Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2781
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    Untitled by grantito at Garmin Connect - Details

    luego esto

    90' R1 40'R2 5'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details

    pues teniendo encuenta que el llorón es un raneador de los pies a la cabeza ... voy a tener que empezar a tratarte de usted, no me gusta la idea de mostrarme amable con alguien detestable como tú, pero entrenando como entrenas no me queda más remedio que aceptar la evidencia

  2. #2782
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
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    pues teniendo encuenta que el llorón es un raneador de los pies a la cabeza ... voy a tener que empezar a tratarte de usted, no me gusta la idea de mostrarme amable con alguien detestable como tú, pero entrenando como entrenas no me queda más remedio que aceptar la evidencia
    Colorao me he puesto....

    Asiassss

  3. #2783
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    joder Sisjag, estás que te sales, 2:15 h /26,04 km - has echo la media maraton ya por debajo de los 110' entrenando practicamente con la patata a relentin.

    Aprovecha esta punta de forma que ya te acordarás algun dia.

  4. #2784
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    Gran entreno Sis, estás pero que muy bien. Sigue así.

    Muy buenos volúmenes a muy buenos ritmos, la verdad.

    Lo del coco supongo que es una cuestión de dejar de volar la imaginación o de perderse y buscar el camino de vuelta a casa
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2785
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    joder Sisjag, estás que te sales, 2:15 h /26,04 km - has echo la media maraton ya por debajo de los 110' entrenando practicamente con la patata a relentin.

    Aprovecha esta punta de forma que ya te acordarás algun dia.
    Pues la verdad es que al ralenti no fue, pero los primeros 20k, si me fueron trankilos.

    Asssiaaasss

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gran entreno Sis, estás pero que muy bien. Sigue así.

    Muy buenos volúmenes a muy buenos ritmos, la verdad.

    Lo del coco supongo que es una cuestión de dejar de volar la imaginación o de perderse y buscar el camino de vuelta a casa
    No es por presumir, pero a ese ritmo, si que me veo haciendo muchos km, pero en cuanto quiero subir el ritmo.... la jodimos.


    Muchos km estamos haciendo. Muchos.

    ok.

  6. #2786
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    No es por presumir, pero a ese ritmo, si que me veo haciendo muchos km, pero en cuanto quiero subir el ritmo.... la jodimos.


    Muchos km estamos haciendo. Muchos.

    ok.
    Para eso se está entrenando, no?
    En vista de como tienes configuradas las R y como llevas el entreno, en cuanto tiempo podrías hacer la maratón Sis?

  7. #2787
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Para eso se está entrenando, no?
    En vista de como tienes configuradas las R y como llevas el entreno, en cuanto tiempo podrías hacer la maratón Sis?
    La idea seria hacerla entre 3:40 - 3:45, pero la verdad es que no puedo proyectar ese ritmo mas alla del km 30, veo que es donde esta sentado el TiodelMazo, y no se si me dejara pasar...

  8. #2788
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    Venga ya tío del mazo ni tía, si con los entrenos que llevas y los que te quedan, con ese pedazo de plan fijo que te pasarías la maratón saludando a la peña como si nada

  9. #2789
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    Entreno 11-10-11 60 R1 +5x100 60'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:00':02''
    Distancia: 11.590 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':11''

    y 5x100 5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Hoy las patas iban por delante de la patata, y por eso las ppm me han subido.

    Pues como decia aquel "another brick in the wall"

  10. #2790
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    Apuesto a que mañana te sale un gran entreno...
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  11. #2791
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    Entreno 12-10-11 25 R1 10x3R4 15R1


    25'R1 http://connect.garmin.com/activity/120923407
    Distancia: 4.760 km
    FC media: 140 ppm
    FC maxima: 157 ppm
    Ritmo Medio: 5':15'


    10x3'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 153/162/4:06
    ppm/ppmax/rimto km: 156/165/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 157/166/4:10
    ppm/ppmax/rimto km: 156/165/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 152/162/4:24??

    Aqui cuando quedaban 14'' para acabar ha dado el fore un error de BBDD llena (ojo esta mañana antes del entreno he borrado todos los entrenos guardados), y ha empezado a hacer cosas muuu raras.

    Luego, me he parado para borrar todo lo que podia, y cuando he querido recuperar el entreno (6 ó 7 minutos despues), para acabar las 5 series que quedaban, en la primera, se me ha puesto el cuadriceps izquierdo como una piedra, y se ha empezado a quejar fuerte. Asi, que he parado, y me he arrastrado hasta casa con los 15'R1 que faltaban.

    15'R1
    Distancia: 2.830 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':18'


    Estas 10R4, las dejo para otro dia, esto no puede quedar asi
    Úlima edición por sisjag fecha: 12-10-2011 a las 22:33

  12. #2792
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    olvidate, entreno acabado, entreno que se deja atras, la semana que viene creo que son r3, asi que lo prioritario es vigilar esas patas, es mas, un dia de fisio te vendria de lujo, que el trabajo acumulado empieza a ser considerable.
    animo SIS.

  13. #2793
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    Opino igual... No intentes compensar entrenamientos, que no hace ninguna falta (y menos aún si la interrupción se debe a un "aviso")

    Cuídate Sis

  14. #2794
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Opino igual... No intentes compensar entrenamientos, que no hace ninguna falta (y menos aún si la interrupción se debe a un "aviso")

    Cuídate Sis

    de todas formas esas series de r4 tenían muy buena pinta
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  15. #2795
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    Opino lo mismo que Josmi, te hace falta una sesion de masaje para descargar las piernas, se sufre un ratito pero al dia siguiente la maquina sale de nueve engrasada, yo lo hago de vez en cuando y te lo agradecen las piernas, no solemos entretenernos en estirar lo que deberiamos y los musculos se cargan.

  16. #2796
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    Saludos Sis desde Reus, sigo tu diario cada dia, eres para mi una fuente de motivacion,

  17. #2797
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    Cita Originalmente escrito por lagui Ver Mensaje
    Saludos Sis desde Reus, sigo tu diario cada dia, eres para mi una fuente de motivacion,

    Pues bienvenido. Es un placer que alguien diga esto de mi. Espero verte por aqui y que opines lo que quieras. Mi motivacion son vuestros comentarios.
    Gracias

  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Apuesto a que mañana te sale un gran entreno...
    Pues acertaste de lleno, a pesar del error del fore

  19. #2799
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    Me preocupa lo del fore, ya que ultimamente me da ese error muy a menudo. Antes me pegaba 3 meses sin borrar nada y todo iba bien. Ahora cada semana me toca hacer un reset....

  20. #2800
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Opino igual... No intentes compensar entrenamientos, que no hace ninguna falta (y menos aún si la interrupción se debe a un "aviso")

    Cuídate Sis
    Es por amor propio, no hace falta que sea pronto, pero esas 10x3'r4 me han tocado los ......es..



    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje

    de todas formas esas series de r4 tenían muy buena pinta
    Iba regulando, recordaba que Tintin me indico que lo hiciera por ritmos y no tanto por ppm, y la primera fue casi de novato, pero las otras iba regulando. Solo al final apretaba un poco mas para darlas un poco mas de brillo

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Opino lo mismo que Josmi, te hace falta una sesion de masaje para descargar las piernas, se sufre un ratito pero al dia siguiente la maquina sale de nueve engrasada, yo lo hago de vez en cuando y te lo agradecen las piernas, no solemos entretenernos en estirar lo que deberiamos y los musculos se cargan.
    Si, he visto por aqui un fisio, y mañana le pedire hora. Hoy es fiesta.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    olvidate, entreno acabado, entreno que se deja atras, la semana que viene creo que son r3, asi que lo prioritario es vigilar esas patas, es mas, un dia de fisio te vendria de lujo, que el trabajo acumulado empieza a ser considerable.
    animo SIS.
    +1

    Solo un pequeño problema, pero este estetico, me tengo que depilar las patas,pues una vez me dieron un masage con los pelacos, y me saltaban los lagrimones.






    Me estoy dando cuenta que antes os conteste, y el msg se ha borrado........


    Uhhhhhnnnnnnnnnn,

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