Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #6181
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    si eso yo añadiria algun rodaje, para mi q. falta fondo en este diario....

  2. #6182
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el cuarentayunañero tenía que rodar un poco por el parque:

    -Filete 3x1500 - 10km - tierra - 4'35" - 163km
    *4.06km - 4'55"
    *1.50km - 4'13" (rec 48' a 5'54")
    *1.50km - 4'09" (rec 48' a 6'01")
    *1.50km - 3'56" (rec 58' a 6'06")
    *1.00km - 4'54"

    Fartlek 3x1500 by fistroman at Garmin Connect - Details

    Al final un falete cortito de 3x1500 para estirar las patas, nada destacable, ni para bien, ni para mal. Mañana toca descanso, el jueves minisalida, por lo que realmente se puede decir que este ha sido el último entrenamiento de la gluetrail.

    yo tb.quiero esos ritmos David!!!


  3. #6183
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    Vaya pedazo de plan que te has cascao , si con esos kilometros vas justillo como iremos los demas , yo tambien creo que todos esos kilometros de mas que le has metido por el monte te van a venir muuuuu bien, creo que en la bluetrail lo vas a bordar compañero
    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #6184
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    Bueno veo que has cumplido el rodaje, ahora puedes empezar a tirar en serio, empiezas el domingo, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #6185
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    ¿Cómo van esos nervios?

    Yo ya tengo apuntado todo lo que tengo que llevar tanto en la mochila como en la bolsa de corredor.

    He visto el cartel de la Bluetrail y tiene muy buena pinta...

    Muchísima suerte mañana! Aunque lo harás fenomenal seguro!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  6. #6186
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    ¿Cómo van esos nervios?

    Yo ya tengo apuntado todo lo que tengo que llevar tanto en la mochila como en la bolsa de corredor.

    He visto el cartel de la Bluetrail y tiene muy buena pinta...

    Muchísima suerte mañana! Aunque lo harás fenomenal seguro!
    Hombre, si te dijese que estoy sereno cual lama tibetano, mentiría, ... , ahora mismo estoy intentando pensar en los detalles finales, tipo cambiar de camiseta de manga corta a larga por el frío, el tiempo previsto con lluvia, etc. Y sí, también me he hecho una chuleta con todo el equipo obligatorio y con el que pondré en las bolsas, una para mitad de carrera y otra para la meta, tipo toalla, calcetines secos, camiseta, pantalones cortos, jabón, ... además me está doliendo el tobillo, lo cual es buena señal, esos dolores sicosomáticos son el preludio de toda carrera que se precie

  7. #6187
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    Bueno pues mucha suerte y, por favor, guarda "fuerzas" para el k 60, que es cuando empieza la fiesta

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #6188
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hombre, si te dijese que estoy sereno cual lama tibetano, mentiría, ... , ahora mismo estoy intentando pensar en los detalles finales, tipo cambiar de camiseta de manga corta a larga por el frío, el tiempo previsto con lluvia, etc. Y sí, también me he hecho una chuleta con todo el equipo obligatorio y con el que pondré en las bolsas, una para mitad de carrera y otra para la meta, tipo toalla, calcetines secos, camiseta, pantalones cortos, jabón, ... además me está doliendo el tobillo, lo cual es buena señal, esos dolores sicosomáticos son el preludio de toda carrera que se precie
    Esos dolores son cojonudos... significa que todo va a las mil maravillas

    Yo ha sido ver lo que nos ponen en los avituallamientos (caldo, pasta, galletas, embutido, frutos secos deshidratados...) y he dicho..."acabo sólo por comer el caldo de la meta y recibir la malla hoko de finisher"
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #6189
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    Mucha suerte D@vid y no olvides de contarnoslo con pelos y señales eh

  10. #6190
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    Hola,

    Hoy fuenteovejuna tenía que rodar un poquito, en este caso un potajito de 5km por la avenida marítima:

    -Potaje 5km - asfalto - 4'43"

    El fore305 se me volvió un poco loco porque le faltaba batería, según sus datos ranié a 4'43", aunque yo diría que la cosa estaría sobre los 4'35" o así; en cualquier caso, 5km ligeritos bajo la lluvia, sin cuorerímetro porque poco importan ya las pulsaciones. El plan está finiquitado, ahora sí que todo el pescado está vendido.

  11. #6191
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    ¿A ver donde esta la última llorada antes de la Glutrail?

    Por cierto,sabes que se esperan buenas lluvias para la prueba?
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  12. #6192
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    ¿ como lo llevas tocayo ? danos la ultima hora, sensaciones etc.....
    un saludo
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  13. #6193
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    Pues ya nos contará Vd. qué tal le fue. Ansioso espero el cronicón

  14. #6194
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues ya nos contará Vd. qué tal le fue. Ansioso espero el cronicón
    ¿Y cómo me va a ir sino bien? ¿Acaso has visto correr alguna vez una lágrima por mis mejillas? ¿Me he quejado o dicho alguna palabra que pusiera en duda mi capacidad para afrontar un reto, por duro que este fuera? ¿No es el cielo azul?


    Por cierto agoreros, nop, no creo que llueva, quizá algo pero poco, parece que el frente frío se queda en la península para regocijo de los participantes del Desafío Cantabria

  15. #6195
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    Quemasuelas
    Si el trabajo esta hecho... saborea el resultado campeon
    El pez nooooo el resultadoNo nos hagas esperar mucho por esa cronica por favor
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #6196
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    Tudela de Duero
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    Suerte en la Blue Trail! Ya te leeré cuando vuelva de Bilbao

  17. #6197
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    PROGUELÓNEMOS

    Material OBLIGATORIO

    -Mochila o cinturón



    (pues ambos, la mochila intentaré no cargarla de líquido salvo calor insoportable)

    -Chaqueta impermeable y prenda térmica



    (llevaré cortavientos porque no creo que llueva torrencialmente; en cuanto a prenda térmica, en este caso sí llevaré una buena, no vaya a congelarme en el Teide y, de paso, guantes que allá arriba hace un frío que pela)

    -Manta, móvil, reserva de comida y pilas de repuesto



    (en principito 3 barritas, luego en el km48 pondré otras 4 para reponer "inventario". Pilas de repuesto tanto para el frontal como para la luz trasera roja. Unos klinex para llorar por ti Argentina y unos latiguillos que siempre pueden ser útiles para atar algo)

    -Vaso



    (a la estupidez del vaso le añado un bote con bronceador, otro con vaselina y protector labial)

    -Frontal y luz trasera



    (La petzl trasera que es fiable y el frontal H7 que ilumina cual Faro de Alejandría)

    -Otros




    (rutómetro impreso y plastificado, además de bastones plegables y 20 euros por si hay que coger el autobús )


    -Bolsa del km48

    (te llevan una bolsa al km48 para que puedas cambiarte a mitad de carrera, en ella pondré 4 barritas más, esparadrapo para pezones, bronceador, vaselina, las zapatillas xa pro, camiseta manga corta, calcetines y bolsas para la ropa usada)

    -Bolsa de meta

    (toalla, jabón, calcetines, camiseta de finisher transvulcano para lucir galones , pantalón corto, bolsas para ropa)





    --------



    seguiremos informando
    Úlima edición por D@vid fecha: 18-10-2012 a las 23:25

  18. #6198
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    Suerte tron! Te res un experto en esto. vas preparado de sobra y de coco en tu línea así q a sufrir y acaba con todos los dedos sanos!


    Espero crónica de las buenas!

  19. #6199
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    Mucha suerte y esperamos crónica
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #6200
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    Don Deivid, espero con impaciencia sus noticias.

    Que te diviertas muchisimo, sufras lo justo, y que esta vez los calambres no sean grandes.

    Por cierto.... ¿Tomaras algo para esto?


    Y esta frase que esta vez viene al pelo. ANIMO


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