Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2481
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    Nov 2010
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    mira mira que callado te lo tenias ejejejejejejej. Así es las fiestas del pueblo de al lado son como las del tuyo.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #2482
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 07-09-11 30' (R1) + 8 X 1'(R4) r1' trote + 15' (R1) by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 30':00''
    Distancia: 5.520 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':26''


    1ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':51''
    FC media/max: 144/162 ppm


    2ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':49''
    FC media/max: 146/164 ppm


    3ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':47''
    FC media/max: 149/165 ppm


    4ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':54''
    FC media/max: 150/164 ppm


    5ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':51''
    FC media/max: 151/166 ppm

    6ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':57''
    FC media/max: 150/165 ppm

    7ª 1'R4
    Ritmo Medio: 3':57''
    FC media/max: 149/165 ppm


    8ª 1'R4
    Ritmo Medio: 4':10''
    FC media/max: 150/165 ppm
    Esta serie acabo de descubrir que es 13'' mas rapida, con lo cual no queda tan mal (8/9/11 -8:19)


    Tramo 3 15'R1 (no los tengo en fore)
    Tiempos: 15':00''
    Distancia: 2.54 km
    Ritmo Medio: 5':53''
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 159 ppm


    Pues esto es lo que ha salido. A ultima hora no se veia ya nada, y he dejado paraado el fore, y no me ha registrado bien el tramo 3, pero debe haber sido algo asi como lo que he puesto.

    Las series, como no soy capaz de subir la patata, las he hecho en cuesta, en los 250 mts, subo aprox 12 mts.
    ¡Vaya entrenaco Rubenas!



    pd (se me hace raro ver tus entrenamientos en el diario de Sis )

  3. #2483
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    Oct 2010
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    Hola guapo. Necesito que me des unas clases intensivas de manejo de fore. Me podrias explicar como lo programas para las series?
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  4. #2484
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Vaya entrenaco Rubenas!



    pd (se me hace raro ver tus entrenamientos en el diario de Sis )
    El que da sombra al botijo del Rubenas, es mas rapido que yo.

    La verdad es que el entreno se me hizo pesado a partir de la 5 serie, sobre todo, por como he dicho, no veo nada en cuanto va anocheciendo, poniendo la luz del fore.
    (uso gafas y para correr me las quito). Eso hacia que las series fueran a lo que salieran.

  5. #2485
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Hola guapo. Necesito que me des unas clases intensivas de manejo de fore. Me podrias explicar como lo programas para las series?
    Haber si hago un manualilto en plan pantallazos, y lo cuelgo aqui, para la gente que no lo sepa hacer. Es muy muy sencillo.(utilizo el Training Center)
    Úlima edición por sisjag fecha: 08-09-2011 a las 13:04

  6. #2486
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    Oct 2010
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    Muchas gracias sis. Me vendra estupendamente, ya que este mes voy a tener unas cuantas jornadas de series.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  7. #2487
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    Idoia C.

    Muchacha en este link hay un manual de como usar el trainin center, es muy facil seguirlo, a ver si te vale, por que yo este finde (mañana en Madrid es fiesta), no voy a poder hacerte esa guia.


    Manual Del Usuario Garmin by Anartz Mugika (Mugan86)

  8. #2488
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    Ehorabuena, no es fácil quitarse esos 20 kilos. Ahora a subir el nivel pero poco a poco. Yo pienso como tu, que sin prisas para evitar lesiones y no aburrirnos.

    Saludos

  9. #2489
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El que da sombra al botijo del Rubenas, es mas rapido que yo.

    La verdad es que el entreno se me hizo pesado a partir de la 5 serie, sobre todo, por como he dicho, no veo nada en cuanto va anocheciendo, poniendo la luz del fore.
    (uso gafas y para correr me las quito). Eso hacia que las series fueran a lo que salieran.
    Pues te salieron muy bien, Sis!!!

  10. #2490
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    May 2011
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    ¿Tú te me estás portando como un homme de provecho y haces los deberes abdominálicos-lumbáricos? Porque en el correteo vas de cine pero no recuerdo leer que refuerces el "core", recuerda que puede ser fuente de lesiones si te olvidas de la cinturita de avispa

  11. #2491
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    Sis, ¿qué pasa con el plan tintín? Porque desde las series, nazin de nazin, que te estás rascando los webs para ser claro

  12. #2492
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Tú te me estás portando como un homme de provecho y haces los deberes abdominálicos-lumbáricos? Porque en el correteo vas de cine pero no recuerdo leer que refuerces el "core", recuerda que puede ser fuente de lesiones si te olvidas de la cinturita de avispa
    No hago tanto como quisiera, me metos mis abdominales-lumbares (150-75), pero poco mas.

    Estoy viendo a ver si me aplico un poco mas y hago algo para poder ponerme mas el corsette.

  13. #2493
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    Entreno 08-09-11 (R1) 1H by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:00':51''
    Distancia: 11.090 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':29''

    Entreno 10-09-11 (R1) 45' + 10 X 100 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 45':29''
    Distancia: 8.250 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':29''

    Los 10x100 el garmin a mitad me dijo que la base de datos estaba llena, y que se negaba a grabar mas. Asi que solo puede grabar algun 100. Eso si todas me salieron entre 3:35 y 3:47


    Entreno 11-09-11 1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:30':00''
    Distancia: 16.700 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 155 ppm
    Ritmo Medio: 5':23''

    Esta tirada estoy contento con ella, los primeros 70 minutos R1, a 5:25 y 140/147 ppm/ppmax, y el tramo de 15'R2 a 5:05' y 149/155 pm/ppmax.

  14. #2494
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Sis, ¿qué pasa con el plan tintín? Porque desde las series, nazin de nazin, que te estás rascando los webs para ser claro
    Juraria que las he hecho, a mi ritmo patatero, pero hecho.

  15. #2495
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    Sigues dandote caña de la buena. Vas a coger una forma bestial. En la próxima carrera que hagas vas a mejorar marca una barbaridad.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  16. #2496
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Hola guapo. Necesito que me des unas clases intensivas de manejo de fore. Me podrias explicar como lo programas para las series?
    Hola IDOIA, he creado un pequeño manual, y lo he dejado aqui.


    MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

    Es muy tonto, pero por lo menos te dejara alguna cosilla clara. Esta hecho en word

  17. #2497
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    Tercera semana y todo en orden, más bien todo sobresaliente , ¿y de patitas? ¿Algún problema o seguimos con ese meneo y garbo saleroso que Dios te ha dado?

  18. #2498
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tercera semana y todo en orden, más bien todo sobresaliente , ¿y de patitas? ¿Algún problema o seguimos con ese meneo y garbo saleroso que Dios te ha dado?
    Pues la verdad por ahora estoy fresco y saleroso. Ninguna molestia

    Pero esto va creciendo la dificultad según van pasando las semanas. Las tiradas larga me parecen asequibles. Pero hay algún Miércoles jodidillo.

  19. #2499
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    Ui ui que te veo de maratón por Valencia

  20. #2500
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ui ui que te veo de maratón por Valencia
    Para comer paella.

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