Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2601
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    Dia 23/10 Media Maraton de Fuenlabrada. y domingo 6/11 10k de Rivas. Esas van a ser las pruebas que voy ha hacer ahora.

    Eso es lo que tenia previsto +-

  2. #2602
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y no era más fácil haber usado un cronómetro casio como los de toda la vida?

    Qué ganas de liarlo todo teneis los superatletas
    Que semos frikis....

    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Hay que reconocer que tu evolucion es de las que van "sin pausa". Lo de poco a poco que pones tu, eso ya es mas discutible.
    enorawena
    Poco a poco es, despacio pero sin pausa.

  3. #2603
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Dia 23/10 Media Maraton de Fuenlabrada. y domingo 6/11 10k de Rivas. Esas van a ser las pruebas que voy ha hacer ahora.

    Eso es lo que tenia previsto +-
    Vas sobrao, ya puedes ir cambiando los objetivos de tu firma y poner tiempos más reales, je,je,je.

  4. #2604
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    Miguel y yo igual corremos el 10000 del Csic el 16. Te podías animar.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

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  5. #2605
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    Curro ese fin de semana y posiblemente hasta muy tarde.

  6. #2606
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Curro ese fin de semana y posiblemente hasta muy tarde.
    Joe, que putada, esa carrera mola por la cantidad de gente que hay y los sitios por los que corres.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  7. #2607
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    Una pena no correr el CSIC, yo estuve el año pasado y molaba...
    Ansioso estoy de que llegue esa media...

  8. #2608
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    Entreno 21-09-11 30 R1 + 10 X 2 R4 1'R + 15 R1 by sisjag at Garmin Connect - Details Tiempos: 1:15':00''
    Distancia: 13.870 km


    30'R1
    Distancia: 5.730 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':14'


    10x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 154/165/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: 155/168/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 155/166/4:07
    ppm/ppmax/rimto km: 154/166/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 149/164/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 153/166/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 151/165/4:09
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:07
    ppm/ppmax/rimto km: 156/168/3:59
    ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:13

    15'R1
    Distancia: 2.590 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':47'

    Pues vale, muy matao, las series recuperadas andando o incluso parado, no soy capaz de subir las ppm, y todas muy dispares. Lo mejor de todo, los 30' iniciales que el ritmo ha subido 10'' x KM, Fundio estoy

  9. #2609
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    Visita el diario de yudox y a leer y estudiar. Que tienes que ser mas prudente......

  10. #2610
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Visita el diario de yudox y a leer y estudiar. Que tienes que ser mas prudente......
    Ya lo he visto, y he visto lo que le has escrito..........

  11. #2611
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    Juer, al menos esos 30´iniciales te han dejado con buen sabor de boca, aunque no creo que las series te sean nada malas, ya les cogerás el truco, no?

  12. #2612
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    Gracias,

    las series son regus. Hay que hacerlas de menos a mas, y recuperando bien. Y ademas en el rango de ppm correcto.

  13. #2613
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    Bueno, aún siendo regus, yo creo que tu no eres de lo que lleva mucho haciéndolas, no? por eso digo que ya vendrán mejores, ya le cogerás el truco, tiempo y ganas no te van a faltar

  14. #2614
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    Animo sis. Algun dia conseguiremos subir las ppm y por lo que he visto no te han salido tan mal, ( mejor que las mias) creo haber visto que por lo menos en cuatro o cinco has ido bajando tiempos y eso esta muy bien.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  15. #2615
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    Algunos comentarios....

    10x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 154/165/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: 155/168/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 155/166/4:07
    ppm/ppmax/rimto km: 154/166/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 149/164/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 153/166/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 151/165/4:09
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:07
    ppm/ppmax/rimto km: 156/168/3:59
    ppm/ppmax/rimto km: 153/165/4:13

    Es decir te has movido en un promedio

    ppm/ppmax/rimto km
    153/166/0:04:06

    NO hubiera sido mejor empezar en 4:10 y acabar en 3:55/4:00.

    Seguro que hubieras podido recuperar en el tiempo previsto.
    Y más teniendo en cuenta que estas series se hacen sin una recuperación completa......

    En las siguientes se prudente, es mejor hacerlas algún segundo más lentas que algunos muchos por encima de lo pactado....

  16. #2616
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    Si si, algunos comentarios ( al menos los míos) son de pardillo novato jajaja, pero bueno, que uno intenta animar leches

    Pd. Perdón si a veces me entrometo sin saber por donde voy, no se hace con mala intención

  17. #2617
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    El problema es mio Compi, cuando hago series voy como un pollo descabezado, no soy no tengo cogido los ritmos.

    Me explico. Si quiero subir las ppm a mi rango, tengo que ponerme a esa velocidad.

    Por lo tanto lo que dices es Baja la velocidad, no recupere tanto, y hazlo en rango..

    Deberemos aprender.

    Gracias, la proxima vez la intentaremos hacer mejor.

  18. #2618
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, algunos comentarios ( al menos los míos) son de pardillo novato jajaja, pero bueno, que uno intenta animar leches

    Pd. Perdón si a veces me entrometo sin saber por donde voy, no se hace con mala intención
    No, no seas asi, aqui tienes barra libre. Es mas te agradezco que participes.

  19. #2619
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    Sis, si quieres ppm altas te paso un poco de las mias que a mi me sobran unas cuantas, je,je,je.
    Vas muy bien campeón.

  20. #2620
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    Una putada esas series, eeehhh. Parece faciles cuando las ves escritas en el papel... pero cuando empiezas a hacerlas... mal rollito

    Sigue asi... que al final corres el maraton

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