Atletismo
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Dietario/diario de un "gula"

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola
    Edad
    21
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    74
    lady faja es insuperable jaja
    Próximos objetivos nueva temporada:
    -mini maraton santa pola.

    Carreras temporada 2010/2011:
    SS Santa Pola: 3ª posicion en 10:27

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
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    2.537
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues, yo hoy aqui en el parque del retiro le gane a un galgo que llevaba buen ritmo al sprint, me dijo que era de Siria y que vivia en madrid.

    Qué feliz serías entrenando allí figura,tendrías competición a diario fijo

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Oye teneis que quedar un dia para correr el gacela y tu, Dani. Y os haceis un video y lo subis al youtube...seguro que supera las visitas de la lady Gaga esa
    No la batireis por mí,una vez habíendola visto en vivo,me quedo con la golfilla
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  3. #523
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Oye teneis que quedar un dia para correr el gacela y tu, Dani. Y os haceis un video y lo subis al youtube...seguro que supera las visitas de la lady Gaga esa
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Qué feliz serías entrenando allí figura,tendrías competición a diario fijo



    No la batireis por mí,una vez habíendola visto en vivo,me quedo con la golfilla
    jofemodu: al dani hay que pararlo como sea, que va muy fuerte ultimamente.
    yauma: pues si tu ya has estado aqui en el parque del retiro sabras lo que hay, si que me gustaria correr siempre por aqui, por que te motiva mucho el ver a mucha gente corriendo y de nivel,

  4. #524
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues, yo hoy aqui en el parque del retiro le gane a un galgo que llevaba buen ritmo al sprint, me dijo que era de Siria y que vivia en madrid.
    No me esperaba menos de ti

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Oye teneis que quedar un dia para correr el gacela y tu, Dani. Y os haceis un video y lo subis al youtube...seguro que supera las visitas de la lady Gaga esa
    Pues claro que la superaríamos!!!! Nos haríamos tan famosos que hasta Lady Gaga pagaría por salir en nuestros piques
    Aunque como dice tu hermano Lady Faja es insuperable

    Al Yauma ya veo que le gustan las golfillas

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
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    38
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    2.537
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Al Yauma ya veo que le gustan las golfillas
    A tí te tiran mas las señoras bien maduras no?,como a todos daniel!
    Disfruta de los calcetines y los gayumbos de los reyes
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    A tí te tiran mas las señoras bien maduras no?,como a todos daniel!
    Disfruta de los calcetines y los gayumbos de los reyes
    Las maduras¿? que va a mí me tiran todas las de 16-25 ya para abajo paso y para arriba como que no
    A ti las que te van son las quinceañeras, cacho de kinki pederasta
    Sí, los gayumbos de Spiderman

  7. #527
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    Feb 2010
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    Hoy:
    rodaje de 2,25km(4.53)

    Series en cinta: 1600-1200-700-400 X 2 VECES

    Han salido así:
    1600m con 3% inclinación(4.02min/km)
    1200m con 3% inclinación(3.50min/km)
    700m con 3% inclinación(3.46min/km)
    400m con 3% inclinación(3.43min/km)

    1600m sin inclinación(3.38min/km)
    1200m sin inclinación(3.36min/km)
    700m sin inclinación(3.34min/km)
    400m sin inclinación(3.33min/km)

    El primer bloque he descansado 2min entre serie trotando(para no ir tan cargado de piernas) y el segundo el mismo tiempo pero andando.

    Buenas sensaciones en general !

  8. #528
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    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hoy:
    rodaje de 2,25km(4.53)

    Series en cinta: 1600-1200-700-400 X 2 VECES

    Han salido así:
    1600m con 3% inclinación(4.02min/km)
    1200m con 3% inclinación(3.50min/km)
    700m con 3% inclinación(3.46min/km)
    400m con 3% inclinación(3.43min/km)

    1600m sin inclinación(3.38min/km)
    1200m sin inclinación(3.36min/km)
    700m sin inclinación(3.34min/km)
    400m sin inclinación(3.33min/km)

    El primer bloque he descansado 2min entre serie trotando(para no ir tan cargado de piernas) y el segundo el mismo tiempo pero andando.

    Buenas sensaciones en general !
    un icono vale más que mil alabos
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #529
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hoy:
    rodaje de 2,25km(4.53)

    Series en cinta: 1600-1200-700-400 X 2 VECES

    Han salido así:
    1600m con 3% inclinación(4.02min/km)
    1200m con 3% inclinación(3.50min/km)
    700m con 3% inclinación(3.46min/km)
    400m con 3% inclinación(3.43min/km)

    1600m sin inclinación(3.38min/km)
    1200m sin inclinación(3.36min/km)
    700m sin inclinación(3.34min/km)
    400m sin inclinación(3.33min/km)

    El primer bloque he descansado 2min entre serie trotando(para no ir tan cargado de piernas) y el segundo el mismo tiempo pero andando.

    Buenas sensaciones en general !
    una imagen vale mas que mil palabras,

  10. #530
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hoy:
    rodaje de 2,25km(4.53)

    Series en cinta: 1600-1200-700-400 X 2 VECES

    Han salido así:
    1600m con 3% inclinación(4.02min/km)
    1200m con 3% inclinación(3.50min/km)
    700m con 3% inclinación(3.46min/km)
    400m con 3% inclinación(3.43min/km)

    1600m sin inclinación(3.38min/km)
    1200m sin inclinación(3.36min/km)
    700m sin inclinación(3.34min/km)
    400m sin inclinación(3.33min/km)

    El primer bloque he descansado 2min entre serie trotando(para no ir tan cargado de piernas) y el segundo el mismo tiempo pero andando.

    Buenas sensaciones en general !
    Eso con 18, como sigas asi cuando tengas mi edad Gerbalasi se queda en historieta
    El que no corre vuela

  11. #531
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    un icono vale más que mil alabos
    Gracias tío

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    una imagen vale mas que mil palabras,
    Gracias Gacela ya veo que le has copiado la frase a jofemodu pero al fin yal cabo significa lo mismo

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Eso con 18, como sigas asi cuando tengas mi edad Gerbalasi se queda en historieta
    Gracias tramuntana Que se prepare Gebre que voy a por su récord del mundo de maratón(pero en bici)

  12. #532
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    May 2009
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    Psé!!,correr en cinta no vale pa'ná!,eso le dije a uno de mi trabajo,el cabroncete sólo corre en la cinta del gym,pues el muy joputa me metío 2 min en una popular de 10Km,también que decir que es cuando estaba más quemao,sí aún todavía.

    Buen entreno danilo.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  13. #533
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Psé!!,correr en cinta no vale pa'ná!,eso le dije a uno de mi trabajo,el cabroncete sólo corre en la cinta del gym,pues el muy joputa me metío 2 min en una popular de 10Km,también que decir que es cuando estaba más quemao,sí aún todavía.

    Buen entreno danilo.
    Tú si que no vales pa ná!!!!
    Yo al igual que tu compañero de trabajo sólo hago que correr en la cinta

  14. #534
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    Feb 2010
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    Hoy como viene siendo habitual entreno en ayunas:


    Rodaje en cinta de 13.3kms a 4.21-4.22min/km y ya desde el minuto 20 más o menos con ganas de evacuar como siempre....
    Después 50-60min de pesas y para casita!!



    Mañana seguramente le daré caña a la estática y la semana que viene ya le daré caña al correr. Seguramente haré la Cursa de Sant Antoni para ver si vuelvo a batir marca, si no no pasa nada. Con ésta de Sant Antoni llevaré ya 85 carreras a ver si llego ya a las 100!

  15. #535
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    Jul 2009
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    Ourense
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    6.780
    tienes 18 tacos y has corrido 85 carreras, has bajado de 36' en el 10000. Yo creo que debes buscarte un entrenador, tienes un potencial bárbaro, no te quiero ver yo a los 24...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #536
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hoy como viene siendo habitual entreno en ayunas:


    Rodaje en cinta de 13.3kms a 4.21-4.22min/km y ya desde el minuto 20 más o menos con ganas de evacuar como siempre....
    !

    Claro, si es que vas cagando leches.
    El que no corre vuela

  17. #537
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    tienes 18 tacos y has corrido 85 carreras, has bajado de 36' en el 10000. Yo creo que debes buscarte un entrenador, tienes un potencial bárbaro, no te quiero ver yo a los 24...
    buescate un entrenador...pero que sea de los malillos, a ver si empiezas a entrenar peor y asi podemos alcanzarte
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  18. #538
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    Málaga
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    2.537
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    tienes 18 tacos y has corrido 85 carreras, has bajado de 36' en el 10000. Yo creo que debes buscarte un entrenador, tienes un potencial bárbaro, no te quiero ver yo a los 24...
    Estoy con rubenas danilo,hay madera de máquina pero a base de correr cinta te vas a comer un truño!,a si que sal a la calle de una vez a correr como un hombre.

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hoy como viene siendo habitual entreno en ayunas:


    Rodaje en cinta de 13.3kms a 4.21-4.22min/km y ya desde el minuto 20 más o menos con ganas de evacuar como siempre....
    Después 50-60min de pesas y para casita!!



    Mañana seguramente le daré caña a la estática y la semana que viene ya le daré caña al correr. Seguramente haré la Cursa de Sant Antoni para ver si vuelvo a batir marca, si no no pasa nada. Con ésta de Sant Antoni llevaré ya 85 carreras a ver si llego ya a las 100!
    Estática,cinta....todo con maquinitas,seguro que en la calle te entrarían menos ganas de "evacuar",respirando aire puro y no la sobaquera del fortachón de turno en el gym
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  19. #539
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    2.732
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    tienes 18 tacos y has corrido 85 carreras, has bajado de 36' en el 10000. Yo creo que debes buscarte un entrenador, tienes un potencial bárbaro, no te quiero ver yo a los 24...
    Gracias máquina

    Ya tengo entrenador casualmente se llama y se apellida igual que yo...
    Ahora en serio, nunca me ha gustado llevar nada pautado me gusta ir más a mi bola

    QUOTE=tramuntana;254218]Claro, si es que vas cagando leches.[/QUOTE]



    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    buescate un entrenador...pero que sea de los malillos, a ver si empiezas a entrenar peor y asi podemos alcanzarte
    que cab.... Más te gustaría a ti


    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Estoy con rubenas danilo,hay madera de máquina pero a base de correr cinta te vas a comer un truño!,a si que sal a la calle de una vez a correr como un hombre.

    Estática,cinta....todo con maquinitas,seguro que en la calle te entrarían menos ganas de "evacuar",respirando aire puro y no la sobaquera del fortachón de turno en el gym
    Gracias

    Correr en la cinta y correr en el exterior al fin y al cabo es correr no¿?

    Bueno me quedo con el olor de alguna modelito del gym, aunque están en peligro de extinción. Lástima que no vaya de tardes que es cuando suelen frecuentar la pasarela(sala de fitness)

  20. #540
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    Feb 2010
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    2.732
    Hoy otro entreno al saco:

    *1 hora en la estática rozando al tope
    *5,64km a 4.04min/km


    Al empezar en la estática no he tenido muy buenas sensaciones a nivel de pulsaciones pero cuando han pasado los 5-10 minutos primeros todo O.K.

    Después he tenido muy buenas sensaciones ya corriendo en
    la cinta metiendo los 10min últimos a 3.55 y muy sobrado para
    haberme dado el tute en la estática.

    Eso es todo por hoy!!!

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