Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #1561
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy pesas de piernucas, luego tocará rodaje de 75' y abdominales/lumbares. Como soy minero y templé mi corazón con pico y barrena, me he apuntado a la carrera de 10km del día 19, ahora bien, el problema es que también estoy apuntado a la de 20km de montaña del 20, así que pregunta de examen:

    ¿Qué hará el doctor Fistro y Mr Fistroman?

    (A) Corre a tope la de 10km y no acude a la de 20.
    (B) Corre a tope ambas y se lesiona
    (C) Mueve el esqueleto a ritmo pachanga en la de 10 y se rompe la crisma en la de 20.
    (D) Se queda en casa viendo Gran Hermano 24 horas.



    El que acierte ganará un adosado en la Manga del Mar Menor.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Como no me interesa el adosado en la Manga del Mar Menor, yo elijo:

    (E) Corre a tope la de 10km y la de 20 a ritmo pachanga.

    No es por hacerle la "pelota" a villam pero yo también eligo la (E)

  2. #1562
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    Yo correría solo una
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1563
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    Pues yo me quedaría viendo GH24... porque ayer echaron a Terry y ahora están nominados el madika pepero, la Lidia y el llorica...

  4. #1564
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Pues yo me quedaría viendo GH24... porque ayer echaron a Terry y ahora están nominados el madika pepero, la Lidia y el llorica...
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #1565
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy pesas de piernucas, luego tocará rodaje de 75' y abdominales/lumbares. Como soy minero y templé mi corazón con pico y barrena, me he apuntado a la carrera de 10km del día 19, ahora bien, el problema es que también estoy apuntado a la de 20km de montaña del 20, así que pregunta de examen:

    ¿Qué hará el doctor Fistro y Mr Fistroman?

    (A) Corre a tope la de 10km y no acude a la de 20.
    Muuuuy buuuuuuuenaaaaa
    (B) Corre a tope ambas y se lesiona
    Y despues..... de eso... esto
    (C) Mueve el esqueleto a ritmo pachanga en la de 10 y se rompe la crisma en la de 20.
    , y entonces... ni una ni otraa

    (D) Se queda en casa viendo Gran Hermano 24 horas.

    NOOOOOOO!!

    El que acierte ganará un adosado en la Manga del Mar Menor.

    Me lo pido , me lo pidooooooooo

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #1566
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    Que tal señor?

  7. #1567
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  8. #1568
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    Guten tag,

    Hoy rodaje de 12km en cinteira; 60' a ritmo ccl y los últimos 12' algo más fuerte. Elegí dejar fija la velocidad, 6'/km, y jugar con la elevación para mantener las pulsaciones en su rango adecuado. Me he quedado contento con la cinta, estable para ser doméstica y creo que perfecta para lo que buscaba ; si alguno pertenece a la sgae, decir que la sesión fue amenizada por UFO y sus grandes ésssitos:

    Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details
    Rodaje 12km - cinta inclinación variable - 162ppm - 6'00"

    Correr a 6'/km y con una inclinación del 5% es lo más cercano a las sensaciones que tengo en la calle a 5'/km; hago menos km, pero a cambio, la inclinación me hace subir las pulsaciones, como en el fondo lo importante es que el entrenamiento dure un tiempo determinado, da igual el nº de km siempre que la fc sea la correcta.



    ------

    Semana 6/14: 55km
    Semana total: 362km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática

  9. #1569
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy pesas de piernucas, luego tocará rodaje de 75' y abdominales/lumbares. Como soy minero y templé mi corazón con pico y barrena, me he apuntado a la carrera de 10km del día 19, ahora bien, el problema es que también estoy apuntado a la de 20km de montaña del 20, así que pregunta de examen:

    ¿Qué hará el doctor Fistro y Mr Fistroman?

    (A) Corre a tope la de 10km y no acude a la de 20.
    (B) Corre a tope ambas y se lesiona
    (C) Mueve el esqueleto a ritmo pachanga en la de 10 y se rompe la crisma en la de 20.
    (D) Se queda en casa viendo Gran Hermano 24 horas.


    El que acierte ganará un adosado en la Manga del Mar Menor.

    Está claro, Fistro corre el 10.000 a ritmo de MMP hasta el km8 donde le peta la cabeza y baja el ritmo planteandose hacerla dos o tres veces mas.

    En cuanto a Fistroman, correrá como un machote los 20km, recogerá unas piedras a mitad de camino y se las cenará por la tarde entre pan y pan.

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #1570
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy rodaje de 12km en cinteira; 60' a ritmo ccl y los últimos 12' algo más fuerte. Elegí dejar fija la velocidad, 6'/km, y jugar con la elevación para mantener las pulsaciones en su rango adecuado. Me he quedado contento con la cinta, estable para ser doméstica y creo que perfecta para lo que buscaba ; si alguno pertenece a la sgae, decir que la sesión fue amenizada por UFO y sus grandes ésssitos:

    Rodaje 12km by fistroman at Garmin Connect - Details
    Rodaje 12km - cinta inclinación variable - 162ppm - 6'00"

    Correr a 6'/km y con una inclinación del 5% es lo más cercano a las sensaciones que tengo en la calle a 5'/km; hago menos km, pero a cambio, la inclinación me hace subir las pulsaciones, como en el fondo lo importante es que el entrenamiento dure un tiempo determinado, da igual el nº de km siempre que la fc sea la correcta.



    ------

    Semana 6/14: 55km
    Semana total: 362km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática




    Me alegro que estes enamorado de tu norditrack? dsifrutala y tratala con cariño y mucha mucha dulzura Ya he visto en las noticias que ya mismo estais liados con los carnavales ten mucho cuidadín, cobarde, pecador con lo que haces en carnavales. Buen entreno maestro

  11. #1571
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Como no me interesa el adosado en la Manga del Mar Menor, yo elijo:

    (E) Corre a tope la de 10km y la de 20 a ritmo pachanga.
    Estoy de acuerdo con Villam. Somos unos cuantos pa el premio, no?
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #1572
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Pues yo me quedaría viendo GH24... porque ayer echaron a Terry y ahora están nominados el madika pepero, la Lidia y el llorica...

  13. #1573
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    Jul 2010
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    Guten tag,

    Hoy tocaba tirada dominical de unas 2h20', como hace tiempo que no voy a correr al monte, decidí darme un salto para cambiar de aires. Fresquete por un tubo, pero suficientemente bueno como para entrenar sin problemas. Realmente no sabía cuantos km haría, es un trazado con toboganes y resulta difícil calcular el tiempo exacto; es más, a diferencia de correr en llano que controlo exactamente el ritmo, aquí era más salir a la bartola y esperar que los números no salieran muy locos:

    Tirada 26km - tierra - 5'14" - 156ppm

    Tirada 26km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Cansado pero no reventado, supongo que debí haber apretado un poco más para que las pulsaciones tuviesen de media 160, pero tampoco nada especialmente malo. Muchas cuestas y repechos, y un cambio de aires que no viene mal en la monotonía.



    ------

    Semana 6/14: 81km
    Semana total: 388km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática

  14. #1574
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    Me encantan estos super-entrenamientos que te marcas por el monte.

    Enorme

  15. #1575
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy tocaba tirada dominical de unas 2h20', como hace tiempo que no voy a correr al monte, decidí darme un salto para cambiar de aires. Fresquete por un tubo, pero suficientemente bueno como para entrenar sin problemas. Realmente no sabía cuantos km haría, es un trazado con toboganes y resulta difícil calcular el tiempo exacto; es más, a diferencia de correr en llano que controlo exactamente el ritmo, aquí era más salir a la bartola y esperar que los números no salieran muy locos:

    Tirada 26km - tierra - 5'14" - 156ppm

    Tirada 26km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Cansado pero no reventado, supongo que debí haber apretado un poco más para que las pulsaciones tuviesen de media 160, pero tampoco nada especialmente malo. Muchas cuestas y repechos, y un cambio de aires que no viene mal en la monotonía.



    ------

    Semana 6/14: 81km
    Semana total: 388km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática
    Bien Jefe bien

  16. #1576
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    Jodo cuerpoide, valla tirada.

    Y hoy, que llevabas para comer-beber? Ya sabes por que lo pregunto.

  17. #1577
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    Guena tirada, vive Deu

  18. #1578
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Hoy tocaba tirada dominical de unas 2h20', como hace tiempo que no voy a correr al monte, decidí darme un salto para cambiar de aires. Fresquete por un tubo, pero suficientemente bueno como para entrenar sin problemas. Realmente no sabía cuantos km haría, es un trazado con toboganes y resulta difícil calcular el tiempo exacto; es más, a diferencia de correr en llano que controlo exactamente el ritmo, aquí era más salir a la bartola y esperar que los números no salieran muy locos:

    Tirada 26km - tierra - 5'14" - 156ppm

    Tirada 26km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Cansado pero no reventado, supongo que debí haber apretado un poco más para que las pulsaciones tuviesen de media 160, pero tampoco nada especialmente malo. Muchas cuestas y repechos, y un cambio de aires que no viene mal en la monotonía.



    ------

    Semana 6/14: 81km
    Semana total: 388km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática
    te vas por el monte y te sale una media de 5'14''

    menos mal q. disfruto corriendo pq. si me comparo con el resto de los forer@s me entra una depresión...jajajajjajaja

    exclente rodaje!!!!!

  19. #1579
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Me encantan estos super-entrenamientos que te marcas por el monte.

    Enorme
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Bien Jefe bien
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Guena tirada, vive Deu
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    te vas por el monte y te sale una media de 5'14''

    menos mal q. disfruto corriendo pq. si me comparo con el resto de los forer@s me entra una depresión...jajajajjajaja

    exclente rodaje!!!!!
    Gracias por los ánimos pequeños saltamontoides

  20. #1580
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo cuerpoide, valla tirada.

    Y hoy, que llevabas para comer-beber? Ya sabes por que lo pregunto.
    Pues me llevé un cinto con dos botellas de 600ml cada una y un gel aptonia endurance. El gel me lo tomé en el km 14 y bebí isotónica cada dos o tres km, al final, me sobró una poca, aunque no creas que mucha. También es verdad que no hacía calor, en verano hubiese sido una locura correr 26km por el monte con 1lt.

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