Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #1121
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    Hola,

    Hoy estoy liadillo así que debía buscar un hueco para el deporte; ni corto ni perezoseiro, me levanté tempranito y fui al gimnasio. Ha caído una rondita de pesas de tronco superior y un poco de cinta:

    Rodaje recuperación 9km - 5'40" - 1% inclinación

    No sé las pulsaciones porque, por novelería, quiero estrenar el fore305 en el medio del domingo; aún así seguro que muy alejadas de las 140ppm medias de hace poco. Molestias ninguna, quizá un poquito cargados los cuádriceps, por eso dejaré la sesión de pesas de piernas para el jueves, prefiero descansar mañana las piernas.


  2. #1122
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy estoy liadillo así que debía buscar un hueco para el deporte; ni corto ni perezoseiro, me levanté tempranito y fui al gimnasio. Ha caído una rondita de pesas de tronco superior y un poco de cinta:

    Rodaje recuperación 9km - 5'40" - 1% inclinación

    No sé las pulsaciones porque, por novelería, quiero estrenar el fore305 en el medio del domingo; aún así seguro que muy alejadas de las 140ppm medias de hace poco. Molestias ninguna, quizá un poquito cargados los cuádriceps, por eso dejaré la sesión de pesas de piernas para el jueves, prefiero descansar mañana las piernas.


    Olee, esto es entrenar con cabessa y lo demas son tonterias
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #1123
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy estoy liadillo así que debía buscar un hueco para el deporte; ni corto ni perezoseiro, me levanté tempranito y fui al gimnasio. Ha caído una rondita de pesas de tronco superior y un poco de cinta:

    Rodaje recuperación 9km - 5'40" - 1% inclinación

    No sé las pulsaciones porque, por novelería, quiero estrenar el fore305 en el medio del domingo; aún así seguro que muy alejadas de las 140ppm medias de hace poco. Molestias ninguna, quizá un poquito cargados los cuádriceps, por eso dejaré la sesión de pesas de piernas para el jueves, prefiero descansar mañana las piernas.

    pero a que velocidad has puesto la cinta en el gym? gracias

  4. #1124
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pero a que velocidad has puesto la cinta en el gym? gracias
    Pues a 10,6km/h, equivalente a 5'40"/km, para rodar sin estar forzado; esta semana toca tranquilidad que ya habrá tiempo de meter calidad más adelante.

  5. #1125
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pero a que velocidad has puesto la cinta en el gym? gracias
    Te respondo yo José Andrés: a 10,588235294 ... kms/h.

    Para pasar ritmo de minutos/km como marca el Fore a kms/hora como marcan las cintas de correr debes hacer lo siguiente:

    Pasas los minutos a segundos. Para ello multiplicas los minutos por 60 y le sumas los segundos. En su caso 5 x 60 = 300. 300 + 40 = 340 segundos.

    Y por último divides 3600 entre los segundos que te han salido del resultado anterior. Lo que te sale son kms/hora. En su caso 3600 / 340 = 10,588235294 ... kms/h.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #1126
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Te respondo yo José Andrés: a 10,588235294 ... kms/h.

    Para pasar ritmo de minutos/km como marca el Fore a kms/hora como marcan las cintas de correr debes hacer lo siguiente:

    Pasas los minutos a segundos. Para ello multiplicas los minutos por 60 y le sumas los segundos. En su caso 5 x 60 = 300. 300 + 40 = 340 segundos.

    Y por último divides 3600 entre los segundos que te han salido del resultado anterior. Lo que te sale son kms/hora. En su caso 3600 / 340 = 10,588235294 ... kms/h.

    Un saludo.
    Ni put* caso a Villam, no la puse a 10,588235294 km/h sino a 10,6 km/h

  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Ni put* caso a Villam, no la puse a 10,588235294 km/h sino a 10,6 km/h
    Pues te digo una cosa, no se en que cinta corres, pero a 10(por lo menos en la cinta del "Gym") vas ........que como se vaya la luz te quedas sin dientes seguro, me tienes


    Grcias villan por tus sabias explicaciones y a fsitroman también.

  8. #1128
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Ni put* caso a Villam, no la puse a 10,588235294 km/h sino a 10,6 km/h
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues a 10,6km/h, equivalente a 5'40"/km, para rodar sin estar forzado; esta semana toca tranquilidad que ya habrá tiempo de meter calidad más adelante.



    Hay algo que no me cuadra?

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Hay algo que no me cuadra?
    ¿Qué es lo que no te cuadra churumbel?

  10. #1130
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Qué es lo que no te cuadra churumbel?


    La velocidad que pones en la cinta. En el "gym" al que yo voy te puedo decir que hoy por ejemplo he puesto al final del entreno a velocidad 12 o 11 no me acuerdo y te puedo decir que iba volando. Y usted señor maratoniano D.Fistroman comentaba que a 10km/h iba trotando tan natural.
    Aunque estes muy fuerte, ten encuenta que a esa velcoidad es ir fuerte en la cinta del gym.

  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    La velocidad que pones en la cinta. En el "gym" al que yo voy te puedo decir que hoy por ejemplo he puesto al final del entreno a velocidad 12 o 11 no me acuerdo y te puedo decir que iba volando. Y usted señor maratoniano D.Fistroman comentaba que a 10km/h iba trotando tan natural.
    Aunque estes muy fuerte, ten encuenta que a esa velcoidad es ir fuerte en la cinta del gym.
    Hola,

    Es ir a 5'40" el km, si a esa velocidad fuese forzado, entonces apaga y vámonos; estoy para el arrastre pero no para tanto, a 5'40" corro muy fácil.


  12. #1132
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    ssi, si posiblemente tengas razon pero...................... bueno que tal? has entrenado

  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    ssi, si posiblemente tengas razon pero...................... bueno que tal? has entrenado
    Esta semana me toca volver a retomar el correteo despacito, hice ayer 9km, hoy descanso, pero mañana se supone que me tocan 10km en 50', creo que iré al parque porque la cinta me aburre; a ver qué sensaciones tengo, porque mucho mirar calendario de carreras, pero ahora mismo estoy para un partido de solteros contra casados

  14. #1134
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Esta semana me toca volver a retomar el correteo despacito, hice ayer 9km, hoy descanso, pero mañana se supone que me tocan 10km en 50', creo que iré al parque porque la cinta me aburre; a ver qué sensaciones tengo, porque mucho mirar calendario de carreras, pero ahora mismo estoy para un partido de solteros contra casados
    por cierto tu eres de los casaados o de los solteros. Porque yo estoy en el de los casados

  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    por cierto tu eres de los casaados o de los solteros. Porque yo estoy en el de los casados
    Viendo lo mal que estoy, diría que soy el árbitro

  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Viendo lo mal que estoy, diría que soy el árbitro
    Pues tienes madera .

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    Carreras año 2016:


    10
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  17. #1137
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    Hola,

    Hoy tempranito ha tocado rondita simple de pesas de troncoide, pecho-dorsal-bíceps-tríceps-abdominales-lumbares, sé que es poco pero ya tengo asumido que, si hago más, me rompo. Prefiero usar las pesas como complemento físico, atrás queda el centrarme en ellas.
    Dudaba si correr en cinta, pero ni tenía mucho tiempo, ni ganas de buscarlo tan temprano, y es que correr por las mañanas me mata Por tanto, al mediodía o por la noche haré hueco en mi agenda agendosa para trotar un ratoide. No será un entrenamiento espectacular, hasta hace poco deshojaba la margarita de correr el 42km de dentro de 1 mes, pero tanta "dispersión" de objetivos no puede tener buen fin, o me lesiono, o me quedo a medias. Así que este mes lo voy a tomar a la bartoleira, haré unos servicios mínimos que impidan que se prorrogue el estado de alarma por mi culpa, y alguna salida a lo que me pidan las piernas en ese momento, nada mais. Creo que debo tomarme un respiro físico y sicológico para afrontar la preparación del Bluetrail48 de abril, ya que pretendo entrenar mucho más duro que lo hecho para Bilbao.


  18. #1138
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues tienes madera .

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    ¡Qué bien me conoces!, me siento plenamente identificado con el vídeo

  19. #1139
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues tienes madera .

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    que bueno, me acuerdo ya hace bastantes años que salio en televisión, el tio le pone sentimiento y se va a tronchar que no veas

  20. #1140
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues tienes madera .

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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Qué bien me conoces!, me siento plenamente identificado con el vídeo


    yo cre que este señor ha tenido que practicar mucho esto









    vamos me refiero al señor Arbitro.

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