Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #6081
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    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    .... y pronto estarás en la lista de pesados como nosotros JL. Eres su próxima victima jajajaja.
    JL es un pesado independientemente que escriba en mi diario o no

  2. #6082
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    Dec 2011
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    Y que sería del diario sin los pesados de siempre...

    Bueno en este cientos de kms a la semana y miles de desnivel, pero por lo demás se haría aburrido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #6083
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    JL es un pesado independientemente que escriba en mi diario o no
    ¿Hablabais de mi...?

  4. #6084
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    Jul 2011
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    Y a esos gandulismos los llamas tu entrenar? Por favor donde esta el Transvulcanero recio que habitaba este diario,quien es este menda lacrimoso imberbe que esta profanando la casa del montañero barbudo.......

    Dios mío............!!!!Llamare a Iker Jiménez a ver si aquel ser era real o solo una leyenda.....!!!!!

    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  5. #6085
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
























































































































    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #6086
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    Primero Uva, luego La Caracola ... aquí hay gato encerrado, es imposible que haya una racha de suerte tan seguida


    pd (se te echaba de menos caracolilla )

  7. #6087
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    Hola,

    Hoy me tocaba tiradita corta así que pensé en algo sencillo, 26km por una pista que yo llamo la llana:

    -Tirada 26km - monte

    Me he llevado una sorpresa monumental cuando he visto el desnivel del entrenamiento, +1000/-1000mt, de hecho lo he mirado en google earth para comprobar que mi "llana" no lo era tanto, hubiese jurado que lo de hoy rondaba los 300 ó 400mt de desnivel, no más. Bueno, mejor así, prefiero pensar que eso indica que el desnivel ya no me afecta tanto como hace unos meses. Salida sencilla y sin complicaciones.
    Acaba la semana de descarga encubierta, solamente he sumado 76km, ahora entro de lleno en una descarga descarada, buscaré rondar los 50-60km, mejor cerca de 50 que de 60 y con una salida de máximo 90'. Hay que llegar fresco al martirio


  8. #6088
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    joer david tirada cómoda por el monte 26 kms¡¡ que te ha llevado??

    Vas a hacer un carrerón tio¡¡¡

  9. #6089
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    May 2011
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    No suelo poner los ritmos porque ya sabes que depende de tantos factores pero bueno:

    Tirada 26.14km - pista forestal - 5'36" - 154ppm
    http://connect.garmin.com/activity/230882085

    En total 2h26' ... y en cuanto al carrerón, no sé, ya voy notando la canguela ... es que 93km son muchos km, ...

  10. #6090
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    joder pues si la ves larga aquí tengo una legua que si quieres te hago de liebre


    Q envidia me das, chaval¡¡¡ esos números¡¡¡ lo dicen todo

  11. #6091
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    Bien bien compañero, tirada buena y a buen ritmo, vas a llegar a la carrera en muy buen estado de forma, ya le llamamos llano a + 1000, vaya bestia , ya sabes, estas 2 semanitas sin pasarse ehhh
    un saludo
    mi blog al aire libre

  12. #6092
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    Es increíble que captes como tirada cómoda y llana esos +1.000/-1.000 y casi dos horas y media zapateando. Muy buenas sensaciones.


    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Por favor donde esta el Transvulcanero recio que habitaba este diario,quien es este menda lacrimoso imberbe que esta profanando la casa del montañero barbudo.......
    ¿Qué pasa? ¡¡¿Que te has afeitado la barba?!!

  13. #6093
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    Feb 2012
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    769
    David, te veo a tope la verdad. Envidio el porrón de kilómetros que haces, y sobretodo con esos tiempos. Yo llevo unos días notando el canguelo de la ultra la verdad, pero viendo lo visto, tú no deberías tanto. Viendo tus semanas de descarga, me da la sensación de no haber hecho una semana de carga nunca

    Ya irás contando sensaciones. Un saludo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  14. #6094
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Qué pasa? ¡¡¿Que te has afeitado la barba?!!
    Quieto parao, eso nunca ... un respetito que mis pelambreras faciales son sagradas

    ------------

    Respecto de la semana entrante voy a hacer un pequeño cambio para adelantar el descanso:

    Lunes - descanso
    Martes - Falete 3x1500 ritmo MM
    Miércoles - Rodaje 8km
    Jueves - Rodaje 4km+5km (ritmo Maratón)+4km
    Viernes - Descanso > Cambio a Rodaje monte 90'
    Sábado - Rodaje monte 90' > Cambio a Rodaje 60'
    Domingo - Rodaje 60' > Cambio a Descanso

    Lunes - Descanso > Cambio a Rodaje 5km+5km (ritmo Maratón)
    Martes - Rodaje 5km+5km (ritmo Maratón) > Cambio a Rodaje 8km
    Miércoles - Rodaje 8km > Cambio a Descanso
    Jueves - Rodaje 5km
    Viernes - Descanso
    Sábado - CARRERA

    Pues nada, esas serán mis próximas 2 semanas, todo tranquilo y sin zonas técnicas, el monte por pistas llanitas, y los faletes a 4'15" (MM) y 4'30" (Maratón).

    En cuanto a sensaciones, me veo algo mejor que en la Transvulcania, pero también es cierto que esta carrera es más dura que la palmera, mayor desnivel y mayor kilometraje, así que se compensa la cosa. La gran diferencia es que tengo la experiencia de mayo, esta vez no olvidaré hidratarme bien, ni dejaré bastones en avituallamientos, ni daré por concluída mi concentración hasta que pase la línea de meta, si lo hago, claro.
    Solamente me queda por decidir qué calzado ponerme, aún dudo entre los wings y los xa pro, la gorra que llevaré, y poco más ... de resto está todo atado y bien atado.


  15. #6095
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    La llana +/-1000

    Ya estamos a la espera de la crónica.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #6096
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No suelo poner los ritmos porque ya sabes que depende de tantos factores pero bueno:

    Tirada 26.14km - pista forestal - 5'36" - 154ppm
    Tirada 26km by fistroman at Garmin Connect - Details

    En total 2h26' ... y en cuanto al carrerón, no sé, ya voy notando la canguela ... es que 93km son muchos km, ...
    Para hacerlos caminando o corriendo sí; son demasiados km y punto.

  17. #6097
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    Yo iría con las Wings analizando un poquillo el trazado. De hecho, yo iré los primeros 45 con las Wings y los segundos 45 con las Ultra.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #6098
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    JL es un pesado independientemente que escriba en mi diario o no
    Pues por aquí me tienes otra vez

    Ya he visto tu último entreno y tus dos próximas semanas, no está mal la cosa no

  19. #6099
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    Hola,

    Hoy tocaba un falete parquil de 3x1500 a ritmo de MM, 4'15". Mínimas ganas porque le he cogido tirria al parque, además hacía calor, con lo que me he tenido que decir ¡Eres un maratoniano, cojones!, porque he estado a punto de no entrenar... ¡Ah, no, que eso de maratoniano es lenon! Lo que yo dije fue ¡Eres un ULTRAmaratoniano, cojones!

    -Falete 1x4500mt - tierra - 163ppm - 4'43"
    *3.92km a 4'59"
    *4.53km a 4'08" + 0.17km a 5'44" (descanso de 1')
    *3.38km a 5'06"

    Fartlek 4500mt by fistroman at Garmin Connect - Details

    Básicamente empecé con la idea de hacer un 3x1500mt rec 1', pero acabando los primeros 1500mt me dije que enlazaba las 3 tandas como si fueran 4500mt y así me las quitaba de encima de una vez. El enfriamiento final muy alto de pulsaciones, de ahí lo del paupérrimo 5'06", y es que me he dado cuenta que desde que he dejado de correr de manera sostenida, el típico ritmo sostenido del asfalto, cada vez voy peor por ciudad; supongo que será ponerme de nuevo a hacer series y tiradas de asfalto para que los ritmos de antaño vuelvan.

    Mañana potajito simplón de 8km.


  20. #6100
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    Mientras no pienses !!!!eres ULTRAMAN todo va bien
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