Atletismo
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Diario de antommy5

  1. #21
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    Tienes toda la razón y seguiré tu consejo al pie de la letra. muchas gracias wkm42

  2. #22
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    Primer día de entrenamiento, según el entrenador este final de mes, lo único que harémos es fortalecer el cuerpo, y ya en octubre empezarémos con carreras de fondo, semifondo, velocidad, peso, altura... Lo primero que hemos hecho ha sido un calentamiento de tres vueltas al campo, un 1200. Después hemos estirado los músculos. A contuniación hemos hecho un 100 de diferentes formas:
    1º correr 50 metros lentos y otros 50 metros lentos
    2ºcorrer 50 metros hacia atras y 50 normal sin forzar
    3º 100 metros sprin.
    4º corrrer 100m tocando con lo pies el culo
    5ºcorrer levantando al máximo las piernas hacia delante
    6ºcorrer de cadera
    Despues hemos hecho 100m de trote, parar y hacer ejercicios deversos, así hasta completar dos vueltas del campo.
    Para finalizar hemos vuelto a estirar. Las sensaciones:muy buenas.

  3. #23
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    ahora resulta q para enterarme de tus entrenamientos tengo q leerme tu diario. te pregunto ayer q habeis hecho y me dices 2 cosillas, pero tan detalladamente solo lo pones en tu diario
    vas a ponerte como un toro
    y explica para q sirven los ejercicios!!!!!!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #24
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    Gracias por las felicidades por mi cumple, espero rendir en el club.

  5. #25
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    17/09/2010

    Ayer, me dirigí a la pista con mi amigo Angel. Podría explicar lo que hicimos, pero fue muy parecido al anterior:las mismas vueltas de calentar, series...
    Aunque os quiero contar, que nuestro entrenador, además de lo mencionado anteriomente, también incluyó dos carreras de 400 para los cadetes(cinco somos), una por la mitad del entreno y otra por el final.
    La primera, fue un poco extraña, adelantamos a dos( a uno lo llamamos yo y angel ´´el de naranja`` y al otro ´´el rubito´`, por su melena de ese color).
    Angel se puso detrás del primero(Julian) y en el último cien lo consiguió adelantar. Mientras mi corazón subía las pulsaciones y mi cabeza se ponía nerviosa por no saber donde estaban los dos de atrás.`Finalmente entré tercero a unos cino metros.
    En la segunda fue una historia muy parecida a la anterior, pero más emocionante para mí. Esta vez ,me costó mas adeantarles a los dos ´´peores``, pero en la primera curva les adelanté, el de naranja en la contrarecta quiso adelantarme por la calle dos, pero protegí mi calle igualandole el ritmo, para así conseguir entrar a la curva por la mejor calle. Finalmente quedé tercero a unos cinco metros del primero, el cual volvió a ser angel que adelantó en la última curva a julian, y por detrás apra mi sorpresa el de naranja se quedó a gran distancia respecto de mi.
    Sensacines:buenas, lo bueno o malo es que los tres mejores no sácamos diferencias en el sprin, la proxima vez les intentaré seguir por esto del sprin.
    Nota:Creo que podría dar lo mejor de mi en una mayor distancia,
    Próximos objetivos nueva temporada:
    -mini maraton santa pola.

    Carreras temporada 2010/2011:
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  6. #26
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    yo ahi veo un buen equipo de relevos. tiempo al tiempo
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  7. #27
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    Ayer no pude contar el entrenamiento del lunes, porque estuve atiborrandome de deberes de tecnología. Más o menos lo mismo de siempre con 2 carreras de 400, el la primera con un tiempo de 1´18´´ y la segunda 1´19´´.
    Lo del perro al revés me encargaré de ponerlo recto.
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  8. #28
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    El entreno del miércoles, fue un poco malo. Como siempre hicimos el calentamiento, series de 50 m... pero además añadimos una carrera de 20´. Antes de esta, tomé una mala decisión al beber más de lo debido, así que el flato causó un problema en mí. Julián, el rubito, y el naranja se pusieron delante, yo más atrás, entorno a diez metros, y angel pegado a mi, pero con una pequeña lesión en la pierna izquierda, que arrastra hasta el día de hoy.
    Poco a poco fueron callendo: antes de la mitad de los 20´, calló el rubito, y a los diez angél. Sólo quedábamos tres, Julián y el naranja delante, y yo cada vez a más distancia. Pensaba que el naranja no aguantaría el ritmo y se desfondaría, pero cada vez quedaba menos, hasta que en la última vuelta se paró. Finalmente Julián primero y yo segundo a 200m.
    PD:mi ritmo ha sido malísimo, y no se puede justificar por el falto. Si quiero copas tendré que mejorar mucho
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  9. #29
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    24-9-10

    último dia de la semana. Un día con el mismo guión, con la técnica de carrera y demás. Pero esta vez, con pirámide. Esta, trata de correr un 400, despues un 300, despues un 200, despues un 150, luego un 100 y por último un 60. En las cuatro primeras, me quedé tercero y ya en las dos últimas cuarto.
    PD:se ha unido otro chico(victor), enseguida se ha hecho amigo de angél y yo, aunque nos cae algo mal porque es bastante flipao.
    Además la primera carrera del año que correremos el 17-10-10, será la de abel antón, unos 3000metros, todavía queda.
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  10. #30
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    esto consiste en poner entrenamientos!!!!
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  11. #31
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    Eres muy gracioso, bueno lo cierto es que tienes razón, entre el tiempo que tengo ocupado, y que cuando me queda, no escribo, al final nunca pogo los entrenos.
    Bueno como ya tengo una buena deuda de entrenos sin poner, solo os resumo que cada vez voy mejorando poco a poco y espero seguir así
    .
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  12. #32
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    PD: estoy de acuerdo contigo en que es muy gracioso. Además en su diario, tampoco te creas que hay muchos entrenos, salir 5km por la playa no es un entreno para la media de Santa Pola, pero no se lo digas que se mosquea y no veas la caña que me mete [/QUOTE]

    vaya golpe mas bajo. esto me ha dolio. ya me estas pidiendo perdon
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  13. #33
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    Bueno ya queda casi una semanita para la carrera, en mi cabeza vienen ya los sueños de gloria, que momentos antes siempre tengo, otra cosa será cumplirlos.
    El lunes aunque es puente, si no llueve correremos dos miles. Justo la distancia de carrera.
    Poco a poco vamos todos notando diferencias desde el primer entreno, hasta el dia de hoy.

    PD: mejor que os peleis en vuestros diarios. Tambien te felicito wk42, por correr la carrera abel anton.
    PD:WKM42, vas a ver también las carreras de las 12? es que salgo yo
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  14. #34
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    Es una distancia corta, son sólo 1000metros, pero creo que no me viene mal la distancia, aunque no lo podré asegurar hasta que el lunes haga los 2 miles. Igualmenta te deseo lo mejor, si es que te decides a venir y disfrutes.
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  15. #35
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    Ayer, la lluvia me arruinó el entreno, pero da igual, tampoco influirá demasiado. Me acabo de enterar que correré con los de 15 años, así que a correr.
    Ahora me encuentro medio disfrutando de mi último dia de puente.
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por antommy5 Ver Mensaje
    Ayer, la lluvia me arruinó el entreno, pero da igual, tampoco influirá demasiado. Me acabo de enterar que correré con los de 15 años, así que a correr.
    Ahora me encuentro medio disfrutando de mi último dia de puente.
    Y Antonio entra en primera posición. Aplausos de fondo!!!!
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  17. #37
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    Ya ha pasado una semana sin poder entrnar por un catarro, ahora que mi hermano a vuelto de correr 15 km con aires de emocion, me han entrado ganas. Ojala mañana, pueda ir a entrnar, aunque será duro volver a encontrar sensaciones y recuperarme.
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  18. #38
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    Al final han sido dos, pero el viernes por fin fui. He perdido un poco pero en unos dias volveré como antes. Bueno era simplemente esto, volveré a escribir cuando haya algo mas interesante.
    Por cierto wkm42, mi hermano m ha dicho que te diga que te recuperes y que quiere jugar al padel contigo.
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  19. #39
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    Bueno, ya han pasado unos cuantos días y creo que ya casi estoy a mi 100%, he pensado que para sacar diferencia a mis compañeros, entrenaré ademas de los 3 dias en el club, uno mas por mi cuenta de unos 3km. Mañana mismo empiezo, a ver que tal.
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  20. #40
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    vaya serie. este va para crack
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