Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #7341
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    May 2011
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    Hola,

    Hoy el monstruo de las galletas tenía que empezar el raneo semanal, así que parque para hacer unos cambios de ritmo:

    -Potaje 19km - zanja - 5'03" - 151ppm
    *5.30km = 6'31"
    *1.50km = 4'14" - 0.51km = 5'10"
    *1.50km = 4'10" - 0.52km = 5'17"
    *1.50km = 4'14" - 0.51km = 5'12"
    *1.50km = 4'11" - 0.51km = 5'09"
    *1.50km = 4'12" - 0.52km = 5'01"
    *1.50km = 4'05" - 0.51km = 4'57"
    *1.65km = 4'51"

    Básicamente han salido los habituales 1500mt a ritmo de MM más 500mt de recuperación por sensaciones. En cuanto al calentamiento, de cháchara con Ale78 hasta que se hartó de mí y se largó con viento fresco
    En fins, entrenamiento sin mucha enjundia pero con más cabeza que otros días, eso de ir a la bartola me ha pasado factura, necesito de cierto orden para volver a ponerme en forma.
    Mañana rodajito R1 de 9km.


  2. #7342
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    Muy bien maestro, buenos cambios de ritmo, me alegra ver un cambio de animo, tu mejor que nadie sabe lo que tiene que hacer para coger la forma, asi que a darle duro.
    La tirada montañil de 33km del otro dia fue buena, dices que acabaste un poco cansado, joer normal, practicamente no habias hecho mas que empezar el plan para la transvulcania, cuando lo tuviste que dejar, pero que quieres alma de cantaro¡¡¡¡¡
    Lo dicho un saludo y me alegra ver un cambio de animo

  3. #7343
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    Pues te metiste una buena volada cuando te abandoné! Ya sabes...cuando quieras te lastro los calentamientos que parece que te sienta bien!

  4. #7344
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    Jun 2011
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    ¿Ahora has engañado a otro para correr en el parque?....eres mi héroe.

    ¿los cambios de ritmo no son caquifú?...bien, eso es bueno.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #7345
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el monstruo de las galletas tenía que empezar el raneo semanal, así que parque para hacer unos cambios de ritmo:

    -Potaje 19km - zanja - 5'03" - 151ppm
    *5.30km = 6'31"
    *1.50km = 4'14" - 0.51km = 5'10"
    *1.50km = 4'10" - 0.52km = 5'17"
    *1.50km = 4'14" - 0.51km = 5'12"
    *1.50km = 4'11" - 0.51km = 5'09"
    *1.50km = 4'12" - 0.52km = 5'01"
    *1.50km = 4'05" - 0.51km = 4'57"
    *1.65km = 4'51"

    Básicamente han salido los habituales 1500mt a ritmo de MM más 500mt de recuperación por sensaciones. En cuanto al calentamiento, de cháchara con Ale78 hasta que se hartó de mí y se largó con viento fresco
    En fins, entrenamiento sin mucha enjundia pero con más cabeza que otros días, eso de ir a la bartola me ha pasado factura, necesito de cierto orden para volver a ponerme en forma.
    Mañana rodajito R1 de 9km.

    wow
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #7346
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    May 2011
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    Hoy acaba el plazo para inscribirme en el MM de montaña de Arico, pues nones, no corro, creo que ahora toca traje de faena y hacer tiradas largas como es debido, que los dorsales me distraen del objetivo final.

    Alguno dirá que puedo correr el MM y luego seguir un rato, pero es que me conozco, acabo la carrera y no hago más, con lo que se queda en una tirada muy corta y demasiado rápida.

  7. #7347
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    May 2011
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    Hoy el monstruo de las galletas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    wow

    Ya empezamos, ... que sí, que peso 78.5kg, pero juro que, poquito a poco, voy rebajando barriga.

  8. #7348
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    A ver si como tu dices, te centras, bajas peso y avanzas en tu preparación.

  9. #7349
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    May 2011
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    Hola,

    Hoy el monstruo de tasmania ha ido al parque a dar unas güeltitas:

    -Rodaje 9km - zanja - 153ppm - 4'57"

    Como tengo un poquito cargado el isquio izquierdo decidí hacer R0 en vez de R1; el entrenamiento normal, algo altas las pulsaciones y es que he notado bastante bochorno, uno se acostumbra al fresquete y desde que sube la temperatura lo paga.
    Mañana a ver si hago unos cambios larguitos a ritmo de maratón.


  10. #7350
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el monstruo de tasmania ha ido al parque a dar unas güeltitas:

    -Rodaje 9km - zanja - 153ppm - 4'57"

    Como tengo un poquito cargado el isquio izquierdo decidí hacer R0 en vez de R1; el entrenamiento normal, algo altas las pulsaciones y es que he notado bastante bochorno, uno se acostumbra al fresquete y desde que sube la temperatura lo paga.
    Mañana a ver si hago unos cambios larguitos a ritmo de maratón.

    Fresquito dice el tio¡¡¡¡, pero como te vas a acostumbrar al fresquito si ahi no hace ni en la cima del Teide
    un saludo

  11. #7351
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    A la nieve hay que mandar a esta gente para que sepan lo que es el frío
    Aunque yo no me cambio por ellos, que entrenar con esos calores me mataría, lo paso mal aquí en verano con 25º, así que no me quiero vero por allí

  12. #7352
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    Evidentemente el tiempo aquí es una gozada, pero también puede hacer frío, sobre todo en altura.
    Por ejemplo, hace dos noches uno de los observatorios de la cumbre de La Palma (por donde pasa la Transvulcania) llegó a marcar -8º.
    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-canario.html

    "Having the desire, having the will, if you can walk you can run"

  13. #7353
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    Un rodaje de 9km?

    Me he equivocado de diario...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7354
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿1h23'? No hombre, ya que estamos redondeo a sub1h20
    Cagon¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya empezamos, ... que sí, que peso 78.5kg, pero juro que, poquito a poco, voy rebajando barriga.
    Y luego me llamas a mi goldo¡¡¡

  15. #7355
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    May 2011
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    Pero yo mido 1.80, ¡*ño! y tú eres como torrebruno pero en feo

  16. #7356
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    Pues dirás lo que quieras, pero sub 5' en R0 me parece que está muy bien, ya lo mejorarás según avance el entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #7357
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pero yo mido 1.80, ¡*ño! y tú eres como torrebruno pero en feo

    chonete¡¡¡

    1:80¡¡ con tacones¡¡¡

  18. #7358
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    Empezamos a planificar el siguienete reto, ¿posibilidades tras La Gomera?

    -Coast2coast Fuerteventura 90km: 28-09-13
    -Madrid/Segovia 100km: 22-09-13
    -UTGC Gran Canaria 96km: 12-10-13
    -Bluetrail Tenerife ¿?km: ¿?-¿?-13

    Seguiremos informando

  19. #7359
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy el monstruo de tasmania ha ido al parque a dar unas güeltitas:

    -Rodaje 9km - zanja - 153ppm - 4'57"

    Como tengo un poquito cargado el isquio izquierdo decidí hacer R0 en vez de R1; el entrenamiento normal, algo altas las pulsaciones y es que he notado bastante bochorno, uno se acostumbra al fresquete y desde que sube la temperatura lo paga.
    Mañana a ver si hago unos cambios larguitos a ritmo de maratón.

    Como Induráin.

  20. #7360
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Empezamos a planificar el siguienete reto, ¿posibilidades tras La Gomera?

    -Madrid/Segovia 100km: 22-09-13 <--

    Seguiremos informando
    Ahí le has dado.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

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