Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #1621
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Gracias chavalería

    Pues estoy a falta de 7 semanas, ahora es cuando está empezando lo duro y lo afronto en mejor forma que la otra vez, aunque aún queda mucho que sudar para llegar bien el día 3 de abril.
    Desde , que sepas, que lo sientas, estamos contigo, cuerpo humanoide!!!

  2. #1622
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Desde , que sepas, que lo sientas, estamos contigo, cuerpo humanoide!!!


    Gracias Lolo, eres un puntal
    Úlima edición por Fistro fecha: 11-02-2011 a las 13:16

  3. #1623
    Fecha de Ingreso
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    Guten tag,

    Heute era día de un paquete 4x15' rec2'; hacerlo, hacielo, pero sin forzar al límite que ya sabeis que un chalet tan largo es agobiante. Aún así, ha sido un entrenamiento durete:

    -Trinchete 4x15' rec2' - cinta - 16km - 5'10" - 164ppm
    Fartlek Cuestas 4x15' rec2' by fistroman at Garmin Connect - Details

    Puse la velocidad a 5'00"/km, jugando con la inclinación para mantener las pulsaciones sobre 170 en las partes duras, las recuperaciones andando.
    Maniana pesitas suaves, domonales y lombares.



    ------------
    Semana 7/14: 58km
    Semana total: 446km
    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática

  4. #1624
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    Te das cuen que vas limando segundos en los entrenos cada vez más rapidos y sumando kilómetros, como te descuides un día te llaman para las Londres 2012

    Vas a ir fino, fino a Alemania
    Los que ganan a otros son fuertes, pero los que se ganan a si mismos son poderosos.

  5. #1625
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Te das cuen que vas limando segundos en los entrenos cada vez más rapidos y sumando kilómetros, como te descuides un día te llaman para las Londres 2012

    Vas a ir fino, fino a Alemania
    Cuidado, que luego se lo cree
    Te apoyamos, Fistro

  6. #1626
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute era día de un paquete 4x15' rec2'; hacerlo, hacielo, pero sin forzar al límite que ya sabeis que un chalet tan largo es agobiante. Aún así, ha sido un entrenamiento durete:

    -Trinchete 4x15' rec2' - cinta - 16km - 5'10" - 164ppm
    Fartlek Cuestas 4x15' rec2' by fistroman at Garmin Connect - Details

    Puse la velocidad a 5'00"/km, jugando con la inclinación para mantener las pulsaciones sobre 170 en las partes duras, las recuperaciones andando.
    Maniana pesitas suaves, domonales y lombares.



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    Si señor muy bien.

  7. #1627
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute era día de un paquete 4x15' rec2'; hacerlo, hacielo, pero sin forzar al límite que ya sabeis que un chalet tan largo es agobiante. Aún así, ha sido un entrenamiento durete:

    -Trinchete 4x15' rec2' - cinta - 16km - 5'10" - 164ppm
    Fartlek Cuestas 4x15' rec2' by fistroman at Garmin Connect - Details

    Puse la velocidad a 5'00"/km, jugando con la inclinación para mantener las pulsaciones sobre 170 en las partes duras, las recuperaciones andando.
    Maniana pesitas suaves, domonales y lombares.



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    Semana 7/14: 58km
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    Otros total: 2h10' elíptica + 60' estática
    Joer, que entreno más duro. Me dá a mí que tú tienes un pico de forma al año...del 1 de Enero al 31 de Diciembre.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #1628
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute era día de un paquete 4x15' rec2'; hacerlo, hacielo, pero sin forzar al límite que ya sabeis que un chalet tan largo es agobiante. Aún así, ha sido un entrenamiento durete:

    -Trinchete 4x15' rec2' - cinta - 16km - 5'10" - 164ppm
    Fartlek Cuestas 4x15' rec2' by fistroman at Garmin Connect - Details

    Puse la velocidad a 5'00"/km, jugando con la inclinación para mantener las pulsaciones sobre 170 en las partes duras, las recuperaciones andando.
    Maniana pesitas suaves, domonales y lombares.



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    ¿"guten tag"?¿"heute..."? ¿Estás pensando irte a Alemania a trabajar con Angela Merkel?

    El entrenamiento de "heute" tiene mucha miga, no me gustaría tener que enfrentarme a un 4x15'...

  9. #1629
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿"guten tag"?¿"heute..."? ¿Estás pensando irte a Alemania a trabajar con Angela Merkel?

    El entrenamiento de "heute" tiene mucha miga, no me gustaría tener que enfrentarme a un 4x15'...
    Ahhhhhh, claroooooooooooooooooooo, el maratón de Alemania fue planificado con ese fin. No te vayas para quedarte en Alemania, Fistro

  10. #1630
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    Guten tag,

    Gestern abdominales por un tubus, lumbares, femoral y cuádriceps. Para heute tenía pensado ir al monte, pero las previsiones eran de alguna posibilidad de lluvia, además de fresquete en altura, así que evité liarme y fui a correr a la avenida marítima. Mi intención era la de correr a 4'55", pero seré sincero, no me vi fino en los primeros km, estaba cargado de piernas y con las pulsaciones altas, por tanto, preferí correr a 5'00" para tener un poquito más de margen.
    Si bien al principio estaba atascado, a medida que pasaban los km empecé a sentirme más cómodo. Puesto que mi intención era la de emular el maratón, me preparé a conciencia, llevé 2 geles y 3 cantimploras de 600ml. Hice miniparadiña en el km 15 para cambiar la cantimplora vacía por otra llena y para coger un primer gel; también paré otros escasos segundos en el km 25 para volver a cambiar de cantimplora y coger un 2º gel. Rachas fuertes de viento, unas veces a favor y otras en contra, en general, buenas sensaciones y "facilidad" de ir a ese ritmo, incluso posibilidad de haber sido hoy sub 3h30' si hubiese sido el día de la carrera; pulsaciones contenidas y piernas fuertes; un entrenamiento que me da ánimos para seguir por este camino


    - Tirada 32km - 4'57" - 155ppm - asfalto
    Tirada 32km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Acaba la semana con 90km, ahora empieza la de descarga para asimilar el trabajo hecho.



    ------------
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  11. #1631
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ahhhhhh, claroooooooooooooooooooo, el maratón de Alemania fue planificado con ese fin. No te vayas para quedarte en Alemania, Fistro
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿"guten tag"?¿"heute..."? ¿Estás pensando irte a Alemania a trabajar con Angela Merkel?

    El entrenamiento de "heute" tiene mucha miga, no me gustaría tener que enfrentarme a un 4x15'...
    Ya os gustaría que me fuese a Alemania y os dejase a vuestro aire, pero no caerá esa breva, os seguiré martirizando en foroatletismo por los siglos de los siglos

  12. #1632
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
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    Gestern abdominales por un tubus, lumbares, femoral y cuádriceps. Para heute tenía pensado ir al monte, pero las previsiones eran de alguna posibilidad de lluvia, además de fresquete en altura, así que evité liarme y fui a correr a la avenida marítima. Mi intención era la de correr a 4'55", pero seré sincero, no me vi fino en los primeros km, estaba cargado de piernas y con las pulsaciones altas, por tanto, preferí correr a 5'00" para tener un poquito más de margen.
    Si bien al principio estaba atascado, a medida que pasaban los km empecé a sentirme más cómodo. Puesto que mi intención era la de emular el maratón, me preparé a conciencia, llevé 2 geles y 3 cantimploras de 600ml. Hice miniparadiña en el km 15 para cambiar la cantimplora vacía por otra llena y para coger un primer gel; también paré otros escasos segundos en el km 25 para volver a cambiar de cantimplora y coger un 2º gel. Rachas fuertes de viento, unas veces a favor y otras en contra, en general, buenas sensaciones y "facilidad" de ir a ese ritmo, incluso posibilidad de haber sido hoy sub 3h30' si hubiese sido el día de la carrera; pulsaciones contenidas y piernas fuertes; un entrenamiento que me da ánimos para seguir por este camino


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    Animaloide aus granjen
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #1633
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    Gestern abdominales por un tubus, lumbares, femoral y cuádriceps. Para heute tenía pensado ir al monte, pero las previsiones eran de alguna posibilidad de lluvia, además de fresquete en altura, así que evité liarme y fui a correr a la avenida marítima. Mi intención era la de correr a 4'55", pero seré sincero, no me vi fino en los primeros km, estaba cargado de piernas y con las pulsaciones altas, por tanto, preferí correr a 5'00" para tener un poquito más de margen.
    Si bien al principio estaba atascado, a medida que pasaban los km empecé a sentirme más cómodo. Puesto que mi intención era la de emular el maratón, me preparé a conciencia, llevé 2 geles y 3 cantimploras de 600ml. Hice miniparadiña en el km 15 para cambiar la cantimplora vacía por otra llena y para coger un primer gel; también paré otros escasos segundos en el km 25 para volver a cambiar de cantimplora y coger un 2º gel. Rachas fuertes de viento, unas veces a favor y otras en contra, en general, buenas sensaciones y "facilidad" de ir a ese ritmo, incluso posibilidad de haber sido hoy sub 3h30' si hubiese sido el día de la carrera; pulsaciones contenidas y piernas fuertes; un entrenamiento que me da ánimos para seguir por este camino


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    me he quedao flipao, de colores morao, violeta, naranja como si me hubiese fumao uno de estos que por cierto nunca lo he probado.

    Con un par de




    ENHORABUENA D.FISTROMAN, enhorabuena David. SIN MARICONADAS.

  14. #1634
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Gestern abdominales por un tubus, lumbares, femoral y cuádriceps. Para heute tenía pensado ir al monte, pero las previsiones eran de alguna posibilidad de lluvia, además de fresquete en altura, así que evité liarme y fui a correr a la avenida marítima. Mi intención era la de correr a 4'55", pero seré sincero, no me vi fino en los primeros km, estaba cargado de piernas y con las pulsaciones altas, por tanto, preferí correr a 5'00" para tener un poquito más de margen.
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    Una buena sarta de km semanales Fistro
    Estás trabajando muy fino, si señor

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  15. #1635
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    Si bien al principio estaba atascado, a medida que pasaban los km empecé a sentirme más cómodo. Puesto que mi intención era la de emular el maratón, me preparé a conciencia, llevé 2 geles y 3 cantimploras de 600ml. Hice miniparadiña en el km 15 para cambiar la cantimplora vacía por otra llena y para coger un primer gel; también paré otros escasos segundos en el km 25 para volver a cambiar de cantimplora y coger un 2º gel. Rachas fuertes de viento, unas veces a favor y otras en contra, en general, buenas sensaciones y "facilidad" de ir a ese ritmo, incluso posibilidad de haber sido hoy sub 3h30' si hubiese sido el día de la carrera; pulsaciones contenidas y piernas fuertes; un entrenamiento que me da ánimos para seguir por este camino


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    impresionante....
    voy a tener q cambiar de foro o me deprimo....

    joeee 90 km. semanales es una pasada....

  16. #1636
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Animaloide aus granjen
    Ja ja, bestium pardum (en latín, da lo mismo)

  17. #1637
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    Jodo, Fistrobauber, que tirada, que ritmo y que ppm.

    Para ser al lado de la costa tiene unos toboganes de la leche, y la ppm no estan muy subidas.

  18. #1638
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    Buena tirada larga. Lo que me ha llamado la atención muy positivamente es la regularidad, exceptúando el km de arranque, entre 4'52" y 5'04", con unas pulsaciones bastante uniformes.

    Además puedes estar muy contento y te puede dar confianza. En otro corredor esta tirada hubiese sido también muy esperanzadora y muy buen presagio, pero en tu caso estas señales positivas las veo más definitivas, porque asimilas muy bien el fondo, una vez que metes en el piloto automático un ritmo no sueles dejarlo decaer, y tienes una regularidad asombrosa (a las carreras me remito). Así que yo tampoco dudo de esa proyección de marca sub-3h30'.

    Buen entrenamiento, guter freund.

  19. #1639
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    eres mi ídolo gallo¡¡¡ has hecho un entreno de la de dioss, encima con viento, que asqueroso es

    que bien entrenas amigo, lo tienes más que hecho, y además, como ya nos conocemos un poco se que tu sabes que esa marca la tienes más que superada¡¡¡


    Putada para ti, a pensar que haces, ser prudente o arriesgar???????

    Yo creo que ya se lo que vas a hacer en "atomarporelculoenalemania"

    Saludetes colega, que envida verte como vas

  20. #1640
    Fecha de Ingreso
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    Estas fuerte Fistro, buena cabalgada.

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