Atletismo
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Dietario/diario de un "gula"

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Ok cuando hable con el colega te digo lo que hace falta

  2. #82
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    Sep 2010
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    Que tiemparro cabronazo!! Espero llegar a tu nível! Enhorabuena Dani, ahora a seguir que pronto seras un sub 38''!
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  3. #83
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    Sep 2010
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    65
    Por cierto dani como esta eso de la milla, a mí también me molaría hacerla, donde hay que ir a apuntarse?
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Muchas gracias Luis bueno sub38 lo soy del año pasado jeje pero persigo ese objetivo a corto plazo. La inscripción es presencial pero le puedo decir a un amigo, la información la tienes en la otra página aquí está:
    ayer había un cartel con la información la milla se llama "Milla de Congrés" y como su nombre indica se hace en el barrio del Congrés de Barcelona y se celebra el día 10 de octubre . En cuanto a la info poquita, si quieres inscribirte me lo dices que a mí me inscribe un colega porque la inscripción es presencial. La carrera es gratuita y si no me equivoco, nuestra categoría es la misma y la salida es a las 12:30
    Si te interesa me lo dices, a malas voy a hacerlas yo personalmente, seguro que habrá algún día que tenga libre. Mira que estuve por arrancar el cartel

  5. #85
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    Feb 2010
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    El entreno de hoy:
    Entreno en ayunas con un rodaje previo de 11,1km a 4.30 después unas cuantas series:

    Primer bloque:
    Series de 200mX7(recuperación trote para abajo de 200m) en cuesta del 5-6%: 52s-50s-48s-51s-48s-48s-48s

    Descanso entre bloque de 4.30min aprox lo que he tardado en entrenar al polideportivo.

    Segundo bloque:
    Series de 400X5(recuperación entre serie 1min, la última un pleín más porque me he despistado): 1:24-1:21-1:20-1:19-1:18

    Después media hora de pesas y un rato de abdominales y lumbares

    Muy buenas sensaciones si hubiera hecho solo un 400x12 me hubieran salido unas series muy rápidas. Quería provar de ayunar porque me levanto a las 7:30 de la mañana y me voy directamente al gym y soy de desayunar mucho, bueno como todas las comidas. A parte, tuve unos pequeños mareos que tuve supongo que del cambio. Total me pego un madrugón pudiendo dormir horas y horas porque entro a las 3... Cualquiera ajeno a este foro me crucificaría

    RESUMEN DEL DÍA: CAÑA A TOPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A DARLEEEEEEE GASSSS

  6. #86
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    El entreno de hoy:
    Entreno en ayunas con un rodaje previo de 11,1km a 4.30 después unas cuantas series:

    Primer bloque:
    Series de 200mX7(recuperación trote para abajo de 200m) en cuesta del 5-6%: 52s-50s-48s-51s-48s-48s-48s

    Descanso entre bloque de 4.30min aprox lo que he tardado en entrenar al polideportivo.

    Segundo bloque:
    Series de 400X5(recuperación entre serie 1min, la última un pleín más porque me he despistado): 1:24-1:21-1:20-1:19-1:18

    Después media hora de pesas y un rato de abdominales y lumbares

    Muy buenas sensaciones si hubiera hecho solo un 400x12 me hubieran salido unas series muy rápidas. Quería provar de ayunar porque me levanto a las 7:30 de la mañana y me voy directamente al gym y soy de desayunar mucho, bueno como todas las comidas. A parte, tuve unos pequeños mareos que tuve supongo que del cambio. Total me pego un madrugón pudiendo dormir horas y horas porque entro a las 3... Cualquiera ajeno a este foro me crucificaría

    RESUMEN DEL DÍA: CAÑA A TOPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A DARLEEEEEEE GASSSS
    Vaya palizón, eso es entrenar y lo demás son tonterias! sigue a si crack!
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  7. #87
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    Aug 2010
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    pues el otro dia me hice una prueba a mi mismo, despues de 6km un sprint en una subida y llegue a 202 o así....
    Carrera solidaria BBVA 54:39

    ivarsete

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    El entreno de hoy:
    Entreno en ayunas con un rodaje previo de 11,1km a 4.30 después unas cuantas series:

    Primer bloque:
    Series de 200mX7(recuperación trote para abajo de 200m) en cuesta del 5-6%: 52s-50s-48s-51s-48s-48s-48s

    Descanso entre bloque de 4.30min aprox lo que he tardado en entrenar al polideportivo.

    Segundo bloque:
    Series de 400X5(recuperación entre serie 1min, la última un pleín más porque me he despistado): 1:24-1:21-1:20-1:19-1:18

    Después media hora de pesas y un rato de abdominales y lumbares

    Muy buenas sensaciones si hubiera hecho solo un 400x12 me hubieran salido unas series muy rápidas. Quería provar de ayunar porque me levanto a las 7:30 de la mañana y me voy directamente al gym y soy de desayunar mucho, bueno como todas las comidas. A parte, tuve unos pequeños mareos que tuve supongo que del cambio. Total me pego un madrugón pudiendo dormir horas y horas porque entro a las 3... Cualquiera ajeno a este foro me crucificaría

    RESUMEN DEL DÍA: CAÑA A TOPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A DARLEEEEEEE GASSSS
    madre mia 11km de calentamiento, buenisimo entreno compi, pero tu cuando haces algun entreno tranquilo?, un saludo dani

  9. #89
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    Luis claro que sí! hay que darle caña que sino el corazón se duerme

    ivarsete yo creo que las debes tener por 210 + o - porque llevabas 6kms y si encima los hicistes fuerte, también depende de como fuera la cuesta... Te pasará como a mí que tendrás un buen umbral anaeróbico y supongo que por eso irás sobrado a 26pulsaciones menos de tus máximas... Aunque vaya máquina pedazo de pulsaciones a las que eres capaz de llegar, qué envidia! Tendré que mirar cual es mi máximo así a ojímetro creo que esta en 185-190 no creo que llegue a más.

    javi tranquilos los menos posibles para recuperar/asimilar y es muy difícil saber si se asimila o no Rodar es para las nenazas

  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    El entreno de hoy:
    Entreno en ayunas con un rodaje previo de 11,1km a 4.30 después unas cuantas series:

    Primer bloque:
    Series de 200mX7(recuperación trote para abajo de 200m) en cuesta del 5-6%: 52s-50s-48s-51s-48s-48s-48s

    Descanso entre bloque de 4.30min aprox lo que he tardado en entrenar al polideportivo.

    Segundo bloque:
    Series de 400X5(recuperación entre serie 1min, la última un pleín más porque me he despistado): 1:24-1:21-1:20-1:19-1:18

    Después media hora de pesas y un rato de abdominales y lumbares

    Muy buenas sensaciones si hubiera hecho solo un 400x12 me hubieran salido unas series muy rápidas. Quería provar de ayunar porque me levanto a las 7:30 de la mañana y me voy directamente al gym y soy de desayunar mucho, bueno como todas las comidas. A parte, tuve unos pequeños mareos que tuve supongo que del cambio. Total me pego un madrugón pudiendo dormir horas y horas porque entro a las 3... Cualquiera ajeno a este foro me crucificaría

    RESUMEN DEL DÍA: CAÑA A TOPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE A DARLEEEEEEE GASSSS
    Vaya makina estas hecho Dani!!! ...mare de Deu!!
    Por cierto, ya he recibido el mail de info de la carrera de Sants!!
    + km +

  11. #91
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    Entreno de ayer

    natación 1,5km sobrado
    rodar 43min a 4.45(cinta) por lo que ese 4.45 debe de ser 4.49-4.50 realmente

    Sensaciones buenas, el entreno se lo dedico a javi46 que dice que no hago ningún entreno tranquilillo

    Hoy

    6km a toda leche en la cinta los cuatro primeros a 16km/h(3.45) y los dos últimos a 16.5km/ a 3.35 aprox.
    Después media hora de spining haciendo series en subida a toda leche

    Ya mañana saldré a rodar lo que me plazca al ritmo que me salga(más 5.20 )
    Lo que tengo dudas que lo asimile que pensáis compis? Es que es eso antes corría a las 7.30 en el gym y a las 11 estaba en la cama y claro así es como se asimila bien. No es lo mismo correr a horas inhumanas y arrastrar fatiga todo el día y más si tienes que ir a clase

  12. #92
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    Gracias Susana pero como yo te he dicho en tu super diario me refería a la SANSILVESTRE DE BARCELONA que esa si que es plana. La de Sants no la he hecho nunca mira que me cae bastante cerca y no sé como es. Per si me quieres hacer de liebre sub 38 qué día es máquina? Pásame la info ya que estás

  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Gracias Susana pero como yo te he dicho en tu super diario me refería a la SANSILVESTRE DE BARCELONA que esa si que es plana. La de Sants no la he hecho nunca mira que me cae bastante cerca y no sé como es. Per si me quieres hacer de liebre sub 38 qué día es máquina? Pásame la info ya que estás
    Oído cocina:
    http://www.crospopulardesants.cat/

    Te referías a la Sant Silvestre?? esa si se puede hacer marca.....yo la hice el año pasado!!
    Lo de hacerte de liebre...no lo creo...creo q tu lo harías mucho mejor q yoooo!!! de veras te lo digo!!
    + km +

  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Entreno de ayer

    natación 1,5km sobrado
    rodar 43min a 4.45(cinta) por lo que ese 4.45 debe de ser 4.49-4.50 realmente

    Sensaciones buenas, el entreno se lo dedico a javi46 que dice que no hago ningún entreno tranquilillo

    Hoy

    6km a toda leche en la cinta los cuatro primeros a 16km/h(3.45) y los dos últimos a 16.5km/ a 3.35 aprox.
    Después media hora de spining haciendo series en subida a toda leche

    Ya mañana saldré a rodar lo que me plazca al ritmo que me salga(más 5.20 )
    Lo que tengo dudas que lo asimile que pensáis compis? Es que es eso antes corría a las 7.30 en el gym y a las 11 estaba en la cama y claro así es como se asimila bien. No es lo mismo correr a horas inhumanas y arrastrar fatiga todo el día y más si tienes que ir a clase
    Dani...hoy me metido la Cursa del Prat de Llobregat en el bolsillo..carrera muy rápida ya q el recorrido era completamente plano..finalmente 38:54..1ª absoluta...muy contenta...pq desde el 11 de julio q no corría ninguna popular...si hubieras venido seguro hubieramos bajado de 38'...
    + km +

  15. #95
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    depende del dia de la semana....
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    joder dani, peazo entrenos que te estas marcando, el rodaje ese de 11km a 4:30 y despues series........vamos intento hacer eso y da un yuyu

  16. #96
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    Vamos por partes como Jack el destripador entreno del viernes a hoy:

    Viernes
    Me fui con la bici en dirección Carretera de les Aigües, total de la bici 30min. Despues hice 14,25kms a 5.13 el km para recuperar del día anterior que me había metido 6 kms a toda castaña. Note las piernas cargadas, a mi rodar tan lento me destroza las piernas y rodillas supongo que será por la zancada que al tenerla muy larga no estoy acostumbrado a acortarla tanto. Y de pulsaciones 140 hacía siglos que no llevaba pulsómetro, un poquito altas seguramente por la caña del día anterior.

    Sábado

    Primero a la piscina 1,25kms en 25,57 forzando el ritmo y después 1 horita de estática en progresión acabando casi a tope.

    DOMINGO

    CURSA DEL PRAT
    He hecho de liebre a un compi que quería bajar de 40min pero no ha podido ser aún no está al 100%. El tiempo 40,5X me he econtrado sobradísimo, hoy si hubiera ido a toda castaña es posible que hubiera bajado de 38, pero me da exactamente igual. Iba tan bien, que hasta me he permitido el lujo de coger agua por 4 y tirar mi botella a una papelera. Siendo sincero he disfrutado más haciendo de liebre que pegándome la paliza de turno me ha llenado más.
    Después, me he ido a la playa con un amigo he nadado un poquito y posteriormente 16min treotando por la playa.

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Dani...hoy me metido la Cursa del Prat de Llobregat en el bolsillo..carrera muy rápida ya q el recorrido era completamente plano..finalmente 38:54..1ª absoluta...muy contenta...pq desde el 11 de julio q no corría ninguna popular...si hubieras venido seguro hubieramos bajado de 38'...
    Y tanto que he venido he quedado tercero de mi categoría, no sabía que ibas a ir. Me parece que ya te tengo localizada Hoy no iba a ir a tope, al final he acabado haciendo de liebre a un compañero. La semana que viene en Molins de Rei hacen una gratuita de 10km y otra de 3.

    burgomaño y tanto que lo harías si te lo propusieses el secreto está en comer mucha fruta

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Y tanto que he venido he quedado tercero de mi categoría, no sabía que ibas a ir. Me parece que ya te tengo localizada Hoy no iba a ir a tope, al final he acabado haciendo de liebre a un compañero. La semana que viene en Molins de Rei hacen una gratuita de 10km y otra de 3.

    burgomaño y tanto que lo harías si te lo propusieses el secreto está en comer mucha fruta
    Juer neng...vamos por partes!
    haces de liebre a un compi tuyo para bajar de 40' y resulta q mientras a el le faltaba oxígeno por todos los poros ( tu ibas cantando una jota?? )....mákinaaaaaaa!!!

    Segunda parte, ya es mala leche q hayamos coincidido y no habernos presentado no crees?? q triste mare de Deu!!

    Y por último tengo en duda: si el domingo próximo hacer la de Molins de Rei ( 10km ) o bien hacer la Media Maratón de Collserola ( 21km ) q me tira más!!
    + km +

  19. #99
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    Si ya te tengo fichada, además un amigo me había dicho que se había quedado a 20 segundos de una que corría mucho El circuito era buenísimo y la temperatura ni te cuento..

  20. #100
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje

    burgomaño y tanto que lo harías si te lo propusieses el secreto está en comer mucha fruta
    LOS COJONES, el secreto esta en tener buena genetica y mucho entreno...
    al menos eso creo yo..

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