Atletismo
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Dietario/diario de un "gula"

  1. #121
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    A mí me pasaba al principio incluso una vez me caí, cuando coges confianza ya ni piensas en eso. Y alguna vez que la he puesto a 20 eso si que da yuyu
    Ves Dani...vaya yuyu..yo por eso no la pongo a mas de 13km/h..
    + km +

  2. #122
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Entreno del lunes 27

    natación 1,1km rodar(22,31min)+series de 250-125-50-50
    rodaje de una hora en cinta a 4.08 los primeros 20min al 0,5%, los 20 siguientes sin inclinación y los 20 últimos al 1%. Sensaciones buenísimas por la temperatura del gym.
    Finalmente, 35min aprox de pesas

    Entreno martes 28

    cambios de 3min lento -3min"rápido" X 5 en la cinta
    5min/km-4.08min/km al 7%
    5min/km-4.26min/km al 8%
    5min/km-4.48min/km al 9%
    5min/km-5.42min/km al 10%
    5min/km-7.19min/km al 15%

    Después abdominales y 26 minutos en la estática de pachanga.
    muy buenos entrenos maquina, y que dices que vas a correr una carrera te vas a cojer la bici y luego otra, como lo hagas y con buenas marca, para mi tu vas a ser mi proximo idolo, no veas las palizas que te metes, pero se nota que te gusta mucho este deporte y eso es bueno, que un chabal con tu edad que lo normal esque este golfeando, estes haciendo deporte, la verdad dani que chapo, un saludo chabalin

  3. #123
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Vas a la misma Luis, lo que pasa que cansa menos porque no hay resistencia al aire. Mírate esto:
    https://www.foroatletismo.com/foro/e...-la-calle.html
    No no mi caso es al reves, por lo visto a susana también le pasa, ¡ me canso más en la cinta que en la calle, es decir cuando por ejemplo pongo la cinta a 12Km/h mi sensación es ir a 4.30 aproximadamente, y no lo entiendo,
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  4. #124
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    Apr 2010
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    Cita Originalmente escrito por Luis89 Ver Mensaje
    No no mi caso es al reves, por lo visto a susana también le pasa, ¡ me canso más en la cinta que en la calle, es decir cuando por ejemplo pongo la cinta a 12Km/h mi sensación es ir a 4.30 aproximadamente, y no lo entiendo,
    Luis, a mi tb me pasa lo mismo que a ti... en mi caso es pq la cinta esta sobre una superficie inclinada y muy blanda, por lo que con cada zancada se absorbe una gran cantidad del impulso, transformado en deformación del suelo. Piensa si a ti tu puede pasar tambien algo de eso. Y pasate por el tema que te ha pasado Daniel, que se ha hablado mucho y bien de las diferencias entre cinta y calle.

    Saludos!

  5. #125
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Luis89 Ver Mensaje
    No no mi caso es al reves, por lo visto a susana también le pasa, ¡ me canso más en la cinta que en la calle, es decir cuando por ejemplo pongo la cinta a 12Km/h mi sensación es ir a 4.30 aproximadamente, y no lo entiendo,
    creo q no me explicado bien antes..YO MAS QUE CANSARME MAS EN LA CINTA, ME CANSO MUCHO MAS CUANDO CORRO FUERA..sino q cuando voy a 13km/h en la cinta no es q me canse más, sino q parece q vaya a toda leche...cuando realmente en la cinta a 13km/h sería poco menos de 5min/km, no??? pue ezo!!!
    + km +

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por Gutisiano Ver Mensaje
    Luis, a mi tb me pasa lo mismo que a ti... en mi caso es pq la cinta esta sobre una superficie inclinada y muy blanda, por lo que con cada zancada se absorbe una gran cantidad del impulso, transformado en deformación del suelo. Piensa si a ti tu puede pasar tambien algo de eso. Y pasate por el tema que te ha pasado Daniel, que se ha hablado mucho y bien de las diferencias entre cinta y calle.

    Saludos!
    Gutisiano...pura física!! garcias crak por la aclaración
    + km +

  7. #127
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    Feb 2010
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    Susana a 13 es ir a casi a 4.30 que no está nada mal
    javi de ídolo nada jajaja la primera probablemente la haga a 4.30-4.40 y la segunda a toda castaña pero ambas se ve que no son muy llanitas que digamos. Con mi edad dices pero si tu eres muy joven también, estás en la plenitud física que dicen aprovecha
    Un saludo a ti también máquina!

    Ya os digo compañeros a mí psicológicamente me mata más la calle que si semáforos, gente que se te cruza,etc ,etc En la cinta no te molesta nadie pero siempre hay el tipo colega que te hace hablar

    Hoy el entreno más bien poquito, 35minutos a 4.40 creo que ha sido ni idea me han salido 7.51km. Después un poquito de pesas y para casita!!!

    Mañana haré en principio series de piscina y algo de bici que llevo toda la semana corriendo, el sábado seguramente un controlado y el domingo la carrera. Como dice un amigo, ya tendré tiempo de descansar en la tumba Y la semana que viene, supongo que bajaré volúmen pero no la intensidad y descansaré 2 días. Después a la práctica ya se verá

  8. #128
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Susana a 13 es ir a casi a 4.30 que no está nada mal
    javi de ídolo nada jajaja la primera probablemente la haga a 4.30-4.40 y la segunda a toda castaña pero ambas se ve que no son muy llanitas que digamos. Con mi edad dices pero si tu eres muy joven también, estás en la plenitud física que dicen aprovecha
    Un saludo a ti también máquina!

    Ya os digo compañeros a mí psicológicamente me mata más la calle que si semáforos, gente que se te cruza,etc ,etc En la cinta no te molesta nadie pero siempre hay el tipo colega que te hace hablar

    Hoy el entreno más bien poquito, 35minutos a 4.40 creo que ha sido ni idea me han salido 7.51km. Después un poquito de pesas y para casita!!!

    Mañana haré en principio series de piscina y algo de bici que llevo toda la semana corriendo, el sábado seguramente un controlado y el domingo la carrera. Como dice un amigo, ya tendré tiempo de descansar en la tumba Y la semana que viene, supongo que bajaré volúmen pero no la intensidad y descansaré 2 días. Después a la práctica ya se verá
    bueno si la primera la haces a ese ritmo entonces esta bien y ya no eres mi idolo, y si soy joven pero 9 años mas viejo que tu, que aunque no quieras se nota, y la verdad que tiene mucho merito correr en cinta, a mi estar encerrado me agobia mucho, yo la verdad que no podria, necesito que me de el aire, un saludo compi y suerte en la carrera

  9. #129
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Susana a 13 es ir a casi a 4.30 que no está nada mal

    Hoy el entreno más bien poquito, 35minutos a 4.40 creo que ha sido ni idea me han salido 7.51km. Después un poquito de pesas y para casita!!!

    Mañana haré en principio series de piscina y algo de bici que llevo toda la semana corriendo, el sábado seguramente un controlado y el domingo la carrera. Como dice un amigo, ya tendré tiempo de descansar en la tumba Y la semana que viene, supongo que bajaré volúmen pero no la intensidad y descansaré 2 días. Después a la práctica ya se verá
    Nada Dani, no te preocupes no hace falta llegar a la tumba para descansar con llegar a los treintaypico ya será suficiente

    ¿actualmente en q volumen de Km/semana estas?

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno si la primera la haces a ese ritmo entonces esta bien y ya no eres mi idolo, y si soy joven pero 9 años mas viejo que tu, que aunque no quieras se nota, y la verdad que tiene mucho merito correr en cinta, a mi estar encerrado me agobia mucho, yo la verdad que no podria, necesito que me de el aire, un saludo compi y suerte en la carrera
    Javi A mí la verdad que me quema más psicológicamente correr en el exterior que en cinta. Debo ser un bicho raro. Hombre no es plan de meterme casi una media mañana

    burgomaño la edad no importa, conozco a un colgado igual que yo que se mete unas 10 horas a la semana entre bici, correr y natación, vamos un máquina. Lo único que no se recupera igual con treinta y pico.. . La semana pasada me salieron creo que 55kms y ésta me saldrá un poco menos, unos unos 48km. Nunca he corrido tantos kms en una semana solía correr de 30 a 40, todo sea por hacer marca.

    A mí lo que realmente me mola es hacer bici, natación y correr. Lo que pasa que dentro de estos deportes lo que más me gusta es el running. Es más entretenido que correr sólo y como esta semana me ha entrado un poquillo el mono y he metido 2 días de natación y tres de bici.

    El viernes series de piscina 250-250-250-100-50 y sensaciones penosas, no sé pero es raro si me levanto pronto y desayuno no suele tener buenas sensaciones, pero si no como nada meta series o lo que meta me siento genial. Después por si no tuviera poco series en la estática de 10min-10min-10min-2min-30s recuperación de 5 min en las series de 10min, aquí ya me sentí mucho mejor.
    Hoy he hecho 25min a 164puls y 10 a 140 no tenía ganas de más y después un poco de pesas

  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Javi A mí la verdad que me quema más psicológicamente correr en el exterior que en cinta. Debo ser un bicho raro. Hombre no es plan de meterme casi una media mañana

    burgomaño la edad no importa, conozco a un colgado igual que yo que se mete unas 10 horas a la semana entre bici, correr y natación, vamos un máquina. Lo único que no se recupera igual con treinta y pico.. . La semana pasada me salieron creo que 55kms y ésta me saldrá un poco menos, unos unos 48km. Nunca he corrido tantos kms en una semana solía correr de 30 a 40, todo sea por hacer marca.

    A mí lo que realmente me mola es hacer bici, natación y correr. Lo que pasa que dentro de estos deportes lo que más me gusta es el running. Es más entretenido que correr sólo y como esta semana me ha entrado un poquillo el mono y he metido 2 días de natación y tres de bici.

    El viernes series de piscina 250-250-250-100-50 y sensaciones penosas, no sé pero es raro si me levanto pronto y desayuno no suele tener buenas sensaciones, pero si no como nada meta series o lo que meta me siento genial. Después por si no tuviera poco series en la estática de 10min-10min-10min-2min-30s recuperación de 5 min en las series de 10min, aquí ya me sentí mucho mejor.
    Hoy he hecho 25min a 164puls y 10 a 140 no tenía ganas de más y después un poco de pesas

    Dani si quisiera hacer series en la cinta q me recomiendas??
    hasta el día de hoy tan solo he hecho cambios de ritmo en la cinta durante 20-30min y hacia 1min a 11km7H ( q es mi posición de recuperación ) y 1min a 12,5km/h..luego 1min a 11km/h, 1min a 12,5km7h...así durante 20min y a veces 30min...
    Para mejorar q me recomiendas q haga de series, en velocidad y tiempo???
    + km +

  12. #132
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    Hola, al final me ha dado tiempo a empalmar las dos carreras:

    10km en bici hasta Molins a 22km/h
    10km de la cursa de Molins en 43.33(es el oficial pero he salido muy atrás y no había alfombra)
    10,5km en bicicleta hasta Cornellà a 37km/h
    10km de la cursa de Cornellà en 39.58(paricales que he cogido: km5(20.00)-km8(32.00) )

    Me he levantado a las 6.15, he ido hasta Molins después de preguntar he encontrado la salida. La carrera está muy bien organizada y con un sube-baja que te cagas jeje. Es impresionante como la gente recorta recorrido de una manera exagerada...
    Al acabar la cursa ni siquiera he parado he seguido corriendo, cojo el regalo y me monto en la bici. Ya llegando a Cornellà, veo a un ciclista y me dispongo a preguntarle y cuanto más me acerco, más accelera. ¿Pero este qué quiere? Total que me pica hasta que le alcanzo, no veas con el tío me hace ponerme a 45km/h dándole caña y eso que llevaba una BTT, cuando le pregunto iba muerto de cansancio.

    He llegado muy muy justito a la salida de la segunda carrera a unos 10min de empezar .Mi dorsal lo tenía un amigo, me pongo a buscarle y no lo veo. Total, vaya gentuza, ni los de la cruz roja me han guardado las cosas, ni los de dorsales ni los del guardaropa. Al final, he tenido que atar la bici (suerte que llevaba candado)y todo lo que llevaba a una farola.
    Ya en carrera me pego como una lapa a la liebre sub40 y nos juntamos un buen grupo de 20 personas, ya en el 7 me quedo solo con la liebre y en el 9 me voy para finalizar con un tiempo de 39.58. Me he encontrado genial en la carrera no he llegado a ese punto de sufrimiento , ésta era menos dura que Molins pero era durilla tiene una subida de 1.5 muy bonita jeje.
    Por si no fuera bastante lo de la mochila, voy al podio y un gili... de la organización me dice que no puedo pasar, pero bueno al final me pidió disculpas. Ya les he dicho que no creo que volviese a una carrera tan pésima como la suya en que no son capaces de guardarte una misera bici y una mochila...
    La crónica la podría haber hecho muchísimo más grande pero se que da palo leerla

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Dani si quisiera hacer series en la cinta q me recomiendas??
    hasta el día de hoy tan solo he hecho cambios de ritmo en la cinta durante 20-30min y hacia 1min a 11km7H ( q es mi posición de recuperación ) y 1min a 12,5km/h..luego 1min a 11km/h, 1min a 12,5km7h...así durante 20min y a veces 30min...
    Para mejorar q me recomiendas q haga de series, en velocidad y tiempo???
    Sí como quieras, las series que hago en cinta las hago por velocidad y por tiempo o kilómetro no sé si lo entiendes.
    Puedes hacer series cortas(de 200m a 1km) o hacer series largas (de 1km a 3km).

  14. #134
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    [QUOTE=DANIEL230492;217103]Hola, al final me ha dado tiempo a empalmar las dos carreras:

    10km en bici hasta Molins a 22km/h
    10km de la cursa de Molins en 43.33(es el oficial pero he salido muy atrás y no había alfombra)
    10,5km en bicicleta hasta Cornellà a 37km/h
    10km de la cursa de Cornellà en 39.58(paricales que he cogido: km5(20.00)-km8(32.00) )

    Me he levantado a las 6.15, he ido hasta Molins después de preguntar he encontrado la salida. La carrera está muy bien organizada y con un sube-baja que te cagas jeje. Es impresionante como la gente recorta recorrido de una manera exagerada...
    Al acabar la cursa ni siquiera he parado he seguido corriendo, cojo el regalo y me monto en la bici. Ya llegando a Cornellà, veo a un ciclista y me dispongo a preguntarle y cuanto más me acerco, más accelera. ¿Pero este qué quiere? Total que me pica hasta que le alcanzo, no veas con el tío me hace ponerme a 45km/h dándole caña y eso que llevaba una BTT, cuando le pregunto iba muerto de cansancio.

    He llegado muy muy justito a la salida de la segunda carrera a unos 10min de empezar .Mi dorsal lo tenía un amigo, me pongo a buscarle y no lo veo. Total, vaya gentuza, ni los de la cruz roja me han guardado las cosas, ni los de dorsales ni los del guardaropa. Al final, he tenido que atar la bici (suerte que llevaba candado)y todo lo que llevaba a una farola.
    Ya en carrera me pego como una lapa a la liebre sub40 y nos juntamos un buen grupo de 20 personas, ya en el 7 me quedo solo con la liebre y en el 9 me voy para finalizar con un tiempo de 39.58. Me he encontrado genial en la carrera no he llegado a ese punto de sufrimiento , ésta era menos dura que Molins pero era durilla tiene una subida de 1.5 muy bonita jeje.
    Por si no fuera bastante lo de la mochila, voy al podio y un gili... de la organización me dice que no puedo pasar, pero bueno al final me pidió disculpas. Ya les he dicho que no creo que volviese a una carrera tan pésima como la suya en que no son capaces de guardarte una misera bici y una mochila...
    La crónica la podría haber hecho muchísimo más grande pero se que da palo leerla[/QUOTE] eso nunca!!

    Daniiiiiiiiiiiiii! eres un makinon.....te cascas 2 carreras de 10km con una contrarreloj de bici entre medias y encima te queda energía para poner las pilas a los q tratan mal a los corredores...vamos a ver...cuéntame pq no te han querido guardar la bolsa...pq no tenías dorsal en la mano?? y dando tu nombre + apellidos + dni no has podido justificar q estabas en la lista qy q habías pagado por los derechos del guardaropa?? no llevabas el comprobante de pago en el boslillo....cagoenlaleche...de veras q hay organizadores y voluntarios q no se pa q co..o colaboran sino apoyan el deporte popular y te amargan de esa manera...
    + km +

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje


    a ti qué te pasa?, que no hay duatlon por tu zona y te los organizas tu solo?

    lo tuyo no tiene nombre..., y sub40' en la segunda "serie"

    tendré que montar uno con mi nombre y sólo aceptaré a gente tan colgada como tú y yo

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    tendré que montar uno con mi nombre y sólo aceptaré a gente tan colgada como tú y yo
    Si me compro una bici, tb me aceptaríais a mi???
    + km +

  17. #137
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    Claro que sí!!!
    Susana pues no llevaba el comprovante de la inscripción, es más nunca lo llevo. Los del guardaropa porque no llevaba el dorsal, los de la cruz roja y dorsales porqué no les ha salido de ahí. Bueno, pero me quedo con la experiencia que he tenido hoy, me lo he pasado genial y con los regalos que me han dado por haber quedado primero de mi categoría(pulsómetro, almohada sí sí almohada, cheque de 20 E para una tienda en Hospi, vale para un día en un gym y la copa).

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Claro que sí!!!
    Susana pues no llevaba el comprovante de la inscripción, es más nunca lo llevo. Los del guardaropa porque no llevaba el dorsal, los de la cruz roja y dorsales porqué no les ha salido de ahí. Bueno, pero me quedo con la experiencia que he tenido hoy, me lo he pasado genial y con los regalos que me han dado por haber quedado primero de mi categoría(pulsómetro, almohada sí sí almohada, cheque de 20 E para una tienda en Hospi, vale para un día en un gym y la copa).
    oleeeeeeee CAMAPEON!! pues mira yo despues de quedar 1º absoluta de mujeres en la Media Maratón de Collserola, tan solo me llevado una toalla de entreno ( hiperpráctica eso si ) un trofeo q tengo repetido 4 veces en mi galeria.....y 4 barritas energéticas...así q tu te has llevado mucho mas q yoooo!!!
    + km +

  19. #139
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    Susana en vez de hacer series también puedes hacer cambios por minutos, a mí me gustan y son más entretenidos que las series. Por ejemplo, cambios en pirámide de 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (todo en min) y un minuto de recuperación, hasta el 6 no hay que pasarse. Con tus tiempos empezaría a 15 sin inclinación yacabando a lo que des en los últimos 2min y 1min.
    Las series también las puedes cruzar como por ejemplo 2000-1000-2000-1000

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    oleeeeeeee CAMAPEON!! pues mira yo despues de quedar 1º absoluta de mujeres en la Media Maratón de Collserola, tan solo me llevado una toalla de entreno ( hiperpráctica eso si ) un trofeo q tengo repetido 4 veces en mi galeria.....y 4 barritas energéticas...así q tu te has llevado mucho mas q yoooo!!!
    Y por sólo 5 euros

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