Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #141
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    Nov 2009
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    No he entendío ná de este último post... flexiones multipower (MULTIPOWER), jalón barra corta.... creo que va siendo hora de que me recicle un poco y me apunte a un gimnasio... imagino que será bueno pa correr...
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  2. #142
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    fistro, por lo que he leido estas dandole caña, y se te ve muy fuerte. Pero no te olvides de mi cuando esculpas tu figura, y recuerda que siempre he sido tu maximo admirador

  3. #143
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy día de gimnasio totalgym megahipersupertotal:

    -Bíceps curl mancuernas sentado 4x10
    -Bíceps curl mancuernas martillo 4x10
    -Bíceps curl barra 4x10
    -Tríceps jalón barra corta 4x10
    -Tríceps jalón barra invertida 4x10
    -Tríceps flexiones multipower 4x10
    -Tríceps fondos banco 4x10
    -Tríceps extenxiones a 1 brazo 4x10
    -Tríceps jalón barra corta 4x10
    -Lumbares 100
    -Abdomonales 150
    -10km subccl - cinta - 1º grado - 140ppm - 5'35"
    -Pescado vendido - todo

    Mañana quizá algún abdomonal y un par de trillones de estiramientos, el sábado igual.



    -----

    pd:
    Semana 8/15: 40' elíptica + 10km + 10km
    Lo que no me quedo claro... es que vas hacer el sabado
    y el domingoooooo??



    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  4. #144
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    No he entendío ná de este último post... flexiones multipower (MULTIPOWER), jalón barra corta.... creo que va siendo hora de que me recicle un poco y me apunte a un gimnasio... imagino que será bueno pa correr...
    La verdad es que entre las CCL, AEL, CCM, PPM, LMQLP (la madre que los parió) y los nombracos estos casi hay que ponerse a estudiar para entrar al foro.

    Yo entiendo, que de entendederas siempre anduve muy fino que:
    cuando pone jalon es una errata y quiere decir Jamón.
    Lo de Bi-ceps y Tri-ceps debe ser una marca de cerveza (CEPS) la bi es la dobble de toda la vida, vamos tostada y la tri es la negra ()
    lo de fondo y banco debe ser que al colega que se sienta al fondo le quiere decir algo o pedir los cacahuetes
    los distintos tipos de barra...¿que decirte que no sepas ya habiendo currao lo que has currao?
    y lo de curl y eso está muy claro y el mismo palabro lo dice asique mejor no te lo explico.

    ::::

    y se me olvidaba:
    la definición de super...total esa que da al principio la única explicación lógica es que le poseyo leticia sabater en ese momento.
    Úlima edición por david82 fecha: 02-09-2010 a las 23:59

  5. #145
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  6. #146
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Suerte para la carrera el domingo Fistro, espero impaciente la crónica

    Saludos y pásalo bien
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  7. #147
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas

    Ups... nada que leer??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #148
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    No te digo ná y te lo digo tó. Suerte por Cantabria... y cuidado por alli que me han dicho que hay muchos tancabr...digooo cantabrones, eh

  9. #149
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    Recuerda que mi talla es M si tallan normal, si tallan chiquitín pues la L. No lo digo por ná
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Recuerda que mi talla es M si tallan normal, si tallan chiquitín pues la L. No lo digo por ná
    Tranquilo, que si regalan braguitas de encaje en la bolsa de corredor, reservo una M para mi Ymyrcito

  11. #151
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Tranquilo, que si regalan braguitas de encaje en la bolsa de corredor, reservo una M para mi Ymyrcito



























    ¡¡Qué camonaso!!
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #152
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    Suerte mañana en la carrera .

    Ya sabes, antes de salir, visualiza el ganar . Sigue la estrategia que tanto hemos ensayado. Por allá por el km 10 te descuelgas unos metros de Grantito haciendo como que te da una pájara. Ve a unos 20 metros cuidándo de que no te vea. Cuando falten 2 kms ataca.

    A ver si te llevas un 1h36' para Tenerife.

    Cuidate y disfruta de la carrera y de la compañía. Y abrígate que por allí hace mucho frío. ¿Te has llevado el bocadillo que te preparé?. No hables con la gente que no conozcas. Antes de salir cambiate de calzoncillos no sea que pase algo. ¡Ah!, y no vuelvas tarde que sabes que hasta que tu no llegues no cojo el sueño .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #153
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    Feb 2010
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    suerte campeon y esperamos tu cronica
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  14. #154
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    Mar 2009
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    Bueno, que ¿Ya has llegao?

  15. #155
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    ¿Qué, ha funcionado la tortilla de patatas (sin cebolla) que te metiste ayer o no?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #156
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    Hola,
    Mañana escribo crónica, solamente comentar que el Grantito es una bestia parda , como su perro , el tío tiene un corazón y unas patas jamonas 100%, me ha fundido de mala manera Para colmo el Santi, que de santo tiene lo que yo de rubio de bote , iba de tapadillo y acabó de liarme con el ritmo, así que afortunado soy de haber hecho mp por los pelos 1h46'15".

    No puedo negar que soy culpable de haber querido igualarme a semejantes raneres, pero, ¡c*ño!, es que han empezado a 4'24", así durante 9km, me han quemado más que al catalizador de mi coche, una hecatombe monumental. En fin, cuando mañana sopese este traspiés y se me pase el mosqueo, escribiré el relato en condiciones.

    Un triste saludo.

    ¿Yo escribí esto? Debe ser el lactato que me ha trastornado
    Úlima edición por Fistro fecha: 06-09-2010 a las 20:36

  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,
    Mañana escribo crónica, solamente comentar que el Grantito es una bestia parda , como su perro , el tío tiene un corazón y unas patas jamonas 100%, me ha fundido de mala manera Para colmo el Santi, que de santo tiene lo que yo de rubio de bote , iba de tapadillo y acabó de liarme con el ritmo, así que afortunado soy de haber hecho mp por los pelos 1h46'15".

    No puedo negar que soy culpable de haber querido igualarme a semejantes raneres, pero, ¡c*ño!, es que han empezado a 4'24", así durante 9km, me han quemado más que al catalizador de mi coche, una hecatombe monumental. En fin, cuando mañana sopese este traspiés y se me pase el mosqueo, escribiré el relato en condiciones.

    Un triste saludo.
    mp y 9 km a ritmo de vértigo, pues a mi me parece que no está nada mal. Espero la crónica.

  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,
    Mañana escribo crónica, solamente comentar que el Grantito es una bestia parda , como su perro , el tío tiene un corazón y unas patas jamonas 100%, me ha fundido de mala manera Para colmo el Santi, que de santo tiene lo que yo de rubio de bote , iba de tapadillo y acabó de liarme con el ritmo, así que afortunado soy de haber hecho mp por los pelos 1h46'15".

    No puedo negar que soy culpable de haber querido igualarme a semejantes raneres, pero, ¡c*ño!, es que han empezado a 4'24", así durante 9km, me han quemado más que al catalizador de mi coche, una hecatombe monumental. En fin, cuando mañana sopese este traspiés y se me pase el mosqueo, escribiré el relato en condiciones.

    Un triste saludo.
    Me puedo imaginar los dos últimos kms si has ido pasado de ritmo, eso te pasa por juntarte con el Rober, no viste como me dejó a mi en Segovia que todavía estoy saliendo del hoyo???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    mp y 9 km a ritmo de vértigo, pues a mi me parece que no está nada mal. Espero la crónica.
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Me puedo imaginar los dos últimos kms si has ido pasado de ritmo, eso te pasa por juntarte con el Rober, no viste como me dejó a mi en Segovia que todavía estoy saliendo del hoyo???

    Joeer, pues cuando os cuente la verdad vais a flipar, va más por lo de la táctica que le puso el Villán

  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Hola,
    Mañana escribo crónica, solamente comentar que el Grantito es una bestia parda , como su perro , el tío tiene un corazón y unas patas jamonas 100%, me ha fundido de mala manera Para colmo el Santi, que de santo tiene lo que yo de rubio de bote , iba de tapadillo y acabó de liarme con el ritmo, así que afortunado soy de haber hecho mp por los pelos 1h46'15".

    No puedo negar que soy culpable de haber querido igualarme a semejantes raneres, pero, ¡c*ño!, es que han empezado a 4'24", así durante 9km, me han quemado más que al catalizador de mi coche, una hecatombe monumental. En fin, cuando mañana sopese este traspiés y se me pase el mosqueo, escribiré el relato en condiciones.

    Un triste saludo.
    Me alegro un montón, Don Fistro, como os lo tenéis que haber pasado, jodíos. Enhorabuena de nuevo y luego se leera la crónica

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