Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #6961
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    Acongojante documento D@vid... me has dejado impresionado...

    De culebra a runner en 1 año...

    La inspiradora transformación del Fistro
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #6962
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    Hola,

    Hoy el goldito tenía que raniar un potajito largo para hacer volumen:

    -Potaje 8km - zanja - 158ppm - 4'51"
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    -Potaje 8km - zanja - 158ppm - 4'59"
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Pues eso, 8km iniciales, luego paradiña beberciana, cualquiera diría que estamos en invierno, vaya solajero, y una segunda tanda de igual longitud. Los cuádriceps como dos petrus, ya digo que la bajada de ayer fue muy técnica, y las pulsaciones un asquito, aunque siendo el 4º día seguido de entrenamiento, es normal que el cuerpoide se queje.
    Mañana toca descansito, el dominico a subir riscos, que eso de sufrir pájaras es una droga, una vez las padeces, no ves la hora de tener otra


  3. #6963
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    Es que una buena pájara de vez en cuando sienta muy bien...por los mismísimos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #6964
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    Pues te han salido casi clavadas, aunque esperaba que a iguales pulsaciones hubieras hecho algo más rápido los segundos que los primeros, pero bueno todo no puede ser.

    Cuidado con los riscos el domingo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #6965
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    Al final estaba cansado, así de claro. Aún estoy en esa fase donde me cuesta recuperar tras solamente 24h; pero bueno, este tipo de entrenamientos sirve para que el cuerpo se acostumbre a correr a medio gas.
    Lo normal en otro plan hubiese sido que hoy tocase regenerativo, máxime si ayer fué un duro medio de montaña; sin embargo, el que quiera aceite johnson´s para niños que no se meta en ultras

    Básicamente, ajo y agua es lo que me toca.

  6. #6966
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    Por cierto, a partir de ahora me pesaré cada sábado para que se vea que me tomo en serio lo del peso:

    78,8kg hoy por la mañanita, 1,3kg menos que hace 1 semana

  7. #6967
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    Que camonazo... pesa menos que yo
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  8. #6968
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    Bah, eso sales un día de senderismo de 9km y bajas, por lo menos, 30 kg

  9. #6969
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bah, eso sales un día de senderismo de 9km y bajas, por lo menos, 30 kg
    Hombre, si un jabalí me pega un par de bocaos... igual...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #6970
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    El señor se va a poner en 70 kilates para la transvulcania
    un saludo
    mi blog al aire libre

  11. #6971
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    buen rodaje te metiste veo... cual es el limite de gordura al que planteas estar? Yo estoy en 79 y bajare a 73... Estamos todos en plan recortes!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  12. #6972
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    Toca perder peso a casi todos porque los abusos navideños traen estos lodos.

  13. #6973
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    D@vid! Incluso recuperandote de los excesos navideños te estás pegando unas buenas tiradas! Que bueno! Por lo que se de tí esas cosillas que no tienes en orden las tendras dominadas en nada!

    Yo también me tengo que sumar al club de los golditos...sub 80 tras la inactividad y las fiestas! A ver si me dan las plantillas de una vez...

  14. #6974
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    D@vid! Incluso recuperandote de los excesos navideños te estás pegando unas buenas tiradas! Que bueno! Por lo que se de tí esas cosillas que no tienes en orden las tendras dominadas en nada!

    Yo también me tengo que sumar al club de los golditos...sub 80 tras la inactividad y las fiestas! A ver si me dan las plantillas de una vez...
    David no hace excesos navideños, hace excesos diarios, comiendo y corriendo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #6975
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    buen rodaje te metiste veo... cual es el limite de gordura al que planteas estar? Yo estoy en 79 y bajare a 73... Estamos todos en plan recortes!
    Otia, eso es un buen puñado de kilos...que las acelgas te acompañen...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  16. #6976
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    David no hace excesos navideños, hace excesos diarios, comiendo y corriendo
    No se si eso lo convierte en vicioso o en bestiajo!

  17. #6977
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Otia, eso es un buen puñado de kilos...que las acelgas te acompañen...
    No hace falta tanto de verdad...dos meses comiendo limpio y empezando a entrenar con normalidad y estara hecho...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  18. #6978
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    buen rodaje te metiste veo... cual es el limite de gordura al que planteas estar? Yo estoy en 79 y bajare a 73... Estamos todos en plan recortes!
    ¿ pero que ostias habeis hecho en navidades, so fiemos ?
    un saludo
    mi blog al aire libre

  19. #6979
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    Les va a costar bajar... es que así no se puede...

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  20. #6980
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    Botxas, el musculo sin control no sirve de nada...

    Lo mio no es grasilla... es que sin running se me disparan los muscles...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

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