Atletismo
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Diario de un Parado

  1. #301
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    Jan 2010
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    Por el sur de Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Es increible salir a las 7 de la mañana y a los cinco minutos ir empapado como un pollo. Horroroso el borchonazo.
    Sigo con las molestias en la tibia derecha. Aprovechando que voy a pasar unos dias en la playa me los tomo de descanso.

    Distancia: 6km

    Tiempo: 30:09


    [YOUTUBE][/YOUTUBE]
    aprovecha compi aprovecha.

    Que luego viene el mal tiempo y ya tendremos tiempo para entrenar pero no para bañarnos en la playita.

    Y eso que vosotros la tenéis ahí todo el año . En madrid se la llevan de Octubre a Junio .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  2. #302
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    Calor, bochorno, una lesion hace poco, y entrenamientos a menos de 5'/km.. Descansar en la playa siempre es una buena opcion. Lastima que dejen entrar niños con sus juguetitos
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  3. #303
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    Sep 2010
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    Toc toc, ¿hay alguien por aqui?

  4. #304
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    Aug 2010
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    Esta semana intento volver poco a poco a la rutina. La semana de la playa salí dos veces a correr unos 30 minutos por el paseo, que me carga en exceso las piernas... También hice dos salidas de aproximadamente una hora en bicicleta.

    Esta semana sigo con mis salidas de 6km. El lunes puse un buen ritmo desde el comienzo, acabando en 28:51.

    Sigo con la molestia en la tibia derecha y eso que estoy intentando perfeccionar la forma de correr utilizando más todo el pie y no dejando todo el esfuerzo al talón en la pisada. Sólo me molesta un poco al correr, después nada.

  5. #305
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    Aug 2010
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    Está demostrado que a mayor ritmo, menor dolor de piernas.
    He sguido mi semana con las salidas de 6km. El miércoles me salió un tiempo de 28:10 y acabé bastante bien pero algo fatigado. Hoy he intentado bajar un poco el ritmo para acabar más cómodo y a pesar de ello he terminado en 28:57. Eso sí, con mayores molestias en la tibia derecha.

    La semana que viene acabamos el mes de julio.

    [GVIDEO=][/GVIDEO]

  6. #306
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Esta semana he subido las salidas a 8km. El lunes me salió en 38:19 pero acabé muy fundido. El miércoles estuve haciendo un calentamiento de 10 minutos y series 3x2:00.
    Para hoy he vuelto a los 8 km pero me lo he tomado con más calma. Así que he salido más suave y luego he subido un poco más el ritmo en los último 3 km. A pesar de todo he acabdo en 38:56 y con mejores sensaciones que el lunes.

    Este mes la rutina será esta, aunque pararé unos díasen la tercera semana.

  7. #307
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  8. #308
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Esto es lo que tocaba en el plan para este finde.

    S -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100 //*// 50' (R0)
    D -> Larga 1H (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h20]

    No es tan diferente a lo que hice. Me faltaria haber hecho los 15' a R2, pero no me lleve el plan y no me acorde.

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esto es lo que tocaba en el plan para este finde.

    S -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100 //*// 50' (R0)
    D -> Larga 1H (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h20]

    No es tan diferente a lo que hice. Me faltaria haber hecho los 15' a R2, pero no me lleve el plan y no me acorde.
    Hemos cogido el diario de jose como rehen . Creo que querías haberlo puesto en el mio jeje .
    Oido cocina, pensaba que habías abandonado
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  10. #310
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    Sep 2010
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    Jose, me he equivocado, al publicarlo.

    Sorry,.

  11. #311
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    No te preocupes Sis, estás perdonado.

    Yo sigo con mi rutina de agoso. Los lunes hago 8km, lo miércoles calentamiento y series, y los viernes otros 8km.

    Las molestias en la tibia derecha siguen después de correr.


  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    No te preocupes Sis, estás perdonado.

    Yo sigo con mi rutina de agoso. Los lunes hago 8km, lo miércoles calentamiento y series, y los viernes otros 8km.

    Las molestias en la tibia derecha siguen después de correru

    Pues ponlo jodio , q nos tienes en un sin vivir . Buenos entremos
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  13. #313
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    Jun 2010
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    ¿como van esas series?
    proxima carrera 10 km Santa Fe
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  14. #314
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    Ultimamente entro poquito por el foro, pero veo que te va la cosa bastante bien. No te obsesiones con las marcas de entrenamientos, hay que sufrir pero sólo un poquito. Las marcas hay que dejarlas para las competis que o si no luego vienen las lesiones y las pasadas de forma. Continua así.

  15. #315
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    Pues llevo desde el día 1 con un plan de media maratón para 1:45. Por ahora bien y las piernas parece que responden. Toco madera.
    Estoy compaginando los rodajes por asfalto con series en pista. Ahora lo planteo de manera que no corro por kilómetros sino por tiempo. De hecho mañana me toca una salida de 80´ + 4 rectas.

    Se nota que el tiempo va refrescando y el cuerpo lo agradece. No obstante sigo saliendo a correr a las 7:30, casi de noche.

    De trabajo nada, de nada.



  16. #316
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    Bueno el caso es seguir corriendo. Vaya madrugones te pegas

    Saludos Jose.
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  17. #317
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    ¿Que hay de ti?

  18. #318
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    eooo¡¡¡¡
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  19. #319
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    Siento no entrar nada al foro.

    Ayer corría la Media de Córdoba en 1:46:00 y lo mejor, sin lesiones.

    Saludos

  20. #320
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    jejejeje.. nos alegramos de leer estas cosas , aunque sean esporadicas. Eso significa que dejastes atras las lesiones, y una buena carrera.
    Fuerte
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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