Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #41
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Esperemos que así sea, esta semana me tocan 83 creo, aunque solamente es pasajero, la próxima es de descarga; según me salga el Bajo Pas decidiré que hago, no bajar de 1h45' sería un fracaso morrocotudo, incluso, hacerlo en 1h44' me dejaría muy mal sabor de boca, seamos sinceros, todo lo que sea no rondar el 1h40' significaría que algo va mal.
    Oño... Meterle un bocao de 7' a tu MMP no está mal, no.

    Te iba a decir que era una barbaridad y que es mejor ir poco a poco... pero me he puesto a revisar mi historial y yo en mi 2ª media mejoré en 20' la primera (de 2h06' a 1h46'), en la 3ª mejoré en 11' la 2ª (de 1h46' a 1h35')... y en la 4ª todavía le pegué un bocadito de 2' a la 3ª.... o sea que si, que te lo haces with the minga, principalmente porque estás entrenando cojonudamente para ello

  2. #42
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Oño... Meterle un bocao de 7' a tu MMP no está mal, no.

    Te iba a decir que era una barbaridad y que es mejor ir poco a poco... pero me he puesto a revisar mi historial y yo en mi 2ª media mejoré en 20' la primera (de 2h06' a 1h46'), en la 3ª mejoré en 11' la 2ª (de 1h46' a 1h35')... y en la 4ª todavía le pegué un bocadito de 2' a la 3ª.... o sea que si, que te lo haces with the minga, principalmente porque estás entrenando cojonudamente para ello
    Pues yo si que lo digo.... Y no porque no crea que no puedas con esa marca, que segurísimo que la tienes en el bote, sino porque no veo necesario ponerse una "meta volante" tan exigente (por lo que leo, sería una mejora importante a tu MMP) y porque no entiendo que sea un fracaso no hacerla. Además, me parece demasiado pronto para MMP's.

    En resumen... que no te pongas más dificultades en el camino, que ya bastante dura es por si sola una maratón.

    Eso si... Insisto en que por los entrenamientos que llevas, vales esas marcas e incluso mejores

  3. #43
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    Pues me dá la impresión de que vas bien para bajar de hora 44'. Esperemos que el tiempo acompañe y creo que lo consigues con la gorra. Qué pena que llegue tan justo, sino te echaba una mano pa intentarlo, pero no pueo ir a esos ritmos ni de coña...
    Lo importante es no forzar ritmos que te puedan pasar factura, y si las cosas no van como esperas, coger un ritmo que aunque vayas sufriendo, sabes que puedes mantener hasta el final.

  4. #44
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues me dá la impresión de que vas bien para bajar de hora 44'. Esperemos que el tiempo acompañe y creo que lo consigues con la gorra. Qué pena que llegue tan justo, sino te echaba una mano pa intentarlo, pero no pueo ir a esos ritmos ni de coña...
    Lo importante es no forzar ritmos que te puedan pasar factura, y si las cosas no van como esperas, coger un ritmo que aunque vayas sufriendo, sabes que puedes mantener hasta el final.
    ¿No vas a hacerme de liebre? ¿Pues entonces para qué vas? Sabía que no podía confiar en ti, esa mirada sibilina me daba malas vibraciones, ¡ay, qué duro es ser madre soltera!

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿No vas a hacerme de liebre? ¿Pues entonces para qué vas? Sabía que no podía confiar en ti, esa mirada sibilina me daba malas vibraciones, ¡ay, qué duro es ser madre soltera!

    Más me gustaría que hacerte de liebre a esos ritmos, sería una muy buena señal que a estas alturas de temporada estuviera así.
    Puede que unos kms. juntos sí que hagamos. Por lo menos 2

  6. #46
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Esperemos que así sea, esta semana me tocan 83 creo, aunque solamente es pasajero, la próxima es de descarga; según me salga el Bajo Pas decidiré que hago, no bajar de 1h45' sería un fracaso morrocotudo, incluso, hacerlo en 1h44' me dejaría muy mal sabor de boca, seamos sinceros, todo lo que sea no rondar el 1h40' significaría que algo va mal.

    Yo sí creo que puedes rondar el 1h40". Me surje la duda de que no te he visto rodar mucho a 4'45". Teniendo ese pensamiento, en ese último rodaje que hiciste de 22 kms quizá deberías haber probado a mantener ese ritmo unos 6 kms. No arriesgas nada por no ser un ritmo muy fuerte. Otra duda que me surje y ésta más seria es cómo vas a llegar de fresco si esta semana haces 83 kms.

    Aún así, estás rodando fácil a poco más de 5'/km. Apretando un poco no deberías tener problema en ir 20"/km más rápido, siempre y cuando esas piernas estén frescas y respondan, porque de caja vas sobrado.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Yo sí creo que puedes rondar el 1h40". Me surje la duda de que no te he visto rodar mucho a 4'45". Teniendo ese pensamiento, en ese último rodaje que hiciste de 22 kms quizá deberías haber probado a mantener ese ritmo unos 6 kms. No arriesgas nada por no ser un ritmo muy fuerte. Otra duda que me surje y ésta más seria es cómo vas a llegar de fresco si esta semana haces 83 kms.

    Aún así, estás rodando fácil a poco más de 5'/km. Apretando un poco no deberías tener problema en ir 20"/km más rápido, siempre y cuando esas piernas estén frescas y respondan, porque de ahí abajo vas sobrado.

    Un saludo.

  8. #48
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    Holeiros,

    Hoy tocaba fartlekes, he querido hacer uno larguito ya que prefiero el de 1000mt para la semana próxima, por tanto:

    Fartlek 4x2000 rec 90'

    Tierra - 12km - 165ppm - 4'48"

    Fartlek 4x2km by fistroman at Garmin Connect - Details

    -3km calentamiento - 5'41"
    -2km - 4'14" - 173ppm
    -2km - 4'18" - 174ppm
    -2km - 4'17" - 176ppm
    -2km - 4'17" - 178ppm

    Bueno, no es que sea una maravilla pero, al menos, no hay grandes diferencias entre las 4 carreritas

    Maniana mais.


  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Hoy tocaba fartlekes, he querido hacer uno larguito ya que prefiero el de 1000mt para la semana próxima, por tanto:

    Fartlek 4x2000 rec 90'

    Tierra - 12km - 165ppm - 4'48"

    Fartlek 4x2km by fistroman at Garmin Connect - Details

    -3km calentamiento - 5'41"
    -2km - 4'14" - 173ppm
    -2km - 4'18" - 174ppm
    -2km - 4'17" - 176ppm
    -2km - 4'17" - 178ppm

    Bueno, no es que sea una maravilla pero, al menos, no hay grandes diferencias entre las 4 carreritas

    Maniana mais.

    Ahora no tengo dudas. El 1h40' lo tienes áhí .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #50
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    Jul 2010
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    Hola,

    Tras sopesar activamente si ir al gimnasio o engordar 30 kg a base de galletas con mantequilla, he decidido hacer pecho:

    -Cruce poleas 4x10
    -Press sentado máquina 4x10
    -Apertura mancuernas 4x10
    -Press banca 4x10
    -Domonoides 150
    -Lombares 100

    Esta noche carrerita.


  11. #51
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    yo hoy he optado por las galletas, que creo que solo con leer tu diario me estoy poniendo en forma
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Hoy tocaba fartlekes, he querido hacer uno larguito ya que prefiero el de 1000mt para la semana próxima, por tanto:

    Fartlek 4x2000 rec 90'

    Tierra - 12km - 165ppm - 4'48"

    Fartlek 4x2km by fistroman at Garmin Connect - Details

    -3km calentamiento - 5'41"
    -2km - 4'14" - 173ppm
    -2km - 4'18" - 174ppm
    -2km - 4'17" - 176ppm
    -2km - 4'17" - 178ppm

    Bueno, no es que sea una maravilla pero, al menos, no hay grandes diferencias entre las 4 carreritas

    Maniana mais.

    Quitando los 3 primeros kms has hecho 8,93 kms en 40'12".

    Si quitas los 3 kms de calentamiento y al final haces 1,07 kms en 4'47" (a 4'29"/km), hubieses hecho un 10.000 sub 45'.

    Menudo fartlek .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #53
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Tras sopesar activamente si ir al gimnasio o engordar 30 kg a base de galletas con mantequilla, he decidido hacer pecho:

    -Cruce poleas 4x10
    -Press sentado máquina 4x10
    -Apertura mancuernas 4x10
    -Press banca 4x10
    -Domonoides 150
    -Lombares 100

    Esta noche carrerita.


    Sabes??? Tu puedes comer lo que te de la gana Fistro
    ademas esas galletas las quemas con esos fartleks que te metes
    y dobles sesiones
    si ya no eres ni la sombra de aquel cuerpo humanoide
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Quitando los 3 primeros kms has hecho 8,93 kms en 40'12".

    Si quitas los 3 kms de calentamiento y al final haces 1,07 kms en 4'47" (a 4'29"/km), hubieses hecho un 10.000 sub 45'.

    Menudo fartlek .
    Mejor aún, si quito las partes más lentas, hubiese corrido a 3'23" con lo que el maratón de Bilbao me saldría en 2h22"



    Tienes cada cosa,

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Sabes??? Tu puedes comer lo que te de la gana Fistro
    ademas esas galletas las quemas con esos fartleks que te metes
    y dobles sesiones
    si ya no eres ni la sombra de aquel cuerpo humanoide
    Mi entrenador me tiene a dieta estricta, ahora dice que, como él es un esparragueti, me quiere pesando menos de 77kg; ¡Dios que cruz!

  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Mi entrenador me tiene a dieta estricta, ahora dice que, como él es un esparragueti, me quiere pesando menos de 77kg; ¡Dios que cruz!

    Pero entonces... te me vas a quedar en na
    Pero que hay de malo en comer una galletita??
    Pues yo te veo estupendo, vamos que ni sobra ni te falta nada


    Por cierto Fistro...
    Tu vas al Bajo Pas??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Pero entonces... te me vas a quedar en na
    Pero que hay de malo en comer una galletita??
    Pues yo te veo estupendo, vamos que ni sobra ni te falta nada


    Por cierto Fistro...
    Tu vas al Bajo Pas??
    Sip, allí estaré si Dios quiere, aunque no sé si disputaré la carrera, porque lo mismo te animas y corres tú por mí

  18. #58
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Sip, allí estaré si Dios quiere, aunque no sé si disputaré la carrera, porque lo mismo te animas y corres tú por mí


    Yo te acompaño a , aunque lo mismo me das planton por culpa del esparraguetis ese de entrenador que tienes que no deja comer ni una triste galleta

    Oleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeee!!
    entonces por fin podre conocerte, uuuy la que te espera

    Bueno... siempre puedes salir corriendo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Mejor aún, si quito las partes más lentas, hubiese corrido a 3'23" con lo que el maratón de Bilbao me saldría en 2h22"



    Tienes cada cosa,
    No me digas que no estabas para un kilómetro a 4'29". No es ninguna tontería y con lo único que no he contado es con los 3 primeros kms que los podrías hacer como calentamiento antes de la carrera.

    Un saludo-
    Carreras año 2016:


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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Yo te acompaño a , aunque lo mismo me das planton por culpa del esparraguetis ese de entrenador que tienes que no deja comer ni una triste galleta

    Oleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeee!!
    entonces por fin podre conocerte, uuuy la que te espera


    Bueno... siempre puedes salir corriendo
    Foto, foto, foto!!!

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