Atletismo
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Diario mixto de un muy novato

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    La Nucia
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    Enhorabuena por el logro, veo ue te gusta entrenar en terrenos onclinados como a mi
    Bajar en 10.000 de 50 CONSEGUIDO 46:39
    Bajar de 80 kg (Cunado empece 94 kg, actualmente 86 kg)
    Participar y terminar Media Maraton
    Participar y terminar triatlon

  2. #522
    Fecha de Ingreso
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    Por el sur de Madrid
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    Muy buena carrera y mejores series Oso Jack.

    Se te ve hecho un torete jiji .

    Por cierto, no veas como has bajado pulsaciones, no? a que se debe ese cambio tan radical!!!!!

    Me alegro por ti
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  3. #523
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Muy buena carrera y mejores series Oso Jack.

    Se te ve hecho un torete jiji .

    Por cierto, no veas como has bajado pulsaciones, no? a que se debe ese cambio tan radical!!!!!

    Me alegro por ti
    No sabria decirte lo de las pulsaciones, en la carrerra salieron
    FC media: 178 ppm
    FC máx.: 196 ppm

    osea que tampoco fueron tan diferentes, eso si, a un ritmo bastante mayor.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    220
    ¡¡ 48' !! ¡Fenómeno, Jack! Imagino que tendrás la espinilla del bajón en el último km, pero bueno, ahí esta el resultado que es muy bueno. Si no conocías el recorrido, en parte es lógico, porque no sabías lo que venía, si te sobrarían fuerzas o no...

    Aquí un servidor te mira desde lejos, me falta mucho por llegar ahí, pero voy rascando segundos poco a poco... no bajéis la guardia

    Muy bien también por esa nueva sesión de CCXL... Así llevas de bien el tema pulsaciones
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  5. #525
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    Jun 2010
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    Tras unos diitas de remo, ayer me hice una pequeña prueba de 12'' Salieron 2.780 mts. a 4'19''. Acabe mas fuerte, osea que volvi a calcular mal mis fuerzas. El objetivo de los 3.000 esta muy cerca¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    ¿A 4:19?


    Tu eres el mismo Papa oso,, del principio del diario?

  7. #527
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Tras unos diitas de remo, ayer me hice una pequeña prueba de 12'' Salieron 2.780 mts. a 4'19''. Acabe mas fuerte, osea que volvi a calcular mal mis fuerzas. El objetivo de los 3.000 esta muy cerca¡¡¡¡
    Está muy bien. ¿Cual es tu objetivo?, acaso el 3.000 en 12'?.

  8. #528
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿A 4:19?


    Tu eres el mismo Papa oso,, del principio del diario?
    Pero es una serie, como si fuera la prueba de cooper. No obstante, soy el mismo, con 4 kilos menos, y con mas cuestas..¡¡que buenas son las cuestas¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Está muy bien. ¿Cual es tu objetivo?, acaso el 3.000 en 12'?.
    Si. ese es el objetivo en el test. 3000 mts
    me gustaria llegar a unos valores de VO2max decentes.
    actualmente VO2max= 2.780-504/45 =50.5 *82 =4.147mml
    Capacidad Aerbica: VO2Max y el Test de Cooper
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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  9. #529
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    El domingo toco una salida corta de 5km para mantenerme por debajo de los 5' y acostumbrarme a correr con ellos.
    Ayer toco salida campera, por el parque natural. Pase de apretar, incluo un par de veces me pare a ver una cabra.
    Al final, 10 km tranquilos
    Untitled by jackdemolay at Garmin Connect - Details
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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  10. #530
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    May 2011
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    Estabas un poco perdido y en este tiempo con tanto polvorón no conviene relajarse. El próximo GPF está a la vuelta de la esquina.

  11. #531
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    Caballero. que si tal, que FELIZ NAVIDAD. Se bueno, y que Papa Noel te traiga unas ppm bajitas.

  12. #532
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    Pasa uno a felicitar las fiestas y se encuentra con un pedazo de MMP. Enhorabuena Jack, a seguir así.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  13. #533
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    FELIZ AÑO NUEVO
    Jack.

  14. #534
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    ¡Feliz 2012 oso Jack!
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  15. #535
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  16. #536
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    Feliz 2012 Papa Oso .

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  17. #537
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    Feliz 2012 Jack !!

    ¿Cómo van esos entrenos entre turrón y polvorones? Hace días que no cuelgas algun entrenillo....

    Ánimo y al toro
    Objetivos :
    1- Volver a correr, como buenamente pueda.
    (09/05/2011: ¡conseguido!)
    2- Pasarlo bien y volver con ganas de repetir.
    (01/10/2011: ¡conseguido!)

    Km totales: desde 09/04/11 (a 07/07/2012): 887,17 km

    Diario de Lluis2010

  18. #538
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    May 2011
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    ¿Donde andas colega?.

  19. #539
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    May 2011
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    Jack, está abierto el plazo de inscripción en el GPF 2012. Yo ya he hecho la preinscripción y mañana la remato. 30 euros y regalan camiseta tan solo por inscribirse.

  20. #540
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    Jun 2010
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    Granada
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    898
    Gracias tio¡¡ lo hago ahora mismo¡¡¡
    Este mes, he estado viajando un monton, y solo entrenamientos en gym, hasta ayer, que sali un rato. 1 hora para hacer 8.5 kms por la alfaguara.
    FC media: 161 ppm
    FC máx.: 177 ppm
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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