Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #7381
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero dejarle que se quede, si ni siquiera ha llegado a la MM y +/-1000, normal que sea un entreno KK.
    Por fin alguien con la cabeza amueblada en este diario

  2. #7382
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    May 2011
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    8.306
    Hola,

    Hoy tocaba potaje largo, en este caso en el monte. Esta semana he intentado empezar a hacer las cosas mejor, intervalos a velocidad correcta, descansos activos tranquilos, rodajes los viernes y, entre otras cosas, dejarme de historias de dorsales. Había un MM de montaña en Arico, una carrera que me gusta bastante, sin embargo, pensé que si me inscribía iba a meter la pata. Terreno técnico de bajada incompatible con mis patitas, carrera corta, ritmo demasiado fuerte y final con cabreo monumental por verme en baja forma; por tanto, preferí montiar 4 horitas, a ritmo ultra, con solamente un 10% de la salida por montaña, 90% por pista y haciendo las cosas como considero que deben ser hechas:

    -Potaje 40.2km - monte/montaña - 4h04' - desnivel +1321mt/-1321mt

    Bueno, no salgo contento pero tampoco echando pestes. Me tomé la salida como si una carrera larga se tratase, con avituallamientos cada 10km. Lo mejor, que acabé con posibilidades de seguir bastante, hasta pensé en meter más km, pero no era plan ir de machote, lo mismo que veo mal quedarme corto, es de necio pasarme de rosca, el martes hay que volver a entrenar.
    Acaba la semana con unos 100km, ahora viene descarga, intentaré rondar los 70, por eso reduciré drásticamente el trabajo de martes a viernes y dejaré para el domingo una salida de 3 horitas o así.




    pd (que sepan los sevillanos que corriendo no hacía más que acordarme de ellos )

  3. #7383
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    May 2011
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    Menudo esfuerzo has hecho hoy y a 6' km. No tienes nada que envidiar a l@s maratonian@s de hoy.

  4. #7384
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    Nov 2010
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    Menos mal que no calificas el entreno de hoy de cacafuti porque si no alguno te tira piedras seguro , pedazo de entreno, me alegro de verte mas animado y no es para menos, hacer ese entreno a 6 min/km es para estar contento, por lo menos yo lo estaria
    un saludo

  5. #7385
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    Jul 2011
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    Quemasuelas
    Nada,el envidioso como no pudo ir a Sevilla decidió montárselo por si cuenta ....si es que....

    Eres un salvaje
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  6. #7386
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    Nov 2009
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    5.205
    Sinceramente no sé qué demonios decirte cuando te marcas estas tiradas porque se escapan a mi entendimiento, pero si sé que tienen un mérito tremendo.

  7. #7387
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.535
    ¿Acabas la semana con 100km y 40km son de una sola tirada?....pues sí que has vagueado el resto de los días, sí.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #7388
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    Dec 2011
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    Así me gusta haciendo la maratón desde la distancia, eso es apoyar moralmente a los de Sevilla
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #7389
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    Jun 2009
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    es un zángano Hari¡¡¡ parando cada 10 k encima¡¡ no tiene verguenza¡¡

  10. #7390
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    Aug 2012
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    Autobús Escoba
    Estas hecho una bestia parda y pelúa! Entrenaco!!!

  11. #7391
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    Aug 2009
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    Alcorcón
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    42 km en un entrenamiento y te quedas con ganas de más...

    De verdad que ya no sabemos que decirte.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #7392
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    De verdad que ya no sabemos que decirte.
    Tranquilo, si me ibas a decir un insulto, no hace falta que lo busques, en mi próximo entrenamiento mieldoso ya me lo digo yo mismo, que para insultarme tras una cagada soy experto

  13. #7393
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba potaje largo, en este caso en el monte. Esta semana he intentado empezar a hacer las cosas mejor, intervalos a velocidad correcta, descansos activos tranquilos, rodajes los viernes y, entre otras cosas, dejarme de historias de dorsales. Había un MM de montaña en Arico, una carrera que me gusta bastante, sin embargo, pensé que si me inscribía iba a meter la pata. Terreno técnico de bajada incompatible con mis patitas, carrera corta, ritmo demasiado fuerte y final con cabreo monumental por verme en baja forma; por tanto, preferí montiar 4 horitas, a ritmo ultra, con solamente un 10% de la salida por montaña, 90% por pista y haciendo las cosas como considero que deben ser hechas:

    -Potaje 40.2km - monte/montaña - 4h04' - desnivel +1321mt/-1321mt

    Bueno, no salgo contento pero tampoco echando pestes. Me tomé la salida como si una carrera larga se tratase, con avituallamientos cada 10km. Lo mejor, que acabé con posibilidades de seguir bastante, hasta pensé en meter más km, pero no era plan ir de machote, lo mismo que veo mal quedarme corto, es de necio pasarme de rosca, el martes hay que volver a entrenar.
    Acaba la semana con unos 100km, ahora viene descarga, intentaré rondar los 70, por eso reduciré drásticamente el trabajo de martes a viernes y dejaré para el domingo una salida de 3 horitas o así.




    pd (que sepan los sevillanos que corriendo no hacía más que acordarme de ellos )
    Tenía puesta una regla en tu diario para que cuando usases la palabra machote y me nombrases a mí saltase una alarma y aquí estoy

    Veo que todo sigue igual de bien (para los demás) e igual de mal (para tí), por lo que todo en orden

    42 kms a 6'04"/km no es poca cosa
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #7394
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Como se nota que es fin de mes, no fallas, cuando me toca pagarte el sueldo de entrenador siempre fichas, de resto no se te ve el pelo

    ¿Qué tal todo?

  15. #7395
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Una maratón así por la cara, que gran entreno!!!

  16. #7396
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    Hola,

    Hoy había que empezar la semana de descarga con un potajito:

    -Potaje 10km - zanja - 159ppm - 4'40"
    *3.91km = 5'06"
    *5.00km = 4'19"
    *1.10km = 4'43"

    Salida sencilla, sin complicaciones y sin ninguna secuela del maratau del domingo, así que maniana, si puedo, me doy un salto al monte para rodar un medio maratau, de lo contrario, pues 10km tranquilotes en la zanja.


  17. #7397
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    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba potaje largo, en este caso en el monte. Esta semana he intentado empezar a hacer las cosas mejor, intervalos a velocidad correcta, descansos activos tranquilos, rodajes los viernes y, entre otras cosas, dejarme de historias de dorsales. Había un MM de montaña en Arico, una carrera que me gusta bastante, sin embargo, pensé que si me inscribía iba a meter la pata. Terreno técnico de bajada incompatible con mis patitas, carrera corta, ritmo demasiado fuerte y final con cabreo monumental por verme en baja forma; por tanto, preferí montiar 4 horitas, a ritmo ultra, con solamente un 10% de la salida por montaña, 90% por pista y haciendo las cosas como considero que deben ser hechas:

    -Potaje 40.2km - monte/montaña - 4h04' - desnivel +1321mt/-1321mt

    Bueno, no salgo contento pero tampoco echando pestes. Me tomé la salida como si una carrera larga se tratase, con avituallamientos cada 10km. Lo mejor, que acabé con posibilidades de seguir bastante, hasta pensé en meter más km, pero no era plan ir de machote, lo mismo que veo mal quedarme corto, es de necio pasarme de rosca, el martes hay que volver a entrenar.
    Acaba la semana con unos 100km, ahora viene descarga, intentaré rondar los 70, por eso reduciré drásticamente el trabajo de martes a viernes y dejaré para el domingo una salida de 3 horitas o así.




    pd (que sepan los sevillanos que corriendo no hacía más que acordarme de ellos )
    me sigues dejando impresionada, y sigues sigues sigues....eres incansable D@vid!!!

  18. #7398
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me sigues dejando impresionada, y sigues sigues sigues....eres incansable D@vid!!!
    +1
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #7399
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me sigues dejando impresionada, y sigues sigues sigues....eres incansable D@vid!!!
    Mucha impresión, mucha impresión, pero no he tenido que alquilar un trastero para poder poner las copas y las medallas como tú
    Que yo no hago podio en una carrera ni poniéndole velitas a un santo.

  20. #7400
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    Feb 2012
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    2.414
    Tio eres un animalito despues del maratón hoy te metes 10Km y no contento con eso amenazas con hacer mañana una MM y eso que dices que es tu semana de descarga joer pos menos mal
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

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