Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #1301
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    Jul 2009
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    Ourense
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    36
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    No es muy chungo hacer un fartlek por pulsaciones? para mi sería muy difícil controlar el ritmo para unos latidos determinados... me veo yendo a trompicones.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #1302
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    Jul 2010
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    2.688
    Lo reconozco, me dura el dinero en el bolsillo 2 telediarios , pero es que he ido al decathlon y me he encontrado con una ofertaza de escándalo. Como están quitándose de encima los kayano16 para dejar el modelo 17, los han puesto a

    77 euros




    así que 2 pares para casita , ya tengo kayano16 para todo el 2011, ¡es que están tirados de precio y me estoy merendando los km como churros!

    En fin, al menos me puedo despreocupar de calzado por una buena temporada.

  3. #1303
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Lo reconozco, me dura el dinero en el bolsillo 2 telediarios , pero es que he ido al decathlon y me he encontrado con una ofertaza de escándalo. Como están quitándose de encima los kayano16 para dejar el modelo 17, los han puesto a

    77 euros




    así que 2 pares para casita , ya tengo kayano16 para todo el 2011, ¡es que están tirados de precio y me estoy merendando los km como churros!

    En fin, al menos me puedo despreocupar de calzado por una buena temporada.
    joder, oferton, yo las pille en agosto a 95 € y me parecian baratas

  4. #1304
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    8.875
    Que envida, macho¡¡¡

    Te veo a pleno rendimiento

    La palabra "pereza" no esta en tu vocabulario

  5. #1305
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tengo un amigo que necesita consejo. El domingo va a hacer una tirada de 90' y no tiene muy claro a qué ritmo hacerla. Sus rangos son:

    Aeróbico extensivo: 125 ppm - 133 ppm
    Aeróbico intensivo: 134 ppm - 159 ppm

    Tiene claro hacerla en aeróbico intensivo, pero no sabe si hacerla cerca de las 134 o cerca de las 159 ppm. Yo le he dicho que un punto intermedio, o sea, a 145 ppm, pero no me hace mucho caso desde siguió mi consejo y se gastó sus ahorros en acciones de viajes Marsanz. Y como es muy vergonzoso me ha dicho que te lo pregunte yo a tí que estás más puesto en este tema. Que quede claro que para mí no es. A mi no me hacen falta consejos .

    ¿Es el mismo amigo que me vendió su participación en lehman brothers?
    Pues le dices a ese canalla que debería plantearse correr las tiradas largas dominicales en aeróbico extensivo. En principio:

    ccl1 (125)
    ccl2 (133)
    ccm (134-159)
    Fartlek (160-173)
    Series largas (174-179)
    Series largas (180-186)



    Si no me equivoco, te tocaría correr las tiradas largas acercándote a ccl1 (125), los rodajes entre semana de base a ccl2, y cuando quieras darle algo más de chispa a esos rodajes, por ejemplo los km finales, subir a ccm.

  6. #1306
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que envida, macho¡¡¡

    Te veo a pleno rendimiento

    La palabra "BELLEZA" no esta en tu vocabulario
    Soy feo ............... pero honrado

  7. #1307
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Lo reconozco, me dura el dinero en el bolsillo 2 telediarios , pero es que he ido al decathlon y me he encontrado con una ofertaza de escándalo. Como están quitándose de encima los kayano16 para dejar el modelo 17, los han puesto a

    77 euros




    así que 2 pares para casita , ya tengo kayano16 para todo el 2011, ¡es que están tirados de precio y me estoy merendando los km como churros!

    En fin, al menos me puedo despreocupar de calzado por una buena temporada.

    No sé exactamente el número que calzas (¡¡¡ DE PIEEEEE !!!), pero seguro que para encontrar eso a esos precios tienes que usar unas zapatillas que con unos remos me servirían para cruzar el Estrecho. Y es que tengo un compañero que también tiene los pies tamaño monovolumen, y encuentra unas gangas en decartón....

  8. #1308
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No sé exactamente el número que calzas (¡¡¡ DE PIEEEEE !!!), pero seguro que para encontrar eso a esos precios tienes que usar unas zapatillas que con unos remos me servirían para cruzar el Estrecho. Y es que tengo un compañero que también tiene los pies tamaño monovolumen, y encuentra unas gangas en decartón....
    Pues no, calzo un nº normalito, un 44eur-10usa, por eso que me compré 2 pares porque a ese precio ni loco vuelvo a ver unos kayano.


    pd (de lo otro creo que son también 44cm )

  9. #1309
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    Cadiz
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    pd (de lo otro creo que son también 44cm )
    de verdad
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  10. #1310
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Es el mismo amigo que me vendió su participación en lehman brothers?
    Pues le dices a ese canalla que debería plantearse correr las tiradas largas dominicales en aeróbico extensivo. En principio:

    ccl1 (125)
    ccl2 (133)
    ccm (134-159)
    Fartlek (160-173)
    Series largas (174-179)
    Series largas (180-186)

    Se lo diré a ese impresentable. No le va a hacer ni pizca de gracia correr a esas pulsaciones pero que se aguante. Es más, lo voy a hacer entrenar esta tarde y que no pueda ver Cine de Barrio .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #1311
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Se lo diré a ese impresentable. No le va a hacer ni pizca de gracia correr a esas pulsaciones pero que se aguante. Es más, lo voy a hacer entrenar esta tarde y que no pueda ver Cine de Barrio .
    cuñaoooooooooooooooooooooooooooo

  12. #1312
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    Jul 2009
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    me alegro por esa pedazo de oferta que has encontrado con las Kayano, por cierto yo tengo otro amigo que mañana hará la tirada del domingo y debe de hacerla entre 140ppm y 155ppm que es su Continuo Extensivo(entre el 75 % y el85% de sus pulsaciones máximas de 184ppm).

    Le han puesto un plan para el domingo en 140ppm (ccl1) que pasa si lo hace a 150 pulsaciones como máximo?

    Perdone usted por las molestias amigo.

  13. #1313
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues no, calzo un nº normalito, un 44eur-10usa, por eso que me compré 2 pares porque a ese precio ni loco vuelvo a ver unos kayano.


    pd (de lo otro creo que son también 44cm )
    ¿Del femur?


  14. #1314
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Del femur?



    noooooooooooooo, creo que fue de un pino que ha plantado


    Es broma maestro,

  15. #1315
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    Jul 2009
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    dinos la verdad, amenazaste a la dependienta o algo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #1316
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Lo reconozco, me dura el dinero en el bolsillo 2 telediarios , pero es que he ido al decathlon y me he encontrado con una ofertaza de escándalo. Como están quitándose de encima los kayano16 para dejar el modelo 17, los han puesto a

    77 euros




    así que 2 pares para casita , ya tengo kayano16 para todo el 2011, ¡es que están tirados de precio y me estoy merendando los km como churros!

    En fin, al menos me puedo despreocupar de calzado por una buena temporada.

    Hola Fistro

    cuanto tiempo sin leer barrabasadas fistroneras decarton visa en mano

    Ya era hora de que cometieras un exceso papafitrero que desde que te ha entrado el juicio esto ya no es lo que era

    Y no te compraste nada mass??, venga a contar

    buen entreno doble ese que te marcaste...
    sabes que???... te lo mereces











































    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #1317
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    Jun 2009
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    Vaya vicio que tienes¡¡¡

    Creo que Porche esta poniendo los coches a mitad de precio¡¡

  18. #1318
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Lo reconozco, me dura el dinero en el bolsillo 2 telediarios , pero es que he ido al decathlon y me he encontrado con una ofertaza de escándalo. Como están quitándose de encima los kayano16 para dejar el modelo 17, los han puesto a

    77 euros




    así que 2 pares para casita , ya tengo kayano16 para todo el 2011, ¡es que están tirados de precio y me estoy merendando los km como churros!

    En fin, al menos me puedo despreocupar de calzado por una buena temporada.
    vaya chollo Fistro....

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Se lo diré a ese impresentable. No le va a hacer ni pizca de gracia correr a esas pulsaciones pero que se aguante. Es más, lo voy a hacer entrenar esta tarde y que no pueda ver Cine de Barrio .

    q. no falte ese humor acido...q me mola...

  19. #1319
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    Jul 2010
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    Guten tag,

    Hoy era el día de la tiradita dominicoide, pensé en hacer 20km, pero al final lo alargué hasta un 1/2maratau. Hacía solamente 22-23º, pero pasé verdadero calor, sobretodo en los últimos 7 u 8 km; sin embargo, no es excusa, no puedo negar que me he quedado bastante decepcionado con los números, el cuore no furula aún, así que, ajo y agua:

    Tirada 21km - asfalto - 163ppm - 5'12"
    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Si bien el resultado es malo, la ejecución sí ha sido la correcta, 18km rondando ccl1 y los 3 últimos a ccr1, en ese aspecto no me quejo.



    ------
    Semana 2/14: 75km
    Semana total: 140km
    Peso: 79kg (2kg de sobrepeso)

  20. #1320
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Acaba la 2º semana con un volumen de km ya considerable, 75, la próxima quizá la rebaje para evitarme posibles lesiones, por eso cambiaré el rodaje de mañana, 7km subccl, por 40' de elíptica; en el fondo el trabajo es similar pero me quito 7km de impacto tv en las rodillas.
    También voy a tener que hacer importantes variaciones esta semana entrante, el sábado tengo carrera nocturna de montaña, la Tegueste Trail de 15km, los cambios quedarán así:

    L-7km subccl <> 40' monolítica
    M-60' ccl <> cuestas
    X-cuestas <> 60' ccl
    J-70' ccl <> tirada 21km
    V-fartlek largo <> descanso
    S-descanso <> 15km Tegueste
    D-tirada 21km <> 70' ccl

    Básicamente doy por hecho que la carrera es mi día de calidad del fartlek largo, cambio la tirada al jueves, descanso el día previo a la carrera y, el domingo, hago un rodaje de 70' de base. Entendereis que para mí esta carrera es superflua, simplemente la corro por entretenerme, ni voy a perder mis ritmos de entrenamiento por ella, ni me importa si llego cansado y quedo el último; lo importante es hacer un entrenamiento de pago distinto y más divertido.

    Por otro lado destaco que esta semana, a pesar de comer como si me fuese la vida en ello, he bajado 700gr, sigo a 2kg de mi peso objetivo, 77kg, pero es buen comienzo.


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