Atletismo
Página 13 de 66 PrimeraPrimera ... 13 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 241 al 260 de 1316

Dietario/diario de un "gula"

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    429
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    burgomaño Pues más o menos 1,70 y 59kg. Con lo pequeño que soy chupo muchas calorías y me cuesta sudor y sangre coger 100g.

    Últimos entrenos que voy liadillo:

    Jueves 28

    Rodaje de 5,21km en 25min a 4 y mucho el km.

    Viernes

    Cambios de los buenos:

    4min rápidos(16,1km/h)-3min lentos,
    2min rápidos(18,4)-1min lento
    4min rápidos(16,4)-3min lentos
    2min rápidos(18,5)-1min lento
    3min rápidos(16,4)-2min lento
    2min rápidos(18,7)-1min lento
    1.30min rápidos(18,8)-1.30min lento
    1min rápido(19)

    Lo que está en negrita es al 3% para que os quejéis de la cinta jajajaja así aprovechaba
    para hacer transferencia, los cambios contando los lentos y rápidos me salió a una media de 3.59min/km los 8,05kms. No contento con esto más caña muscularmente:

    32min de estática poníendole prácticamente el tope de nivel y poniendo el programa de escalada y después 13 min a ritmo para volver a hacer transferencia de fuerza

    Sábado

    ¿Quién dijo descanso?

    Un poco de piscina y rodaje en progresión cortito de 10,1km empezando a 4.45 y acabando a 4.20.

    Domingo
    Cursa del Pont
    Mi estrategia era hacer los 5 primeros kms a tope y los 5 últimos esperar a la novia.
    Los 5 primeros kms me salieron a 18min a 3.36min/km(marca por 4 segundos), me quedé flipando y eso que no iba al 100%... El primer kilómetro los pasé a 3.20 y después me regulé, los tres primeros los pasé en 10.40 y los 5kilómetros en 18min clavados. Si hubiera ido a tope un 17.4X hubiera caído, también he de decir que los 5kms no eran planos había cada subida y bajada y del 4 al 5 se corría por hierba... Total acabé la carrera en 48 y pico.

    Lunes
    Cursa de la Amistat
    Salí a rodar con la novia, nos salió los 17,3kms a 5.45min/km más o menos. Y haciendo fotografías del paisaje cámara en mano. Para mí, es la mejor carrera que he corrido, fuera de carreras multitudinarias.

    Hoy
    Descanso

    Tranquilos los de la liga, que el ratio me va a bajar muchísimo si en la cursa del lunes hubiera ido a tope hubieran caído dos cientos y pico puntos A partir de ahora las próximas carreras van a ser al 100%, mi ratio es engañoso
    ..DANI Q BARBARIDAD LA CARRERA DEL PONT...eres una bala!!!

    Yo la Cursa de la Amistad...no fuí pq era a las 08:00h si hubiera sido mas tarde aun...pq distancia y recorrido son un buen entreno!!!
    + km +

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    jofedemu muchas gracias

    Susana tienes que correr un año para mí es la mjeor carrera que he corrido con diferencia tanto por recorrido(guapísimo) como por organización y trato al corredor. A ver si cuelgo alguna foto que hice del recorrido

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    429
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    jofedemu muchas gracias

    Susana tienes que correr un año para mí es la mjeor carrera que he corrido con diferencia tanto por recorrido(guapísimo) como por organización y trato al corredor. A ver si cuelgo alguna foto que hice del recorrido
    Te refieres a la Cursa de la amistad, no?? la lástima es q es a las 08:00h...la distancia y el recorrido es perfecto para mi, Dani ( 16-17km )...y además termina en subida y eso me motiva más!
    + km +

  4. #244
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Almudevar (Huesca)
    Edad
    38
    Mensajes
    235
    pfff he intentado hacer tu último entreno en cinta de correr, por hacer series en cinta.... la inclinación en la cinta del 3% para hacer series como diría guardiola "ES UNA PUTA BARBARIDAD", normal que hagas 17,40 en un 5000!!!!!

  5. #245
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    pfff he intentado hacer tu último entreno en cinta de correr, por hacer series en cinta.... la inclinación en la cinta del 3% para hacer series como diría guardiola "ES UNA PUTA BARBARIDAD", normal que hagas 17,40 en un 5000!!!!!
    Hice 18min pero no di todo lo que tenía Y tanto un 3% no es ninguna mariconada pica mucho y si encima metes series cortas intercaladas sin inclinación hay una transferencia enorme y coges una fuerza que flipas.
    Viva Guardiola forever!!!

  6. #246
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hice 18min pero no di todo lo que tenía Y tanto un 3% no es ninguna mariconada pica mucho y si encima metes series cortas intercaladas sin inclinación hay una transferencia enorme y coges una fuerza que flipas.
    Viva Guardiola forever!!!
    DANI, yo meto un dia de entreno por la arena de la playa para hacer potencia, hay gente que no le gusta la idea de correr por la playa, pero a mi me da buenos resultados.

  7. #247
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Y tanto que es bueno pero a mí como que la playa me cae a 45min en metro... Se puede coger potencia de muchas formas playa,cuestas,series cortas,escaleras... todas son válidas. Ahora lo mejor es correr por la orilla en pleno invierno ya verás que bien te va para la circulación

  8. #248
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Y tanto que es bueno pero a mí como que la playa me cae a 45min en metro... Se puede coger potencia de muchas formas playa,cuestas,series cortas,escaleras... todas son válidas. Ahora lo mejor es correr por la orilla en pleno invierno ya verás que bien te va para la circulación
    claro asi es, la potencia la puedes coger en cuestas, y hasta subiendo escaleras,,,,,, pues desde que estoy en el mundo del running la circulacion la tengo mejor en todas partes

  9. #249
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    claro asi es, la potencia la puedes coger en cuestas, y hasta subiendo escaleras,,,,,, pues desde que estoy en el mundo del running la circulacion la tengo mejor en todas partes

  10. #250
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Entrenos de esta semana:

    Miércoles:
    1,2km en 24,50min a ritmo medio+ 20min en bici muy flojos(no me encontraba muy bien)
    Después pesas y abdominales.

    Jueves:
    Rodaje en progresión:
    14.38km en 60min eso que me animé y hice los 29min últimos a 3.57 de media metiendo los 9min últimos a 3.42 y acabando muy entero.

    Hoy
    10km a 4.50-4.53min/km + 1,5km nadando sin reloj a lo verano azul.

    Mañana voy a tener que dar caña de la buena jajaja que esta semana está siendo muy light

  11. #251
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Entrenos de esta semana:

    Miércoles:
    1,2km en 24,50min a ritmo medio+ 20min en bici muy flojos(no me encontraba muy bien)
    Después pesas y abdominales.

    Jueves:
    Rodaje en progresión:
    14.38km en 60min eso que me animé y hice los 29min últimos a 3.57 de media metiendo los 9min últimos a 3.42 y acabando muy entero.

    Hoy
    10km a 4.50-4.53min/km + 1,5km nadando sin reloj a lo verano azul.

    Mañana voy a tener que dar caña de la buena jajaja que esta semana está siendo muy light
    si tio, muy light te estoy viendopero serás cabrón
    viva guardiola y viva la vida
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  12. #252
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Entrenos de esta semana:

    Miércoles:
    1,2km en 24,50min a ritmo medio+ 20min en bici muy flojos(no me encontraba muy bien)
    Después pesas y abdominales.

    Jueves:
    Rodaje en progresión:
    14.38km en 60min eso que me animé y hice los 29min últimos a 3.57 de media metiendo los 9min últimos a 3.42 y acabando muy entero.

    Hoy
    10km a 4.50-4.53min/km + 1,5km nadando sin reloj a lo verano azul.

    Mañana voy a tener que dar caña de la buena jajaja que esta semana está siendo muy light

    buenos entrenos maquina, sobre todo esos casi 15kms acabando a un ritmo muy fuerte, mira que estas fuerte compi

  13. #253
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    depende del dia de la semana....
    Mensajes
    527
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenos entrenos maquina, sobre todo esos casi 15kms acabando a un ritmo muy fuerte, mira que estas fuerte compi
    si que lo esta si

    y como algo mas coñe, q 59 son muy pocos

  14. #254
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Gracias javi y burgomaño Más de lo que como burgomaño?
    En el entreno de ayer después de las series del día anterior cayeron 55kms suaves 40 de ellos a una media tranquila de 30kms/h. Y hoy nada de nada

  15. #255
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    ¿Este finde tienes algo preparado o es de descaso como que dudo mucho?

    Hasta hoy no habia escrito en tu diario pero es impresionante a la velocidad que marchas y los entrenos que haces. Lo dicho me parece una pasada, sigue asi maquina.

  16. #256
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola dani, que hay de tu vida compi, que andas un poco perdido, ya queda menos para la jean bouin, haber si te doy caza, un saludo crack

  17. #257
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    depende del dia de la semana....
    Mensajes
    527
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola dani, que hay de tu vida compi, que andas un poco perdido, ya queda menos para la jean bouin, haber si te doy caza, un saludo crack
    nada nada este está tan ocupado entrenado que ya nos tiene olvidados....


    yo que ahora le tenia pensado hacer una pregunta sobre pruebas de esfuerzo.............

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Joder el lider de la liga foroatletismo nos tiene abandonaicos. seguro q como corre una media maraton dia sí, dia tambien, no puede poner todas las cronicas
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    oosskkaarr esta semana algo de caña esto no puede decaetr y eso que quería descansar

    javi46 seguro que si que me das caza Perdido no perdidísimo

    burgomaño Es que ahora con la novia, los estudios y hacer el burro corriendo hay tiempo para poco, pero pregunta pregunta

    jofemodu no he hecho en mi vida una media y ya me tachas de que me meto cada día esas burradas

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    2.732
    Os pongo los entrenos de el sábado pasado hasta hoy espero que os los leáis

    Sábado 6

    Series (1000-500) X 5

    15,5km/h(3.52min/km) con 2,5%-18,1(3.18min/km) sin inclinación
    15,6km/h(3.50min/km) con 2,5%-18,3(3.16min/km) sin inclinación
    15,7km/h(3,49min/km) con 2,5%-18,5(3.14min/km) sin inclinación
    15,8km/h(3.47min/km) con 2,5%-18,7(3.12min/km) sin inclinación
    15,9km/h(3.46min/km) con 2,5%-19,1(3.08min/km) sin inclinación sin darlo todo porque la cinta extrañamente no subía más

    Domingo 7
    Algo de pesas y salida en bici de carretera 50km a una media de 30.1X suavecita en un circuito llanito pero pegaba un aire en la ida iba a 21-22km/km y en la vuelta a 40-41 como los pros a eso sumarle algun semáforo.

    Lunes 8
    Descanso

    Martes 9
    series en la piscina 250x5 y después rodaje de 13,3km a 4.07min/km

    Miércoles 10
    Rodaje en la estática de 60min(pulsaciones 135 aprox)

    Jueves 11
    1,5km en la piscina en 30.50 y después un rodaje en progresión en la estática dándolo todo

    Viernes
    cambios de ritmo de 4.20 a 4.45, el total 7.31km en 32min

    Sábado
    Como la novia no corría me cedía el dorsal para la carrera "5millas de Cerdanyola) Llego allí y no hay caseta para hacer el cambio de chip, total corro sin dorsal(no sería la primera vez ni la última como la Jean Bouin, este paso de pagar 15E para estar esperando una hora de cola)
    La salida fue una locura me pasó hasta el tato yo pensaba que me tiraban al suelo, ya después y durante toda la carrera paso a gente. Carrera muy dura con subidas y bajadas importantes. Acabo los 8.050km en 30.09, es decir, a 3.44 el km sin ir al 100% cuando lo he pasado mal ha sido en la subida(también llama Tourmalet) una subida de 300m con una pendiente a ojo y no exagero del 15-17%. Contento ya estoy cerca de la marca aunque ni me va ni me viene si sale sale y sino no pasa nada

    Domingo

    Salida en bici+14km yo que sé la media mejor ni mirarlo la ida de los 7kms a 5min/km y la vuelta vete a saber... La novia me ha dejado el pulsómetro y he ido la los 7 primeros kms a 130puls y los 7 últimos a 145-150 hablando pero con las piernas un pelín cargadas. Y después otro rato en bici

Temas Similares

  1. Los "blancos" Podemos "ganarlos" En 100, Ya?
    Por franralo en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 34
    Último Mensaje: 27-07-2012, 13:25
  2. Diario de Wuadamon "MON"
    Por wuadamon en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 473
    Último Mensaje: 27-09-2010, 09:08
  3. Funcionamiento del "Diario de entrenamientos"
    Por Alex en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 11-08-2010, 15:31
  4. Diario de Jose Miguel "er granaino"
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1096
    Último Mensaje: 08-04-2010, 02:17