Atletismo
Página 12 de 17 PrimeraPrimera ... 12 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 221 al 240 de 321

Diario de un Parado

  1. #221
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Muy bien hombre, después dices que yo, ajaj. Tú tampoco eres cojo precisamente. Así poquito a poco que después de un gran parón cuesta mucho volver a coger el ritmo.

  2. #222
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Muy bien Joselitro
    Me alegro que vayas poquito a poquito reencontrándote y sin dolores que es lo más importante.
    Veo que le estás poniendo mucha mucha cabeza al asunto, aunque te puedan las ganas, a veces hay que saber pararlas.
    Tiene muy buena pinta esa recuperación

  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Sigo con la rutina, al menos hasta que acabe las salidas menos agotado, aunque debería plantearme cambiar las horas de entreno. Ayer me molestó un poco la rozadura y he mirado por si llevo la plantilla mal colocada.

    Gracias a todos por vuestros ánimos y empuje.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 33´19´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales: 2x50

  4. #224
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Sigo con la rutina, al menos hasta que acabe las salidas menos agotado, aunque debería plantearme cambiar las horas de entreno. Ayer me molestó un poco la rozadura y he mirado por si llevo la plantilla mal colocada.

    Gracias a todos por vuestros ánimos y empuje.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 33´19´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales: 2x50


    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  5. #225
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Mira Jose, este es el enlace del libro que me puso Sis en su diario.

    Libro Ejercicios Gomas

    La verdad es que está completo, completo. Como me dijo el a partir del ejercicio 139 empiezan las patitas, pero tiene ejercicios para ejercitar todo el cuerpo.

    Lo pone para que lo enrolles en una espaldera, pero yo lo hago a la pata del sofá, que pesa bastante .

    Espero que te venga bien.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  6. #226
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Mira Jose, este es el enlace del libro que me puso Sis en su diario.

    Libro Ejercicios Gomas

    La verdad es que está completo, completo. Como me dijo el a partir del ejercicio 139 empiezan las patitas, pero tiene ejercicios para ejercitar todo el cuerpo.

    Lo pone para que lo enrolles en una espaldera, pero yo lo hago a la pata del sofá, que pesa bastante .

    Espero que te venga bien.

    Pues me parece muy completo la verdad. Yo tampoco tengo espalderas pero si sofá y muebles pesados. Es lo que tienen los gimnasios casero.

  7. #227
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    El entreno de ayer me deja algunas dudas. En primer lugar he notado que desde que llevo 15 minutos de carrera me noto muy dura y cargada la zona que va desde las rodillas hasta los pies: gemelos y tibiales. No sé si se debe a que debería hacer menos tiradas o es por los ejercicios que también hago para reforzar la zona y evitar la periostistis, ejercicios similiares a los que recomendaba el amigo Sis. La cosa es que acabo con esas zonas muy cansadas.

    Otra duda es que la zapatilla me hace una rozadura en el puente del pie derecho. Ya he cambiado de calcetines y me sigue molestando.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 33´19´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales: 2x50

  8. #228
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Has clavao tiempos en los dos últimos entrenamientos, ya es hora de dar una vuelta de tuerca y aumentar 1 kilometrillo más. Se vé que vas bien. La periostitis una vez se quita es más dificil que aparezca a no ser que tengas un periodo muy largo de inactividad.

  9. #229
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    He decidido que la semana que viene le voy a dar descanso a las piernas porque no puede ser que acabe 6km peor que haciendo 21km. Me duelen las piernas de rodillas para abajo como si tuviera agujetas perennes. Muy mal. Así que antes de que la cosa vaya a peor prefiero parar.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 33´50´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales: 2x50

  10. #230
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    He decidido que la semana que viene le voy a dar descanso a las piernas porque no puede ser que acabe 6km peor que haciendo 21km. Me duelen las piernas de rodillas para abajo como si tuviera agujetas perennes. Muy mal. Así que antes de que la cosa vaya a peor prefiero parar.

    Distancia: 6km
    Tiempo: 33´50´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales: 2x50
    ¿No seran los tibiales?

    Bien por parar, ya sabes lo que pasa cuando no haces caso a tu cuerpo.

  11. #231
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Mala suerte Jose.

    Ahora a descansar un poquito, a recuperarse y a coger la siguiente semana con más ganas todavía .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  12. #232
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Hoy he salido a correr 40 minutos, sin recorrido fijo ni distancia que cubrir. Buenas sensaciones. He de decir que me están decepcionando un poco las adidas supernova glide 2. O a lo mejor es que me había puesto unas expectativas muy altas al respecto.

    El lunes empiezo con una rutina. Toco madera.

  13. #233
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Ya 40 minutos es tiempo, y llevas semanas asi, podras recaer, pero de esta yo creo que ya estas fuera.

    Joder lo que ha costado Jose.

    ¿Que piensas hacer?

  14. #234
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.915
    Tengo entendido que las adidas no son las más aptas para correr, lo desconozco. Dicen que no estan especializados. Uno me dijo que eso no era asi porque Gebreselasie lleva unas, pero claro a el se las hacen a medida.

  15. #235
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    No me habia dado cuenta que habias vuelto por aqui, enorabuena¡¡¡¡ No sabes como me alegro
    He visto que las adidas Glide, son para neutros.... mmmmm... ¿seguro que eres neutro?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  16. #236
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Gracias a todos.
    Se que las supernova glide son para neutros, pero yo las uso con unas plantillas para pronador. A mi me las recomendaron como una de las mejores del mercado.

  17. #237
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    depende del dia de la semana....
    Mensajes
    527
    que tal José, veo que estas de nuevo en la brecha....bueno, piensa que poco a poco iras volviendo a pillar otra vez la forma, ¿te has notado mejor de lo que te solias encontrar tras estos 40min??

    Lo de zapas....a ver a cada pinrrel le van bien unas zapas u otras, de todos modos, cuantos km las has hecho ya?? a lo mejor es que aun las tienes q hacer al pie..

    saludos.

  18. #238
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Gracias Burgo. La verdad es que a las zapatillas todavía no les he hecho muchos kilómetros, tan sólo el rodaje de estas salidas que vengo haciendo últimamente. Habrá que esperar un poco más para quererlas o para odiarlas.

    Esta mañana he hecho una salida de 3.8km. Pensaba haber hecho sólo 3 pero me he equivocado de recorrido.

    Distancia: 3,8 km
    Tiempo: 20´36´´
    Estiramientos.

    Ayer estuve viendo la media maratón de Málaga. Gran ambiente y enorme calor. Enhorabuena a todos los que la hicieron.

  19. #239
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    depende del dia de la semana....
    Mensajes
    527
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    [COLOR="navy"]Gracias Burgo. La verdad es que a las zapatillas todavía no les he hecho muchos kilómetros, tan sólo el rodaje de estas salidas que vengo haciendo últimamente. Habrá que esperar un poco más para quererlas o para odiarlas.
    El tema de las zapas, ya te digo que es muy particular, yo hace nada me compre unas mizuno raider14, que supuestamente son un zapatillon, y la verdad es que me esta costando pillarlas el tranquillo.

  20. #240
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Hoy salida a las 8 de la mañana con la fresca, aunque también algo de calor.

    Distancia: 8km
    Tiempo: 41´34´´
    Estiramientos
    Felxiones: 3x15
    Abdominales: 2x50

    Buenas sensaciones en general. El viernes asalto a los 10kms.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Dolor rodilla externa tras un mes parado
    Por nilex en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-02-2010, 22:51
  3. ¿Por qué se ha parado el blog de infoatletismo?
    Por Miguelin en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-11-2007, 17:08