Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Granada
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    49
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    Por loq ue leo, las medias maratones las tienes ya controladas, por lo menos en lo que a resistencia se refiere. si es que eres un maquina¡¡¡
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  2. #2302
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
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    380
    Señor Sisjag, un placer saludarle de nuevo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ahora entreno con mucha menos regularidad, solo cuando me apetece (lo malo es que me apetece mucho), pero me freno.
    ...ahora estoy un poco 'perro' y salgo menos que antes, solo 3 veces o como muchisimo 4 y muy rara vez, cuando normalmente lo hago 5.

    Y en numeros, cantan.
    Semana del 3/7 11 km,
    semana del 10/7 46km,
    semana del 17/7 52 km,
    semana del 24/7 39km.
    Menos mal que estás un poco perro y además te frenas...

  3. #2303
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Gran Canaria
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    45
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    No me puedo creer que al final te haya ganado la partida el calor y te haya fundido. ;-)

    Esperamos noticias
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  4. #2304
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Ayer, 2º día de verano real en esta tierra, salí una horita y casi muero
    No sabes cómo te entiendo, compañero...

  5. #2305
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    2.288
    que?? de vacaciones otra vez??

    han bajado las temperaturas, no tienes escusa para seguir vageando.

    a ver si empezamos a escribir por aqui ehhh!!!!
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  6. #2306
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    May 2011
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    8.306
    Uno de los objetivos de este foro de diarios es animar a los compañeros para que busquen motivaciones para entrenar en los momentos de bajón. Todos hemos tenido esas ganas de olvidarse de las zapatillas, de hacer caso al cuerpo que nos pide ser sedentarios y evitar el cansancio. Debes sobreponerte a ese Sisjag malicioso que te pide no hacer nada y calzarte las zapatillas aunque te vaya la vida en ello. Sal, ya verás que cuando hayan pasado 15' acabas el entrenamiento programado; no hace falta que corras calidad, con hacer un poco de base y estirar la musculatura basta a estas alturas de año.

    Anímate hombre que sabes que muchos leemos a diario tus raneos

  7. #2307
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    43
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    eso eso, un poquito de base sin más
    no tienes que batir record del mundo
    sal y cuéntanosloooooo

  8. #2308
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    Dec 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Pues yo salí el Domingo tb, y para mi hizo un dia muy malo para correr . Muy caluroso, me tuve que quitar la camiseta para pasear mis lorzas por Polvoranca y hasta me quemé

    Parece mentira que estemos tan cerca y haga tiempos tan distintos .

    Claro que yo salí tarde, sobre las 11:30 h , cuando me levanté .

    Uy! Del sur de Madrid y corriendo por Polvoranca, a ver si somos vecinos...
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  9. #2309
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Madrid
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    453
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 28-7-11 CC by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 00:43':13''
    Distancia: 8.11 km
    FC media: 151 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''

    Solo decir, que el termometro que tengo en la puerta colgado, a la sombra daba 34º. Con eso, poco se podia hacer.


    Entreno 30-7-11 CCL by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 01:34':42''
    Distancia: 16.82 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 170 ppm
    Ritmo Medio: 5':37''

    Bueno pues otra tiradilla, las ampollas parecen que no van a mas, las tengo contenidas.

    La molestia del psoas, no se agranda, pero tampoco desaparece del todo, a finales de agosto, o primero de septiembre, tengo la intencion de volver con los entrenos de calidad, los cuales llevo casi 2 meses sin tocar.

    Hoy me he entretenido en ver cuantas ppm recuperaba en un minuto despues de hacer esta tirada, y me ha salido que he bajado 63 ppm en un minuto. Yo diria que esta bien, pero la verdad, es que despues de 2 minutos, no bajaba mas. ¿Que os parece?
    Vaya entrenos guapos para estas fechas. Este es mi primer verano "runero" y pasar de la hora corriendo con este calor me es muuuuuuy difícil y pesado :S
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
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    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  10. #2310
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    Entreno 30-7-11 CCL by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 01:34':42''
    Distancia: 16.82 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 170 ppm
    Ritmo Medio: 5':37''


    Estás loco, amigo, con la que está cayendo. De todas formas enhorabuena.

  11. #2311
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    966
    En un minuto recuperar 63 pulsaciones es una barbaridad (de bueno me refiero). Yo siempre he leído que a partir de 40 pulsaciones recuperadas por minuto el cuerpo está asimilando el entreno y no existe el sobreentreno, así que felicidades.
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  12. #2312
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    ¿Qué, engordando frente a la tele?

  13. #2313
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    Vamos, que lo más duro ya está pasando... en 15 días se acaba este sol..
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #2314
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    vamos sisjag, que no se diga!!Mucho animo

    Objetivos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arigold.html



    Septiembre10: 3 salidas - 1h40' - 15200m - 6:35 min/km
    Octubre10: 11 salidas - 7h06' - 61900m - 6:52 min/km
    Noviembre10: 7 salidas - 4h26' - 39720m - 6.43 - 152ppm
    Diciembre10: 10 salidas - 7h44' - 72350m - 6:25 - 155ppm
    Enero11: 14 salidas - 10h34' - 104.29 km - 6:05
    Febrero 11: 9 salidas - 6h37' - 66.77km - 5:57
    Marzo-Abril11: 9 salidas - 5h4' - 52.81km - 5:48


  15. #2315
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Vamos, que lo más duro ya está pasando... en 15 días se acaba este sol..
    Sí, y de paso en 2012 se acaba el mundo, que lo vi en una película

  16. #2316
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    12 sin postear nada?? Algo preocupado me tienes, me parece muy raro. Espero que todo este en orden.

    Un saludo.
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  17. #2317
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  18. #2318
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    Es raro que no lo haya dicho Lolo.
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  19. #2319
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    rarísimo, a ver si por lo menos nos postea algo para que sepamos de él.
    venga tío cuelga algo, aunque sólo sea que estás en casa atolondrao por el calor.

  20. #2320
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    Mar 2011
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    Buenas, ¿ donde andamos? ¿ todo bien?

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