Atletismo
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Diario de un Parado

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Madrid
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    239
    Vamos campeón!!No puedes fallarnos a toda la tropa de seguidores que tienes...así que ya sabes a cuidarse mucho, recuperarse bien y a quemar las zapas en cuanto estes el 101%!!

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  2. #162
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    May 2009
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    102
    Hola joselitro, pues tengo 30 años y eso intento seguir algun plan pero soy un poco anarquico para eso, voy demasiado a mi bola y como no me apunte a las pistas de atletismo me va a costar darme mas caña, asi que creo que es lo que hare este mes, para poder hacer series en pista.

    Animo con esa lesion, yo tambien he tenido que parar bastante por la hernia y es un poco palo, pero bueno cuando uno ya empieza a estar mejor, pues a probar esas piernas a ver que tal responden.

  3. #163
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    Aug 2010
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    Gracias a todos por vuestros comentarios y ánimos. El dolor ha remitido y entro en la fase final de mis sesiones de rehabilitación. Aunque la verdad es que soy prudente porque de vez en cuando me noto la molestia, pero nada fuerte. El día 14 vuelvo a visitar al traumatólogo y espero poder empezar a correr durante la segunda quincena de este mes de enero. Casi dos meses después.

    Espero que los Reyes Magos se porten bien esta noche y os dejen muchos regalitos, sobre todo relacionados con esto del running: zapas nuevas, ropa, pulsometros...

  4. #164
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    Aug 2008
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    Buena suerte, cuidate y que tb te traigan muchas cosas los reyes.

  5. #165
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    Oct 2009
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    Pide, pide Joselitro, otros piden barcos piratas.

    Te deseo buen año aunque parece que no lo vas a empezar muy bien, espero te recuperes pronto.

  6. #166
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Que tal Jose, a ver que te cuenta el traumatólogo esta semana.

    Saludos.

  7. #167
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    Aug 2010
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    Hoy he vuelto a ir a la clínica para enseñarle al traumatólogo el resultado de la ecografía y a comentarle cómo me encontraba. Cual ha sido mi sopresa cuando al llegar el médico era otro. Me ha estado mirando y le he explicado donde está la molestia. Su diagnóstico es que tengo un poco de periostitis.

    10 días más de rehabilitación. Gracias a todos por vuetro interés y ánimo.



  8. #168
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    [COLOR="Navy"]Hoy he vuelto a ir a la clínica para enseñarle al traumatólogo el resultado de la ecografía y a comentarle cómo me encontraba. Cual ha sido mi sopresa cuando al llegar el médico era otro. Me ha estado mirando y le he explicado donde está la molestia. Su diagnóstico es que tengo un poco de periostitis.

    10 días más de rehabilitación. Gracias a todos por vuetro interés y ánimo.
    Jose, no te desanimes, pronto estarás corriendo otra vez. Lo único que tienes que hacer es seguir haciendo algo de ejercicio, tipo abdominales, lumbares, flexiones, y si puedes algo de pesas.

    Pero tranquilo que 10 días se pasan en nada, si no lo crees, piensa cuando uno se va de vacaciones, y en nada de tiempo tiene que volver a la rutina. .

    Un saludo.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  9. #169
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    Jan 2010
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    Que pasa Jose, no se te ve el pelo por aqui.

    Va todo bien
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  10. #170
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  11. #171
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    Aug 2010
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    Hola chicos. Por ahora todo igual. Sigo con mi rehabilitacion y algo mejor aunque de vez en cuando me noto la molestia. Tengo que echarle paciencia pero la verdad es que desespera un poco.

  12. #172
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    no se Jose.. tengo la sensacion que no te esta llevando un buen profesional, yo cambie 3 veces hasta encontrar uno bueno.......Si puedo echarte un cable en algo.....
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  13. #173
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    Muchísimas gracias Jack. Entiendo perfectamente lo que me quieres decir. De hecho yo también pienso que esta rehabilitación me está sirviendo para poco. Hago algunos ejercicios y me dan masaje, pero poco más. Esta semana acabo.

    Por mi cuenta me pongo bolsa de frío y también hago algunos ejercicios, pero de correr nada. Me gustaría salir algún día a una pista para probar.

    En marzo tengo cita para otro especialista, pero yo creo que me muero si tengo que llegar a esas fechas así.

  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje


    Por mi cuenta me pongo bolsa de frío y también hago algunos ejercicios, pero de correr nada. Me gustaría salir algún día a una pista para probar.
    .
    No es bueno salir a correr mientras, al apretarte en la zona, esta te siga doliendo. No dejes de hacer ejercicios de propiocepcion, estatica, eliptica, etc...Si sales a correr, ya sabes, el primer dia por tierra, y no mas de 15 minutos a ritmos bajos. Si en las radiografias y/o ecografias, no hay signos de algo mas grave, puedes estar seguro que se provoco por un tema de pisada y/o desbalanceo muscular.
    No te desanimes, que ya somos varios en el foro que la hemos pasado. Y en mi caso, te aseguro que la supere por consejos leidos aqui. El mas importante, y no recuerdo quien fue, que me dijo que esta es una lesion "por la que hay que pasar por encima", que el reposo no es suficiente, sino que hay que seguir entrenando las partes debiles.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Hola chicos. Por ahora todo igual. Sigo con mi rehabilitacion y algo mejor aunque de vez en cuando me noto la molestia. Tengo que echarle paciencia pero la verdad es que desespera un poco.
    Jose, me alegro un montón de volver a verte por aqui, aunque no tengas buenas noticias.

    Como dice Jack, sigue entrenando, aunque sólo sea para fortalecer la musculatura, ya verás, luego empiezas a entrenar suavecito, y cuando menos te lo esperes, está rodando mucho mejor que al principio.

    Un abrazo amigo.
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  16. #176
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    Aug 2010
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    El miércoles por la mañana acabo la rehabilitación y por la tarde me voy a probar unos 30 minutos en pista. Además voy a estrenar zapas nuevas.
    Gracias a todos por vuestros ánimos.

  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    El miércoles por la mañana acabo la rehabilitación y por la tarde me voy a probar unos 30 minutos en pista. Además voy a estrenar zapas nuevas.
    Gracias a todos por vuestros ánimos.

    Si es una alegria. ¿Y que sensaciones tienes tu? ¿sientes molestias? ¿como te ves?

  18. #178
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    Sep 2010
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    mucho ánimo fiera!!

    Seguro que en menos de lo que te esperas estás otra vez dando guerra...aunque ya sabes, sin prisas que son malas consejeras!

    Objetivos:
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    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    El miércoles por la mañana acabo la rehabilitación y por la tarde me voy a probar unos 30 minutos en pista. Además voy a estrenar zapas nuevas.
    Gracias a todos por vuestros ánimos.


    ya contaras como vas.

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Granada
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    Fuerza¡¡¡, pero recuerda, media hora te parecera una trotadita de nada, pero es mucho tiempo¡¡ empieza por menos
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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