Atletismo
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Diario de Pintty

  1. #161
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    los descansos son tambien parte del entrenamiento. Me alegro un monton de tus progresiones
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  2. #162
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    Pintty te vas a quedar como un figurín del Zara. Vaya tiempos para una semana tan vacía de entrenos.

    Saludos

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Pintty te vas a quedar como un figurín del Zara. Vaya tiempos para una semana tan vacía de entrenos.

    Saludos
    Que va, que va, con tanta fiesta, tanto cumpleaños y tanto puente, no hay manera de perder peso, eso sí, por lo menos tampoco lo gano.

    Haber si pasan ya estas fechas, en las que llevar un control de la comida es más díficil y además el tiempo tampoco acompaña para entrenar todo lo que uno quiere. Pero en Enero, tiene que empezar todo a su normalidad, el año pasado sin plantearmelo dejé de fumar después de reyes, este año con planteamiento tengo que volver al hábito de dieta y entrenamiento para perder peso

    Saludos
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  4. #164
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    Que pasa pintty te estas tomando una semanita sabática o que?? Espero que vaya todo bien!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  5. #165
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    Pintty si sigues corriendo en muy facil adelgazar. Vas por buen camino animos y hacia delante.
    Próximos objetivos nueva temporada:
    -mini maraton santa pola.

    Carreras temporada 2010/2011:
    SS Santa Pola: 3ª posicion en 10:27

  6. #166
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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por arigold Ver Mensaje
    Que pasa pintty te estas tomando una semanita sabática o que?? Espero que vaya todo bien!
    Mas o menos, el caso es que me quede sin coche y he tenido que hacer de chofer de la parienta, llevarla al curro por la mañana, recogerla, etc... todo para quedarme yo con su coche, y así imposible de entrenar. Además se ha juntado con el puente, y hemos estado fuera de casa. Tengo que ponerme las pilas. Saludos
    Cita Originalmente escrito por antommy5 Ver Mensaje
    Pintty si sigues corriendo en muy facil adelgazar. Vas por buen camino animos y hacia delante.
    En eso estamos antommy. La intención ahora es pasar las fiestas de la mejor manera posible y empezar el año con fuerza. A ver que tal sale todo.

    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Pintty está ya de navidades
    Hola Jose, todavía no estamos del todo de fiesta, pero poco a poco. No es broma, como he dicho antes, tengo la intención de no sobrepasarme mucho estas navidades y coger el año con buen pie.
    Lo iremos contando.
    Ah, por cierto, esta tarde entreno, el finde lo posteo.

    Saludos
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  8. #168
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    Actualizo lo poco que he hecho en estas últimas semanas.

    10/12/2010

    Tocaba sesión larga, pero tenía que ir al fisio porque tengo la espalda chunga, y no me dió tiempo.

    Resumo los tiempos:

    1,05 Km en 6.01
    2.21 km en 12' 28''
    1.36 km en 7' 45''
    2.21 km en 12' 35''
    1,05 km en 6' 00
    --------------------------
    TOTAL: 7.88 km en 44' 51'' a 5,41 min/km

    Buen tiempo para llevar una semana y media sin correr. Pero alto de pulsaciones con respecto a otras tiradas.

    Saludos.
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  9. #169
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    Primer entrenamiento con Forerunner 305, y peor de lo que pensaba. Sobre todo, porque muy alto de pulsaciones, para ritmo tan bajo. Lo bueno, es que en ningún momento me he encontrado cansado, pero no conseguía bajar las pulsaciones, supongo que será por las semanas de paron. Tengo la intención de coger otra vez el ritmo aprovechando la novedad del fore, que parece como que apetece más salir a correr.

    La diferencia de distancia entre el fore y lo que yo media en google earth, bastante elevado.
    Mis 8.15 km, son 7.88 km, casi 300 mts de diferencia, que es un pico.

    Resumo datos (esto hay que mejorarlo muy y mucho):

    Distancia: 7,85 km
    Tiempo: 48' 38''
    Ritmo: 6:11/km
    PPM: 162

    Enlace: Carrera Continua Lago Polvoranca

    Contento, porque ahora voy a empezar a entrenar con tiempos, pulsaciones y ritmos, que según voy leyendo por ahí, es bastante importante.
    Desilusionado porque el ritmo que llevaba y las pulsaciones no eran nada bueno, pero creo que si hubiera salido hace 2 meses, seguro que hubieran sido tiempos y pulsaciones bastantes mejores, pues llevo 2 meses que no salgo tres veces en semana ni loco.
    Lo ùnico bueno, no noto cansancio, pero como voy alto de pulsaciones, no quiero apretar en la carrera, a ver como evoluciona todo.

    Saludos.
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  10. #170
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    Si supieras la de vueltas que le he dado yo al lago de Polvoranca. De hecho he vivido toda mi vida en la Calle Polvoranca de Alcorcon. Ahora no, pero 40 años si.

    Pasa una feliz noche, con los tuyos FELIZ NAVIDAD, se feliz.....

  11. #171
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    Joder el Pintty con las nuevas tecnologías ya y todo. Vaya crack estás hecho. Espero que pases unas felices fiestas y aproveches las últimas comilonas porque a partir de enero te quiero ver a tope para una media.

    Un saludo

  12. #172
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    Antes de nada Felicitaros el año 2011 a tod@s los forer@s.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si supieras la de vueltas que le he dado yo al lago de Polvoranca. De hecho he vivido toda mi vida en la Calle Polvoranca de Alcorcon. Ahora no, pero 40 años si.

    Pasa una feliz noche, con los tuyos FELIZ NAVIDAD, se feliz.....
    Hola Sis, yo tambien he vivido toda mi vida en la C/Polvoranca, pero de Leganes. Pero sólo he empezado a correr a Polvoranca desde que me mudé a mi casa. Antes iba a un parque que se llama Los Frailes.
    Feliz Año.
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Joder el Pintty con las nuevas tecnologías ya y todo. Vaya crack estás hecho. Espero que pases unas felices fiestas y aproveches las últimas comilonas porque a partir de enero te quiero ver a tope para una media.

    Un saludo
    Hola Jose, que tal va la pierna, me meteré en tu diario para leerlo.
    Feliz año a ti tambien, a ver si empiezo a entrenar un poco, porque estoy de un perro que no veas.

    Hoy quiero empezar a correr despues de estos dos mesecitos sabaticos que me he metido, y voy a empezar trotando un poquito, porque si no se me disparan las pulsaciones y no puede ser. Supongo que sacaré medias de tiempo altas, pero que se le va a hacer, es lo que hay despues de un parón tan largo.

    Un saludo a todos.
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  13. #173
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    ¿que paso muchachito?

  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿que paso muchachito?
    Que he empezado el año igual que lo he terminado muuuuuu perrooooo.

    Pero bueno, al final tenía que llegar el primer entrenamiento.

    Tiempo: 44:31
    Distancia: 7,32 Km
    Ritmo Medio: 6.04 min/km
    Ritmo Movimiento: 5,53 min/km. (Se debe a que empezé a correr sin que cogiera satelites, hacía frío para estar parado esperando).
    Pulsaciones Medias: 166
    Entrenamiento 10-01-2011

    Más vale tarde que nunca, se dice. Al final con una semana de retraso, pero salí ayer a correr.
    Este parón me ha pasado factura, pues he cogido 3 Kg, ahor estoy en 89. Pero ya no lo dejo hasta Septiembre. Voy a empezar con 4 salidas semanales, Lunes, Miercoles, Viernes y Domingo. El lunes haré entrenamiento suavecito, Miercoles (Cambios de ritmo, aunque no empezaré hasta Febrero), Viernes rodaje un poco subidito y Domingo tirada larga (empezaré por los 11 km habituales).
    Si veis el enlace del garmin, se vé claramente que he perdido mucho ritmo, con altas pulsaciones, con lo cual lo primero que quiero hacer es intentar rodar a bajas pulsaciones, aunque me cuesta mucho. Tambien he de decir que era la primera vez que corría por allí, y cuando llevaba el ritmo bueno, había un tramo de casi 3 km, que era falso llano ascendente, y el cuerpo rodaba sólo, no podía bajarlo.

    Veremos como evoluciona todo.

    Saludos.
    Úlima edición por pintty fecha: 11-01-2011 a las 12:27
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  15. #175
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    Ha vuelto el hijo prodigo¡¡¡¡¡¡ que alegria¡¡¡¡
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  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Ha vuelto el hijo prodigo¡¡¡¡¡¡ que alegria¡¡¡¡
    Gracias Jack.

    Espero volver con ganas, y no tirar la toalla en todo el año.
    Sé, que va a ser duro, pero hay que hacerlo.

    Saludos, y como siempre gracias por leer.
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  17. #177
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    Hoy toca entrenamiento.
    A ver que tal, pues tengo las patas como los piratas, parecen de madera. Se nota que estos dos últimos meses han pasado factura.

    Veremos que tal sale el entrenamiento.

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  18. #178
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    Recuerda los estiramientos, que a lso novatos nos vienen muy bien
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    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
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  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Recuerda los estiramientos, que a lso novatos nos vienen muy bien
    Gracias Jack, por el apunte.

    Ayer estuve estirando un poco por la noche, y la verdad es que me vino muy bien.

    Creo que hoy cuando salga a correr, que no tengo intención de hacerlo fuerte, simplemente rodar un poquito para avituar el cuerpo a los entrenamientos, me va a venir genial.

    Ya os contaré mañana.

    Saludos.
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  20. #180
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    Al final el Miercoles no pude salir a entrenar.

    Salí tarde del trabajo, llegue a casa, cogí la bolsa que tenía preparada con la ropa porque iba a casa de mis padres a cener, y pretendía salir desde allí.
    Llegue a casa de mis padres, me vestí de running, y cuando me iba a calzar las zapas, me dí cuenta que me las había dejado en mi casa.

    Entrenamiento frustado, pero bueno, como es la primera semana pues nada, a ir aclimatandose.

    Ayer si hubo sesión de entrenamiento, y fue, como tenía previsto, a un ritmo un poco más fuerte, si bien es verdad que no estoy nada fino, después del parón, pero si es distinto al del Lunes.

    Calentamiento: 1.15 Km
    Entrenamiento: 6.42 Km
    Tiempo: 36.35 min
    Ritmo: 5.41 min/km
    Pulsaciones: 170 ppm
    Enfriamiento: 0.5 Km



    A partir de ahora, sólo voy a conectar el reloj en el tramo de entrenamiento, antes hacía el tramo de calentamiento y de enfriamiento y me mataba las medias, a partir de ahora, sabiendo que caliente 1.15 Km, y sabiendo que enfrío sobre 500 mts, el resto a entrenar.

    El total del entrenamiento ha sido sobre los 8 km, pero no he contabilizado el tiempo total.

    Hoy cansado de piernas, aun estirando bien, las sigo teniendo como dos tablones, y mañana toca la sesión larga pero tranquilita, si puedo haré el recorrido sobre las 155 ppm, me saldrá una media de 6.20 - 6.30 min/km, veremos si no se me disparan las patas como siempre

    Un saludo a todos.
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