Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #8561
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    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    El rodaje es un lujo, luego di lo que quieras de ppms y rollos de esos.
    Recuérdame que el próximo año, en vez de pata de cebo, te mande recebo ... para llegar a bellota necesitas adular con más convicción

  2. #8562
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    lloras más que yo macho¡¡¡

  3. #8563
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    Hola gargantas profundas,

    Hoy el D@vid estaba malo de la garganta, así que me ha pedido que finiquitase yo el rodaje amadikonao:

    -Rodaje 8km - asfalto - 4'36" - R0/159
    *calentamiento 2km - 4'53"
    *6km R1 - 4'30"

    Nada que destacar, ha sido una salida tan corta que es de tontos sacar conclusiones. Mañana, si nadie lo remedia, volveré a tener que sacarle las castañas del fuego al impresentable, en este caso con rodaje vivo o intervalos.


  4. #8564
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    Aug 2012
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    Hola bipolar! Que sepais los dos que sois unos llorones, ya quisiera yo vuestros ritmos incluso resfriado! Ala, cuidense y no me duerman con el culo destapao otra vez!

  5. #8565
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    Cuida esa garganta y que no vaya a peor.

    Si haces intervalos ten cuidado no te enfríes en los "lentos"
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #8566
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Hola bipolar! Que sepais los dos que sois unos llorones, ya quisiera yo vuestros ritmos incluso resfriado! Ala, cuidense y no me duerman con el culo destapao otra vez!
    Es lo malo de los Ortega y Gasset estos, que lloran tanto el uno como el otro. Aunque yo sospecho desde hace ya tiempo que nunca le duele nada, es todo puro cuento para dar mas pena, para camuflar los días que está vago y para hacer mas ameno el diario, porque tanta queja, tanto malestar y tanto cuento....no cuela.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #8567
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola gargantas profundas,

    Hoy el D@vid estaba malo de la garganta, así que me ha pedido que finiquitase yo el rodaje amadikonao:

    -Rodaje 8km - asfalto - 4'36" - R0/159
    *calentamiento 2km - 4'53"
    *6km R1 - 4'30"

    Nada que destacar, ha sido una salida tan corta que es de tontos sacar conclusiones. Mañana, si nadie lo remedia, volveré a tener que sacarle las castañas del fuego al impresentable, en este caso con rodaje vivo o intervalos.


    Uyyy que entreno más cortito¡¡¡ que te estás preparando para un km vertical

    Ten cuidado que se están poniendo carillos

  8. #8568
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Uyyy que entreno más cortito¡¡¡ que te estás preparando para un km vertical

    Ten cuidado que se están poniendo carillos
    Que va!!! Ahora prepara un 400....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #8569
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    May 2011
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    Teneis todos razón, ni estoy malo, ni me duele nada, me quejo por vicio. Pues eso, el vicioso está fatal, peor que ayer y mejor que mañana. Me duele toíto y estoy pal arrastre

    En teoría el quejumbroso quería hacer un 2x3000 pero ... ha quedado asín:

    Cacafutiada 15km - asfalto - 165ppm/R1 - 4'45"
    *4km - 4'51"
    *1500 rec 500 (3'58"/5'19")
    *1500 rec 500 (3'59"/5'23")
    *2km - 4'35"
    *5km - 5'08"

    Amoraver, amoraver. No se dirá que no lo intenté, pero hoy no es país para viejos. Al km veía que estaba para la itv, así que decidí cambiar el 2x3000 por un más asequible 4x1500, ni por esas. En el segundo 1500 iba literalmente fundido.
    Como no quería dejar el entrenamiento a mitad pensé en hacer 8km a 4'30", , como se puede ver no pude seguir ese ritmo ni 2km. Así que de nuevo cambio de planes y arrastrarme 5km en R1 para, al menos, llegar a los 15km. Digo arrastrarme porque eso fue lo que hice. Rezando para que se acabase el entrenamiento, me faltaba pedir al chino de la avenida que me llevase a la pela, un desastre morrocotudo.

    En finss, que teneis razón, ni estoy constipado, ni nada

    Mañana, supongo que cacafutiada R1 de 18km o así.


  10. #8570
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    lo mismo estás "algo" acatarrado, puede ser :trisperocierto:, pero entonces no será mejor que simplemente ruedes y recuperes para ponerte bien y ya habrá tiempo de series en otro momento so animal

  11. #8571
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    Habrá alguno en el foro que piense que no hay cosa en el mundo más patética que mi salida de hoy, pues se equivoca, sin duda aún es peor la actuación de Cheap Trick

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    no les basta tocar para 4 gatos, sino que uno de los mininos debe hacerles de coro.

    Lamentable

  12. #8572
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    Vaya cantidad de cambio de planes dentro de un entreno, a ver ahora como lo calificas...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #8573
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    May 2011
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    Pues usía Tortuguita, el entrenamiento lo califiqué ayer de cacafuti, rastreto, patético y lamentable. Hoy, en cambio, pienso que ha sido una salida vergonzosa, penosa y deplorable

  14. #8574
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    Sep 2011
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    Estás incubando algo, puede que lo que sea rompa el cascarón pronto. ¿Qué nombre le vas a poner? El pullino pio?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #8575
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    Hola pollitos,

    Hoy tocaba rodaje R1:

    Pollito - 20km - asfalto - 162/R1 - 4'45"
    *2km - 4'55"
    *18km - 4'44"

    Amoraver, el pollito está peor que ayer, mocos, dolor de garganta profunda y en el pecho lobo, flemas ... lo normal en estos casos. Sin embargo, siendo sinceros pensé que me saldría un entrenamiento mejor, mucho mejor. Supongo que el calentamiento fue la única parte en la que estuve cómodo, de resto nazin. Me decía que cuando pasaran unos metros más mejorarían las sensaciones, pero llegó el km 20 y seguía espeso.

    He salido muy decekcionado, con K , del entrenamiento, ya no sé si es que tengo mala forma física, si es que soy viejo, si es que estoy malo, o si directamente soy un viejo enfermo que tiene mala forma física , pero estoy muenfadao, todo junto sin Y y sin D

    En finss, con doble S, que mañana nada de actividad aeróbica, a ver si el domingo el viejuno puede entrenar sin pensar que es un componente de Helix

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  16. #8576
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    Oct 2010
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    Te veo muy quejumbroso canario, pero bastante bien de ritmos. O quizás te quejas porque en el pasado corrías a menudo a 4 el mil?...que quizás sea eso
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #8577
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    2.414
    Abuelito Ud. no ve que está malo y que claro salir a correr malo y con el taca-taca pues logicamente no lo deja ir a ritmos más altos.

    Pero tio si estas malo porque no haces lo que sería normal, que es quedarte en tu casita hasta que estes bien
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  18. #8578
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    May 2011
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    No me quedo en casita porque eso sería darle demasiado margen al de las zapatillas voladoras, hasta que no lo vea suplicando clemencia no cejaré en el empeño. Por eso, si el dominico no estoy teñido de locaza como D@vid Coverdale

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    intentaré hacer una tirada larguita con desnivel.


  19. #8579
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    Nov 2009
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    Por aquí todo igual..... quejas, dolores, lloros, enfermedades.

    Sigues siendo mi lobo con piel de cordero preferido.

  20. #8580
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Ese alien que tienes dentro te sube unas cuantas ppms y no rindes en R1

    Ya sabes expúlsalo, si sabes como dímelo que no me vendrá mal
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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