Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #2941
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ummm, osea que hoy nos hemos comido 23´ .

    voy a ver si lenon a hecho los progresivos, de ser asi vuelvo luego a dilapidarte
    AAAAGGGGGG!!!! No me había dado cuenta!!!!! A LA HOGUERAAAAAA!!!!!!

  2. #2942
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    ¿He oído algo de 23'?

    Bueno es normal, pensad que el pobre sis tiene claros síntomas de andropausia, se empieza por 23' menos y se acaba tomando viagra

  3. #2943
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    No lo queria decir, pero ayer tenia baile en el hogar del pensionista.

  4. #2944
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    y esos bailes que cuentan, como cambios de ritmos......
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  5. #2945
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    y esos bailes que cuentan, como cambios de ritmos......
    Con los lotes que se está metiendo el tío hace entrenamiento cruzado también, va sobrado

  6. #2946
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    Joder Sis!!!! Vaya pedazo de entreno te has currado el Domingo pasado.

    Haces 19km en 105 en R1 , has pensado por un momento que si hicieses un medio ahora mismo reventarías tu mmp.

    Estas mejorando muchisimo con este plan, pero por Dios buscate alguna carrera para reventar tus marcas para el final del plan, aunque sea un 5k o 10k o una media pero buscate algoooooooooo

    Me alegro un montón por tu evolución .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No lo queria decir, pero ayer tenia baile en el hogar del pensionista.
    Sis, esta gente no pasan una y eso que una horita de baile de salón también tiene su ejercicio,

  8. #2948
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Sis, esta gente no pasan una y eso que una horita de baile de salón también tiene su ejercicio,
    Ya te digo, una horita con las abuelitas y sus andadores da para mucho.

  9. #2949
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    May 2011
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    Teniendo en cuenta que hoy tocan 10x3', como te de por robar otros 23' al entrenamiento te van a salir unas curiosas 10x 42"

  10. #2950
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Teniendo en cuenta que hoy tocan 10x3', como te de por robar otros 23' al entrenamiento te van a salir unas curiosas 10x 42"
    Yo, mientras no me venga un perro con su dueño detras de la correa, me vale.

  11. #2951
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Joder Sis!!!! Vaya pedazo de entreno te has currado el Domingo pasado.

    Haces 19km en 105 en R1 , has pensado por un momento que si hicieses un medio ahora mismo reventarías tu mmp.

    Estas mejorando muchisimo con este plan, pero por Dios buscate alguna carrera para reventar tus marcas para el final del plan, aunque sea un 5k o 10k o una media pero buscate algoooooooooo

    Me alegro un montón por tu evolución .

    Yo creo que fue mejor el domingo anterior.

    Gracias.

  12. #2952
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    Sep 2010
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    Entreno 26-10-11 30'R1 + 10x3'R4 + 15'R1
    Tiempo 1h:25':00''
    Distancia 16,160km

    30'R1
    Distancia: 5.740 km
    FC media: 140 ppm
    FC maxima: 146 ppm
    Ritmo Medio: 5':13'


    10x3'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 155/159/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:25
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:17
    ppm/ppmax/rimto km: 156/165/4:28
    ppm/ppmax/rimto km: 157/166/4:19
    ppm/ppmax/rimto km: 155/165/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 154/165/4:23
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:15
    ppm/ppmax/rimto km: 157/167/4:23
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:21

    15'R1
    Distancia: 2.660 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':37''


    La leche, lo que he sudado, sufrido y toooo. No seran grandes numeros, pero han costado como el record del mundo.

  13. #2953
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    bien sis, entreno cumplido y con nota.
    a estas alturas, el entreno de hoy, se ha hecho muy, muy duro.
    desde luego, mucho mas que simplemente viendo los numeros.

  14. #2954
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    Gran entreno. Espero que no te hayas saltado nada, para que no te critiquen los de siempre.

    Entre serie y serie, Cuánto tiempo descansas?
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  15. #2955
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Gran entreno. Espero que no te hayas saltado nada, para que no te critiquen los de siempre.

    Entre serie y serie, Cuánto tiempo descansas?
    1', en principio tenia que ser al trote R1, pero si hago trote no lo recupero.

    No me he saltado nada de nada, estoy viendo otros diarios y jodo cualquiera se atreve a saltarse algo.

  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje


    La leche, lo que he sudado, sufrido y toooo. No seran grandes numeros, pero han costado como el record del mundo.
    Créeme...Son grandes números

    Y si....todos sufrimos like dogs con estos entrenamientos, pero ya verás que esto luego sale en forma de ritmos sabrosones en carrera

  17. #2957
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    Las series de esta semana os está costando a todos bastante, el a ver descansado solo un dia la semana pasada debe de estar pasando factura.

    Buen entreno Sis.

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Vamos a ver señor sisj, vas a venir a Valladolid este puente? Pues a ver sí de una p....... vez nos conocemos jeje.
    Me acabo de dar cuenta que no te he contestado. Sorry.

    Estoy el viernes, pero no voy a Pucela esta vez.

    Eso si, habra que buscarse una carrerita.

    La Media de Medina este año (2012) ¿Sabes cuando es?

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Las series de esta semana os está costando a todos bastante, el a ver descansado solo un dia la semana pasada debe de estar pasando factura.

    Buen entreno Sis.
    A mi las series, ya de por si, me cuestan un güevo y parte de la yema del otro. Asi, que ahora mas.

  20. #2960
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    A lo mejor no serán grandes números para los bestias que andan por aquí , yo los veo de élite compañero

    ¿ como vas? ¿ muchas molestias? ¿ aguanta mas o menos el cuerpo?

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