Atletismo
Página 177 de 368 PrimeraPrimera ... 177 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.521 al 3.540 de 7353

Diario de Sisjag

  1. #3521
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Me alegra ver que puedas entrenar sin grandes molestias, pero sería mejor si despues de entrenar tampoco te molestara. Poco a poco, espero que se te vayan todos los dolores. Un abrazo
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #3522
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    SEMANA 1/14: 60'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Entreno 19-01-11 60' R1
    Tiempos: 1:02':03''
    Distancia: 11.140 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 177 ppm
    Ritmo Medio: 5':34''



    Pues otro entreno. Es la primera vez en casi 2 meses que hago 3 dias seguidos.



    El primer km marcaba a 167 ppm de media (ni de coña) pero bueno..

    Ya saldran buenos los entrenos.

  3. #3523
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Suma y sigue

  4. #3524
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    pues a mi me parece un buen entreno sis
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #3525
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Ánimo Sis, que con los días todo furrulará mejor, se trata de aguantar estos primeros días hasta que empiece todo a estar en su sitio.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #3526
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Venga Sis que todavía es pronto, verás como mejoras cuando uses las plantillas. No has comentado nada de las molestias, estás mejor?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3527
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Veo que ya estás en marcha! me alegro! espero que las molestias hayan remitido!en un par de semanas estas metido en dinamica tintiniana!!! Y con muchos miercolespor delante! Animo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  8. #3528
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    La preparación es larga y empiezas bien despues del parón, verás como poco a poco vas mejorando de nuevo las pulsaciones y los ritmos. Lo importante es salir de esta fase de la lesión.

  9. #3529
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Suma y sigue
    +1
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    pues a mi me parece un buen entreno sis
    El mejor entreno espero que este por llegar. Este es solo uno mas.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ánimo Sis, que con los días todo furrulará mejor, se trata de aguantar estos primeros días hasta que empiece todo a estar en su sitio.

    Un abrazo
    Luis
    hay que ir poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga Sis que todavía es pronto, verás como mejoras cuando uses las plantillas. No has comentado nada de las molestias, estás mejor?
    No digo nada, que parezco un quejica, pero es cierto que corriendo, afortunadamente, casi no noto nada, pero al dia siguiente......... es fastidiado.

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Veo que ya estás en marcha! me alegro! espero que las molestias hayan remitido!en un par de semanas estas metido en dinamica tintiniana!!! Y con muchos miercolespor delante! Animo!
    Viva los miercoles cañeross.............

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    La preparación es larga y empiezas bien despues del parón, verás como poco a poco vas mejorando de nuevo las pulsaciones y los ritmos. Lo importante es salir de esta fase de la lesión.

    Pues te voy a contar un secreto. Me animo pensando en tu preparacion del maraton. Llegaste bastante 'justito' y tus primeros entrenos fueron no muy buenos. Pero poco a poco fuiste afinando, y llego un momento en que tus tiradas eran buenas.

  10. #3530
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Viento en popa a toda vela

  11. #3531
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Hoy no hay entrenamiento que podamos criticar?

  12. #3532
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    tres dias seguidos, eso es muy buena señal.
    no fuerces, esto es largo.
    mucho animo.

  13. #3533
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Hoy no hay entrenamiento que podamos criticar?
    Hoy el plan decia V -> Descanso
    Asi que pongo el entreno de hoy




    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    tres dias seguidos, eso es muy buena señal.
    no fuerces, esto es largo.
    mucho animo.
    A ver cuando lleve un par de semanas y entonces empiezo a creermelo

  14. #3534
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Semana1
    L -> Descanso / Natación
    M -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100
    X -> 20' (R1) + 5 X 1'(R4) r1' trote + 20' (R1)
    J -> Fácil (R1) 1H
    V -> Descanso / Natación
    S -> Fácil (R1) 45' + 5 X 100 //*// 50' (R0)
    D -> Larga 1H (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h20]
    Hoy no podrás decir que toca descanso, así que ya estás tardando en hacer los 45'+5x100, porque como resulte que apuestas por 50' R0, entonces ya anticipo que me niego a esponsorizarte en londres 2012.

  15. #3535
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hoy el plan decia V -> Descanso
    Asi que pongo el entreno de hoy






    A ver cuando lleve un par de semanas y entonces empiezo a creermelo
    Jajajajaja, jajajajajajaajajaja, jajajajajajajajajja

  16. #3536
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    SEMANA 1/14:

    Entreno 21-01-11 45' R1 +5X100 45' R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 45':14''
    Distancia: 8.480 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':20''

    5X100 5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Pues hoy tocaba esto, y la verdad parece que algo mejor. No es que sea una maravilla, pero mejorando la semana.

    El pie me ha pedido ya la separacion.....

  17. #3537
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Me recuerda el parque ese donde entrenas al del canario que ya mismo lo tiene gastado de darle tantas vueltas.

    Poquito a poco verás como vas mejorando, a ver como responde mañana ese pié.

  18. #3538
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Tu has sido más valiente que yo y has optado por lo primero. Yo hoy estaba floja y no tenía ganas de rectas. El próximo día será. Pero es que me tengo q acostumbrar a correr 3 días seguidos porque nunca lo había hecho y tampoco he salido más de 4 a la semana y no quiero abusar.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3539
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Me recuerda el parque ese donde entrenas al del canario que ya mismo lo tiene gastado de darle tantas vueltas.

    Poquito a poco verás como vas mejorando, a ver como responde mañana ese pié.
    Tengo hecho un surco por donde ruedo en el parque. Es unos setos que hay, que tienen justo de cuerda 400 metros, y me es muy facil ir viendo los km que hago.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tu has sido más valiente que yo y has optado por lo primero. Yo hoy estaba floja y no tenía ganas de rectas. El próximo día será. Pero es que me tengo q acostumbrar a correr 3 días seguidos porque nunca lo había hecho y tampoco he salido más de 4 a la semana y no quiero abusar.
    A mi hacer esas rectas me gustan mucho, es mas, he hecho 8, pero solo he cogido con el garmin 5.

  20. #3540
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Sis, las rectas era para hacerlas en progresivo, no te vale para nada preparar una maraton yendo a 3:15"/km cuando tu ritmo va a estar sobre los 5' el km, lo unico que puedes conseguir es alguna lesión, el objetivo es estirar las piernas, no fundirlas.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22