Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #9481
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    Aug 2013
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    Ya me gustaría a mi no ir "suelta" a 4' el 3000!!....

  2. #9482
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    Pesas de patas hoy, pues la carrera del domingo, si es que sigue en pie supongo que te la tomarás como entreno corto.

    Buenos 3 miles
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #9483
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    Amoraver, amoraver, el dominico no tengo carrera, tengo sesión de acondicionamiento cromático de interiores, lo que en cristiano significa que me han escogido "voluntario" para ayudar a pintar el piso de mi hermana Así que dorsal no llevaré, más que nada por no mancharlo de pintura

  4. #9484
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    Hola Casillas,

    Hoy tocaba hacer algo suave, pero como tengo alma de acero

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    me dije que hacía cambalache de días y rodaba un poco más largo. Realmente pensé en hacer 18km en plan turismo por brasil , sin embargo, cuando iba por el 2º km de calentamiento me dije que lo mismo era buen día para probar un MM R1, a ver que tal me salía:

    -No hay 2 derrotas sin 3 - 25.1km - asfalto

    *4km calentamiento = 4'57" - 152ppm/R0
    *21.1km = 4'34" - 164ppm/R1

    Pensaba que me saldría un pelín peor, sin ser maravilloso, tampoco está mal, 1h36'33". Teniendo en cuenta que ayer entrené intervalos y que hice 4km previos de calentamiento, no debo enfadarme. Lo que más me gustó es que los km fluctuaron entre 4'25" el más rápido y 4'41" el más lento, siendo el último a 4'31", es decir, que no es que empezara echando chispas y acabara arrastrándome, si no que, unas veces me salía algo mejor y otras peor, pero sostenido el ritmo.

    Mañana, juro porque vuelvan a poner a Casillas de titular , que hago la bici suave y las pesas de patas.


  5. #9485
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    Entrenaco bueno, bueno.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #9486
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    Qué pedazo de entrenamiento

    Dice Matías Prats que hoy descanses o se te va a quedar el Corpus hecho un Cristi
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #9487
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    Una MM en 1h35' entrenando. Eres un llorón y lo sabes.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #9488
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    No empecemos a rebajar cronos por la cara; 1h35' es 1h35', 1h36'33" es 1h36'33", fútbol es fútbol, y si no, que se lo pregunten a Vicente del Bosque

    Por cierto, le recordais a Matías Prats de mi parte que me estoy preparando para un ultramarranón, que lo mismo se cree que la glustrile es tipo la chuletada esa de Crevillent

  9. #9489
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    Inglesitos que escupen parriba ... me paece que hay mucho que se ha quedado en la época de los Hannover

    En fin, ya que las gansadas van por barrios , decidí gansear 40' en la estática. Luego propanocepción, estiramiento y descojono general

    Mañana mais.

  10. #9490
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    Quemasuelas
    Rufo!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #9491
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Una MM en 1h35' entrenando. Eres un llorón y lo sabes.
    Si que lo es, pero lo peor de todo es que le gusta serlo. Asi, siempre tiene la excusa de que 'ya os lo habia dicho...'

  12. #9492
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    Como seguís con la manía de bajar cronos, ya voy por 95' entrenando, por favor, cuando llegueis a sub1h33' me avisais para que celebre la nueva mmp

  13. #9493
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    Hola,

    Hoy, apesadumbrado por no haber hecho un MM R1 en 1h 07' , me fuí a la zanja a sudar cual calamaro tintorero:

    -Potaje 16km - zanja - 5'02" - 154ppm/R0
    *5km - 4'58"
    *5km - 4'21"
    *6km - 5'38"

    Acabé como una sopa, ¡vaya humedad, Dios mío!, ¿para qué ir a una sauna? Se va a la zanja y sale gratis Mi idea era hacer 5km a 5'00", 5km a 4'25" y 5km a R1, pero como en el km 10 me encontré con un habitual, pues 6km de cháchara sudorífica.

    Esta noche cinturita, que me está saliendo panza vuvuzelana.


  14. #9494
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    Si si panza dice... serás mentiroso jodío, tienes menos grasa en el cuerpo que una hamburguesa de tofu

  15. #9495
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    Pues no comprendo esos intervalos 5k a 5', 5k a 4'25" y otros 5k.

    Si hace 2 días hiciste una MM en R1 a poco más de 4'25"... lo único que has hecho es sudar por el calor... y luego me llaman a mi vago...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #9496
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    Veo que sigues como siempre, puedes usar el pintar para ponerte como la roca.

    Saludos.

  17. #9497
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    Yo uso pintura Bruguer

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Amoraver pintores de brocha gorda, he dicho brocha ehhhh , el entrenamiento de hoy tenía como objetivo trabajar el R0, R2 y R1. Ni de casualidad mi R1 es 4'25", sigo diciendo que os equivocais de trilero, el David que corre como un galgo es el botxas, mientras que en este diario yace el matao
    Hoy hacía calor y muchísima humedad, además es el 4º entrenamiento seguido, no es que hoy no me esforzara, simplemente que hay que saber dosificar, y trabajar el fondo físico no es mala cosa. Ya me gustaría a mí poder correr ultramarranones en R1, los viejunos nos conformamos con quemar grasas como energía

    Hablando de ponerse como rocas, hoy sesión de lavabo roca y pesas de patas, mesevan a poner los cuádriceps como mortadelas citerio

  18. #9498
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    el botxas ese hace tiempo que de galgo nada, ya no se le notan las costillas jajajaj

  19. #9499
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    Jun 2009
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    Santander
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    pa que estás entrenando??? y en que semana vas del plan??


    PD: Sigues tan gordo???

  20. #9500
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pa que estás entrenando??? y en que semana vas del plan??


    PD: Sigues tan gordo???

    Para una carrera de 94km (+5800/-5800) donde hay que subir El Teide, ese famoso volcán de de Gran Canaria , casualmente el mismo fin de semana que el desafío, así que las comparativas son odiosas

    Gordo y barrigón, 75kg ayer, hoy presupongo que más

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