Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #7081
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    Hola,

    Hoy el goldito tenía que raniar suave 9km en la zanja:

    -Potaje 9km - zanja - 4'52" - 149ppm

    Entrenamiento sin mucha ciencia, tranquilo, cortito y punto pelota. Es una pena que hoy no haya ido al monte, pero aunque tenía tiempo, no me parecía correcto forzar el cuádriceps. Esperemos que otro día haya un huequito para patear esas pistas.



    pd (ale, vago )

  2. #7082
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    No fuerces, que hay una pandemia de lesiones que recorre el foro y te contagia cuando menos lo esperas.

  3. #7083
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    Has hecho lo correcto compañero, espero que esas molestias remitan cuanto antes
    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #7084
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    Todo el día llorando...así no vamos a llegar a ningún lado eh! Yo aparte de lo feo te ví bien!

    Y no soy vago...es una cuestión de perspectiva además de no querer desmoralizarte por supuesto...

  5. #7085
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    Poco a poco David, que no queremos que rompas y te pongas a lloriquear con razón de una vez por todas
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  6. #7086
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    Llorar lo hace muy bien ... Ha tenido un buen maestro "

  7. #7087
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    lo de pasar del diario de Rober a este debe ser lo que dió pié a la frase "de la ceca a la meca ..."
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #7088
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No fuerces, que hay una pandemia de lesiones que recorre el foro y te contagia cuando menos lo esperas.
    Más razón que un santo, oiga.

  9. #7089
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    Hola,

    Hoy gordofredo tenía que hacer un potaje, pensé en ir al monte pero, lo de siempre, tengo el pinchazo en el muslo y no quise forzar. No quedaba otra que la zanja, sin embargo, como me iba a morir de asco dando vueltas, pensé en hacer unos pequeños cambios de ritmo que, al menos, amenizaran la salida:

    -Potaje 13km - zanja - 4'56" - 154ppm
    Rodaje 13km by fistroman at Garmin Connect - Details

    En medio de esos 13km metí 10 intervalos de 750mt a 4'10"/km, sencillitos y sin complicaciones. Tras estos 13km, parada beberciana y a ponerse en marcha de nuevo, ahora otros 8km para completar el medio maratau.

    -Potaje 8km - zanja - 5'45" - 136ppm
    Rodaje 8km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Aquí me uní de charleta con un habitual del parque, le pregunté cuanto le quedaba y me dijo que unos 50', pues nada, me pegué como una lapa para no aburrirme como una ostra , todo queda entre moluscos.

    Que sí, que el entrenamiento ha sido una caca, que han sido 21km rascawebs, pero había que sumar km y lo he hecho. Mañana debería montiar, pero creo que tendré que fastidiarme de nuevo, el muslo no mejora y no me atrevo a meter cuestas, por lo que, de nuevo, a zanjiar, supongo que caerán 24km, puede que con algún cambio de ritmo, que siempre viene bien.


  10. #7090
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    Gordofeo? Quien es ese? Ah! espera ... un molusco!

    Y con esto queda zanja-do el tema. Ese sitio va a parecer una fosa común ... uy! perdón ... una zanja común....

  11. #7091
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    Hombre yo no creo que haya sido una caca, esos 10 cambios de ritmo han sido buenos, espero que se te mejore pronto el muslo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  12. #7092
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    Te pones el listón tan alto que ya no se sabe si corres o practicas salto de altura! No te fustigues tanto! Que a tu edad ya se sabe...relax...sin nervios

    Como va ese muslamen? Sigue dando guerra?

  13. #7093
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    De caca nada. La inmensa mayoria del foro lo firmaría con los ojos cerrados. Yo el primero.

  14. #7094
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    Prueba a dar vueltas a algún otro caminito del parqué, primero para un sentido y luego para otro, que esos giros de 180º, no se a tí, pero a mi me cortan el ritmo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #7095
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    El muslamen va ahí, realmente duele poco, si mañana me levanto flex, puede que montee un rodajito relativamente llano; de ver que me molesta algo, al parque a parquiar 24km. Muchos decís que el entrenamiento no fue cacafuti, homme, trotar a 5'45" no es que sea para plusmarca mundial que digamos
    Esperemos que mañana haya algo más de calidad, más rápido o menos rápido, eso dependerá del corazón, pero debo acabar cansado, si no, mal vamos.

  16. #7096
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    Pues para mi si es una caca de entrenamiento,cada día estas peor yo que tu me dadicaria a jugar a la baraja o algo así.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  17. #7097
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    Hola,

    Hoy, alegre porque alavejez me ha regalado su dorsal sevillano, gracias de nuevo compañero , decidí ir al parque por la noche. Realmente mi idea era parquiar al mediodía, sin embargo he estado liadísimo en el trabajo y me ha sido imposible encontrar hueco; así que no quedaba otra que ir de noche o dejarlo para mañana. Planteé el entrenamiento como un faletoide con 10 intervalos de 1.5km a ritmo sub4'30" y una recuperación al trote de 500mt:

    -Potaje 24km - zanja - 162ppm - 4'41"
    Rodaje 24km by fistroman at Garmin Connect - Details

    *3.96km calentamiento = 4'57"
    *10 x 1500mt
    (1.50km = 4'28" rec 0.52km = 5'06")
    (1.50km = 4'27" rec 0.50km = 5'17")
    (1.50km = 4'27" rec 0.51km = 5'04")
    (1.50km = 4'25" rec 0.51km = 5'08")
    (1.50km = 4'26" rec 0.46km = 5'12")
    (1.50km = 4'27" rec 0.50km = 5'13")
    (1.50km = 4'25" rec 0.50km = 5'12")
    (1.50km = 4'26" rec 0.48km = 5'20")
    (1.50km = 4'27" rec 0.50km = 5'26")
    (1.50km = 4'22" rec 0.56km = 4'59")

    Pues eso, que viendo las nulas ganas que tenía de entrenar y lo fácil que me hubiese supuesto excusarme por llevar todo el día con un montón de trabajo, tomo a bien el entrenamiento por esa parte, los números no son maravillosos, pero hoy me pongo la medalla de la fuerza de voluntad, y eso en el raneo es bastante importante.

    Mañana, descanso, mientras aprovecharé el día para mirar en trivago los hoteles para Sevilla, aunque ya de paso le pediré a alavejez que me quede en su casa, así me quito el gasto del alojamiento y la comida


  18. #7098
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    Pues a mi me parece un buen entreno hombre! Y mas para no tener ganas ningunas como dices!

    Quizás es que lo de sevilla te ha dado alas! Ya te veo...de tasquita en tasquita devorando finito y jamón...digooooo...de un lado a otro devorando kilometros como un poseso...

  19. #7099
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    Hombre, ya puestos, que se coja el coche.... Y vaya a buscarte!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #7100
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, ya puestos, que se coja el coche.... Y vaya a buscarte!!!!!
    Tampoco hay que ser caradura, para eso ya contaba contigo

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