Atletismo
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Dietario/diario de un "gula"

  1. #1121
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pues la verdad que muy bien Javi gracias por preguntar. Al final hemos sido cuatro incluido el que viene delejos, después me he queddo con él un ratillo, nos hemos dado un chapuzón y hemos tomado el solecito un rato. Bueno la hora más o menos, nos hemos puesto a correr sobre las 9.20.
    pues genial maquina, haber cuando puedo y me apunto a un buen entreno.

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pongo el resumen semanal:


    Lunes: Me fui a la Crtra. de les Aigües en bici y tardé media horita, sufrí más que haciendo el rodaje que os voy a explicar. Esa cuesta es un infierno y más en bici. Llegué allí a eso de las 6.40-6.50, estaba todo oscuro y hacía buena temperatura. Las vistas son impresionantes, la contaminación lumínica hace que las vistas sean muy bonitas. Al final cayeron 19kms en:
    -9kms a 4.43 aprox creo que fue
    -10kms a 4.12

    El rodaje de menos a más empezando a 5 y acabando a 4.05 aprox. Muy buenas sensaciones, no llevaba pulsómetro pero iría a menos de un 80% de calle.

    -Martes: 20 min en estática y 2,28kms a 4.55.

    -Hoy rodaje en la playa: 14,41kms. No tengo referencias aunque en un tramo me han dejado el fore. Los 5 kms primeros a 4.55, los 3 siguientes a 4.40 quizás y la vuelta donde llevaba fore he metido un controlado de 5kms(4.09-4.08-4.05-4.04-4.05-4.02) y 1,5kms a 5 para destrotar.

    Mañana quizás haré unas cuestas 10x200mts recuperando en la bajada y 3-4 series de 1000 para transferir la fuerza. Viernes descanso.

    Saludos
    entrenos buenisimos, el de la carretera de las aigüas eso 10km buenisimos y el controlado de hoy entrenazo, nada maquina que estas pillando ya mejor forma, un saludo crack.

  2. #1122
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    Jul 2009
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    2.452
    Haber si empiezas de nuevo a cojer buenas sensaciones, aunque estos ultimos entrenos son una buena señal que indica que dentro de poco vas a ir como una moto.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  3. #1123
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    Jan 2011
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    238
    Dios, das miedo con esos ritmos.. estas muy muy fuerte
    Objetivos 2011:

    Empece con mil objetivos para cumplir este 2011, y perdí de vista el único objetivo que vale en el mundo del running: seguir corriendo!


    Mi Diario

  4. #1124
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    May 2009
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    Málaga
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    Buenos entrenos daniel.Lunes,martes,miércoles...y aquí cuando se descansa...la vitalidad que tienen estos críos,igualito que uno que entrena 2 días seguidos y está casi en el boquete.

    Un saludo compare.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  5. #1125
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    Feb 2009
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    Xixón
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pongo el resumen semanal:


    Lunes: Me fui a la Crtra. de les Aigües en bici y tardé media horita, sufrí más que haciendo el rodaje que os voy a explicar. Esa cuesta es un infierno y más en bici. Llegué allí a eso de las 6.40-6.50, estaba todo oscuro y hacía buena temperatura. Las vistas son impresionantes, la contaminación lumínica hace que las vistas sean muy bonitas. Al final cayeron 19kms en:
    -9kms a 4.43 aprox creo que fue
    -10kms a 4.12

    El rodaje de menos a más empezando a 5 y acabando a 4.05 aprox. Muy buenas sensaciones, no llevaba pulsómetro pero iría a menos de un 80% de calle.

    -Martes: 20 min en estática y 2,28kms a 4.55.

    -Hoy rodaje en la playa: 14,41kms. No tengo referencias aunque en un tramo me han dejado el fore. Los 5 kms primeros a 4.55, los 3 siguientes a 4.40 quizás y la vuelta donde llevaba fore he metido un controlado de 5kms(4.09-4.08-4.05-4.04-4.05-4.02) y 1,5kms a 5 para destrotar.

    Mañana quizás haré unas cuestas 10x200mts recuperando en la bajada y 3-4 series de 1000 para transferir la fuerza. Viernes descanso.

    Saludos
    Te veo trabajando bien y metodico, como debe ser, ya veras como en nada recuperas la forma de antes tio

    Por cierto, buena carrera, aunque eso de salir lento probablemente si que haya sido un error, pero de ellos se aprende ¿no?
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  6. #1126
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    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
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    28
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    966
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pongo el resumen semanal:


    Lunes: Me fui a la Crtra. de les Aigües en bici y tardé media horita, sufrí más que haciendo el rodaje que os voy a explicar. Esa cuesta es un infierno y más en bici. Llegué allí a eso de las 6.40-6.50, estaba todo oscuro y hacía buena temperatura. Las vistas son impresionantes, la contaminación lumínica hace que las vistas sean muy bonitas. Al final cayeron 19kms en:
    -9kms a 4.43 aprox creo que fue
    -10kms a 4.12

    El rodaje de menos a más empezando a 5 y acabando a 4.05 aprox. Muy buenas sensaciones, no llevaba pulsómetro pero iría a menos de un 80% de calle.

    -Martes: 20 min en estática y 2,28kms a 4.55.

    -Hoy rodaje en la playa: 14,41kms. No tengo referencias aunque en un tramo me han dejado el fore. Los 5 kms primeros a 4.55, los 3 siguientes a 4.40 quizás y la vuelta donde llevaba fore he metido un controlado de 5kms(4.09-4.08-4.05-4.04-4.05-4.02) y 1,5kms a 5 para destrotar.

    Mañana quizás haré unas cuestas 10x200mts recuperando en la bajada y 3-4 series de 1000 para transferir la fuerza. Viernes descanso.

    Saludos
    Muy buenos entrenos.

    Me gusta el entreno del lunes. Ostia si que te levantas temprano, supongo que si no lo haces a esa hora ya no tienes tiempo para hacer nada el resto del día.
    Ya nos contarás como han ido esas cuestas!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  7. #1127
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    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pongo el resumen semanal:


    Lunes: Me fui a la Crtra. de les Aigües en bici y tardé media horita, sufrí más que haciendo el rodaje que os voy a explicar. Esa cuesta es un infierno y más en bici. Llegué allí a eso de las 6.40-6.50, estaba todo oscuro y hacía buena temperatura. Las vistas son impresionantes, la contaminación lumínica hace que las vistas sean muy bonitas. Al final cayeron 19kms en:
    -9kms a 4.43 aprox creo que fue
    -10kms a 4.12

    El rodaje de menos a más empezando a 5 y acabando a 4.05 aprox. Muy buenas sensaciones, no llevaba pulsómetro pero iría a menos de un 80% de calle.

    -Martes: 20 min en estática y 2,28kms a 4.55.

    -Hoy rodaje en la playa: 14,41kms. No tengo referencias aunque en un tramo me han dejado el fore. Los 5 kms primeros a 4.55, los 3 siguientes a 4.40 quizás y la vuelta donde llevaba fore he metido un controlado de 5kms(4.09-4.08-4.05-4.04-4.05-4.02) y 1,5kms a 5 para destrotar.

    Mañana quizás haré unas cuestas 10x200mts recuperando en la bajada y 3-4 series de 1000 para transferir la fuerza. Viernes descanso.

    Saludos
    buenos entrenos y buen machaque te estás haciendo si señor, como tiene que ser para avanzar, Dani, si entrenas duro volveras ha tener los registros del año pasado, suda, suda, que eso será buena señal, un saludo.

  8. #1128
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola maquina, tu la del mediterrani la haces en plan pirata no? pero delejos no, verdad? porque e visto que para recoger los dorsales se puede ir viernes, sabado y domingo pero el domingo de 7 a 8 y es para saber como lo va hacer, y como quedaremos? un saludo crack.

  9. #1129
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues genial maquina, haber cuando puedo y me apunto a un buen entreno.



    entrenos buenisimos, el de la carretera de las aigüas eso 10km buenisimos y el controlado de hoy entrenazo, nada maquina que estas pillando ya mejor forma, un saludo crack.
    Gracias Javi!! Eso me parece a mí poco a poco voy cogiendo algo de forma.

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Haber si empiezas de nuevo a cojer buenas sensaciones, aunque estos ultimos entrenos son una buena señal que indica que dentro de poco vas a ir como una moto.
    Eso parece, aunque más bien es el indicativo que las temperaturas bajan.

    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    Dios, das miedo con esos ritmos.. estas muy muy fuerte
    Ni en comparación con el año pasado, pero ya lo dicen mica en mica s´omple la pica.

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Buenos entrenos daniel.Lunes,martes,miércoles...y aquí cuando se descansa...la vitalidad que tienen estos críos,igualito que uno que entrena 2 días seguidos y está casi en el boquete.

    Un saludo compare.
    Ya tendremos todo el tiempo del mundo para descansar en la tumba con los gusanillos o esparcido por el mar jaja


    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    Te veo trabajando bien y metodico, como debe ser, ya veras como en nada recuperas la forma de antes tio

    Por cierto, buena carrera, aunque eso de salir lento probablemente si que haya sido un error, pero de ellos se aprende ¿no?
    Gracias David!!! Bueno eso dicen, pero no es la primera vez que me pasa. No le tengo pillada la medida a las millas y a los kms.

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos.

    Me gusta el entreno del lunes. Ostia si que te levantas temprano, supongo que si no lo haces a esa hora ya no tienes tiempo para hacer nada el resto del día.
    Ya nos contarás como han ido esas cuestas!
    Hombre, los horarios de correr depende. Ese día fue excepcional porque quería hacer tirada larga, pero normalmente me suelo despertar a las 6.30. De lunes a jueves si entreno a las 6.30, el resto de días sobre las 8.


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    buenos entrenos y buen machaque te estás haciendo si señor, como tiene que ser para avanzar, Dani, si entrenas duro volveras ha tener los registros del año pasado, suda, suda, que eso será buena señal, un saludo.
    Hombre tampoco es plan de competir con ir acumulando kms a ritmo de 4.05-4.10 voy más que sobrado.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, tu la del mediterrani la haces en plan pirata no? pero delejos no, verdad? porque e visto que para recoger los dorsales se puede ir viernes, sabado y domingo pero el domingo de 7 a 8 y es para saber como lo va hacer, y como quedaremos? un saludo crack.
    Sí a ambas preguntas. Pues no sé yo me presentaré allí 1 hora o así antes. Ya lo hablamos esta semana, si no lo ve aquí digo que entre y nos ponemos de acuerdo

  10. #1130
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    Bueno, comentaros que ya tengo el ordenador arreglado y he tenido que liar una que "pa qué". Ahora me toca instalar 80mil programas, miles de retoques... ya tengo trabajillo para estos días. Al final, he podido recuperar todos los documentos sacando el disco duro, menos mal. Respecto a los entrenos, cada vez me ecneuntro más a gusto porque bajan las temperaturas nada más. Cuando tenga tiempo posteo los entrenos y me paso por vuestros diarios.

    Saludos

  11. #1131
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Sí a ambas preguntas. Pues no sé yo me presentaré allí 1 hora o así antes. Ya lo hablamos esta semana, si no lo ve aquí digo que entre y nos ponemos de acuerdo
    ok

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bueno, comentaros que ya tengo el ordenador arreglado y he tenido que liar una que "pa qué". Ahora me toca instalar 80mil programas, miles de retoques... ya tengo trabajillo para estos días. Al final, he podido recuperar todos los documentos sacando el disco duro, menos mal. Respecto a los entrenos, cada vez me ecneuntro más a gusto porque bajan las temperaturas nada más. Cuando tenga tiempo posteo los entrenos y me paso por vuestros diarios.

    Saludos
    cuando puedas crack

  12. #1132
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bueno, comentaros que ya tengo el ordenador arreglado y he tenido que liar una que "pa qué". Ahora me toca instalar 80mil programas, miles de retoques... ya tengo trabajillo para estos días. Al final, he podido recuperar todos los documentos sacando el disco duro, menos mal. Respecto a los entrenos, cada vez me ecneuntro más a gusto porque bajan las temperaturas nada más. Cuando tenga tiempo posteo los entrenos y me paso por vuestros diarios.

    Saludos
    Tú arreglas tú propio pc?, en el caso, de q sea un fallo de fuente, memorias, micro..etcc no?..si me dices q si, eres un maquina, bueno ya se q lo eres.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  13. #1133
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Tú arreglas tú propio pc?, en el caso, de q sea un fallo de fuente, memorias, micro..etcc no?..si me dices q si, eres un maquina, bueno ya se q lo eres.
    No a tanto no llego jajajaja

  14. #1134
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    Dani, cómo va? Te acuerdas de mí? Espero que bien
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  15. #1135
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    Has podido recuperar todas las pelis guarras no??,fijo que tienes petado el disco duro de ellas

    Es broma my friend,un saludo y venga!a ver esos entrenos.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  16. #1136
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    Jan 2011
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    broma? pero si lo has clavado..
    Objetivos 2011:

    Empece con mil objetivos para cumplir este 2011, y perdí de vista el único objetivo que vale en el mundo del running: seguir corriendo!


    Mi Diario

  17. #1137
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Nemesiss Ver Mensaje
    broma? pero si lo has clavado..
    Quita,quita,que este tiene un genio que pa'que,tiro la piedra y escondo la mano mejor
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  18. #1138
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bueno, comentaros que ya tengo el ordenador arreglado y he tenido que liar una que "pa qué". Ahora me toca instalar 80mil programas, miles de retoques... ya tengo trabajillo para estos días. Al final, he podido recuperar todos los documentos sacando el disco duro, menos mal. Respecto a los entrenos, cada vez me ecneuntro más a gusto porque bajan las temperaturas nada más. Cuando tenga tiempo posteo los entrenos y me paso por vuestros diarios.

    Saludos
    No pasa nada colega, da bastante rabia formatear el ordenador pero que remedio.
    A ver cuando posteas que tengo ganas de ver entrenos
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  19. #1139
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Quita,quita,que este tiene un genio que pa'que,tiro la piedra y escondo la mano mejor
    no me seas cobarde!
    Objetivos 2011:

    Empece con mil objetivos para cumplir este 2011, y perdí de vista el único objetivo que vale en el mundo del running: seguir corriendo!


    Mi Diario

  20. #1140
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Bueno, comentaros que ya tengo el ordenador arreglado y he tenido que liar una que "pa qué". Ahora me toca instalar 80mil programas, miles de retoques... ya tengo trabajillo para estos días. Al final, he podido recuperar todos los documentos sacando el disco duro, menos mal. Respecto a los entrenos, cada vez me ecneuntro más a gusto porque bajan las temperaturas nada más. Cuando tenga tiempo posteo los entrenos y me paso por vuestros diarios.

    Saludos
    oye, mis fotos no las borres y déjalas metidas en tu ordenador, heeeeeeee, ,,,,,,,,,,,,, Dani, por aqui te reclaman,.

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