Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #8421
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hola,

    pd (los reyes me han traído pelo, pero no mucho , me paece que debo conformarme con hacerme una trenza shaolin)
    Venga, algo es algo. Bien repartido ...

    Diario de Fistro-3767-4091-large-jpg
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #8422
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    Martes 07/01/2014

    Tipo: 10km R1 + 6km blablablá
    Tiempo: 1h23'06"
    Distancia: 16 kms
    Media: 5'12"/km
    FCmedia: 155 ppm

    Me tocaban 8km según el plan, así que hice otra cosa En fin, cayeron 10km R1 a 4'47" , y 6 más de plática trotera. Los números son un desastre, pero no se salen de lo normal teniendo en cuenta la inactividad. Me pondría nervioso si dentro de 2 semanas no estoy rodando a menos de 5'30"/km por debajo de las 140 ppm.

    Cuando tengo un momento de forma decente, a 140 ppm estoy por debajo de los 5'/km y para el maratón el objetivo es estar en torno a los 4'45"-4'50"/km a esas pulsaciones. 140 ppm están dentro de un R1 bajo (134 - 159), pero por experiencia son por las que mejor situo mi estado de forma.

    Seguiremos trabajando en ello.

    Le preguntaré al mister qué coñ* de números son esos que acabo de escribir, porque no se parecen nada a los de mi prueba de esfuerzo.

    Maniana, pesas de piernas, incluyendo glúteos



    pd (mumal, 4'47" R1, pero es que el cuore sigue a su bola, en el 2014 meseagüelto fogoso el jodío)

  3. #8423
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    4:47 R1 mumal mumal?
    Ya lo quisiera yo para mí en R2 ...

    R1 sub 5' está genial tío!!

    -----------
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #8424
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    Mira Lauren... yo se que tu me hablas, pero no te entiendo nada...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #8425
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mira Lauren... yo se que tu me hablas, pero no te entiendo nada...
    Te lo explico que estás lento (también ) en comprensión lectora. Hacer R1 a 4'47" me paece una

    MIELDA


    pinchada in one stick. Mi objetivo es correr R1 a 4'30" de aquí a mayo; y no de chiripa como el otro día, sino de manera habitual. Ya veremos si lo consigo.

    pd (hopler, más que lento es VAGO, pero es normal, las malas compañías del foro son una pésima influencia )

  6. #8426
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    4:30 de aquí a mayo PA QUE???

  7. #8427
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Martes 07/01/2014


    pd (mumal, 4'47" R1, pero es que el cuore sigue a su bola, en el 2014 meseagüelto fogoso el jodío)
    Ha sido volver yo y que ese corazón no conozca la paz
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #8428
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    4:30 de aquí a mayo PA QUE???
    Pues entrenar un MM R1 en 95' es una muestra de la forma física; en la glutrail de 2012 lo podía hacer, así que no es una quimera. He estado mirando como iba a estas alturas de plan y rodaba sobre 4'50", maromenos como ahora, por tanto es dejar de hacer el lenon y ponerme en serio para no conformarme con menos.

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Ha sido volver yo y que ese corazón no conozca la paz
    Ha sido colgar los enlaces a ciertas canciones y que mi corazón esté al borde del infarto De hecho, hoy no sé si pedir la baja porque te dedico este infumable vídeo digno del infierno de Dante:

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    Solamente de pensar en él me sale urticaria, es que ni bromear puedo, me siento igualito que la del parto de V

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  9. #8429
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    Para celebrar que el nene de V tiene la cara de Gene Simmons



    y que hoy he hecho abdominoides, lumbares y pesas de patas, os cuelgo el último vídeo que completa la tetralogía del coñazo. El irrepetible, el inimitable, el insoportable, güi ar de güorl. Aún recuerdo poner la radio y que me soltaran la canción, luego seguidamente la versión extendida (sí, había una versión que duraba casi el doble; doble duración, doble coñazo ), y para rematar, otra vez la tonadilla. Tres veces la monserga repelente del we are the world, meserizan los pelos de aquella parte donde la espalda pierde su nombre solamente de recordarlo . Para todos vosotros del foro que me deseais que corra R1 a 6'30", os dedico esta tortura:

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  10. #8430
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    Yo, la verdas es que después de escuchar el video nterito, no puedo por menos que desearte que corras el R1 a 8:01... ni mas, ni menos...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #8431
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    Pues yo siempre he pensado de que eras más de Paul Stanley

    Aún así el Gene no se merece que le mezcles con toda esa gentuza¡¡

  12. #8432
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    Un respetito con Paul Stanley, que te voy a tener que lavar la boquita con salfumán. Por culpa de gentuza como tú hay 3 tipos de Paul Stanley:

    -Tipo 1 - Modelo fistro, en plena forma

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    -Tipo 2 - Modelo grantito, cantando como

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    -Tipo 3 - Modelo villa, kiss hello kitty


  13. #8433
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    Estoy deseando verte correr de esa guisa!

  14. #8434
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Estoy deseando verte correr de esa guisa!
    Si corre de esa guisa lo podemos adoptar como mascota del equipo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  15. #8435
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Si corre de esa guisa lo podemos adoptar como mascota del equipo
    Con lo gandules que sois en ese equipo os viene mejor adoptar un oso perezoso

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    levanta tus brazos, levanta tus brazos, ven dame un abrazo
    marcha con tus piernas, marcha con tus piernas, marcha con tus piernas y come hierbas tiernas
    oso perezoso muéstrame tus manos y yo voy a darte nutritivos granos

    ¡Una pena que haya llenado el cupo de canciones basura, porque esta es seria candidata!

  16. #8436
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    Hola,

    Hoy el oso perezoso ha hecho cinta. He marchado con mis piernas y comido hierbas tiernas para no calarme dado que llovía a cántaros:

    -Oso Perezoso cinta inclinación 0.5% - 16km - 166/R2 - 4'34"

    Como me aburro levantando los brazos y dando abrazos en la cinta, preferí hacer un seudofalete alternando 5'00" a 5'00"/km y 5'00" a 4'15"/km, luego 3'00" finales a 4'15" hasta completar los 16km previstos. Es decir, 16km en 73':

    7 x (5' (5'00"/km) + 5' (4'15"/km)) + 3' (4'15"/km)

    Mufácil, musencillo, sinpoblemas ... mejor así, que ya habrá días en los que vengan las oscuras golondrinas y/o andorinas, aves de hábitos migratorios pertenecientes a la familia de los hirundínidos, dentro del orden de los paseriformes.

    Mañana un potajito R1, espero que no llueva mucho para salir sin miedo a constiparme.


  17. #8437
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Con lo gandules que sois en ese equipo os viene mejor adoptar un oso perezoso
    Pero para eso no estabas tu? Para compensar con tu fichaje estrella nuestros amorfos y gandules bodys? Porque te recuerdo que aunque te pese, y hasta te de vergüenza...eres del equipo!

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    levanta tus brazos, levanta tus brazos, ven dame un abrazo
    marcha con tus piernas, marcha con tus piernas, marcha con tus piernas y come hierbas tiernas
    oso perezoso muéstrame tus manos y yo voy a darte nutritivos granos

    ¡Una pena que haya llenado el cupo de canciones basura, porque esta es seria candidata!
    ay madre....y yo que pensaba que hoy no cogería el punto!

  18. #8438
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    Por cierto, el entreno para ser de oso amoroso perezoso ha sido muy válido! Ademas, si llegas a ir a la zanja hubieses tenido que hacer largos y brazadas en vez de correr!

  19. #8439
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    El punto lo da el principio de la canciocita de marras, no sé, no sé, pero ese

    mueve tu cabeza, mueve tu cabeza, mueve tu cabeza, toma miel espesa


    tiene un punto de energía orgónica que se sale de madre

  20. #8440
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    El punto lo da el principio de la canciocita de marras, no sé, no sé, pero ese

    mueve tu cabeza, mueve tu cabeza, mueve tu cabeza, toma miel espesa


    tiene un punto de energía orgónica que se sale de madre
    Pensé que sería el único mal pensao ala que como cancioncilla infantil ya no se que enseñan a estos niños...

    Y lo peor...ahora no me la quito de la cabeza y encima llevo el ritmillo...

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