Atletismo
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Diario de Fistro

  1. #1841
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    La hosti, el primer entreno que veo del Fistro en meses y es una tirada de 30 km. Casi ná
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #1842
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    Guten tag,

    Heute había que hacer un rodamiento de una horita o así, puesto que tenía la oportunidad de salir a la calle, decidí dejar de lado la cinta e internarme por los peligrosos vericuetos de la civilización humana del siglo XXI. Anoche llovió intensamente por lo que no era plan ir al parque para embarrarme, luego estaba la avenida marítima, pero como hoy hay cabalgata, cualquiera se mete a correr por allí, así que decidí ir al parque de las cuestas del otro día. El parque es pequeño y está construido en una ladera, por lo que no hay más tu tía que subir y bajar continuamente, y así ha sido, 13km de toboganes continuos:

    Rodaja salchichón 13km - 158ppm - 5'01" - asfalto y cemento
    Rodaje 13km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Lo único que no me ha gustado es que noto una minimolestia en el gemelo derecho, es muy poca cosa, pero mañana haré cinta para prevenir. A falta de tan poco y viendo cosas como la de nuestro pobre Lolo, ya me da escalofrío el mínimo dolor



    --------------------------
    Semana 11/14: 22m
    Semana total: 717km
    Otros total: 3h elíptica + 1h est

  3. #1843
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute había que hacer un rodamiento de una horita o así, puesto que tenía la oportunidad de salir a la calle, decidí dejar de lado la cinta e internarme por los peligrosos vericuetos de la civilización humana del siglo XXI. Anoche llovió intensamente por lo que no era plan ir al parque para embarrarme, luego estaba la avenida marítima, pero como hoy hay cabalgata, cualquiera se mete a correr por allí, así que decidí ir al parque de las cuestas del otro día. El parque es pequeño y está construido en una ladera, por lo que no hay más tu tía que subir y bajar continuamente, y así ha sido, 13km de toboganes continuos:

    Rodaja salchichón 13km - 158ppm - 5'01" - asfalto y cemento
    Rodaje 13km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Lo único que no me ha gustado es que noto una minimolestia en el gemelo derecho, es muy poca cosa, pero mañana haré cinta para prevenir. A falta de tan poco y viendo cosas como la de nuestro pobre Lolo, ya me da escalofrío el mínimo dolor



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    Semana 11/14: 22m
    Semana total: 717km
    Otros total: 3h elíptica + 1h est
    maestro cuídate el gemelo, masajitos y cremita antiinflamatoria un peli, por cierto a mí el otro día me dio molestis en el isquio izquierdo me puse una poca crema y

    Sal y diviértete en la cabalgata

  4. #1844
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    ¡Buen entrenamiento!

    Ahí va un video de esos que sé que te dan la vida:

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Mima el gemelaceo.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #1845
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    Que tal te fue en la cinta Fistro?? pero sobre todo... que tal va esa molestia??
    Creo que voy abrir un apartado que diga algo asi como... sala de juntas de los lesionados mas que nada para saber quien esta pocho (semos unos pocos)

    Espero que todo en orden

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #1846
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    He tenido una charla con el gran Mamadou, vidente y chamán africano, aprovechando su venida a España para hacerse cargo del fondo de pensiones del comité de empresa de NUEVA RUMASA, me ha comentado que, tras escrutar las vísceras de varios compradores de participaciones de DHUL, le parece buena idea que me inscriba en una carrerita de 27 km que se celebrará el 2 de abril, a 24h del maratón.



    También me conmina a apuntarme a un medio maratón a celebrarse la semana anterior



    ¿a qué viene todo esto? Pues que aún no he entrenado hoy y no tengo nada nuevo que colgar en mi diario



    Ahhhhhhhh

  7. #1847
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute había que hacer un rodamiento de una horita o así, puesto que tenía la oportunidad de salir a la calle, decidí dejar de lado la cinta e internarme por los peligrosos vericuetos de la civilización humana del siglo XXI. Anoche llovió intensamente por lo que no era plan ir al parque para embarrarme, luego estaba la avenida marítima, pero como hoy hay cabalgata, cualquiera se mete a correr por allí, así que decidí ir al parque de las cuestas del otro día. El parque es pequeño y está construido en una ladera, por lo que no hay más tu tía que subir y bajar continuamente, y así ha sido, 13km de toboganes continuos:

    Rodaja salchichón 13km - 158ppm - 5'01" - asfalto y cemento
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    Lo único que no me ha gustado es que noto una minimolestia en el gemelo derecho, es muy poca cosa, pero mañana haré cinta para prevenir. A falta de tan poco y viendo cosas como la de nuestro pobre Lolo, ya me da escalofrío el mínimo dolor



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    Gracias por tu camaradería..., bandido

  8. #1848
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    Guten tag,

    Heute tocaba un torniquete 3x10' con rec 90"; muy subido de pulsaciones, dolor de cabeza y síntomas claros de estar bajo los letales efectos de la alergia, no por habitual, deja de ser una **********. Respecto del gemelo, ni bien ni mal, no le doy importancia, sin embargo, sí me ha molestado bastante el tobillo izquierdo, de hecho casi dejo el entrenamiento a mitad por su culpa. Ya se ve que es hacer cuestas en asfalto/cemento y que me empiecen los dolores cual lepra contagiosa, no falla. Seguro que me recupero de esta pero, una para ver y otra para aprender, la última vez que hago caso a Mamadou, chamán y vidente africano

    El entrenamiento de heute:

    Tenderete 3x10' rec90" - cinta 1% - 12km - 4'44" - 167ppm
    Fartlek 3x10' rec90" by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana haré un rodaje de 12km ccl, luego el viernes descanso cardio ya que sábado o domingo, si no llueve, quiero ir al monte a ver pajarillos silvestres.




    --------------------------
    Semana 11/14: 34m
    Semana total: 729km
    Otros total: 3h elíptica + 1h est

  9. #1849
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute tocaba un torniquete 3x10' con rec 90"; muy subido de pulsaciones, dolor de cabeza y síntomas claros de estar bajo los letales efectos de la alergia, no por habitual, deja de ser una **********. Respecto del gemelo, ni bien ni mal, no le doy importancia, sin embargo, sí me ha molestado bastante el tobillo izquierdo, de hecho casi dejo el entrenamiento a mitad por su culpa. Ya se ve que es hacer cuestas en asfalto/cemento y que me empiecen los dolores cual lepra contagiosa, no falla. Seguro que me recupero de esta pero, una para ver y otra para aprender, la última vez que hago caso a Mamadou, chamán y vidente africano

    El entrenamiento de heute:

    Tenderete 3x10' rec90" - cinta 1% - 12km - 4'44" - 167ppm
    Fartlek 3x10' rec90" by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana haré un rodaje de 12km ccl, luego el viernes descanso cardio ya que sábado o domingo, si no llueve, quiero ir al monte a ver pajarillos silvestres.




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    entrenaco, de los buenos, pero no se, no le eches la culpa de todo al asfalto y al cemento que yo entreno a diario por esas superficies y ya ves .... ten en cuenta que esto del correr es lo que tiene, como dice mi cuñao, si corres te va a doler ... si no quieres dolores y molestias ....... no corras

    Simplemente te digo que llevas mucha caña en estos meses, date un poco de cancha y si te ves mal, date cuenta de ello y descansa¡¡¡

  10. #1850
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    entrenaco, de los buenos, pero no se, no le eches la culpa de todo al asfalto y al cemento que yo entreno a diario por esas superficies y ya ves .... ten en cuenta que esto del correr es lo que tiene, como dice mi cuñao, si corres te va a doler ... si no quieres dolores y molestias ....... no corras

    Simplemente te digo que llevas mucha caña en estos meses, date un poco de cancha y si te ves mal, date cuenta de ello y descansa¡¡¡
    No, no, estoy seguro que es por entrenar cuestas, tanto ayer como la semana pasada, en asfalto/cemento. No es la 1º vez que me ocurre; verás que yo siempre entreno cuestas en cinta, y es por eso, si lo hago en la calle, me duele todo. Me paece que me estoy haciendo viejo

  11. #1851
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Buen entrenamiento!

    Ahí va un video de esos que sé que te dan la vida:

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    Mima el gemelaceo.


  12. #1852
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute tocaba un torniquete 3x10' con rec 90"; muy subido de pulsaciones, dolor de cabeza y síntomas claros de estar bajo los letales efectos de la alergia, no por habitual, deja de ser una **********. Respecto del gemelo, ni bien ni mal, no le doy importancia, sin embargo, sí me ha molestado bastante el tobillo izquierdo, de hecho casi dejo el entrenamiento a mitad por su culpa. Ya se ve que es hacer cuestas en asfalto/cemento y que me empiecen los dolores cual lepra contagiosa, no falla. Seguro que me recupero de esta pero, una para ver y otra para aprender, la última vez que hago caso a Mamadou, chamán y vidente africano

    El entrenamiento de heute:

    Tenderete 3x10' rec90" - cinta 1% - 12km - 4'44" - 167ppm
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    Como dice Villam, buene ntrenamiento D.David, por cierto no tendrás sobrecarga? es posible que cargues mas todo el peso en ese tobillo, cuídate "mister" y no desesperes con la alergia que ya veras como te iras encontrando mejor, pero yo que tú y en tu caso tendría un tratamiento de base por el neumologo o el alergologo., Saludos y cuídate

  13. #1853
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute tocaba un torniquete 3x10' con rec 90"; muy subido de pulsaciones, dolor de cabeza y síntomas claros de estar bajo los letales efectos de la alergia, no por habitual, deja de ser una **********. Respecto del gemelo, ni bien ni mal, no le doy importancia, sin embargo, sí me ha molestado bastante el tobillo izquierdo, de hecho casi dejo el entrenamiento a mitad por su culpa. Ya se ve que es hacer cuestas en asfalto/cemento y que me empiecen los dolores cual lepra contagiosa, no falla. Seguro que me recupero de esta pero, una para ver y otra para aprender, la última vez que hago caso a Mamadou, chamán y vidente africano

    El entrenamiento de heute:

    Tenderete 3x10' rec90" - cinta 1% - 12km - 4'44" - 167ppm
    Fartlek 3x10' rec90" by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Mañana haré un rodaje de 12km ccl, luego el viernes descanso cardio ya que sábado o domingo, si no llueve, quiero ir al monte a ver pajarillos silvestres.




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    Semana 11/14: 34m
    Semana total: 729km
    Otros total: 3h elíptica + 1h est
    Buena época para ver los pájaros y oirlos cantar
    Bien por tus entrenos Fistro, pero la alergia como que se está cebando contigo
    Lo de las molestias... que voy a decir que no sepas, seguro que no será nada fuera de lo normal, pero no hay que bajar la guardia.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  14. #1854
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Buena época para ver los pájaros y oirlos cantar
    Bien por tus entrenos Fistro, pero la alergia como que se está cebando contigo
    Lo de las molestias... que voy a decir que no sepas, seguro que no será nada fuera de lo normal, pero no hay que bajar la guardia.

    Saludos.
    No la bajaré xurxito, gracias por el interés

  15. #1855
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    Guten tag,

    Heute era día de potaje de 1h o por ahí; como tengo el tobillo algo tocado pensé en usar la inclinación de la cinta para rodar a menos velocidad, en buena lógica, menos km, menos impactos sobre el tobillo, eso sí, a costa de forzar los gemelos con la subida:

    Menaje 7km cinta - 165ppm - 7'59"
    Rodaje 7km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Si bien vereis intervalos de 5', realmente no significan nada, era solamente por tener una referencia de la evolución de las pulsaciones medias. Pues bueno, durante los primeros 45' he jugado con la velocidad manteniendo la elevación al 10%. A partir de ahí, subí la elevación al 12% con un ritmo de 8'34"/km , hasta que llegué a los 7km de ejercicio total. En cualquier caso, lo importante es que he estado 56' subiendo y con unas pulsaciones en la banda correcta, así que doy por bueno el entrenamiento. El tobillo no me ha molestado, creo que acerté corriendo más lento.
    Maniana toca descanso de cardio, a cambio, lo mismo hago pesas de patas, abdominales y lumbares.



    --------------------------
    Semana 11/14: 41m
    Semana total: 736km
    Otros total: 3h elíptica + 1h

  16. #1856
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    7 km a un 10% de media de desnivel = 700 metros de desnivel. No esta mal para ser tu.


    Pdta. La madre que te pario

  17. #1857
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute era día de potaje de 1h o por ahí; como tengo el tobillo algo tocado pensé en usar la inclinación de la cinta para rodar a menos velocidad, en buena lógica, menos km, menos impactos sobre el tobillo, eso sí, a costa de forzar los gemelos con la subida:

    Menaje 7km cinta - 165ppm - 7'59"
    Rodaje 7km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Si bien vereis intervalos de 5', realmente no significan nada, era solamente por tener una referencia de la evolución de las pulsaciones medias. Pues bueno, durante los primeros 45' he jugado con la velocidad manteniendo la elevación al 10%. A partir de ahí, subí la elevación al 12% con un ritmo de 8'34"/km , hasta que llegué a los 7km de ejercicio total. En cualquier caso, lo importante es que he estado 56' subiendo y con unas pulsaciones en la banda correcta, así que doy por bueno el entrenamiento. El tobillo no me ha molestado, creo que acerté corriendo más lento.
    Maniana toca descanso de cardio, a cambio, lo mismo hago pesas de patas, abdominales y lumbares.



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    Semana 11/14: 41m
    Semana total: 736km
    Otros total: 3h elíptica + 1h
    Yo mas que bueno lo daria por buenisimoooooo, pedazo de alcornoque jajajaja si esto es un piropo que lo sepas, ajjajajaja
    Ya son Km los que vamos sumano que barbaro
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #1858
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    Guten tag,

    Heute era día de no sé muy bien que, me levanté temprano y estaba lloviendo, así que se difuminaron las pocas ganas que tenía de ir al monte. Luego pensé que tampoco era plan correr por la avenida para mojarme todo, por tanto, fui a fistrogim e hice algo, poco la verdad, de cinta:

    Rodaje 11km - 4'42"
    http://connect.garmin.com/splits/72628212

    La cinta al 1% donde corría 1km a 5'00" y el siguiente a 4'27", al final otro km adicional de 500mt+500mt para hacer un total de 11.
    Luego he hecho un segundo entrenamiento de 40', en este caso, 4km a 7'50" y 10% de inclinación, más 2km a 5'00" y 1% inclinación.

    Rodaje 6km - 6'40"
    http://connect.garmin.com/activity/72628184

    La verdad es que no doy por bueno lo hecho, me parece una forma caótica, desordenada y poco seria de entrenar, pero bueno, no le doy más vueltas, hay días en los que uno tiene la cabeza en otra parte.



    pd (el tobillo me molesta corriendo en llano, 1%, no así en subida, por tanto la próxima semana toca subir para que la articulación sane)

    --------------------------
    Semana 11/14: 58m
    Semana total: 753km
    Otros total: 3h elíptica + 1h
    Úlima edición por Fistro fecha: 12-03-2011 a las 21:43

  19. #1859
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Guten tag,

    Heute era día de no sé muy bien que, me levanté temprano y estaba lloviendo, así que se difuminaron las pocas ganas que tenía de ir al monte. Luego pensé que tampoco era plan correr por la avenida para mojarme todo, por tanto, fui a fistrogim e hice algo, poco la verdad, de cinta:

    Rodaje 11km - 4'42"
    http://connect.garmin.com/splits/72628212

    La cinta al 1% donde corría 1km a 5'00" y el siguiente a 4'27", al final otro km adicional de 500mt+500mt para hacer un total de 11.
    Luego he hecho un segundo entrenamiento de 40', en este caso, 4km a 7'50" y 10% de inclinación, más 2km a 5'00" y 1% inclinación.

    Rodaje 6km - 6'40"
    http://connect.garmin.com/activity/72628184

    La verdad es que no doy por bueno lo hecho, me parece una forma caótica, desordenada y poco seria de entrenar, pero bueno, no le doy más vueltas, hay días en los que uno tiene la cabeza en otra parte.










    pd (ahora luce el sol, yo no entiendo nada )


    La primavera maestro, la primavera, que por cierto también la sangre altera , bien por el entreno, pedazo de entreno, c...o, pero no te machaques mucho que mañana es domingo y harás tirada no?

  20. #1860
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    No, que va, mañana toca recuperación de 40' o así, aunque caóticos, no dejan de ser 17km con toques de "calidad", así que no debo forzar.

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