Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #761
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena Fistro!

    Ya que estás tan en forma para ir por ahí diciendo que acabaste con fuerzas, te he inscrito sin consultarte en una prueba que se disputa a 10km de tu casa





    Son 42.6km de montaña de nada, asi que, parafraseando a la liebre de Bilbao, "ese Fistro va a caer seguro",

    ¡Hala, ahí te quedas minitú!

    ¡Este homme me va a matar a disgustos, un maratón de montaña el 5 de diciembre sin prepararlo adecuadamente! ¡Vaya fistrada!

  2. #762
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    Joer, pues no se que será más jodido, si acabarla o si no perderse ...

    Salu2
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  3. #763
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Joer, pues no se que será más jodido, si acabarla o si no perderse ...

    Salu2
    Perderme no me pierdo porque conozco los senderos, con acabarla me doy por satisfecho
    ¡Y yo que pensaba que iba a estar 1 mes comiendo häagen dazs a mansalva como Mig! Ahora lo mismo no puedo subir peso y tendré que empezar a entrenar la próxima semana, ¡qué asco de desdoblamiento de personalidad!

  4. #764
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    Pues es lo mejor que puedes hacer. Con lo que te gustan las carreras de montaña sería una tontería desaprovechar el trabajo que ya llevas hecho. Otras cosa distinta sería si hubieses acabado con molestias en Bilbao.

    Además que las tiradas para ese reto lo suyo es que las hagas por montaña ... y eso te gusta a tí más que a Fistroman las fideuas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #765
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    aunque tarde, anorabuena por tu primer maraton, y valla tiempazo as echo y aun sobrandote fuerzas y con el piñazo que te diste, valla maquinon, anorabuena maquina

  6. #766
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    Hola,

    Minitú se ha enfadado y dice que no se presta a burradas contraproducentes y sin sentido, así que, ha partido de viaje hasta el 15 de diciembre, mientras tanto seré yo el que se haga cargo de su diario.
    Los entrenamientos empiezan este mismo domingo, antes no me parece adecuado, dejaré 1 semana de descanso para que Bilbao sea simplemente un recuerdo. Los km serán muy suaves, aún es pronto para someter al cuerpo a algo de galicia calidade, eso sí, el 7 de noviembre salida larga en forma de 1/2maratón de pago, objetivo hacer base y nada mais.


  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues es lo mejor que puedes hacer. Con lo que te gustan las carreras de montaña sería una tontería desaprovechar el trabajo que ya llevas hecho. Otras cosa distinta sería si hubieses acabado con molestias en Bilbao.

    Además que las tiradas para ese reto lo suyo es que las hagas por montaña ... y eso te gusta a tí más que a Fistroman las fideuas.
    Un saludo.
    y las pizzas...

  8. #768
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    ese objetivo ya lo llevabas tu hace mucho en mente....tiene una pinta chulísima....
    con los entrenos q. llevas lo tienes hecho.


  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    El día se presentaba prometedor, el miedo de la lluvia se disipaba, la temperatura era ideal para correr, el ambiente en el hotel frenético, un lujo ir a la cafetería a tomarse un café y ver a los raneros hablando de querer bajar de 3h como si nada. Estoy muy tranquilo, quien haya coincidido conmigo en una carrera sabe que no soy de los que se desesperan antes de una competición, el trabajo está hecho para bien o para mal, de nada sirve temer los imponderables. Siestita de 1 h y a las 4 me despierto, preparo 2 camisetas, una de manga larga que pienso ponerme y otra de manga corta para cambiarme al final de la prueba, toalla, riñonera, vaselina, algo de dinero por si acaso , buff y buena voluntad. Todo el día he bebido agua a espuertas, quiero llegar bien hidratado. A eso de las 6, 3h antes de la prueba, me como 2 plátanos y me preparo una bebida isotónica de 1lt, la cual será mi pareja inseparable hasta el comienzo de la carrera. Para no romper la costumbre, bajo al bar y me tomo un cafelito, eso que no falte, luego subo y estiro hasta las 7:30, que creo que es la buena hora para vestirme y partir a la batalla. Llamo al ascensor y me ocurre algo que jamás me hubiese imaginado, vamos que parece sacado de un tbo de mortadelo y filemón, se abren las puertas y dentro del ascensor hay dos jovencitas casaderas con minicamisetas mojadas y tanga. Hablaban fanchuti por lo que presupongo que eran oriundas del país vecino y, viendo su guisa, o venían de un concurso picante de mamachichos, o iban a uno , como dije anteriormente, el día se presentaba prometedor
    Aún embelesado por las transparencias húmedas, llego al Gutenmorgen y, viendo que no hace el frío que suponía, me pongo la camiseta de manga corta, está algo ajada del uso, pero es de las que estoy seguro que no me provocarán rozaduras, no en vano la he llevado en tiradas de 28km. Me coloco entre la bandera de 3h45 y 3h30, ni por un momento se me pasa la idea de seguir la estela de la más rápida, ya comenté en su día que no me veía aún para atacar el 3h30'. La salida se retrasa unos 10', eso sí me está poniendo nervioso, pero al final cuenta atrás, me santiguo y al toro. Los primeros km intento controlar, pero por rápido que vaya veo que la bandera las 3h45' me sigue muy de cerca, tanto que me uno a ella porque, sin duda, va a un ritmo muy superior al debido. La liebre era un tío muy majo y simpático, eso amenizaba un montón, eramos un grupo muy numeroso y ahí decidí quedarme durante casi toda la prueba. El primer medio pasa sin grandes titulares, pulsaciones disparatadas a las que no hago ni el mínimo caso, me siento descansado y no voy a aminorar porque el pulsómetro diga lo contrario, también que noto como se me está cargando el isquio izquierdo así como el piramidal a cada km que pasa, es algo que arrastro desde julio y que no hay manera que se vaya; por otra parte,los avituallamientos son algo caóticos, no están cada 2.5km, sino en distancias aproximadas, así el 1º gel me lo tomé en el km 14, porque allí daban el agua, luego lo mismo te encontrabas isotónico en el 19 y agua en el 20, no sé, hubiese preferido avituallamientos en km exactos como pasa en todas las carreras. Eso sí, no me perdí ni uno solo en esos primeros 21km, aún sin ganas, me obligaba a beber unos buenos sorbos, no quería tener problemas de hidratación, pero claro, tanta bebida isotónica me está dejando el estómago para el arrastre.
    Ya hay gente del grupo que empieza a quejarse del ritmo, dicen que van adelantados a lo previsto, que la liebre está demasiado lanzada, pero bueno, yo voy bien y tener libre a 1h48' es un lujo; en el segundo medio cambia la liebre y arrecian las quejas del ritmo, por eso los pasos por km empiezan a disminuir, mentalmente hago mis cálculos, y me digo que, si sigue acumulando segundos, voy a tener que saltar. Nunca me apuro, en los avituallamientos, por ejemplo, cojo la botella y disminuyo el ritmo para beber tranquilo, el grupo se me escapa pero, cuando acabo de hidratarme, acelero un poco y en pocos cientos de metros ya estoy de nuevo en el ajo, prefiero tomarme mi tiempo y mis pausas, no hay problema, en el 24 ó 25, me tomo el 2º gel.
    Mi único miedo es el fatídico km 30, nunca antes he corrido tanto y, entrenando, me pesaba la distancia. Aquí me acuerdo de lo que en su día me dijo Forres, que lo mismo vería el muro desde el hotel ya que la entrada está en el km 30, pues nones, ni muro, ni hotel, ni nada, voy muy bien, con el estómago hecho un asco, con el isquio pidiendo clemencia, pero con la única verdadera preocupación de un crono que se empieza a tornar demasiado ajustado. Me planteo saltar ya, en el 30, pero luego pienso que es mi 1º maratón, que no soy precisamente muy fuerte de cabeza y que mejor espero al 35 con el 3º gel. Llega ese 35 y sigo sin decidirme, Grantito me recomendaba prudencia y no le faltaba razón, es mi 1º 42km y no quiero fastidiarla al final, Lo que pasa es que ya el 36 lo pasamos a 5'20" y el 37 va a peor, así que a mitad de km pego un acelerón y me despido. La liebre dice en alto que seguro que ese, refiriéndose a mí, cae, le respondo que ya veremos. Arreglo algo ese km 37, mejoro en el 38, no tengo referencias y estoy en tierra de nadie, pero sigo con posibilidades de ser sub3h40'. Sin embargo, las premoniciones del cabecilla del grupo se hacen realidad, no en forma de hombre del mazo, sino con forma de bordillo que no veo, tropezón espectacular y caída de lo más aparatosa. Si ya tenía la mano hecha papilla de la semana pasada, esta vez me dí verdaderamente fuerte, me levanto a duras penas y me veo la mano ensangrantada, lo que me faltaba. Pierdo la concentración y el ritmo, me duele un motón la mano y la muñeca. Menos mal que estaba próximo a un avituallamiento y, al lavarme la mano con la botella de agua, veo que es más aparatosa la herida que importante, eso sí, el dolor de la muñeca no me lo quita nadie, pero no me moriré de esta. Ese traspiés me hace perder 30-40sg, lo que hace que piense que ya no llego a ser sub3h40', entonces me digo que para qué voy a acelerar, qué más da hacer 3h41 que 3h42, sin embargo, veo que la banderita del 3h45' se me ha acercado, me da coraje que el "pelotón" me alcance, sobretodo por las palabras de la liebre, así que intento incrementar el ritmo. El problema a esas alturas es que me veía sobrado de fuerzas para hacer 10km más, en serio, sin problema los hubiese hecho, pero no tenía velocidad, me sobraba el gasoil y estaba seco de gasolina. En el último km intento robarle unos segundos al crono, me he dado cuenta que si hago sobre 5'10", alcanzo por los pelos el sub3h40', y así fué, rozando e in extremis llego sub3h40' lo que para mí es todo un placer, son solamente 6', pero la satisfacción era enorme, cosa que se refleja en el vídeo de la llegada.

    3h39'54"


    Me propuse ser sub3h40' y lo logré, no pasé ningún apuro, me sobrepuse a una caída bastante fea, y acabé con fuerzas para poder hacer 10 ó 15km más a ritmo pausado. No puedo más que dar por exitoso este primer maratón, buena organización, buen ambiente, agradable temperatura y estrategia, algo conservadora, pero efectiva. Al final estiramientos muy largos para intentar solventar las molestias considerables del isquio y el piramidal, alguna ampolla en talón izquierdo, un estómago revuelto de tanto potingue y la sorpresa de la bolsa del corredor:
    Mochila conmemorativa
    Camiseta
    Ensalada Isabel
    Bocadillo
    Galletas
    Manzana
    Agua
    Isotónico
    1/4lt de caldo de pollo

    Lo del caldo de pollo es genial, faltaba el hornillo para calentarlo Muy bien, muy bien, ahora a descansar esta semana y a apoyar incondicionalmente al nuevayorkinense para que disfrute tanto o más que yo

    Marat
    ya te lo habia dicho pero te doy de nuevo la enhorabuena, quitando la caida (a posteriori hasta tiene su puntazo....jajajaj) veo q. disfrutaste un montón del maraton...

    envidiable ese crono Fistro.

    pd: a ver si va a ser la pañoleta lo q. hace correr mas....estoy por ponerme una en CS...juaaaa juaaaaaaaaa


  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ya te lo habia dicho pero te doy de nuevo la enhorabuena, quitando la caida (a posteriori hasta tiene su puntazo....jajajaj) veo q. disfrutaste un montón del maraton...

    envidiable ese crono Fistro.

    pd: a ver si va a ser la pañoleta lo q. hace correr mas....estoy por ponerme una en CS...juaaaa juaaaaaaaaa

    Es que el buff es aerodinámico

    CorriendoVoy.com | Videos gratis de Bilbao Night Marathon [Bilbao]

  11. #771
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    ya te vale.................................ni si quiera devuelves las llamadas de un pobre......que se interesa por su estado de salud y por su linda muñeca(matizo) la (mano) no la hinchable........ja,aja,ajaa,aaja

  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    ya te vale.................................ni si quiera devuelves las llamadas de un pobre......que se interesa por su estado de salud y por su linda muñeca(matizo) la (mano) no la hinchable........ja,aja,ajaa,aaja
    Pero si yo el móvil le doy menos uso que a nada, ni lo enciendo, conmigo la telefónica se arruina

  13. #773
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    Por cierto señor Fistro-maratoniano-mister-villan, he pensado que la semana que viene truene por donde truene este ya se pone a correr de nuevo.
    El dia 5 de noviembre tengo revision con el doctor... como el dia 16 de enero de 2011 es la San Anton de jaén y si dios quiere all´
    i intentare de estar que te parece con el permiso de villan si empiezo un plan de entrenamiento de 10000 el de principiciante, o intermedio de Salva que esta en el foro.
    que me aconsejas o aconsejais.

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pero si yo el móvil le doy menos uso que a nada, ni lo enciendo, conmigo la telefónica se arruina
    y para las citas eroticas que me dices? eh,. que te cres que la poli es tonta o que?

  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Por cierto señor Fistro-maratoniano-mister-villan, he pensado que la semana que viene truene por donde truene este ya se pone a correr de nuevo.
    El dia 5 de noviembre tengo revision con el doctor... como el dia 16 de enero de 2011 es la San Anton de jaén y si dios quiere all´
    i intentare de estar que te parece con el permiso de villan si empiezo un plan de entrenamiento de 10000 el de principiciante, o intermedio de Salva que esta en el foro.
    que me aconsejas o aconsejais.
    Sabes que siempre he sido contrario a los planes de Salva, yo me he roto dos veces y siempre ha sido con series de por medio, por eso les tengo pánico. El entrenador jefe zulú es Villam, pero con 4 días a la semana de las de siempre vas perfecto:

    -Lunes rodaje cortito recuperación
    -Miércoles rodaje cortito haciendo cambios de ritmo
    -Viernes rodaje cortito progresivo
    -Tiradita no muy larga pero tranquila

  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pero si yo el móvil le doy menos uso que a nada, ni lo enciendo, conmigo la telefónica se arruina
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Sabes que siempre he sido contrario a los planes de Salva, yo me he roto dos veces y siempre ha sido con series de por medio, por eso les tengo pánico. El entrenador jefe zulú es Villam, pero con 4 días a la semana de las de siempre vas perfecto:

    -Lunes rodaje cortito recuperación
    -Miércoles rodaje cortito haciendo cambios de ritmo
    -Viernes rodaje cortito progresivo
    -Tiradita no muy larga pero tranquila


    Bueno señor ya que es usted un MARATONIANOFISTROMAN por favor me podria usted confeccionar un plan con sus tiempos y todo eso, gracias señor

  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Bueno señor ya que es usted un MARATONIANOFISTROMAN por favor me podria usted confeccionar un plan con sus tiempos y todo eso, gracias señor
    Si quieres le preguntamos a Villam, en serio, poco sé de planes, distingo los duros e inadecuados, tipo el de foroatletismo, pero para elaborarlos, casi buscamos uno de los que aparecen en runners

    Los 10 km. Consejos generales

    y se adecúa a tu estado actual de forma.

    Eso sí, recuerda que llevas 1/2año sin hacer ejercicio, es primordial lo de bajar algo de peso y fortalecer los músculos. Además no pienses aún en marcas estratosféricas ni nada, forzar innecesariamente te llevará a lesionarte.

  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena Fistro!

    Ya que estás tan en forma para ir por ahí diciendo que acabaste con fuerzas, te he inscrito sin consultarte en una prueba que se disputa a 10km de tu casa





    Son 42.6km de montaña de nada, asi que, parafraseando a la liebre de Bilbao, "ese Fistro va a caer seguro",

    ¡Hala, ahí te quedas minitú!
    Psss .. y la carrera para hombres ... cual es?????

  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Psss .. y la carrera para hombres ... cual es?????
    ¿Esa carrera que vas a hacer en Nueva York es también sólo para mujeres? Lo digo porque como últimamente te da por participar en eventos feministas, lo mismo te apuntaste a alguna mariconada de las tuyas

  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Si quieres le preguntamos a Villam, en serio, poco sé de planes, distingo los duros e inadecuados, tipo el de foroatletismo, pero para elaborarlos, casi buscamos uno de los que aparecen en runners

    Los 10 km. Consejos generales

    y se adecúa a tu estado actual de forma.

    Eso sí, recuerda que llevas 1/2año sin hacer ejercicio, es primordial lo de bajar algo de peso y fortalecer los músculos. Además no pienses aún en marcas estratosféricas ni nada, forzar innecesariamente te llevará a lesionarte.
    Gracias amigo

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