el trail se adapta mucho mejor a tu rudo aspecto

  4. #5464
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Como se pase al trail, se desforesta el planeta, por donde corre José García no vuelve a crecer la hierba
    Jajajaj, si se empieza a desertizar el Bierzo ya sabremos que está empezando a entrenar en montaña xD!

  5. #5465
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    Hola,

    Hoy tocaba empezar la semanita con unos cambios de ritmo 4x1500 a ritmo de medio maratón, 4'15":

    -Falete 2x1500+3000 - tierra - 15km - 4'41" - 159ppm
    Fartlek 2x1500+3000 by fistroman at Garmin Connect - Details

    *Calentamiento - 4.89km - 4'58"
    *1500mt - 4'13" (rec 0.53km - 5'46")
    *1500mt - 4'12" (rec 0.53km - 5'50")
    *3000mt - 4'09" (rec 0.21km - 6'12")
    *Enfriamiento - 2.83km - 4'44"

    Como se ve uní el 3º y 4º intervalo porque no tenía sentido seguir con las recuperaciones de medio km dado que iba bien, en cuanto al enfriamiento lo hice por pulsaciones para que me saliese un R1 bajo, así que no me quejo, un entrenamiento trabajado aunque no demasiado difícil.

    Mañana rodaje suave de 8km, supongo que en cinta.



    -------------
    Semana 08/22 - 15km
    Total 22/22 - 528km

  6. #5466
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    No te aburres de dar vueltas por el mismo sitio ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #5467
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No te aburres de dar vueltas por el mismo sitio ?
    Ya lo tengo asumido, además, solamente eran 15km, lo malo es cuando he tenido que hacer bastantes más, en esos casos llegas a saturarte cosa mala

  8. #5468
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    Poco que decir desde luego

  9. #5469
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    ¡¡¡coño!!! David tu no te jartas, no le das ninguna tregua a tus tobillos, me pongo a sudar nada más ver tus entrenos veraniegos.

  10. #5470
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    Juer con los cambios, ¡ qué bestia estas hecho!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #5471
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer con los cambios, ¡ qué bestia estas hecho!

    Me paece que no sabeis lo que decís, al contrario, yo miro los tiempos de otros, como ejemplos, vuecencia don alavejez y maese JL, y mese corroen las entrañas de envidia ... recordad que el JL hace cambios de ritmo de 5' a 4 pelaos , eso yo ni soñando

  12. #5472
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me paece que no sabeis lo que decís, al contrario, yo miro los tiempos de otros, como ejemplos, vuecencia don alavejez y maese JL, y mese corroen las entrañas de envidia ... recordad que el JL hace cambios de ritmo de 5' a 4 pelaos , eso yo ni soñando
    Pues a mi me sigue pareciendo un peazo de entreno y mas en esta epoca del año, bestiallllllll
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #5473
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    Ese JL del que hablas no será ese que está mas tiempo lesionao que runeando, no?

  14. #5474
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Me paece que no sabeis lo que decís, al contrario, yo miro los tiempos de otros, como ejemplos, vuecencia don alavejez y maese JL, y mese corroen las entrañas de envidia ... recordad que el JL hace cambios de ritmo de 5' a 4 pelaos , eso yo ni soñando
    Tu tienes 3h16´en maratón, no?

    Pues eso...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #5475
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    Hola,

    Hoy tocaba que lenon recordase el crono que tiene que batir en su maratón del próximo año, por eso he ido al parque:

    -Garaje 8km - tierra - 5'00"
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Un potaje sin pulsómetro, en fin, 8km suaves sin novedad en el frente. Mañana cae un falete no demasiado duro.




    -------------
    Semana 08/22 - 23km
    Total 22/22 - 536km

  16. #5476
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    Hola,

    Hoy tocaba un entrenamiento de 15km, con los 5km centrales a ritmo de maratón, sin embargo, me pareció que ir a 4'35" podía ser algo lento, así que me decanté por correr por pulsaciones. La idea era hacer 5km a ritmo 5'00" para calentar, otros 5km donde solamente miraría las pulsaciones para que estuviesen en un R3 bajo, casi al límite del R2 alto, y los 5km finales, de nuevo sin fijarme en ritmos, a R1 bajo:

    -Falete 15km - tierra - 160ppm - 4'38"
    Fartlek 15km by fistroman at Garmin Connect - Details

    *5km - 4'56"
    *5km - 4'14"
    *5km - 4'44"

    Pues nada, al final me ha salido un intervalo central a ritmo de medio maratón sin quererlo. En cuanto al entrenamiento digamos que bien, sin problemas, algo cargado el cuádriceps derecho pero creo que escapará. También veo que desde que he vuelto a entrenar a mis viejos rangos de pulsaciones me encuentro mucho más suelto; y es que hace cosa de 1 mes decidí olvidarme de los resultados de la prueba de esfuerzo de marzo, me resultaba un martirio hasta correr 10km en 50', iba para atrás como los cangrejos. Volví a mis R antiguos, los de toda la vida y, voalá, las cosas empiezan a enderezarse, el ritmo mejora, las pulsaciones se contienen y noto cierto avance en la forma física. Ya digo que ese día estaba fatal y me salió una prueba mieldosa.

    Mañana, ni idea, el fin de semana me toca mudanza así que debo buscar la manera de entrenar un día de 3h de monte y otro de 18km suaves en el parque, por lo que no descarto volver mañana a la zanja.



    -------------
    Semana 08/22 - 38km
    Total 22/22 - 551km

  17. #5477
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  18. #5478
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    Cómo lo haces para ir tan regular de pulsaciones ?, es que me parece incluso excesivo tanta regularidad.

    Por cierto buen entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #5479
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cómo lo haces para ir tan regular de pulsaciones ?, es que me parece incluso excesivo tanta regularidad.

    Por cierto buen entreno.
    La verdad es que eso de poder mantener el ritmo a unas determinadas pulsaciones sin que se disparen pasados ciertos km ya es cosa de fondo físico; y no hay ciencia en esto de raneo, constancia o como diría Alvaro, menos plato y más zapato.

  20. #5480
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    La verdad es que eso de poder mantener el ritmo a unas determinadas pulsaciones sin que se disparen pasados ciertos km ya es cosa de fondo físico; y no hay ciencia en esto de raneo, constancia o como diría Alvaro, menos plato y más zapato.
    ¿Y tú que haces respondiendo desde el más allá?

    Ni caso al fistro, el secreto está en tomar cereales crujientes con frutos secos hacendado

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