Atletismo
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Diario de un Parado

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Granada
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    que bien se siente uno corriendo , eh?
    REcuerda tenerle un respeto al aumento de kilomteros semanales
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Como tenía planeado, hoy a las 7:30 en planta. Zumo, plátano, me visto y a la calle. Estiro y caliento un poco mientras llego al punto de partida.
    Me ha costado un poco coger ritmo y sentirme cómodo pero he acabado bastante bien si no fuera por otra ampolla que me ha salido en el puuente del pie derecho, como siempre. No sé que hacer ya al respecto.

    Distancia: 10 km
    Tiempo: 53´24´´
    Estiramientos.

    Buen fin de semana.


    [YOUTUBE][/YOUTUBE]

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Como tenía planeado, hoy a las 7:30 en planta. Zumo, plátano, me visto y a la calle. Estiro y caliento un poco mientras llego al punto de partida.
    Me ha costado un poco coger ritmo y sentirme cómodo pero he acabado bastante bien si no fuera por otra ampolla que me ha salido en el puuente del pie derecho, como siempre. No sé que hacer ya al respecto.

    Distancia: 10 km
    Tiempo: 53´24´´
    Estiramientos.

    Buen fin de semana.


    [YOUTUBE][/YOUTUBE]
    Este entreno ya son palabras mayores Jose

    Tu haciendo un entreno tontorrón, y te has marcado mejor tiempo que lo que tengo yo registrado como MMP en un 10k 54'26''.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  4. #244
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    Aug 2008
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    Buen, entreno. Haber si las ampollas van a ser por los calcetines,aunque en el puente del pié jamás lo había escuchado. Si estas usando plantillas como dices, puede que sea de eso. Intenta probar poniendote un adhesivo en la zona.

  5. #245
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    Jun 2010
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Como tenía planeado, hoy a las 7:30 en planta. Zumo, plátano, me visto y a la calle. Estiro y caliento un poco mientras llego al punto de partida.
    Me ha costado un poco coger ritmo y sentirme cómodo pero he acabado bastante bien si no fuera por otra ampolla que me ha salido en el puuente del pie derecho, como siempre. No sé que hacer ya al respecto.

    Distancia: 10 km
    Tiempo: 53´24´´
    Estiramientos.

    Buen fin de semana.


    [YOUTUBE][/YOUTUBE]
    Si , el entreno parece de todo, menos "pereza"

    AL igual que dice Pintty, en un entreno tontorron, te has marcado 7 minutos menso que mi MMP. Asi que supongo que al conseguido recuperarte. Enorabuena¡¡¡¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  6. #246
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    Aug 2010
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    "Nunca dejes para mañana lo que puedas hacer hoy". Que gran frase y que gran verdad.

    Yo dejé el entreno del lunes para hoy martes, y es que esto de la semana santa, te guste o no, al final te trastoca los días.
    A las 8 me puse en marcha. Después de unos estiramientos pongo el crono a 0 y a rodar. Me duele todo al empezar y preveo que hoy va a ser un coñazo, por lo que decido ir suave. A los 5 minutos se van los dolores pero yo sigo a lo mío.
    Hoy se me han tirado dos chuchos a los tobillos. Vaya coñazo de perros.
    Al final he acabado con ganas de más.

    Distancia: 8km
    Tiempo: 42´53´´
    Estiramientos

  7. #247
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    Mierda de entreno para el jueves santo. Malas sensaciones y ampolla que se convierte en quemadura.

    Distancia: 4´6 km
    Tiempo: 25´

  8. #248
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    ¿Probaste lo que te dije? Hay unos adesivos bastante amplios que se usan para fijar las gasas, si te lo colocas en la zona la fricción no será en la piel y no te moletará ni te provocará ampollas. No te desanimes, esto es así, miramé a mi y no me desanimo para nada.

  9. #249
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    Aug 2010
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    Sprinter, probé unos parches que venden en la farmacia para las ampollas, pero nada de nada. Lo mejor ha sido vendarme directamente la zona.

    Ayer lunes salida para estirar las piernas.
    Distancia: 3,5km
    Tiempo: 25´
    Estiramientos

    Hoy un rato de bicicleta estática: 30´ = 16´25km.

  10. #250
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    Aug 2008
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Sprinter, probé unos parches que venden en la farmacia para las ampollas, pero nada de nada. Lo mejor ha sido vendarme directamente la zona.

    Ayer lunes salida para estirar las piernas.
    Distancia: 3,5km
    Tiempo: 25´
    Estiramientos

    Hoy un rato de bicicleta estática: 30´ = 16´25km.
    Pues si te ha funcionado adelante.

  11. #251
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Sprinter, probé unos parches que venden en la farmacia para las ampollas, pero nada de nada. Lo mejor ha sido vendarme directamente la zona.
    .
    A mi lo unico que me funciona con la ampolla que me salio en MM de Madrid es un buen esparadrapo. Lo unico.

  12. #252
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    Jan 2010
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    Yo he usado comped, y la verdad es que funciona muy bien, de hecho sólo lo llevé dos dias y una de las ampollas se me curó, el problema es que tenía las dos juntas y una sola tira no me tapaba las dos, y al final se me descubrió la que peor tenía y me jodío bien bien.

    Pero bueno, ya la tengo casi curada .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  13. #253
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Al final gasa y esparadrapo, aunque con el tiempo se me mueve un poco y molesta.

    Distancia: 8km
    Tiempo: 42´12´´
    Estiramientos
    Flexiones: 3x15
    Abdominales:2x50

  14. #254
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    Aug 2008
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    Por lo menos te soluciona algo. Buenas flexiones, aunque yo haría una serie más y en los abdominales te insisto, es mejor hacer 4x15 que 2x50.

  15. #255
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    Aug 2010
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    Hoy llevaba un ritmo de puta madre para hacer 10km pero a mitad de camino ha empezado a llover y me he vuelto.

    Distancia: 5´4 km
    Tiempo: 28´33´´
    Estiramientos
    Abdominales: 4x15
    Flexiones: 4x15

    Ayer 30 minutitos de bici estática, ejercicios tensores para tren superior y pesa de 4 kg para las piernas.


    [YOUTUBE]][/YOUTUBE]

  16. #256
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    Aug 2008
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    Veo que te has vuelto a enganchar con ganas y todo lo malo ha desaparecido, me alegro. Y he visto que has cambiado en lo abdominales¿A que así es mucho mejor? Del otro modo crea tensión en el cuello e interviene músculos que no queremos. Yo hago estos aguantando 2 segunditos arriba en la contracción:
    http://mujer2.com/wp-content/uploads...es-300x176.jpg

  17. #257
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    Aug 2010
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    El lunes el entreno se jodió por la lluvia cuando llevaba apenas 20 minutos. No obstante hice mi ración de flexiones, abdominales y estiramientos.
    Hoy la cosa ha sido distinta:

    Distancia: 8km
    Tiempo: 40´:29´´
    Estiramientos
    Flexiones: 4x15
    Abdominales: 5x20

    La ampolla o rozadura del pie derecho parece que va disminuyendo. Eso si, me paso todo el día con las zapatillas puestas a ver si así acabo de amoldarlas.

  18. #258
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Martorell
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    Joselito, te he leido y veo que tienes muy buena progresión. Mucho ánimo. Eso si cuidate lo de las ampollas, quizas deberias parar un poco, el cuerpo es sabio y a veces nos da pequeños avisos antes de darnos uno mayor.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  19. #259
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    496
    Ayer 30 minutos de bicicleta estática, ejercicios con la tobillera lastrada y tensores.
    Hoy tocaba zafarrancho y el despertador sonaba a las 7:30.

    Distancia: 10km
    Tiempo: 52:00
    Estiramientos
    Flexiones: 4x15
    Abdominales: 5x20

    Buenas sensaciones en general aunque un poco fatigado al final. La mejor noticia es que parece que empiezo a llevarme mejor con las zapatillas.
    Por cierto que al terminar el entreno me he tomado las pulsaciones y estaba en 144 por minuto. Para los entendidos, ¿cómo lo veis?


    [YOUTUBE][/YOUTUBE]

  20. #260
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
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    38
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    948
    Me alegro mucho Jose.

    Llevas varios entrenamientos seguidos, y veo que vas poco a poco mejorando tiempo y distancias.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

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