Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #6521
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    joer macho unas zapas 400 km y teniendo en cuenta que muchas semanas te cascas semanas cercanas a los 100 kms, pues que quieres que te diga¡¡ planteate lo del minimalismo y el correr descalzo¡¡ te vas a joder los pinreles igual, pero te saldrá más barato

  2. #6522
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    Hola,

    Hoy el fenixuco, , tenía que raniar un poco, así que me fui por la noche al parque a disfrutar de la lluvia:

    -Potaje 25km - tierra - 4'53" - 149ppm
    Rodaje 25km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Pues muy sencilla la cosa, un potajito R0 tranquilote y sin complicaciones.
    Mañana a ver si puedo quitarme los 8km de recuperación al mediodía, así estaré libre por la noche para ver mi programa preferido de la televisión, "Granjero busca esposa"


  3. #6523
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    Juer, como admiro al canario este, vaya telita

  4. #6524
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    Hola,

    Hoy el telita tenía que parquiar un potajito R1 de recuperación:

    -Potaje 8km - tierra - 4'33" - 158ppm
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Humedad, algo de calor y patitas un poco pesadas por los 25km de anoche, aún así no veo mal correr R1 a 4'33".

    Mañana caerán otros 15km en el parque, me resulta imposible ir donde los corzos del botxas, así que habré de esperar al dominico para salir de la civitavecchia.


  5. #6525
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    Vaya dos entrenos güenos. Ese de recuperación a 4'30" es para muuuuchos un entreno de caludad e incluso ritmo de 10 km. Canela en rama el tío.

  6. #6526
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,
    ----, aún así no veo mal correr R1 a 4'33".

    Mullallo, que si tu no quieres un R1 a 4:33 yo te lo compro. Sobre todo despues de los de ayer, que no han pasado tantas horas.

  7. #6527
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    A 4'33'' en R1 yo lo veo estratosférico. Y como dice Sisjag, sobre todo después de los 25 de ayer. Estás hecho un portento.

  8. #6528
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el telita tenía que parquiar un potajito R1 de recuperación:

    -Potaje 8km - tierra - 4'33" - 158ppm
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Humedad, algo de calor y patitas un poco pesadas por los 25km de anoche, aún así no veo mal correr R1 a 4'33".

    Mañana caerán otros 15km en el parque, me resulta imposible ir donde los corzos del botxas, así que habré de esperar al dominico para salir de la civitavecchia.



    Da igual que haya corzos, a esa velocidad que vas ni los vas a ver
    Vaya jornada de recuperacion despues de los 25 de ayer, estas que te sales tio, vaya bestia
    Ya tengo ganas de que llegue tu carrera del 9 de Diciembre, vas a llegar a tope

    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #6529
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A 4'33'' en R1 yo lo veo estratosférico. Y como dice Sisjag, sobre todo después de los 25 de ayer. Estás hecho un portento.
    Da asco el canario este.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #6530
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    R1 a 4'33".


    Esto ya son palabras mayores.

  11. #6531
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vaya dos entrenos güenos. Ese de recuperación a 4'30" es para muuuuchos un entreno de caludad e incluso ritmo de 10 km. Canela en rama el tío.
    Y pal de 5 tampoco están mal...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #6532
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el telita tenía que parquiar un potajito R1 de recuperación:

    -Potaje 8km - tierra - 4'33" - 158ppm
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Humedad, algo de calor y patitas un poco pesadas por los 25km de anoche, aún así no veo mal correr R1 a 4'33".

    Mañana caerán otros 15km en el parque, me resulta imposible ir donde los corzos del botxas, así que habré de esperar al dominico para salir de la civitavecchia.

    Bueno, bueno, bueno.

    Parece que al final y cuándo ya no tenìamos esperanza, vamos a conseguir hacer de ti un hombre!!!!

    Entrenaco gueno, gueno.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6533
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    ¿pero que te ha hecho ese pobre parque para que le maltrates asi?




    El petardo.

  14. #6534
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    La Línea Maginot.

  15. #6535
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    El jodío va que se las pela R1 a 4´33", que maravilla oiga

  16. #6536
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    Aqui cada uno pone las R donde les place, que R1 más raro.

  17. #6537
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Aqui cada uno pone las R donde les place, que R1 más raro.
    R1= 160-165ppm

    Verás que empecé más lento para calentar, luego en el km 3 aceleré para que las pulsaciones se mantuviesen en el rango R1, de ahí que la media sea más baja de 160ppm, aunque realmente me tomo el potaje como R1 porque 5 ó 6km sí fueron en el rango adecuado.

  18. #6538
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    Hola,

    Hoy Maginot tenía que ir al parque, ya he comentado que el monte debe esperar a la tirada dominical, para finiquitar un falete a ritmo de maratón. Realmente lo que me tocaba eran 15km divididos en 3 fases de 5km, donde la 1º sería a 5'00", la 2º a ritmo de maratón, sobre 4'30", y la 3º, a R1, es decir, 160/165ppm. Lo que pasa es que he cambiado sobre la marcha para endurecerlo un poco:

    -Falete 15km - tierra - 4'32" - 162ppm
    *5km = 4'51"
    *5km = 4'11"
    *2.5km = 4'52"
    *1km = 4'21"
    *1km = 4'22"
    *0.5km = 4'06"

    Fartlek 5km+2.5km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Es decir, que cambié el ritmo de 42km por uno de MM ligerito, y en la última parte, cuando vi que las pulsaciones se estabilizaban y tendían a bajar, apreté de nuevo para acabar con brío. En finss, que otros 15km para la saca y ahora a descansar mañana que el domingo quiero intentar hacer una tirada montañera.


  19. #6539
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    Vaya pedazo de semana que te estas pegando, seguro que mañana la rematas a base de bien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #6540
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    Mañana descanso, que el domingo quiero ir a montañiar para ver si finalmente hay corzos o no en los barrancos de Tenerife

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