Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #121
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    Jun 2009
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    Estás como una puñetera cabra

    Ya tengo tu dorsal y tu camisa, te he cogido una "L" porque la XL me parecia demasiado grande

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Pongo más fotos que las de antes no sé de donde las he sacado


    Para mí que las que colgué antes son de Murcia, Ricote o por ahí, así que si te duelen los tobillos, vete buscando vendas

    Vereis que es por buenas sendas, poco técnicas y, además, prometo por el tobillo de Mamadou que iré a paso tortuga.
    Esto ya es otra cosa. Joerl que envidia de carrera .

    La de Ricote promete espectáculo y diversión .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #123
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Fistro
    Que digo yo que si puedo ir contigooooooo??
    Pedazo de carrera que te vas hacer, la segunda sin duda
    La primera...
    Despues de la segunda


    Esas carreras ya son palbras mayores

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #124
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Eres un titan Fistro, que bien te veo, y esas carreritas tienen una pinta muy buena, solo por el paisaje, va uno aunque sea andando.
    ¿Verdad que parece bonita la vulcan race esa? Además es nocturna , lo que la hace aún más curiosa

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joe, este hasta tiene nombre nuevo, vaya pasada!
    Cuestión de marketing, es para poder vender más camisetas, cosas que tiene el ser famoso

    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    Madre mía, yo veo muy bién ir 15 km a 4:59, y sobretodo sin despeinarte a 157 ppm.

    Yo las 157 las veo solo cuando empiezo a trotar

    Cuando estes metido en faena seguro que acabas
    ¿Despeinarme, me parece que eso sí que ya no puedo?

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    "Lamadrequeteparió" ... Te cascas una semana (otra más ) de más de 80 km y aún así te pones a lloriquear.

    Si es que no hay quien os entienda

    Anda majete, que vas de vicio
    Esperemos que sea verdad, porque ya no tengo mucho margen para rectificar

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Joer macho, que buena pinta tienen las dos carreras que has plantao... eso si, mejor la segunda a una semana vista de la maraton, je je
    La 1º es para gente como tú , la 2º, para blandengues persas como menda

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Estás como una puñetera cabra

    Ya tengo tu dorsal y tu camisa, te he cogido una "L" porque la XL me parecia demasiado grande
    Le diré al profesor Mamadou que deje de comer napolitanas de chocolate porque no sé si cabrá en una talla L

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esto ya es otra cosa. Joerl que envidia de carrera .

    La de Ricote promete espectáculo y diversión .
    La de Ricote me parece una burrada, ¡1500 mt de desnivel!, ahí es nada para hacerla en octubre con las pilas aún medio descargadas. En fin, así te vas rodando para cuando corramos el CruzaTenerife

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Fistro
    Que digo yo que si puedo ir contigooooooo??
    Pedazo de carrera que te vas hacer, la segunda sin duda
    La primera...
    Despues de la segunda


    Esas carreras ya son palbras mayores

    Tú eres capaz de hacer las 2 carreras seguidas empatando una tras otra y mucho más,

  5. #125
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    Jul 2010
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    ¡Ah, por cierto! Para los que pensais que me he vuelto definitivamente locatis, que sepais que no voy a correr la carrera de montaña del 11 de septiembre Me he enterado que el recorrido es bastante duro y la bajada técnica (750mt subida y 250mt bajada), además no sé como meter 12km de cuestas un sábado para luego correr 28km un domingo Prefiero hacer las cosas bien que, como dice mi hermano, carreras hay muchas.


  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Ah, por cierto! Para los que pensais que me he vuelto definitivamente locatis, que sepais que no voy a correr la carrera de montaña del 11 de septiembre Me he enterado que el recorrido es bastante duro y la bajada técnica (750mt subida y 250mt bajada), además no sé como meter 12km de cuestas un sábado para luego correr 28km un domingo Prefiero hacer las cosas bien que, como dice mi hermano, carreras hay muchas.

    ¡¡Mariconetis!!

    Está claro que las visitas asiduas a este foro hace de tí un gayer de primera
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #127
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¡¡Mariconetis!!

    Está claro que las visitas asiduas a este foro hace de tí un gayer de primera
    que razón tienes

    Por cierto vete metiendo el buff rosa chicle en la maleta que ya no queda nada chatín¡¡¡

    A ver si hablamos de una puñetera vez¡¡

  8. #128
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    Jul 2010
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    Holeiros,

    Tras recibir una llamada de la asociación de gays, lesbianas y transexuales de la cornisa cantábrica para pedir donativos en especie, decidí ir a entrenar un poco que falta me hace. Tocaban carreritas de 1km, como soy un vago redomado no me fijé unos tiempos muy exigentes, excepto en la última serie que sí aprete:

    Series 5x1000 rec 1':

    -3km calentamiento 138ppm 5'36"
    -1km 158ppm 4'15" rec 52ppm
    -1km 166ppm 4'13" rec 49ppm
    -1km 167ppm 4'10" rec 44ppm
    -1km 169ppm 4'07" rec 47ppm
    -1km 173ppm 3'52" rec 49ppm
    -2km enfriamiento 151ppm 5'18"

    Series 5x1000 by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana intentaré hacer pesas y 12 ó 15 km ccl, ya se verá.


  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Tras recibir una llamada de la asociación de gays, lesbianas y transexuales de la cornisa cantábrica para pedir donativos en especie, decidí ir a entrenar un poco que falta me hace. Tocaban carreritas de 1km, como soy un vago redomado no me fijé unos tiempos muy exigentes, excepto en la última serie que sí aprete:

    Series 5x1000 rec 1':

    -3km calentamiento 138ppm 5'36"
    -1km 158ppm 4'15" rec 52ppm
    -1km 166ppm 4'13" rec 49ppm
    -1km 167ppm 4'10" rec 44ppm
    -1km 169ppm 4'07" rec 47ppm
    -1km 173ppm 3'52" rec 49ppm
    -2km enfriamiento 151ppm 5'18"

    Series 5x1000 by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana intentaré hacer pesas y 12 ó 15 km ccl, ya se verá.

    Mare mía de mi alma, como estás "criaturita". Por ponerle un pero, no sería mejor hacer la recuperación al trote, te mantendrías en una FC más alta porque incluso el enfriaminto te ha salido por debajo de umbral.

  10. #130
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    Que animal

  11. #131
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Tras recibir una llamada de la asociación de gays, lesbianas y transexuales de la cornisa cantábrica para pedir donativos en especie, decidí ir a entrenar un poco que falta me hace. Tocaban carreritas de 1km, como soy un vago redomado no me fijé unos tiempos muy exigentes, excepto en la última serie que sí aprete:

    Series 5x1000 rec 1':

    -3km calentamiento 138ppm 5'36"
    -1km 158ppm 4'15" rec 52ppm
    -1km 166ppm 4'13" rec 49ppm
    -1km 167ppm 4'10" rec 44ppm
    -1km 169ppm 4'07" rec 47ppm
    -1km 173ppm 3'52" rec 49ppm
    -2km enfriamiento 151ppm 5'18"

    Series 5x1000 by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana intentaré hacer pesas y 12 ó 15 km ccl, ya se verá.



    Luego preguntas que que comen los demás, ¿y tu?....

  12. #132
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    Jul 2010
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    Hola,

    Vayamos por partes, primero decir que me han comprometido para un medio maratau. Fui al gimnasio y estuve hablando con el conocido al que acompañé en la ofrenda floral a la Virgen de Candelaria. Ya sabía que el año pasado participó en el medio maratón de SC con un tiempo de 2h06', pues ha estado comentándole a unos cuantos del gimnasio que yo corro, y que puedo hacer de liebre en el próximo medio para bajar de 2h La verdad, no quería correr tantos km solamente dos semanas después de Bilbado, el 7 de noviembre, pero me han echado el lazo y no puedo rehusar. Así que ese 1º domingo de noviembre tendré tirada larga a ritmo pachanguero, sobre 5'40".

    Tras la charlita, trabajoide de pesas que solamente tengo unos días para que me entre la camiseta del foro :

    -dorsales remo máquina 4x10
    -dorsales jalón máquina 4x10
    -dorsales remo polea máquina 4x10
    -dorsales dominadas 4x10
    -lumbares 100
    -abdomonales 150

    Esta noche no sé si correré o no, he de reconocer que, por una parte, quiero cumplir con el plan, pero, por otra, no me gustaría llegar cansado al domingo. Quizá haga de Salomón y busque una alternativa equilibrada, algo de geoquímica y resuelto el dilema.



    -----

    pd:
    Semana 8/15: 40' elíptica + 10km
    Úlima edición por Fistro fecha: 01-09-2010 a las 16:53

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje


    Luego preguntas que que comen los demás, ¿y tu?....
    Pues sastamente:

    -Pechuga de pollo a la plancha
    -5 nectarinas
    -3 rodajas de sandía


  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que animal
    El domingo te haré tragar tus insultos

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Holeiros,

    Tras recibir una llamada de la asociación de gays, lesbianas y transexuales de la cornisa cantábrica para pedir donativos en especie, decidí ir a entrenar un poco que falta me hace. Tocaban carreritas de 1km, como soy un vago redomado no me fijé unos tiempos muy exigentes, excepto en la última serie que sí aprete:

    Series 5x1000 rec 1':

    -3km calentamiento 138ppm 5'36"
    -1km 158ppm 4'15" rec 52ppm
    -1km 166ppm 4'13" rec 49ppm
    -1km 167ppm 4'10" rec 44ppm
    -1km 169ppm 4'07" rec 47ppm
    -1km 173ppm 3'52" rec 49ppm
    -2km enfriamiento 151ppm 5'18"

    Series 5x1000 by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana intentaré hacer pesas y 12 ó 15 km ccl, ya se verá.

    ¡Ahí va!





    No sé que me sorprende más, si lo ritmos, las recuperaciones, o el que no hayas ofrecido tu cuerpo como donativo a esa sociedad .

    Me da la impresión de que te has sorprendido hasta tú con esas series.

    Si no bajas el domingo de 1h40' serás porque no querrás .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Ahí va!





    No sé que me sorprende más, si lo ritmos, las recuperaciones, o el que no hayas ofrecido tu cuerpo como donativo a esa sociedad .

    Me da la impresión de que te has sorprendido hasta tú con esas series.

    Si no bajas el domingo de 1h40' serás porque no querrás .

    Un saludo.
    No las tengo todas conmigo, pero juro por tus patitas , que voy a intentar llegar a la meta exhausto, prefiero que me dé un pajarón a seguir pensando que me he acomodado. Noto que de correr tanto a 160ppm, desde que me suben los latidos, instintivamente echo el freno magdaleno. Eso está bien porque me evita sustos en las muy largas distancias, pero tiene el inconveniente que apoltrona a las personas. La camiseta que mandaré a vidente y chamán africano, Mamadou, estará bañada con el sudor de mi frente (así que mejor lávala antes de ponértela )

  17. #137
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Así me gusta Fistro, con ánimos!
    La carrera del domingo te va a salir bien, ya verás.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    No las tengo todas conmigo, pero juro por tus patitas , que voy a intentar llegar a la meta exhausto, prefiero que me dé un pajarón a seguir pensando que me he acomodado. Noto que de correr tanto a 160ppm, desde que me suben los latidos, instintivamente echo el freno magdaleno. Eso está bien porque me evita sustos en las muy largas distancias, pero tiene el inconveniente que apoltrona a las personas. La camiseta que mandaré a vidente y chamán africano, Mamadou, estará bañada con el sudor de mi frente (así que mejor lávala antes de ponértela )
    Al fin algo de gallardía y no de gayerismo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #139
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    Estás para una hora 38' más o menos... o incluso para mejorar ese tiempo. Esas series lo dicen todo.

  20. #140
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    Hola,

    Hoy día de gimnasio totalgym megahipersupertotal:

    -Bíceps curl mancuernas sentado 4x10
    -Bíceps curl mancuernas martillo 4x10
    -Bíceps curl barra 4x10
    -Tríceps jalón barra corta 4x10
    -Tríceps jalón barra invertida 4x10
    -Tríceps flexiones multipower 4x10
    -Tríceps fondos banco 4x10
    -Tríceps extenxiones a 1 brazo 4x10
    -Tríceps jalón barra corta 4x10
    -Lumbares 100
    -Abdomonales 150
    -10km subccl - cinta - 1º grado - 140ppm - 5'35"
    -Pescado vendido - todo

    Mañana quizá algún abdomonal y un par de trillones de estiramientos, el sábado igual.



    -----

    pd:
    Semana 8/15: 40' elíptica + 10km + 10km

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