Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3021
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    Mañana, cuando tenga saldada mi deuda con las series, me paso por aquí a repartir capones (lo del fisio ha creado escuela)...

  2. #3022
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    ehh, que lo del fisio ya no cueeeelaaaaa¡¡¡

    Saludos.

  3. #3023
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    [modo ironico on]Gracias a todos por vuestra comprension y animo. [modo ironico off]

    La tirada de ayer fueron 35' del Carnicero de Matalascañas (porque dice que es de alli). porque si me dice que es Siberiano, tambien me lo creo. (por aquello que reparte mantecadas)

    Lloros multiples y demas temas, los paso por alto, por si alguno se pone 'palote',

    Me estuvo buscando focos de dolor, y no encontro ninguno significativo, y vino a decirme que tenia los musculos 'fatigados' y que tuviera cuidado, porque esto podria llevarme a tener algun problema de tendon, al no trabajar correctamente. (yo creo que aqui me estaba acojonando)

    Ademas me enseño un par de movimientos, para que yo mismo, me diera algun automasage (poner la mano encima de la otra, y subir hacia arriba el musculo, y apretar la zona lateral del mismo, con los dedos, como si lo acolchara)

    Total que con dolor de pata, por los dedajos que me metia el tio, y sin saber que leches me pasa sali de allí. La pata la tengo ahora bien, pero tambien creo que si solo hubiera descansado ayer, la tendria igual.

    Tambien habra ayudado a que no note nada de dolor, las sesiones de Hielo y voltaren que me he pegado.

    De todo esto he aprendido, sobre todo, que me tengo que buscar otro Fisio, este mucho de actividades deportivas, pero tiene la consulta llena de señoras con retencion de liquidos y de esguinces por llevar tacones.

    Por cierto, hoy toca hacer lo que ayer no pude, series, las hare mal o bien, pero las hare ..... no como otros.....

  4. #3024
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    bueno pues a ver si ese dolor no va a mas hombre.......
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  5. #3025
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    Por cierto, hoy toca hacer lo que ayer no pude, series, las hare mal o bien, pero las hare ..... no como otros.....
    Ahí está, con un par!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #3026
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    Bueno compañero, a ver si entre el fisio ( paisano mio por cierto), el hielo y las cremitas ( cuanto mariconeo veo últimamente por el foro ) salen ya las jodidas molestias y se puede seguir con lo planeado

  7. #3027
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    Entreno 3-11-11 30R1 4x10'R3 15R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: ****17.420 km****

    30'R1
    Distancia: 5.670 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 159 ppm
    Ritmo Medio: 5':17''

    4x10'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 160/166/4:27
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:32
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:32
    ppm/ppmax/rimto km: 160/166/4:30

    15'R1
    Distancia: 2.63 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':42''

    Bueno aqui esta mi deuda de ayer.


    He hecho lo que buenamente he podido, que no es otra que sufrir like a dog.

    El cuadriceps ahora mismo, no me dice nada, a ver si no se da por aludido.
    Úlima edición por sisjag fecha: 03-11-2011 a las 22:17

  8. #3028
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    Me alegro que ese cuadriceps siga en letargo y no diga nada. Por lo demás buen entreno, como todos lo de este diario.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  9. #3029
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    Buen trabajo Sis, aunque con el cuadricep tocado quizás deberias de a ver dejado pasar ese entrenamiento, es una apuesta con muchas más papeletas a perder que a ganar.

    A ver que preparas para el 27N

  10. #3030
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 3-11-11 30R1 4x10'R3 15R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: ****17.420 km****

    30'R1
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    ppm/ppmax/rimto km: 160/166/4:30

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    Distancia: 2.63 km
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    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':42''

    Bueno aqui esta mi deuda de ayer.


    He hecho lo que buenamente he podido, que no es otra que sufrir like a dog.

    El cuadriceps ahora mismo, no me dice nada, a ver si no se da por aludido.


  11. #3031
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    Buenas series y buena señal la de ese cuadriceps.

  12. #3032
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    santurtzi
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    pues nada, indultado.

    a este paso nos quedamos sin pavo para navidad







    p.d. buen entreno Sis.

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Me alegro que ese cuadriceps siga en letargo y no diga nada. Por lo demás buen entreno, como todos lo de este diario.
    Gracias, hago lo que puedo.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen trabajo Sis, aunque con el cuadricep tocado quizás deberias de a ver dejado pasar ese entrenamiento, es una apuesta con muchas más papeletas a perder que a ganar.

    A ver que preparas para el 27N
    Tranki, iba con el freno echado por si acaso.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo tambien

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Buenas series y buena señal la de ese cuadriceps.
    Hoy me he levantado sin dolor, cansado eso si.


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues nada, indultado.

    a este paso nos quedamos sin pavo para navidad


    p.d. buen entreno Sis.
    Por que no conoces a mi seño, si no ella te diria, que pavo si tenemos.

  14. #3034
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    Leches, estabais todos entrampaos con las series?

    Bien Sisjag, has cumplido muy bien

  15. #3035
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    Sis me cuelo en tu diario para hacer una pregunta, ya que lo lee casi todo el foro, o quizá tú me puedas ayudar.

    Cómo calculo el % de pendiente de una cuesta?

    Algo sencillito de entender que soy de letras. Gracias y perdón por la intromisión.
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  16. #3036
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Sis me cuelo en tu diario para hacer una pregunta, ya que lo lee casi todo el foro, o quizá tú me puedas ayudar.

    Cómo calculo el % de pendiente de una cuesta?

    Algo sencillito de entender que soy de letras. Gracias y perdón por la intromisión.
    a ver si no te lio mucho. Esto lo vi hace tiempo, y me lo guarde


    El porcentaje de la cantidad de metros de altura que subes en funcion del espacio recorrido; por ejemplo una pendiente del 6% significa que sube 6 metros de altura en 100metros de recorrido en planta
    asimismo un 23.6% pos significa que sube 23.6metros

    entonces para calcular un desnivel medio---> calculas (altura final - altura inicial)
    ejemplo: ( 551m - 98m) = 453m

    eso seria el desnivel total
    y si luego por hacerlo facil con una simple regla de 3 listos:


    ejemplo de 8km de subida:

    453m ---> 8000metros
    X m ---> 100metros X= (453 x 100) / 8000 = 5.66 %

    Espero que no te yaya liado mucho.

  17. #3037
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    Perfecto. Si yo lo entendí es que está bien explicado.

    Gracias.
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  18. #3038
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    Entreno 05-11-11 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 46':48''
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    10x100 10x100 by sisjag at Garmin Connect - Details


    Me lo he tomado muy tranquilo, me he tenido que ir frenando a cada paso, hoy solo queria romper a sudar. Las patas bien, no se me han quejado, ni en las rectas y eso que en algun tramo de ellas estaba cerca de mi limite.

    A ver mañana como se portan.

  19. #3039
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    Güen entrenamiento y mejores sensaciones por lo que veo

  20. #3040
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    Sep 2010
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    Tenia miedo hoy que al empezar la tirada la pata empezara a quejarse, asi lo ha hecho las dos ultimas semanas. El miercoles, termino tocado, el jueves, asin, y llegaba el sabado y zas.

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