Atletismo
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Diario de uno del sur

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Diario de uno del sur

    Bueno, despues de mucho tiempo como seguidor de este foro, ayer decidi entrar
    a formar parte de esta gran familia y hoy comienzo este diario para compartir
    mis penas y mis alegrias con vosotros.

    Tengo 41 años mido 183 cm y peso sobre 75 kg, he participado en varias
    carreras, teniendo como mejores marcas 44´23´´ en 10k ( LOS CALIFAS ) y
    1h 37´46´´ en media maraton ( MEDIA DE MALAGA ).

    Las proximas carreras previstas son: LA MILLA DE BELMEZ el dia 2 septiembre,
    LA NOCTURNA DE CORDOBA el dia 11 de septiembre y LA MEDIA DE ALMODOBAR
    el dia 26 del mismo. Como el mes de julio no pude entrenar ningun dia, ahora estoy en una especie de pretemporada, ya veremos como escapamos.

    Saludos y hasta pronto.

  2. #2
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    Por el sur de Madrid
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    Hola Assm, bienvenido a los diarios.

    Buenos tiempos te gastas.

    Ya nos irás contando esos entrenamientos que haces, haber si puedo aprender algo.

    Salu2.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  3. #3
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por assm Ver Mensaje
    Bueno, despues de mucho tiempo como seguidor de este foro, ayer decidi entrar
    a formar parte de esta gran familia y hoy comienzo este diario para compartir
    mis penas y mis alegrias con vosotros.

    Tengo 41 años mido 183 cm y peso sobre 75 kg, he participado en varias
    carreras, teniendo como mejores marcas 44´23´´ en 10k ( LOS CALIFAS ) y
    1h 37´46´´ en media maraton ( MEDIA DE MALAGA ).

    Las proximas carreras previstas son: LA MILLA DE BELMEZ el dia 2 septiembre,
    LA NOCTURNA DE CORDOBA el dia 11 de septiembre y LA MEDIA DE ALMODOBAR
    el dia 26 del mismo. Como el mes de julio no pude entrenar ningun dia, ahora estoy en una especie de pretemporada, ya veremos como escapamos.

    Saludos y hasta pronto.

    buenas y bienvenido por aqui
    veo que eres de Cordoba y aqui hay más de uno y entre ellos yo jejejej
    saludos

  4. #4
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    Aug 2010
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    Hola, gracias por la bienvenida.

    Pintty, el secreto es la regularidad, tus entrenamientos son mejores que los que yo
    realize en su dia. Sigue asi.

    Juampii, de peñarroya para ser precisos. ¿ creo que estaremos en la media de Almodobar,
    no ?

    Bueno, todo el mes de agosto he procurado salir, lunes, miercoles, viernes y domingo,
    aumentando kilometraje y ritmo paulatinamente, pero como esta semana no podia salir
    el miercoles, entrenare martes, jueves y domingo.

    Ayer lunes sali con la bicicleta, que hacia tiempo que no la cogia, y comprobe algunos
    de los recorridos que hago con el gps del movil ( me marco -100m menos de lo que yo
    tenia estipulado ).

  5. #5
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    Aug 2010
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    De nuevo por aqui.

    Entreno del dia 31/8/2010:
    distancia: 11426m
    tiempo: 58´17´´
    R.M: 5´06
    Pr.Km: 5´23´´
    Ul.Km: 4´41´´

    Buen entreno, ya estoy en los ritmos de antes del paron de julio. Mañana tengo entreno y carrera ( MILLA DE BELMEZ ) haber como me lo monto.

    Hoy ha sido el primer en el que he usado el sensor de ritmo con las NB 1064, los registros han sido practicamente iguales a los que tenia con las ASICS 2140, no tendre que cambiar el factor en el relog.

  6. #6
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    Aug 2010
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    Bueno assm te recomiendo la media maratón santapolera, que está entre las dos mejores de españa, es muy lisa, con lo cual es muy probable que bajes de record. Y sobretodo lo recomiendo porque vivo allí y sé lo espectacular que es. Te aseguro que no te aburrirías.
    UN ABRAZO.

  7. #7
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Hola assm bienvenido.

    Buen entreno de menos a mas.

    Saludos.

  8. #8
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    buenas makina
    la media de almodovar no ire; yo ya ire directamente al a media de Cordoba, si te apuntas pues alli nos veremos,si quieres el enlace de la media me lo dices y te lo paso
    los entrenamientos van bien
    saludos makina y cuidate

  9. #9
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    ENTRENO DEL 2/9/2010

    distancia: 13432m
    tiempo: 1h 5´ 33´´
    R.M: 4´53´´
    Fartlek:
    4´36´´ 1k
    5´04´´ 1k 125m aprox.
    9´15´´ 2k
    5´07´´ 1k 125m aprox.
    4´36´´ 1k

    Para ser la primera vez que hago este tipo de rodaje, creo que no esta mal.

    MILLA DE BELMEZ

    Tiempo: 6´42´´
    R.M: 4´09´´

    Me econtre algo cansado pero estuvo bien.

    La carrera prevista para el dia 11 ( NOCTURNA DE CORDOBA ) se ha suspendido.

    Hasta pronto.

  10. #10
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    buen entreno makina
    y la carrera auqne estuvieras cansado, el tiempo esta bien
    saludos y ciudate.

  11. #11
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    ENTRENO DEL DIA 5/09/2010

    Distancia:15670m
    Tiempo: 1h 19´06´´
    R.M: 5´02´´

    Tenia que haber salido a las 9, pero he salido a las 10:30 y se nota la temperatura. Como
    la carrera del sabado dia 11 se ha suspendido, esta semana intentare hacer 4 dias de entreno.

    Hasta pronto.

  12. #12
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    Diario de uno del sur

    ENTRENO DEL DIA 6/9/2010

    Distancia: 8904m
    Tiempo: 46´06´´
    R.M: 5´10´´

    Este dia tendria que haber ido algo mas lento, pero coincidi con dos compañeros
    y me deje llevar.

    ENTRENO DE HOY DIA 8/9/2010

    Distancia: 11430m
    Tiempo: 57´30´´
    R.M: 5´01´´

    Hoy ha hecho mucho viento de regreso, pero ha salido un buen running

    :hastaluego

  13. #13
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    Holas assm.

    Vayas tutes te metes . Llevas buenos ritmos para estar casi parado 2 meses.
    Si sigues a este ritmo, para Mayo-Junio del año que viene te vas a salir.

    Por cierto, porque usas las NB1064?

    Suelen ser para corredores de más de 80Kg

    Un saludo.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  14. #14
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    ENTRENO DE HOY DIA 10/9/2010

    Farlet sobre 13430m
    Tiempo: 1h 4´14´´ P.Mx:167 P.Md:153
    R.M: 4´46´´
    1K: 4´30´´ P.Md:148
    1,125k: 5´00´´ P.Md:153
    2k: 8´56´´ P.Md:159
    1,125k: 5´03´´ P.Md:159
    1k: 4´29´´ P.Md:163
    1k: 4´32´´ P.Md:164


  15. #15
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    Buenos entrenos makina!
    Por cierto no has hablado de tus objetivos, tienes algun objetivo esta temporada?

    Saludos
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  16. #16
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    Feb 2010
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    Ya veo que te gustan muchos los farlecks venga crack a seguir dándole caña!

  17. #17
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    Aug 2010
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    Hola a todos.

    Pintty, mayo esta muy lejos aun y sobre las zapatillas pues no se, corro
    siempre por asfalto y prefiero tener amortiguacion de sobra, la diferencia de peso entre unas y otras no es significativa.

    Luis89, los objetivos no son otros que intentar seguir entrenando y mantenerme
    o mejorar si puedo sobre las marcas sub 45´en 10k y sub 1h 40´en media, hay
    que ser realista.

    Daniel230492, nunca habia hecho entrenos de calidad hasta ahora, tengo que intentar hacer algo de series tambien haber si mejoramos los tiempos.

    ENTRENO DE HOY DIA 12/9/201

    Distancia: 15674m
    Tiempo: 1h 20´04´´
    R.M: 5´06´´

    Hoy tenia la cabeza en otro sitio y me ha costado mucho terminar y no
    pararme.

    Hayer sali con la MTB ( hacia mas de 6 meses que no la cogia ) hice 47k
    entre encinas, pinos y ciervos, estuvo muy biem.


  18. #18
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    buenas makina
    1º muy buenos entrenamientos te metes jejejeje sigue asi makina
    2º la utilizacion de la MTB me parece perfecto, tanto para proteger articulacions , cambiar de la rutina diaria de entrenamiento y encima trabajas aerobico
    saludos makina y sigue asi y cuidate

  19. #19
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    ENTRENO DE HOY DIA 14/9/2010

    Distancia:12k
    Tiempo: 1h 03 19
    R.M: 5´16´´

    Hoy me he salido de la rutina normal de entrenos, me he juntado con 2
    compañeros de club y hemos hecho un recorrido algo diferente al que
    tocaba , y algo mas lento.
    Hayer sali con la mtb por carretera, hice 28k subiendo 2 veces al castillo
    de BELMEZ.


  20. #20
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    Jan 2010
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    buen rodaje makina y si encima es en compañia mejor q mejor.
    y siguo diciendo que la bicicleta es una muy buen alternativa
    saludos makina y sigue asi y cuidate

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